हामी खुसीसाथ बाँच्न सक्छौं: प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउनका पाँचवटा सिद्धान्तहरू

शरद ऋतु भनेको समय हो जब शरीरले प्रायः ठंड र भोजमा आक्रमण गर्छ। एक स्वस्थ जीवनशैलीको पाँच सिद्धान्तहरूले रोगहरूको सामना गर्न र कमजोर प्रतिरक्षा बहाल गर्न मद्दत गर्नेछ। सबैभन्दा पहिला, यो तपाईंको आफ्नै खाने बानीहरूको समीक्षाको लायक छ। पोषण विशेषज्ञहरूले आहारमा छिटो कार्बोहाइड्रेट र चिनोको मात्रा कम गर्न सिफारिस गर्दछ, साथै आहारको आदर गर्दछन्, हरेक तीन देखि चार घण्टा खाना लिन्छन्। यस दृष्टिकोणले ओभरलोडबाट जस्टिनस्टाइनलल पथलाई हटाउनेछ र आन्तरिक अङ्गहरूको कामलाई सिंक्रोनाइज गर्दछ।

तनाव नियंत्रण दोस्रो आवश्यक अवयव हो। थोरै परिस्थितिहरू र कामको म्यादबाट जोगिन असम्भव छ, तर यो उनीहरूको र अधिक शान्त प्रतिक्रिया कसरी सिक्न सिक्ने योग्य छ।

एक राम्रो सपना एक ज्ञात अज्ञात हो, तथापि, धेरै कम मान्छे को पालन गर्दछ। शान्त आठ-घन्टा बाँकी रहेको अत्याधुनिक स्रोतहरु लाई बिना प्रभावकारी दैनिक गतिविधिको लागी शरीर "रिबुट" गर्न मद्दत गर्दछ।

बिहानको तापक्रम एक महानगरीय शहरको छिट्टै बसेको निवासको लागि एक आवश्यक न्यूनतम: समय कम हुन्छ, तर चाँडै स्वर र मूडमा सुधार गर्दछ।

अनि निस्सन्देह, भिटामिनहरू र दैनिक आहारमा तत्वहरू ट्रेस गर्दछ: हनी, हर्बलको भित्ता, बेरी सुइज र मौसमी सब्जिहरु।