भिटामिन ई के छ
पहिलो पटक यो भिटामिन, जो टोपीफोल्युलहरूसँग सम्बन्धित हुन्छ, गहुँको अन्नको टुक्राबाट तेलमा पाइन्छ। पहिलो वैज्ञानिक, जसले विटामिन ई को उपयोगी गुणहरू अन्वेषण गर्न थाले, विल्फ्रेड शुटी थियो। त्यसो भए, यो विश्वास थियो कि यो भिटामिन हानिकारक हो, किनकि यसले विटामिन सी र डीलाई नष्ट गर्न सक्छ किनकि यो गलत प्रतिक्रिया शुटमालाई इन्कार गरिएको थियो र प्रमाणित गर्न सक्षम थिए कि भिटामिन ई मात्र अकार्बनिक आयरन नष्ट गर्न र पशु वसासँग सम्पर्कमा यो सक्षम हुन्छ।
अनुसन्धान वी। शुटले देखाएको छ कि विटामिन ई युवाहरु लाई लामो समय सम्म बढाउन सक्छ र हृदय रोगमा लाभदायक असर पर्दछ। वैज्ञानिकले व्यक्तिगत रूपमा केही समस्याको अवस्था सुधार गर्न सफल भए जुन हृदय समस्या थियो। साथै, यो भिटामिन छाला, गुर्दे र रक्त परिसंचरणका रोगहरूमा उपयोगी छ। भिटामिन ई न केवल एक चिकित्सीय प्रभाव छ, तर सौंदर्य प्रयोजनों को लागि पनि प्रभावकारी छ, उदाहरणका लागि, यसले छाला पुनरुत्थान गर्न मद्दत गर्दछ, वर्णक स्पॉट कम गर्न, जलाउने र घाँटीहरू निको पार्छ।
निस्सन्देह, मानव निकाय को लागि भिटामिन ई धेरै उपयोगी छ, यसको धेरै contraindications छ। उदाहरणको लागि, जो उच्च रक्तचाप र रक्तचाप हृदय रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि, यो भिटामिन भन्दा बढी हानिकारक हुनेछ। यसैले, यो विटामिन ई को प्रयोग बिना कुनै पहिले परामर्श बिना शुरु गर्न को लागी अत्यधिक सल्लाह छैन।
एक मुख्य शर्त जसको मुनि विटामिन ई को उपयोग को सबै भन्दा उपयोगी छ यसको सेवन को नियमितता हो। शरीरमा भिटामिनको प्रायोगिक प्रभाव तुरुन्तै होइन, तर धीरे-धीरे प्रकट हुन्छ। उदाहरणका लागि, जवानहरूको संरक्षण गर्न विटामिन ई सधैँ तपाईंको आहारमा अवस्थित रहनुपर्छ र तपाईले कहिल्यै त्याग्नु हुँदैन, जुन समूहसँग सम्बन्धित व्यक्तिहरूको लागि सम्भव छैन जुन भिटामिनको प्रयोगमा खण्डमा कम हुन्छ। यदि एक विशेष रोगको उपचारको लागि भिटामिन ई निर्धारित गरिन्छ भने, त्यसपछि कडा गणना गरिएका खुट्टाहरूमा लिइन्छ, र सामान्य पाठ्यक्रम कम्तीमा छ हप्तासम्म हुनुपर्दछ।
भिटामिन ई कसरी उपयोगी छ
धेरै मान्छे भिटामिन ई को लाभ को बारे मा जान्दछ, तर यो वास्तव मा शरीर मा के छ? यसले बाहिर निस्कन्छ कि यसले प्रभाव सेलुलर तहमा हुन्छ, जसले रक्त वाहिकाहरू बलियो बनाउन, रक्त कोशिकाहरूको विभाजनलाई योगदान दिन्छ जसले युवा र जीवनलाई लामो समयसम्म लामो पार्छ।
तथ्य भनेको हाम्रो रगतले सेतो र रातो रक्त कोशिकाहरू समावेश गर्दछ। धेरै कारणहरूका लागि, उदाहरणको लागि, अक्सिजन र लाइटको प्रभाव, रातो ब्वाँसा कमजोर र सुरू गर्न थाल्यो। यसैले, प्रेमीहरू सूरज उठाउँछन् प्रेमिका समय भन्दा बढी उमेरको थप जोखिममा छन्, किनभने रक्त खण्डहरूको पर्खालहरू विकृत हुन्छन्। कक्षहरूको कार्यक्षमता कम हुन्छ, जुन शरीरको अवस्थामा प्रतिबिम्बित हुन्छ। भिटामिन ई को लागी धन्यवाद, कोशिकाहरु लाई पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ, जसले धेरै हानिकारक ट्यूमरहरू समेत रोक्छ, किनभने शरीरमा आक्रामक वातावरणको नकारात्मक प्रभावहरूको प्रतिरोध गर्न कोशिकाहरूको क्षमताले क्यान्सरको शुरुआतलाई रोक्छ।
धेरै भिटामिन ई समावेश भएका खानाहरू
यो भिटामिन प्राकृतिक वातावरणमा ठूलो संख्यामा पाइन्छ, यो कृत्रिम रूपमा औषधि र कास्मेटिक्समा थपिएको छ। भिटामिन ई को आवश्यक मात्रा प्राप्त गर्न को लागी तपाईंले सबै भन्दा उपयुक्त आहार को चयन गर्न आवश्यक छ।
भिटामिन ई विशुद्ध सब्जी मूलको हो। सबैभन्दा ठूलो राशि ताजा अप्रसोधित अनाज र सब्जिहरु मा पाइन्छ। जब भाप वा चिसो संग उत्पादन को गर्मी को उपचार, उनको शुद्धि को समयमा, धेरै उपयोगी विटामिन गुमाएको छ।
आलु, कर्कर, मूली र गाजरले हामी हरेक दिन खाएको हरेक उत्पादनमा भिटामिन निश्चित मात्रामा समावेश छ। तथापि, यसको मात्रा सानो छ, यसकारण, केवल यी उत्पादनहरू प्रयोग गर्दै, हामी पातलो र ब्रोकोली गोभीमा भिटामिन ई अधिक भिटामिनको लागि दैनिक आवश्यकता पूरा गर्न सक्षम छैनौं।
अनाजमा एक ठूलो मात्रा मा पाइन्छ, तर गर्मी उपचारको साथ, यसको अधिकांश हराएको छ। त्यसकारण, केवल अपरिहार्य अनाज, उदाहरणका लागि, गहुँ पीडित, र चोक वास्तवमा उपयोगी मानिन्छ।
भिटामिन ई केहि मात्रा मा सब्जी को तेल मा पाइन्छ। यद्यपि, तिनीहरू दुर्व्यवहार गर्नुपर्दैन। यस प्रकारको भिटामिन एसिडले यो भिटामिनको लागि शरीरको आवश्यकता बढाउन सक्छ, तर सब्जीको तेलको अत्यधिक खपतले अतिरिक्त भिटामिन ई को कमी पैदा गर्दछ। सोया र मकई तेल सबैभन्दा उपयोगी छन्, जसमा सबैभन्दा लाभकारी भिटामिन ई उपचार पछि पनि राखिएको छ।