मलाई सम्झिदिनुहोस् कि महिलाको आंकडाको मूल्यांकन गर्न धेरै मापदण्डहरू छन्। त्यसोभए, कोरियोग्राफरले तपाईंलाई पनि धेरै चिसो बोलाउनेछ, कुश्ती महोत्सव भन्नेछ कि तपाई धेरै पतली हुनुहुन्छ, फैशन डिजाइनरले तपाईंलाई एक आदर्श मोडेललाई विचार गर्नेछ, निर्देशकले तपाईंलाई कहिल्यै चलचित्रमा लिन सक्दैन, किनभने तपाईंको अनुहार राउन्ड हो। औषधि र डाक्टरहरू, मेरो दृष्टिकोणबाट, महिला महिलाको आकलन गर्न सबैभन्दा सही दृष्टिकोण स्वास्थ्य हो। र स्वस्थ वजन घटाने को मुख्य संकेतक के हो? यो जीवन प्रत्याशा र प्राप्त रोगहरु को अनुपस्थिति हो। यदि एक "आदर्श" व्यक्तिको साथमा महिला खराब देखिन्छ, खराब महसुस गर्छ, कमजोरीको निरन्तर अर्थ छ, के यो स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न सम्भव छ? यही कारणले उनी एक महान व्यक्तिको आवश्यकता पर्दछ भने, यदि उनीहरूलाई यसको आवश्यकता छैन भने, किन रमाउने कुनै तालिम छैन, यसलाई प्रयोग गर्न र एक साधारण जीवन जिउँदछ?
वैसे, यो वैज्ञानिक रूप देखि प्रमाणित छ कि केवल 40 000 (!) को एक मात्र महिलाहरु को हुन सक्छ कि त्यो शीर्ष शीर्ष मोडेल को प्यारामिटर संग मेल खा सकते हो। अरूको लागी, यस्तो आंकडा शारीरिक संरचना, हड्डिहरु र अन्य व्यक्तिगत सुविधाहरूको आकारको कारण मात्र असामान्य छ। केवल केहि र एक सानो संख्या मा महिलाहरु लाई आफ्नो शरीर को नोकसान को बिना इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन्। यो मनोरञ्जनको लायक छ। आउनुहोस् कि अत्यधिक र असामान्य वजन घटाने को नकारात्मक परिणाम हुन सक्छ। के म वजन गुमाउनु पर्छ? वजन कम गर्न उत्तम तरिका।
वजन घटाने को प्रभाव
यो उल्लेखनीय छ कि हालै, हामी यस तथ्यको बारेमा धेरै कुरा सुन्छौं कि लगभग सबै विकसित देशहरुका सरकारहरु चिन्तित छन् कि जनसंख्या मोटेको छ। मोटापाको समस्याको उपचार गर्न धेरै वैज्ञानिक र छद्म्यीयीय दृष्टिकोणहरू सिर्जना गरीएको छ। र तथ्य भनेको वजन घटाने नकारात्मक परिणाम हुन सक्छ लगभग भने छैन। सबैले मात्र भन्दछ कि सबैलाई पतला र पतला हुनुपर्छ। तथापि, अत्याधिक "स्फूर्तिर्थ" कहिलेकाहीं अतिरिक्त पाउण्ड भन्दा धेरै खतरनाक हुन्छ। तथ्य यो हो कि यदि गलत हुन्छ भने आहारहरूमा बस्नुहोस्, वजन घटाने प्रक्रियाहरू पालना गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईं चयापचय संग समस्या कमाउन सक्नुहुन्छ। उहाँले बस भत्काउनुहुनेछ। तपाईंको कार्य क्षमता कम हुनेछ, त्यहाँ उपचार हुन सक्ने विभिन्न रोगहरू देखा पर्न सक्छ। याद गर्नुहोस् कि पतली र पतले मान्छे विभिन्न रोगहरु को लागी अधिक प्रवृति हुन्छ। उदाहरणका लागि, श्वसन अंगका रोगहरू, विशेष गरी, तपेदिक रोगहरू। म के भन्न सक्छु कि तथ्य र तथ्यको बारेमा महिलाहरु र महिलाहरु पर्याप्त वजनको कमी एक वास्तविक समस्या हुन सक्छ। तथ्य यो हो कि वजन को कमी को कारण महिलाहरु को समस्याहरु हुन सक्छ। अंडाशक्तिको उल्लङ्घन, मासिक धर्म चक्र, मासिक धर्मको कमी, सेक्स हार्मोन, बांझपन, बालबालिकालाई कम गर्न असक्षम। वैसे, पतली महिलाहरु रजोनिवृत्ति को एक अधिक कठिन अवधि छ। किनभने शरीरमा अवस्थित वसा हर्मोन एस्ट्रोजेनमा प्रशोधन गरिन्छ, जुन ओभररीको सामान्य परिचालनको लागि आवश्यक छ। कम मोटाई, कम हार्मोन, अझ रमाइलो यो रजोनिवृत्ति को स्थानांतरण गर्न को लागी छ। यो एक कारक हो जुन महिलाहरु मा रजोनिवृत्ति को उपस्थिति को उत्तेजित गर्दछ।
भर्खरै मेडिकल अध्ययनहरूले साबित गरेको छ कि वजनको कमी हृदय रोगहरूको कारण हुन सक्छ। बिना कारण होइन, रूसी मा "वजन कम" शब्दबाट "खराब" आए। एकै समयमा, "पुनःप्राप्त गर्नुहोस्" - "दाँया।" तथापि, पनि वजन बढाने को लागी आवश्यक छैन, साथ नै अत्यधिक वजन घटाने। सबै चीजमा, तपाईं उपाय देख्न र आफ्नो सुनको मतलब खोज्न आवश्यक छ। विश्व स्वास्थ्य संगठनका थुप्रै विशेषज्ञहरूका अनुसार, ग्रहको मोटापाको अवस्था महामारीको जस्तो धेरै समान छ। यो भविष्यको लागि सबै मानिसजातिको लागि गम्भीर खतरा प्रतिनिधित्व गर्दछ। यो ज्ञात छ कि मोटाइ प्रायः प्रायः स्वास्थ्य समस्याहरू छन्, जस्तै हाइपरटेन्सन, आइजमैटिक हृदय रोग, एथेरोस्क्लोरोसिस, मधुमेह र धेरै अन्य रोगहरू। सबैभन्दा डरलाग्दो कुरा यो रोगको कारण ठीक मोटापछि हो। हालैको वर्षहरूमा युवा युवाहरूको बीचमा मोटापे अधिक सामान्य भएको छ। डाक्टरहरूले थाहा पाए कि अधिक व्यक्ति वजन। अधिक छ कि "गोरखा को गुच्छा" प्राप्त गर्ने मौका छ, जसमा: cholelithiasis, गाउट, प्रोस्टेट क्यान्सर, बवासीर, आकस्मिक क्यान्सर, endometrial अंडाहरू, स्तन ग्रंथिहरू, संयुक्त रोगहरू (आर्थोरोसिस, गठिया), भाइरस रेजिनहरू र धेरै, धेरै बढी।
मानव स्वास्थ्यलाई असर पार्ने मोटापाका नकारात्मक कारकहरूसँगको तुलनामा, सामाजिक समस्याको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, जो अत्यधिक मात्रामा जान्छ। मोटाइएका व्यक्तिहरू प्रतिष्ठित र राम्रोसँग भुक्तानी गर्ने काम फेला पार्न अधिक गाह्रो हुन्छन् (एक कम्पनी जसले यसको छविको बारेमा हेरचाह गर्नु पर्छ बल्कि एक खेलकुद फिजिक काम गर्दछ)। मानिसहरु जो अधिक वजन मा रहन वाला समस्याहरु हो (म जोर दिछन - वास्तव मा, असली नहीं) यो व्यक्तिगत जीवन को व्यवस्था, एक आत्मा साथी को खोज, डेटिंग शुरू, रोमान्टिक र यति को लागी मुश्किल छ। यस आत्म-सम्मानबाट ग्रस्त व्यक्तिले जीवनबाट कम से कम केहि सन्तुष्टि प्राप्त गर्न, दुखाइको भावना बाहिर डुब्न थप जान्छ। साथै, मोटापे व्यक्ति र केही "वित्तीय" परिणामहरूको लागि हुन सक्छ। युरोप र संयुक्त राज्यमा, मोटापे विरुद्ध लड्न राज्यको बजेटको लगभग 15% वार्षिक रूपमा आवंटित गरिन्छ। यदि यो व्यक्तिले वजन गुमाउने निर्णय गर्छ भने, उसको लागत पनि उच्च (चिकित्सकहरूको परामर्श, प्रोस्टेटिक्स, वजन घटाने कार्यक्रमहरू, औषधिहरू, स्वस्थ खाना (यो लागत बढी), नयाँ लुगा र अधिक हुनेछ।
मोटापाको समस्या मानिसजातिको सबैभन्दा गम्भीर समस्या हो, जुन एक व्यापक तरिकामा संयोजन गर्नुपर्छ। सबै भन्दा राम्रो - अनुमति नदिनुहोस्। म जोरजस्ती गर्न चाहन्छु कि यो मोटापछि ठीकसँग लड्न आवश्यक छ (जब यो 20, 50, 100 किलोग्राम पुग्छ) र थप पाउन्ड नहोला जसले तपाईंलाई मीठो र सेक्सी चक्रमा दिन्छ। के म वजन गुमाउनु पर्छ? सही वजन घटाने को राम्रो तरिका - हामी पछि विचार गर्नेछौं। बीचमा, के तपाईंसँग के परिभाषित गरौं? मोटाई वा एक जोडीको अतिरिक्त पाउन्ड?
तथ्य यो हो कि प्रत्येक व्यक्ति को लागि एक "आदर्श" व्यक्ति हो, जुन उनको उमेर, लिंग, हड्डी को संरचना, रोगहरु र धेरै अन्य कारक को आधार मा निर्धारित हुन्छ। आखिर, तपाईं पतला र फिट, खेलकुद र राम्रो बनाउनुभएको हुन सक्छ, तर यो सुन्दरता को चमकदार आदर्श संग मेल खाँदैन। नबिर्सनुहोस् कि सामान्य उपस्थिति र तपाईंले अरूलाई बुझ्नुभएको तरिकाले मुद्रा, छाला अवस्था, कपडा, आत्म-भरोसा जस्ता अन्तिम असर छैन। हालै, छद्म आहारहरूको ठूलो संख्या देखा पर्यो, त्यस्ता तरिकाहरू छन् जुन अतिरिक्त पाउन्ड, पोषणिक पूरकबाट तत्काल राहत दिने वादा गर्दछ जुन एक स्थायी प्रभाव, जादुई र चमत्कारिक औषधिको गारंटी दिन्छ जसले तपाईलाई एक रातमा एक राजकुमारीमा परिणत गर्नेछ। यसबाट, व्यावसायिक पोषण विशेषज्ञहरू र डाक्टरहरूले तिनीहरूको टाउकोमा बसोबास गर्छन्। सबै भन्दा डरलाग्दो कुरा भनेको हो कि हाम्रो महिलाहरु को एक उत्पाद को चोरी को रूप मा पुग्छ, मानिन्छ कि यसले उनलाई घृणात्मक तहहरु संग सजिलै संग छुटकारा पाने मा मदद गर्नेछ। त्यसैले याद राख्नुहोस् कि जादुई र प्रभावकारी कैप्सूल, असामान्य गुप्त ट्याब्लेटहरू, सम्मोहन विधिहरू र त्यसोभए - यी सबै केवल हाम्रो विश्वासमा हाम्रो कमजोरीमा पैसा कमाउन चाहान गर्ने चलनको कथा हो। यसबाहेक, यो सबै आफैंमा कोसिस गर्दै, तपाईं गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। सबै हराएको किलोग्राम छिट्टै वा पछि फर्काउँछ, र बढेको रकममा।
छिटो सुन्दरताको खोजीमा हामी बिर्सन्छन् कि सिद्ध पाउनुहोस् र वास्तवमा प्रभावकारी तरिकाहरू थप पाउन्डहरूबाट छुटकारा पाउन, जसले केवल तपाईंको पेटमा सिर्जनाहरू हटाउन मद्दत गर्दैन, तर हामीलाई स्वास्थ्य, उत्कृष्ट स्वास्थ्य र मूड पनि दिन्छ। वजन खोने को आधुनिक र सही तरिकाहरु मा शारीरिक अभ्यास (जटिल या डोज, जो सही शरीर को राहत बनाउन को लागी डिज़ाइन गरिएको छ), उचित पोषण, मालिश, कहिले काँही, औषधीय तैयारी, मनोotrenenges, सर्जिकल हस्तक्षेप (liposuction, पेट पट्टा)। तथापि, यो ध्यान दिन योग्य छ कि मानिस मानिस मोटापेलाबाट छुटकारा पाउन को लागि यो एकदम गाह्रो छ। यो एक पेशेवर डाक्टरसँग सम्पर्क गर्न सर्वोत्तम हो जसले तपाईंको "आदर्श" चित्र फेला पार्न कठिन बाटोमा मद्दत गर्नेछ। के म वजन गुमाउनु पर्छ? हो, यदि तपाईसँग अधिक वजन छ भने REAL समस्याहरू छन्। हामी प्रश्नको अर्को भागमा जान्छौं: सही वजन घटाने को राम्रो तरिका।
यो सामान्यतया सामान्य छ कि सर्दमा हामी धेरै खाना खान्छौं। हाम्रो शरीरलाई तातो बनाउने हाम्रो शरीरलाई अधिक ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसैले हामी सक्रिय छौं र महसुस गर्दछौं। यस तथ्यलाई हामीले अधिक खाएका छौं, हामी जाडोमा जीवनको कम मोबाइल मार्गको नेतृत्व गर्दछौं, हामी छुट्टै छुट्टाछुट्टै समयमा मीठे र नाचको साथमा पर्थ्छौं, यस तथ्यको कारण यो तथ्य हो कि वसन्तमा हामी डराउने छौँ जुन हामी हाम्रो मनपर्ने शर्ट र पोशाकमा फिट छैनौं। म नोट गर्न चाहन्छु कि स्थापनाको जाडोमा "सबै कुरा, भोलि बाट म खाँदैन" काम गर्दैन। केहि कारणका लागि। नतीजाको रूपमा, जाडो महिनाको दौडान हाम्रो शरीरले अतिरिक्त पाउन्ड उठाउँछ, यसको आकार गुमाउँछ, जवान मानिसले एक टिप्पणी गर्न थाल्छन्, मनोभावले घटाउँछ, र हात फ्रिजको लागि पुग्छ। रोक्नुहोस्! Pies र मिठाई खाने को लागि आफैलाई दोष लगाउन रोक्नुहोस्। हो, खाए, तर यो तपाईंको लागि स्वादिष्ट थियो, र अब यो तपाईंको पानामा काम गर्ने समय हो, यदि तपाईं फेरि पतला र आकर्षक हुन चाहानुहुन्छ। त्यसोभए, पहिलो सल्लाह जुन वजन कम गर्न ठीक तरिकाले कोटिमा फसेको छ, विशेष गरी जाडोमा, यो जस्तो लाग्छ: सानो भाग, तर अक्सर। तपाईं हरेक 3 घण्टा खाल सक्नुहुनेछ, तर सानो। त्यसोभए तपाईलाई बिस्तारै छैन कि तपाईं भोक लाग्दो हुन्छ, तपाईलाई भन्दा बढी भन्दा खाँचो छैन, तपाईं आफ्नो शरीरको सामान्य कामका लागि सबै आवश्यक तत्वहरू र भिटामिनहरू पाउनुहुनेछ।
एक बढी सुनको नियम सम्झनुहोस्: त्यहाँ नाश्ता हुनुपर्छ। यो तातो खाना पकाउनु पर्छ र यो घना हुनुपर्दछ। याद गर्नुहोस् कि नाश्ता सम्पूर्ण दिनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो। तपाईं अर्को घण्टा 3 घण्टामा खानुहुन्छ। दोस्रो नाश्ता फल या हल्का वनस्पति सलाद को लागि आदर्श छ। फेरि, कट्टरवाद बिना, फल पाउन्ड र सलाद संग प्यान खाँदैन। चाँडो नगर्नुहोस्, किनकि 3 घण्टामा तपाईले फेरि गाउनुहुन्छ, वा तपाईले दोपहर का भोजन पाउनेछन्। तर, तपाईं साँच्चै भोको महसुस गर्नुहुँदा तपाईंले खाना खान सक्नुपर्दछ। पौष्टिक खाना खाओ, त्यसो कि पछि तपाईसँग एक नाश्ता गर्न वा बिस्कुटको साथ एक मीठा घण्टा पिउन चाहानुहुन्छ। वैसे, हाम्रो आंकडा को लागि सबै भन्दा अधिक बुराई नाश्ता मा छ, यसैले हामी मा उछाल, चबाए र चबाए। स्निक्स र सबै प्रकारका चिप्स, कुकीजहरू र अन्य चीजहरूबाट आफैलाई दुबारा गर्न सुरु गर्नुहोस्। मध्य बिहान बिहान नाश्ताको लागि, तपाईं एक गिलास काफिर पिउन सक्नुहुन्छ वा फेरि फल खान सक्नुहुन्छ। यसको पोषण मूल्यको अनुसार, नाश्ता दोस्रो नास्ता जस्तो हुनुपर्छ। रात्रिको लागि, तपाईं मासु वा माछा र सलाद खाउनुहुन्छ। उत्तम यदि तपाईं 8 घण्टा पछि पछि गनुहुन्छ। यसले तपाईंको पेटलाई दोस्रो खाने भन्दा पहिला खाना पकाउने अनुमति दिन्छ। हो, हाँ। दोस्रो रात्रिमा एक गिलास दही हुन सक्छ वा दूध स्किम हुन सक्छ। तथ्य यो हो कि यो एक मनोवैज्ञानिक यन्त्र हो। हाम्रो लागि आहार कस्तो छ? यो छ जब फ्रान्समा 6 बजे पछि ताला वजन हुन्छ र खोल्नु यसको अर्थ कमजोरी हो। त्यसो भए यो यो हुँदैन, त्यसैले तपाईलाई आहार देखाउँदै भुमिका र विचारहरूको भावना छैन, यो बिस्तरमा जानुअघि सानो खाना खानु आवश्यक छ। यसबाहेक, केफिरले पाचन प्रणालीमा लाभकारी प्रभाव पारेको छ। र यो मध्यम भूख हुनेछ।
तपाईंको वजन घटानेको प्रक्रियामा अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु तपाईंको भूखण्डलाई कसरी उदार तुल्याउने छ। त्यहाँ टेक्नोलोजीहरू छन् जुन तपाईं खाएको खानाको मात्रा कम गर्न सक्नुहुन्छ। ठीक छ, त्यसपछि। सबैभन्दा पहिला, फाइबर (अन्न, फलफूल र सब्जिहरु) मा अमीर छन् आफ्नो आहार खाद्य पदार्थहरुमा थप्नुहोस्। यस तथ्यले गर्दा हाम्रो पेटमा फाइबरले हाम्रो शरीरमा पूर्ण अनुभव भइरहेको छ। यसको अतिरिक्त, यी उत्पादनहरूमा भिटामिन हुन्छ, तिनीहरूसँग कम क्यालोरी छन्। वजन कम गर्न को लागी, तपाईंलाई पूर्णतया शराब हटाउनु पर्छ। सम्पूर्ण शरीरमा यसको हानिकारक असरहरूको बावजुद, शराब अत्यन्त पुरातात्विक सम्पूर्ण कैलोरी र हानिकारक हुन्छ। कम नमक, मसाले खाओ। पहिलोमा, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि खाना बेस्सन्देह छ, तर पछि तपाईं मौसमको स्वाद र मसालाको तुलनामा खानाको स्वाद महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईं पहिले जस्तै खाना खान चाहनुहुन्न। आखिर, धेरै उत्पादनहरू पहिले नै स्वादिष्ट छन्, र अतिरिक्त अवयवहरूको प्रयोग प्रायः उत्पादनको वास्तविक स्वाद रोक्छ। एक पटक फेरि म दोहोर्याउँछु कि तपाईले तपाईंको आहार सिरका, खट्टा क्रीम, केचअप, मेयोनेज र सरसफाइबाट बाहिर निकाल्न आवश्यक छ।
अधिक monotonously खाँदै सुरु, कहिलेकाहीँ एक हप्ता एकपटक एक मोनोको व्यवस्था गर्न, जब एक दिन तपाईं केवल एक उत्पादन खा सकते हो। निस्सन्देह, हप्ताको लागि आलु र गोभी खाएन, तर हामीले खाना खान्छ सरल तथ्य, अझ राम्रो शरीरले आंतहरूलाई घृणा नगरी पोषक तत्वहरू र खनिजहरू अवशोषित गर्छ। मलाई यकीन छ कि तपाईंको प्रक्रिया मा मुख्य चीज वजन खो रहेको छ - सरल नियमहरुको तपाईंको इच्छा र अवलोकन। शुभकामना र एक राम्रो अनुपात