काम र कामबाट उपयोगी आराम

हामी सफलता पाउन सफल भयौं कि हामीसँग जीवन बिताउने समय छैन ... यो समय र समय र कामबाट उपयोगी आराम लिनको लागि समय हो। यसबाहेक, यो काम मात्र लाभ हुनेछ। समयको निस्क्रिय कसरी गर्ने, यदि तपाईसँग मात्र छ भने ....

शून्य मिनेट

तपाईंसँग नि: शुल्क मिनेटको कुनै मिनेट छैन? त्यसपछि अचानक आवश्यक परिवर्तनहरूको सूची बनाउन आधा मिनेटमा!

प्रतिस्थापना बारे सोच्नुहोस्

निस्सन्देह, तपाईं अपरिवर्तनीय हुनुहुन्छ। तर यदि तपाईं अफिस अफ र अफगानिस्तानको कार्यालयमा राख्नुहुन्छ भने, के यो इन्टरनेट प्रशिक्षण लिन, जिम्मेवारहरू पुनरुत्थान वा साथीहरूको सहयोग खोज्नको लागी समय हो? सहायकले धेरै नजिक देखाउन सक्दछ।

होइन भन्नुहोस्

अमेरिकी लेखक डान कफिनले भने: "हो" भनेको एउटा शब्द हो जसले धेरै उत्कृष्ट क्यारियरलाई बर्बाद गरेको छ। "त्यसैले तपाई यो खाता आफ्नो मिनेट बढाउन सक्नुहुन्न। किन? हाँ, केवल एक लंच ब्रेक र आराम छ!

तपाइँका योजनाहरू रिपोर्ट गर्नुहोस्

एक स्पष्ट र राम्ररी सोचे-आउट संचारले काम र कार्यहरूबाट उपयोगी आराममा टाढाबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। अप्रिल 15 बाट सबै इच्छुक पार्टनरहरूमा लेख्नुहोस् 2 छुट्टीको लागि छुट्टीमा जानुहोस्। सम्भवतः, यो तपाईंलाई मार्च 2 9, बिहान र समयको दबावमा तुरुन्त असाइनमेन्टबाट बचत हुनेछ।

5 मिनेट

यदि तपाईं संख्या र सूत्रहरूको थकित हुनुहुन्छ भने, एक कप र चकलेटले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। आरामको लागि केटल वा कफी मेर्मिनमा यो "आराम-किट" संग। निस्सन्देह त्यहाँ पहिले नै तपाईंको सहकर्मी मध्ये एक छ। कप भर्नुहोस् र एक अनौठो कुराकानी गर्नुहोस्। यो साबित भएको छ कि 80% महत्वपूर्ण कार्य जानकारी को अनौपचारिक संचार मा प्राप्त गर्न सकिन्छ - यो केहि पनि छैन कि धूम्रपान गर्न वालों को कार्यालय, धेरै जान्दछन् र एकजुट मा मूल समुदाय को रूप मा। तर धूम्रपान हानिकारक छ, तर संचार गर्न - यदि एक सहयोगीले तपाईसँग गोपनीय जानकारी साझा गर्दैन भने - उपयोगी र सुखद छ। तपाईं एकअर्कालाई अझ राम्रो थाहा पाउन सक्नुहुन्छ र सम्भवतः सहानुभूति जस्तै।

20-30 मिनेट

काम र व्यवसायबाट उपयोगी आरामको समयमा नजिकैको पार्क वा शान्त साइड सडकमा हिंड्नुहोस्। तपाईंको लक्ष्य तस्बिर परिवर्तन गर्न, नयाँ पाउनुहोस् (अफिसबाट अलग) छापहरू। किनकि तपाईंसँग धेरै समय छैन, प्रत्येक सेकेन्ड अधिकतम लाभको साथ प्रयोग गर्नुहोस्। यसको लागि, मनोवैज्ञानिकहरु लाई "सावधानी छाप" को लागी अभ्यास गर्न सल्लाह दिइएको छ। आफैलाई ध्यान दिनुहोस्: "यो पेटीका शाखाहरू कुन विचित्र ढाँचा बनाउँनुहुन्छ!", "हे, पहिलो गोठालो!" वा केहि जस्तै। स्वतन्त्रताको हरेक क्षणलाई राम्रो तरिकाले स्वाद दिनुहोस्!

40 मिनेट

के तपाईं जान्दछन् "लपेट्ने" र बाँकी के हो? त्यसोभए उनी सामान्यतया पश्चिममा ग्ल्याकोल पछाडि हिउँदछन्, एक गैर-शंकास्पद रिजर्भेसन प्रक्रिया जसले लाडोपनको दृश्य देखाउँछ। एक सुन्दर सत्र भेटियो र अफिसमा फर्कियो - के यो एक महिला महिलाको सपना होइन? बेशक, निकटतम सैलून मा छीलने को बजाय, तपाईं कुनै अन्य सुखद र त्वरित प्रक्रिया को माध्यम ले जा सकते हो: अनुहार मालिश, डारसोल, बाल हेरविचार। तपाईले काममा ब्लास्ममलाई के बारे जानकारी दिनुहुन्छ, सबैलाई अलि अनुहारहरू सँगसँगै साथीहरूको साथ साझेदारी गर्न!

55-60 मिनेट

हप्तामा दुई पटक, आफैंलाई अनलोड गर्ने एक दिन र लन्च घण्टामा राख्नुहुन्छ, र आराम एक वास्तविक, स्वस्थ र आत्मा र शरीरको लागि बदलिन्छ। के तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ? यदि तपाईं स्टकहोमको व्यवसायिक जिल्लामा दिनको बीचमा हिँड्नु भयो भने तपाईले पाउनुहुनेछ कि प्रायः अफिस कर्मचारीहरू कार्यालयको बाहिर ज्वालामुखी खेलकुदका थलोहरूसँग जान्छन्। यहाँ यो क्यालोरी खानुपर्छ नियमित रूपमा लंच ब्रेक प्रयोग गर्न को लागी अनुकूलन हो, तर तिनीहरूलाई जलने को लागी। स्पोर्ट्स क्लबमा समय तालिकाले यो प्रवृत्तिलाई प्रकट गर्छ: 13.00 पछि, कार्डियो प्रशिक्षण, एरोबिक्सको कक्षाहरू, खेलकुद नृत्य, पायलटहरू र योग सुरु हुन्छ। तिनीहरूलाई तल लेख्न पहिले यसको लायक छ। स्पोर्ट्स पज धेरै फायदा छन्। आफैलाई यो खुशीको अनुमति दिनुहोस्, र परिवर्तन तपाईलाई बिग्रेको छ। एक राम्रो मूड (endorphins को प्रवाह को लागी धन्यवाद), सोच को ताजगी (रक्त परिसंचरण सक्रिय छ) र पहाडहरु लाई बारी को लागि तैयारी (तपाईं अब हिंसक र थकित महसूस गर्दैन) ग्रे हप्ता दिन रंग जोडेंगे। खेलले पनि उत्कृष्ट प्रेरणा दिन्छ। तपाईंले यस्तो तीव्र प्रशिक्षणको सामना गर्नु भएको छ! त्यसोभए, तपाईं काममा सबैभन्दा कठिन परियोजनाको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको सहकर्मीहरू चाउचाउ र निद्रामा फर्किए, तपाई भित्ता र सकारात्मक हुनुहुन्छ। र कामको ठाउँबाट टाढा बिना, एक घण्टामा नाश्ता गर्न सजिलो छ।

अफिसमा हामी कम से कम 40 घण्टा हप्तामा खर्च गर्छौं। र कुनै - र सबै 60. जीवनको ठूलो भाग! त्यसैले चलो यसलाई एक सुखद वातावरणमा खर्च गरौं।

एक राम्रो कम्पनीमा सबै कर्मचारीहरूले सजिलै काम गर्नुपर्छ। र यदि हां, यो समय "काम गर्न" पर्खालहरु, लैंप, घरप्लान्ट र आफ्नै कार्यस्थलको, समय हो, सम्पूर्ण कार्यालय आन्तरिक छ, र तपाईं काम र कामबाट उपयोगी आराम लिनुहुनेछ।

प्रकृति को रंग

नीलो र हरी आन्तरिक तत्वहरूले हाम्रो टोन बढाउँछन्, शक्ति र ऊर्जा थप गर्नुहोस्।

खुसी पार्नुहोस्

डिजाइनरहरू थाहा छ: यो राज्य प्रकाशद्वारा नियन्त्रित छ! यदि काम गर्ने जीवनले तपाईंलाई ब्ल्याक र सेतो लगाउँछ भने, यो कस्तो रंगको बारेमा सोच्ने समय हो।

रङ थेरेपी सल्लाहकार, डा। टमामा वान डेर वर्ज भन्छिन्: "रंगले हाम्रो मस्तिष्कलाई असर गर्छ र परिणामस्वरूप, पछि हाम्रो भावना, विचार, स्वास्थ्य र व्यवहारमा सम्बद्ध हुन्छ।" तपाईंले कोठाको लागि सही छाया चयन गर्नु अघि, तपाईंले यसको उद्देश्य बुझ्न आवश्यक छ। यो के हो - एक बैठक कोठा, आगन्तुकहरूका लागि एक कोठा, एक कम्प्युटर कोठा वा हॉल? यद्यपि, एक रंग हो जुन कुनै कोठाको लागि आदर्श छ। यो पहेंलो हुन्छ। यसले ध्यानको एकाग्रता बढाउँछ, मस्तिष्कको सक्रियता र अवचेतन रूपमा ऊर्जा, दृढता, दृष्टान्तको रंगको रूपमा बुझिन्छ। युवा नेताको कार्यालयको लागि ठूलो टोन! कार्यको साथ विभाग जुन रचनात्मकता र कल्पनाको आवश्यकता पर्छ (उदाहरणका लागि, विज्ञापन, मार्केटिंग, सार्वजनिक सम्बन्ध), यो फिरोजी टोनको कार्यालयमा राम्रो छ। तर के तपाईंले धेरै फरोोजी कार्यालयहरू देख्नुभएको छ? सायद, सबैभन्दा सृजनात्मक दाबी पनि यो गर्न हिम्मत छैन।

त्यहाँ बाहिर निस्कन्छ : यो रंगमा सजावट कोठामा एक पर्खाल वा ठाउँ धेरै छायाँको धेरै आन्तरिक तत्वहरू। यसबाहेक, फर्कोजको अधिशेषले हामीलाई पनि उत्तिकै बनाउँछ। उच्च स्तर र बुद्धि, परंपरा, सुरक्षा संग जोडिएको बोर्डोवी। कानुन फर्म वा परामर्श फर्मका लागि आदर्श रङ तर कोठा को 70% भन्दा बढी नगर्नुहोस् (र सुनको सजावट तत्वहरू थप नगर्नुहोस्), अन्यथा यो एक कार्यालय हुनेछैन, तर एक बाउडोइर। वार्तालाप (र वार्तालाप) आंतरिक, र भूरामा, धीरे-नीलो टोनबाट लाभ उठाउनेछ, जिम्मेवारीको रंगको रूपमा, लेखांकनमा र प्रणाली प्रशासकहरूको साथ राम्रो हुनेछ।

राज्यमा बिरुवाहरू

अफिसमा सामूहिक राडा "हरियो सहकर्मी" को बिना गर्न सक्दैन! तिनीहरू न केवल एक स्वस्थ बनाउँदछ, तर व्यापारिक वातावरण पनि।

टेक्सास विश्वविद्यालयको एक अध्ययनले हामीले आफैं अघि अनुमान गरेको कुरा पुष्टि गरे: बिरुवाहरू तनाव कम र उत्पादकता बढाउन। प्रयोगका सहभागिताहरू फूलको वातावरणमा थुप्रै कार्यहरू प्रदर्शन गर्न प्रस्तावित गरियो, र त्यसपछि खाली अध्ययनमा। यो फेला पर्यो कि पौधेहरूले प्रतिक्रिया दर सुधार गर्न र रक्तचाप को सामान्य बनाउन योगदान गर्दछ। कार्यालयमा हरियो कोनेहरूसँग दृष्टिमा लाभकारी प्रभाव छ, तंत्रिका तंत्रलाई कम गर्नुहोस्, आवाज कम गर्नुहोस्, व्यवसायिक रोगहरूको विकासलाई रोक्न। स्रावले हामीलाई विद्युत चुम्बकीय विकिरणबाट बचाउनेछ; आइडिया, फिसस, फिलाडेन्ड्रोन, डिभेन-बिया, अटूट - विषाक्तहरूबाट। युप्रिप्टप्लस, गुलाबी, लाउरेल, साइप्रस, कुनै पनि conifers भाइरसको विरुद्धमा सुरक्षा हुनेछ। बिरुवाहरु लाई 30-70% द्वारा हावामा रोगजनक रोगहरु को सामाग्री को कम गर्न सक्छ र महामारी को विकास को रोकथाम को कारण अस्थिर पदार्थहरु लाई Phytoncides उत्पन्न गर्दछ।

ट्रोनिक्स को पौधहरु

गुणहरू प्रशोधन गर्नुको कारण वार्तालाप क्षेत्रको आवश्यक विशेषता।

घरमै रहनुहोस्!

तपाईंको कार्यस्थलमा तपाइँ आगन्तुकहरूलाई धेरै कुरा भन्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यो व्यक्तिगत विशेषताहरू दिनुहोस्।

यदि तपाइँ एक विशेषज्ञको छवि सिर्जना गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंको डिप्लोमा र सर्टिफिकेटका लागि ठाउँ खोज्नुहोस्। विशेष साहित्य र स्वच्छ फोल्डरहरूको साथमा अलर्टहरूले तपाईंलाई आगन्तुकहरूलाई ठोस र सक्षम विशेषज्ञलाई परिचय दिनेछ। तपाईंको डेस्क वा मूल क्यालेन्डरमा एक कर्पोरेट पार्टीबाट फोटोले ग्राहकहरूको साथ संचारको अनौपचारिक टोन सेट गर्नेछ।

कार्यस्थलको घर-कज्ज बनाउनुहोस् डेस्कको लम्बाई: यसको भित्री पहेंलो प्रकाशले शान्त मूडलाई समायोजित गर्दछ। यस्तो हाई-टेक शैलीमा दीपक असक्षम छ। तर उनी अर्को कामको साथ राम्रो तरिकाले नक्कल गर्छन्: गर्मीमा ठुलापनको भावना सिर्जना गर्न।

शटलहरू, फोल्डरहरू, बक्सहरूले डेस्कटपमा उपयोगी अर्डर बनाए र तपाईंलाई संगठित कर्मचारीको रूपमा सबै चीजको रूपमा एक छाप सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ।