कम्प्यूटरमा काम गर्ने क्रममा आँखाका लागि चार्ज गर्दै

तपाईं आँखा थकानको बारेमा हरेक साँझको उजुरी गर्नुहुन्छ। तिनीहरू प्रायः उदास हुन्छन्। र नजर खराब भयो। दुर्भाग्यवश, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यी समस्याहरूले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ जसले घडीको लागि कम्प्युटरमा काम गर्छ। यस अवस्थामा, कम्प्युटरमा काम गर्दा आँखाको चार्ज गर्दा मद्दत गर्नेछ।

आँखा किन थकिएका छन्? एक कम्प्युटरमा काम गर्दा एक व्यक्ति बलियो हुन्छ। यसले कम निस्किन्छ, जुन आँखाको चिसो झिल्ली सुकेको हुन्छ। यसबाहेक, दृश्य निरन्तर विषयमा केन्द्रित छ - मनिटर। जबकि विकासले दूरका वस्तुहरू हेर्नको लागि अनुहारको अंग पूर्ण पारेको छ। मनिटर स्क्रीनबाट माइक्रो-विकिरण द्वारा ठूलो योगदान बनाइन्छ। यसले हवाई को प्राकृतिक आयनन को नष्ट गर्दछ। कोठा मा माइक्रोक्लिटेक्चर सुक्खा र धूल कणहरु बाट भरी हुन्छ, जसले मनिटरको इलेक्ट्रोटोस्टेस्ट क्षेत्र लाई आकर्षित गर्दछ। यो सबै आँसुहरू चिच्याउँछ, तिनीहरूलाई थकित बनाउँदछ। अप्रिय दुखाइ सम्भव छ। साथै, एलर्जी पनि हुन सक्छ। यो कसरी रोक्न जान्नुहोस्। हामी आँखाको लागि जिमनास्टिक प्रदान गर्दछौं। आउनुहोस् तपाईको आँखा कसरी प्रभावी ढंगले हेर्नको लागी। कसरी जलाउनबाट बच्नको लागि, कोलोनटिभाइटिस, लासीमेशन, बिग्रिएको दृष्टि। यो सजिलो छ!

कम्प्युटरमा सुरक्षित कामको लागि तयारी गर्दै:

- मनिटर स्थापना गरीएको छ कि यो विन्डोको अगाडि वा यसको पृष्ठभूमिको विरुद्धमा खडा छैन। अपरेसनको दौरान लाइटिंग विभेद गर्नु पर्छ, त्यसैले आँखा नदेख्नुस् र स्क्रीनबाट प्रतिबिम्बित नगर्नुस्। मनिटरमा अनुहारको दूरी 60-70 सेन्टीमिटर हुनुपर्छ, र स्क्रिनको माथिल्लो किनारा - आँखाको तल तल।

- यकीन गर्नुहोस् कि कोठा मा हावा राम्रो छैन। एक humidifier वा पानी संग एक विस्तृत कंटेनर स्थापित गर्नुहोस्। प्रायजसो कोठा हटाउनुहोस्।

- कोठामा जहाँ तपाईं काम गर्नुहुन्छ, धेरै बर्तनहरू बिरुवाहरूसँग राख्नुहोस्। तिनीहरूले विकिरणको हानिकारक असरलाई बेवास्ता गर्नेछन्। यो पनि आराम गर्न को लागि एक राम्रो तरिका हो, अधिक हरियो शान्त।

- कार्यस्थलमा धूम्रपान नगर्नुहोस्। सुत्ने वायु प्लस सिगरेट धुवाँले चकित आँखालाई दमन गर्दछ।

- यदि तपाईं चश्मा लगाउनुहुन्छ भने, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि मनिटरको गिलास विरोधी प्रतिबिम्ब हो। यसले आँखाको लागि दृश्य आराम बढाउँछ।

अनिवार्य आराम। याद गर्नुहोस् कि प्रत्येक घण्टामा तपाईले 5 मिनेटको ब्रेकमा काम गर्नु पर्छ। यदि तपाईंले घरको कम्प्युटरमा समय बिताउनुहुन्छ भने, तोक 15 मिनेटसम्म बढिनुपर्छ। आँखाको लागि जिमनास्टिक आराम गर्न एक ब्रेक प्रयोग गर्नुहोस्। विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यो आँखाको लागि सुरक्षा प्रदान गर्न पर्याप्त छ। यदि तपाईं यी सरल सुझावहरू पछ्याउनुहुन्छ, कम्प्युटरमा खर्च गर्ने काम समय लगभग दुई गुणा बढ्न सकिन्छ! तपाईंको आँखा कत्ति थक्यो कि निर्धारण गर्न को लागी निम्न व्यायाम गर्नुहोस्:

"तपाईंको कचौरामा टेबलमा राख्नुहोस्।" आफ्नो आँखाहरु संग आफ्नो आँखा बन्द ताकि प्रकाश को माध्यम ले चमक गर्दैन। यो गर्न, आफ्नो औंला आफ्नो माथे मा राख्नुहोस्, र तपाईंको कलाई तपाईंको चीकबोन को निचला भाग मा। आँखाहरूमा क्लिक नगर्नुहोस्। गर्दन, क्यान्सर, गर्दनको मासुहरू आराम गर्नुहोस्। पिक्सेलहरू बढ्दै जान्छ र आकस्मिक हुन्छ।

- आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्, ह्यान्ड्समा राखिएको छ, र सांसहरूको गणना (10 सम्म)।

- एकैछिन कालो पृष्ठभूमिको पृष्ठभूमिसम्म नदेख्ने तपाईंको आँखाको सामने। थकित आँखा भएका व्यक्तिले अँध्यारोमा जगेजग, खैरो बादल, धारीहरू, चिसो र चमकको चमक देख्ने गर्दछ।

कम्प्यूटरमा काम गर्दा आँखाका लागि सरल चार्ज गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन छिट्टै तपाईंको आँखामा आराम गर्नेछ।

- आफ्नो औंला माथि आफ्नो हात बाहिर पुग्नुहोस्। केही सेकेन्डका लागि यो फोकस गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको दृश्य पृष्ठभूमिमा सार्नुहोस्। उदाहरणको लागि, विन्डो बाहिरको टाढाको पर्खाल वा रूखमा। यस अवस्थामा, तपाईं आफ्नो टाउको वा आँखा नमान्न सक्नुहुन्न। दृश्यले औंलालाई समानांतरमा स्लाइड गर्नुपर्छ। यो एक टाढाको विषयमा फोकस गर्दा, अंगूठेको चित्र बिग्रेको छ। वैकल्पिक रूप देखि अंगूठे मा एक प्रत्यक्ष रूप को अनुवाद, र तब दूर वस्तु मा एक मिनेट को लागि। यो एक धेरै प्रभावशाली व्यायाम हो। यसले आंख मांसपेशिहरु लाई टोन गर्दछ, जसले निकटतम विषय मा एक लामो एकाग्रता संग "आलसी" काम गर्छ। मोनिटर स्क्रिनको रूपमा, पुस्तक, कागजातहरू।

- वातावरणबाट धेरै वस्तुहरूको रूपरेखालाई रूपरेखा (जस्तै, फूल, फर्नीचर, आदि)।

- तपाईंको अङ्कको औंलाहरू उठाउनुहोस् तिनीहरूलाई तपाईंको 60 देखि लगभग 60 सेमी राखेर । औंलाहरू बीचको दूरी लगभग 40 सेन्टीमिटर हुन्छ। दाहिने औंला औंला पहिलो, त्यसपछि बाँयामा। धीरे - धीरे तपाईंको औंलाहरू सँगै लैजान थाले। उनीहरूको सम्पर्क नगर्दा तिनीहरूको आँखा निरन्तर रूपमा पछ्याउँदछ। व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

आँखाका लागि लगातार अभ्यास प्रदर्शन गर्नुहोस्। मनिटरमा स्टिकर लुकाउनुहोस्, जसले तपाईंलाई सम्झाउनेछ। याद राख्नुहोस् कि यदि तपाईं लामो समयसम्म झल्किनु हुन्न भने, तपाईका पिक्सेल तपाईका आँखाहरु लाई नमिल्ने बनाउन सक्नु हुनेछ र धूलबाट सफा गर्नुहोस्। विशेष गरी भिजुअल हानिको साथ मानिसहरू अत्यन्तै नै कम देखिँदैन। यदि तपाईं उनी हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई निम्न व्यायामको आवश्यक पर्दछ। एक पटक एक घण्टा 6-10 पटक छिटो छिटो झिकेर, र केही सेकेन्डका लागि आधा-बन्द आँखाहरू कम गर्नुहोस्। अभ्यास धेरै पटक कार्यान्वयन गर्नुहोस्।

थकित आँखाको उपचार। यदि, यी सबै प्रयासहरूको बावजूद, आंखहरू साँझमा आउँदैन, हर्बल कम्पाइज र बाथ प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरू जलन हटाउँछन् र विरोधी भ्रामक एजेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ। तपाईं चाय वा एक पौडी आँखा को इन्फ्यूजन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यदि एलर्जी छैन भने। तपाईंको पिक्सेलमा चिया वा जडीबुटी कम्पास राख्नुहोस् र 5 मिनेटको लागि हो। कटौती खाना पकाउने नुस्खा एकदम सरल छ। एक गिलासको तातोपानीको साथ चम्मच चिया वा चिया चम्मच। तपाईं आँखाको लागि लोशनको रूपमा कणको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तनाव छुट्याउन अर्को तरिका - आँखा नुहाउने। तपाईंको अनुहारलाई सफा, उबलिएको चिसो पानीमा डुबाउनुहोस्, जुन आलु वा स्याउको बीउ बाट जोडिएको छ। र त्यसपछि आफ्नो आँखा धेरै पटक खोल्नुहोस् र बन्द गर्नुहोस्।

साथै तपाइँ कुनै औषधीय बूँद, आँखा, आँखाका लागि भिटामिनमा नुस्खा बिना खरीद गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू जलनबाट छुटकारा दिन्छन्, आँखालाई चिसो पार्छ र उनीहरुको आँखामा पनि सुधार गर्छ। यदि ड्रग उच्च गुणस्तरको हो भने, तपाईंले चाँडै यसको प्रभावकारिताको मूल्यांकन गर्नेछ। यिनी ड्रग्स को एकमात्र कमी, खासकर उच्च प्रदर्शन - उच्च लागत। तर आँखा स्वास्थ्य पैसा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ! दृष्टि समर्थन गर्न होमपोथिक तैयारी पनि विकसित गरिएको छ। त्यसैले सबैले आफैंलाई सबैभन्दा स्वीकार्य विकल्प खोज्नेछन्।

धेरै उपयोगी चिसो लाग्ने औषधि - तथाकथित कृत्रिम आँसुहरू। तिनीहरू पुरानो थकान र सुखा आँखाका लागि प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरूले प्राकृतिक आँसुहरू बदल्छन्, कोलोराडोका आँखाहरू चिसो बनाउँदछ, जलनलाई बेवास्ता गर्दछ, दुखाइ र ज्वरो सनसनीलाई कम पार्छ।

माइलाकुल ट्याब्लेटहरू ब्लुबेरी वा ब्लुबेरी निकाटका साथ। धेरै प्रभावकारी दृष्टिले आँखाको संरक्षण गर्दछ। तर तिनीहरू प्रायः बेपत्ता उत्पादकहरू द्वारा नक्कली छन्। याद गर्नुहोस् कि यस्तो भिटामिन सस्तो खर्च गर्न सक्दैन। यी ड्रगहरू को लागि विशेष रूपमा कम्प्युटरमा लामो समयसम्म काम गर्नेहरूको लागि प्रतिस्थापन योग्य छैन। तिनीहरू आँखाबाट हानिकारक विकिरणबाट सुरक्षाको संरक्षण गर्दछ, भिजुअल तीव्रता सुधार गर्दछ। आँखाको पोषकलाई पनि माइक्रोक्राइकोसन सुधार गर्नुहोस्। Myopia संग सम्बन्धित असुविधा कम र दृष्टि को बिगरण को रोकथाम। ब्ल्याकबेरी वा ब्लुबेरी निकाटका साथ ट्याब्लेटहरू विशेष थकित आँखाहरूको लागि डिजाइन गरिएका छन्, उदाहरणका लागि, जब कम लाइट सर्तहरूमा काम गरिरहन्छ। कृपया ध्यान दिनुहोस्! यदि आत्म-उपचारको 3-4 दिन पछि तपाईले एक स्पष्ट सुधारलाई ध्यान दिनुहुन्न भने गर्भनिरोधकलाई सम्पर्क गर्न निश्चित हुनुहोस्। सायद, व्यावसायिक सहयोगको आवश्यकता पर्नेछ।

TV को हानि।

हामी सबै बचपनबाट जान्दछौं कि लामो समयसम्म टिभि हेर्दै आँखाका लागि हानिकारक छ। तपाईंको आँखामा अतिरिक्त बोझ कसरी जोगाउन यहाँ केही सुझावहरू छन्:

- यो दिन 3-4 घण्टा भन्दा टिभिको टिभी हेर्न सिफारिस गरिएको छ। र यो रेडियो सुन्न राम्रो छ।

- टिभी स्क्रीन फर्शबाट एक मीटरको उचाई हुनुपर्छ। आँखाबाट टिभीको दूरी 2.5-3 मिटर हुनुपर्छ। यद्यपि, जानकारीको तपाईंको व्यक्तिगत धारणा यहाँ महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले उप-शीर्षकहरू उप-शीर्षकहरू देख्नुहुन्न भने यसको विपरीतमा ठूलो दूरी आँखा थकानमा योगदान गर्नेछ।

- अँध्यारो कोठामा टिभी नदेखाउनुहोस्। कोठालाई उजागर गर्न कम ऊर्जा ऊर्जा-बचत लैंप (20 डब्ल्यू) प्रयोग गर्नुहोस्।

कहिले काँही ओथियोलोजिस्टको लागि डाक्टर हेर्न कहिले काँही छ?

सबै समस्याहरू मात्र समाधान गर्न सकिँदैन। एक ओथथोमोलोजिलाई सम्पर्क गर्न निश्चित हुनुहोस् यदि:

- आँखामा प्रलोभन निर्मूल देखिन्छ। सायद यो एक जीवाणु संक्रमण हो जुन डाक्टरको निरीक्षणको लागी विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दछ।

तपाईंसँग स्पष्ट भिजुअल हानि छ। धमिलो छवि जस्तै, दृश्यको क्षेत्रको कमजोरी, आँखामा उज्ज्वल स्पटहरू र दृश्यहरू देखा पर्छन्। केवल एक ओथ्रोमोलोजिस्टले यी लक्षणहरूको कारण निर्धारण गर्न सक्छ।

- अचानक तीव्र, आँखामा छाती दुख्ने, सिर दिँदै। यो ग्लुकोमाको आक्रमण हुन सक्छ, जसले दृष्टिको क्षतिलाई धम्की दिन्छ। यस अवस्थामा, तुरुन्त एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्!

र कम्प्युटरमा काम गर्दा आँखाको चार्जको बारेमा नबिर्सनुहोस्। यो लाग्छ कि सरल अभ्यास धेरै औषधीहरू भन्दा बढी प्रभावकारी हुन सक्छ। सुनको नियम बिर्सनु हुँदैन - रोग उपचार भन्दा रोक्न सजिलो छ।