कष्टित माइग्र्रेन? उन्मूलन आहारको मद्दतबाट यसलाई हटाउनुहोस्

"के लागि एक को लागि खाना छ, एक को लागि - जहर।" लुसिटियाको पुरातन हितोपदेश सधैंको लागि प्रासंगिक छ। र यो आश्चर्यचकित छैन, किनभने भोजन (विशेष गरी यसको आधुनिक संस्करण उच्च स्तरको प्रसोधनको साथ) हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि सबैभन्दा ठूलो चुनौती हो।

तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्न कि कतिजना मानिसहरु एलर्जी वा सम्भावनात्मकताबाट केहि निश्चित खाद्य पदार्थहरूको लागी पनि यसको अनुमान बिना अनुमान गर्दछ। लक्षण धेरै फरक छन्, तर तिनीहरूमध्ये, माइग्रेन्स र कब्ज धेरै सामान्य हुन्छन्, कम प्रायः ग्याँसहरू, फ्लोरिडा र दस्तुर। शरीरको यी प्रतिक्रियाहरू तुरुन्तै वा इन्जेक्शन पछि केही घण्टा भित्र प्रकट गर्न सकिन्छ। तपाईं कसरी खाना असामान्य छ र तपाईंको शरीर के नापसंद छ भने तपाईं कसरी जान्नुहुन्छ? यी मध्ये एक विधि उन्मूलन आहार हो। यो एकदम कडा प्रकारको खाना हो, दैनिक आहारबाट सबै सम्भावित एलर्जीहरू काटेर।

उन्मूलन आहारको सार

औषधि लिनको लागी, लक्षणहरू हटाउन प्रयास गर्दै, यो केही समयको लागि (सामान्यतया तीन देखि चार हप्तासम्म) हुनुपर्छ केही निश्चित खानेकुराहरू राख्न, र त्यसपछि वैकल्पिक रूपमा आहारमा फर्कनुहोस्, शरीरको सम्भावित प्रतिक्रिया देखेर नजिक। यसकारण, यो समस्या समाधान गर्न सम्भव हुनेछ, र यसको नतिजा नगर्ने। किन केवल एलर्जी परीक्षण छैन? किनभने यो महँगो र अविश्वसनीय छ। एलर्जीको लागि विभिन्न प्रकारको परीक्षणहरूको बावजूद, उन्मूलन आहार अझै पनि खाद्य संवेदनशीलता निर्धारण गर्न स्वर्ण मानक हो।

मैले कुन खानाहरू सफा गर्नुपर्छ?

अधिक उत्पादन सीमित हुन सक्छ, अधिक सटीक र राम्रो परिणाम हुनेछ। धेरै राम्रो, यदि तपाईं आफ्नो दैनिक आहारबाट बहिष्करण गर्न सक्नुहुन्छ:

• सबै समावेश गर्दछ वा ग्लुटेन समावेश गर्न सक्छ
• डेयरी उत्पादनहरू
• सोया र सोया उत्पादनहरू
• अण्डा
• मक्का
• माछा र समुद्री खाना
• सुँगुर
• बीउ
• चिकन
• सेम र दाल
• कफी
• हरियो चिया
• खट्टे फलहरू
• चकलेट
• पागल
• रातो सब्जिहरु
• शराब

सम्भवतः यो सानो डरलाग्दो देखिन्छ, तर वास्तवमा, त्यहाँ थोरै अनुमतिहरू उत्पादनहरू छैनन्। तिनीहरूमध्ये: चावल, टर्की, माछा, भेडा, सबैभन्दा धेरै फलफूल र सब्जियां।

अर्को महत्त्वपूर्ण टिप: अक्सर प्रयोग गरिएका उत्पादनहरू छोड्न पनि प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं टर्की वा हरेक दिन पातलो खाउनुहुन्छ? उन्मूलनको प्रयोगको लागि, तिनीहरूको लागि एक प्रतिस्थापन फेला पार्नुहोस्। सम्भव छ कि प्रयोगको आवृत्तिको कारण, तपाईं आहारको भोजनमा पनि संवेदनशील हुनुभयो।

उन्मूलन आहार बनाइयो माइग्रेन्स र कब्जियत

आश्चर्यजनक कुरा, माइग्रेन र खानाबीच प्रत्यक्ष सीधा सम्बन्ध छ। केहि उत्पादनहरूले टाउको दुख्ने कारणले गर्दा अन्यले रोक्न वा यो पनि उपचार गर्न सक्दछन्। जो कि खाद्य संवेदनशीलता को लागी संवेदनशील हुन्छ, एलर्जी ट्रिगरहरूले रक्त वाहिकाहरु लाई कमजोर पार्छ, जसले माइग्रेन आक्रमणको निम्त्याउँछ। सक्रिय एलर्जीहरूको छुटकारा प्राप्त, भोजन संग प्राप्त, तपाईं असहनीय सिरदर्द को बारे मा भूल गर्न को लागि सबै भन्दा अधिक संभावना छ। कब्जको सम्बन्धमा, यदि शरीरमा लुकेको वा लुकाउने प्रक्रियाहरू छ भने, ग्लुटन वा अन्य संदिग्ध उत्पादनहरूको निरन्तर प्रयोग निरंतर आंत रोगका साथ धम्की दिन्छन्। उन्मूलन आहार रोगको साँचो कारणहरूको बाबजुद सूजन लड्न सुरक्षित, तर धेरै प्रभावकारी तरिका हो।

आहारको पुन: परिचय

उन्मूलन आहारले बहिष्कार गरिएका उत्पादनहरूको आजीवन अस्वीकृतिलाई प्रस्तुत गर्दैन। त्यो क्रूर हुनेछ! तलको रेखा बाहिर निस्कन हो, र त्यसपछि तिनीहरूलाई ढिलो रूपमा पुन: प्रविष्ट गर्नुहोस्। यसरी, अप्रिय लक्षणहरूको उपस्थिति वा अनुपस्थितिको लागि आफैलाई नियन्त्रण गर्न सजिलो छ। तीन हप्ताको उन्मूलन आहार पछि, तपाइँ एक दिनको लागि मनाईएको उत्पादन (वा तिनीहरूको समूह) एक दिनको लागि प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि दुई दिनको लागि शरीरको प्रतिक्रियाहरूको अनुगमन गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि सोमबारमा तपाईंले "दूध" प्रयास गर्नुभयो, त्यसपछि पनीर, आइसक्रीम खाएर दूधको पिसाब पिउनुहुन्छ। त्यसपछि दुई दिनको लागि, एक सीमित आहारमा फर्कनुहोस्, स्वास्थ्यको अवस्थामा कुनै पनि परिवर्तनको लागि हेर्दै। मङ्गलबार र बुधबार भने शरीरको कुनै नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू थिएन, बिहीवारमा, साहसी भई नियमित उत्पादन (उदाहरणका लागि, अण्डाहरू) प्रविष्ट गर्नुहोस्। यस्तो परिवर्तनको 5-6 हप्तामा, एक विभिन्न खाद्य पदार्थको शरीरको प्रतिक्रियाको बारेमा धेरै बहुमूल्य जानकारी पाउन सक्छ।

विशेष आहार शरीरको आवश्यकताको अध्ययनमा एक उपयोगी र धेरै प्रशिक्षक अनुभव हो। उत्पादनहरु को अस्थायी अस्वीकार, यद्यपि यो असुविधाको कारणले गर्दा, दीर्घकालीन अवधिमा आफ्नै स्वास्थ्यको बारेमा बहुमूल्य ज्ञान दिन्छ।