कसरी नर्सिङ पोषण गर्ने? आहार चिकित्सक सल्लाह

स्तनपान सम्बन्धी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अवस्था हो जुन बच्चाको समानुपातिक वृद्धिको गारंटी दिन्छ: बौद्धिक, मनोमोटर र शारीरिक विकासको इष्टतम परिमितिहरू, ऊतक र अंगहरूको सामान्य परिपक्वता, भाइरस र माइक्रोबियल संक्रमणको प्रभावमा प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिरोध। मासुको दूधको संरचना निरन्तरताले फरक गर्दैन, यो माटोको शरीरमा प्रवेश गर्ने मात्रा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट घटकको मात्रामा आधारित लक्षणको भिन्नता हुन्छ, त्यसैले नर्सिंग मातृको पोषण संतुलित, पूर्ण र फरक हुनुपर्छ अनि यसमा पर्याप्त खनिज, भिटामिन र तरल पदार्थ हुन्छ।

एक नर्सिंग मासु को खाने को सामान्य सिद्धान्तहरु

• नर्सिंग मातृको दैनिक आहारको कुल क्यालोरी सामग्री 3300-3600 केजील हुनुपर्छ।
• नर्सिङ मातृको मेनुमा अनिवार्य भोजन: कुनै पनि रूप (1 लीटर) मा दूध, माछा / मासु (150 ग्राम), पनीर (25-35 ग्राम), पनीर (100-130 ग्राम), मक्खन (50 ग्राम), चिकन अन्डा 1 टुक्रा), सब्जिहरु (450-550 ग्राम), फलों (250-350 ग्राम);
• यो मेनु मसाले, मसालाहरू, घोडामालाश, लसुन, प्याजबाट निकाल्न आवश्यक छ - यी खानाले अप्रिय गन्ध र दूधको स्वाद दिन्छ।
• स्तनपान आमाले धूम्रपान, कफीको प्रयोग र यथासंभवलाई जित्नैपर्छ। निद्राको कमीसँग थकान, थकान, अनैतिक अवसाद, यी कारकहरू दूधको स्वाद बिग्रन्छन् र बच्चामा आंतका रोगहरू, निद्रा र चिन्ताको कारणले गर्दा;
• बच्चाहरु मा एलर्जी को घटना देखि बचने को लागि, नर्सिंग मां को डिब्बाबंद खाना, धूम्रपान रहित उत्पादनहरु, चकलेट, खट्टे फलहरु, जामुन (स्ट्रबबेरी, रास्पबेरी, स्ट्राबेरी) को खपत कम गर्न को लागी चाहिए;
• नर्सिंग मातृ बच्चालाई खाना खाएर 30-40 मिनेट खाना लिनका लागी सल्लाह दिएका छन्, दिनको 5-6 पटक साना भागहरूमा - यो दूध उत्पादन गर्न योगदान गर्दछ।

पहिलो महिनामा नर्सिङ मासुको पोषण

नवजातको जीवनमा पहिलो महिना सबैभन्दा जिम्मेवार हो, यो अवधिको समयमा हो कि बच्चाको स्वास्थ्यको आधार धेरै वर्षसम्म आउँदछ। बच्चाको जन्मपछि तुरुन्तै बच्चाको जन्म पछि तुरुन्तै आमाको उचित पोषणले नयाँ अवस्थामा क्रमांकको एंजाइम प्रणालीको छिटो अनुकूलन गर्दछ, यसको मानसिक, मानसिक, शारीरिक विकासको संकेतमा सुधार गर्दछ, कहिलेकाहीँ अचानक मृत्युको सिन्ड्रोमको खतरा कम हुन्छ।

लक्षणको समयमा अनुमति दिइएको खाना

• केले, पकाएको सेब;
• दलहरु: जौ, बखत, चावल, जाम, गेहूं, मकई;
• वसा: अनावश्यक तेल (जैतून, सूरजमुखी), मक्खन (प्रति दिन 10-15 ग्राम);
• दुबईको सूप, दुबला मासु
• तरल: सूखे फलहरु, वसन्तको पानी, हरियो चिया, जंगली गुलाबको शरिर;
• पास्तामा मर्मत;
• किफिर, किन्न पकाएको दूध, कुटीर पनीर, अण्डा;
• रोटीको साथ रोटी, सूखे फलहरु (prunes, सूखा खुट्टाहरु), बिस्कुट बिस्कुट;
• कम वसा किस्महरु को उबला भयो माछा, कडा मेहनत;
• उकालो / पकाएको सब्जियां: सानो, कद्दू, बीट, गाजर, गोभी।

लक्षणको समयमा रोकिएको खाना

• सारा गाईको दूध;
• अमीर मासु श्वेत, खट्टा क्रीम;
• केला र पकाएको सेब छोडेर कच्चा फल र सब्जिहरु;
• बेकरी उत्पादन उच्चतम ग्रेड आटाबाट बनेको;
• कफी, कालो चाय, रक्सी।

पहिलो महिना मा नर्सिंग मामेको नमूना मेनु

विकल्प 1

• नाश्ता: उबला हुआ माछा, जौ रेशमी, कालो रोटी, हरियो चिया;
• दोस्रो नाश्ता: एक कुखुरा को एक इन्फ्यूजन, एक बिस्कुट बिस्कुट;
• दोपहर का भोजन: दुबला सूप (बखत, पानी, आलु, प्याज, गाजर), राइ रोटी, सूखे फलबाट कम्पन गर्नुहोस्;
• दोहोरी नाश्ता: चाय, केला;
• रात्रि: उबलिएको खरगोश, बटवाट पुष्प, कालो मक्खन, बियरको इन्सुलेशन;
• दोस्रो खाने: चामल, चिसो सेतो।

विकल्प 2

• नाश्ता: उबलाएको चिकन, बर्ली ध्रुव, कालो रोटी र मक्खन, हरियो चिया;
• दोश्रो नाश्ता: सूखे फल को संकलन, पकाया सेब (2-3 टुकडे);
• रात्रि: सूप पानीमा, जंगली गुलाबको शोर, उबलाएको गोठालो / चोप्सो;
• दोहोरी नाश्ता: पकाउने केला, हरियो चिया, बिस्कुट बिस्कुट;
• रात्रि: गेहूं पोल, उबलिएको खरगोश, राइ रोटी, कमजोर चिया;
• दोस्रो रात्रि: एक कुखुराको एक निकाट्, सूखी सेब।

विकल्प 3

• नाश्ता: ओमेमी दलिया, पकाएको माछा, राई रोटी मक्खन, बिरार इन्फ्यूजन;
• दोस्रो नाश्ता: हरियो चिया, बिस्कुट बिस्कुट;
• दोपहर को भोजन: उबला भयो अंडा, दूध को बिना मकई को रेशम, उबला खरगोश, सूखे फल को संकलन;
• दोहोरो नाश्ता: केला, चाय;
• रात्रि: उबलिएको कुखुरा, जौ ध्रुव, काली रोटी, फ्यान संग चिया;
• दोस्रो रात्रि: एक कुखुराको एक निकाट्, सूखी सेब।

महिनामा आमालाई फिडाउँदै

जीवनको पहिलो महिना पछि, बच्चालाई कम रोकिएको हुन्छ, जसले यसलाई नर्सिंग मातृको आहारमा महत्त्वपूर्ण ढंगले विविधता दिनसक्दछ, बिस्तारै नयाँ उत्पादनहरू यसमा नयाँ उत्पादनहरू समावेश गर्दछ। मुख्य कुरा बच्चाको प्रतिक्रिया अनुगमन गर्नु हो। यदि बच्चासँग स्थानीय जाल छ, डायपर रश, खुसी र चिसो छाला, कालो, भरपूर पुनरुत्थान, एलर्जी प्रवर्द्धन उत्पादनलाई तुरुन्त मेनुबाट हटाउन सकिन्छ।

स्तनपानको दोस्रो-तेस्रो महिनामा

स्तनपानको समयमा शिशुको दूधको मात्रा बढ्दै जान्छ, 1-2 महिनामा 700-750 मिलिमिटरसम्म पुग्छ, त्यसैले स्तनपान गर्ने महिलाले आहारको खानामा समावेश गर्नुपर्छ जुन पशु मूल, भिटामिन, कार्बोहाइड्रेट र वसाको आवश्यक प्रोटीनहरू ।

कुन नर्सिंग आमाले आहारमा थप्न सक्छ: मौसममा कच्चा फल / सब्जिहरु, टमाटरको रस, मासु (भित्ता, खरगोश, चिकन), नट (मूंगफली र पिस्ता बाहेक), चेरी फल, लिंगनबेरी, ब्लूबेरी, क्युरेन्टहरू संग मौसममा लान बर्सच; खट्टा क्रीम, घर का बना जाम (सेब, चेरी, पंख)।

त्यो आहारमा खुवाउने आमा थप्न असम्भव छ: सारा गाई दूध, आत्माहरू, कालो चिया, किशमिशहरू।

स्तनपानको महिना पछि नमूना मेनु

विकल्प 1

• नाश्ता: गाजरको पनीर, उबलाएको माछा (पोकोक, कोड) संग पकाइएको, मक्खन संग खैरो रोटी, खनिज पानी बिना ग्यास;
• दोस्रो नाश्ता: हरियो चिया, बिस्कुट बिस्कुट, उबलिएको चिकन अन्डा;
• दोपहर को भोजन: कद्दू दलिया, दुबला सूप (आलु, प्याज, गाजर), रोटी संग रोटी, हरियो चाय;
• दोहोरी नाश्ता: केला, स्याउ संग;
• रात्रि: उबलिएको माछा, पखाला जुक्नी, मक्खन संग कालो रोटी, बायरको इन्फ्युजन;
• दोस्रो रातो खाना: कम-मोटो कुटीर पनीर, सुक्खा सेब, चिया।

विकल्प 2

• नाश्ता: उकालो खरगोश, चावल, खैरो रोटी, ताजा फलको मिश्रण;
• दोस्रो नाश्ता: सूखे फल को संकलन, हरियो पकाया सेब (2-3 टुकडे);
• दोपहर का भोजन: दुबला सूप (प्याज, अजगर, आलु, पास्ता), भापमाएको बीफ कटर, राइ रोटी, ढीलो कालो चिया;
• दोहोरी नाश्ता: केला, खनिज पानी बिना ग्यास;
• रात्रि: पानी, ब्रेड र मक्खन, उबलिएको चिकन, पनीर संग चियामा बटवाट ताज;
• दोस्रो रातको खाना: हरियो चिया, बिस्कुट बिस्कुट।

विकल्प 3

• नाश्ता: पकाएको आलु, अजमोद संग छिटो; खैरो रोटी, कडा पनीर, हरियो चिया;
• दोश्रो नाश्ता: एक कुखुरा को इन्फ्यूजन, पकाया सेब (2-3 टुकडे);
• रात्रि: बीट्रोट (चावल, बीउ, काली मिर्च, चिकन मासु, आलु), उबलाएको माटो, चोक्राको साथ रोटी, सूखे फलको मिश्रण;
• दोहोरी नाश्ता: केला, खनिज पानी बिना ग्यास;
• रात्रि: पनीर र प्याजको साथमा पकाएको माछा, मक्खन, रोटीको साथ रोटी;
• दोस्रो रातको खाना: गुलाब कूल्नु, पनीर स्यान्डविच, बिस्कुट बिस्कुट, घरको जाम संग चिया।

स्तनपानको तेस्रो वा छैटौं महिनामा आमाको पोषण

त्यो नर्सिङ आमा आहारमा थप्न सकिन्छ: मह, पुष्प (मोती, मोती), ताजा रस (बीट, गाजर, कद्दू, सेब), सुकेको मसाले, ताजा प्याज।

त्यो राशनमा एक खुवाउने आमा थप्न असम्भव छ: सारा गायिका दूध (घर / पसल), रक्सी।

नमूना मेनू

विकल्प 1

• नाश्ता: ब्रेस्ड गोभी, उबला खरगोश, मक्खन संग काली, हरी चाय;
• दोश्रो नाश्ता: चाय संग सौंपनेवाला, केले;
• राती खाना: पनीर, ककुल, मक्खनसँग राई रोटी, ताजा सेबको रसको मासुको माटोबल।
• दोहोरो नाक: एक कमजोर कालो चिया, एक सुन्तला, बिस्कुट बिस्कुट;
• राती: सेब, खैरो रोटी, गुलाबी कूल्नुको साथ गहुँको पारा;
• दोस्रो रात्रि: ग्रित गाजर, दही को एक गिलास, एक बिस्कुट बिस्कुट।

विकल्प 2

• नाश्ता: पास्ता नौसेना मा, हरी चाय, मक्खन संग ग्रे रोटी;
• दोश्रो नाश्ता: जमिन संग चाय, सूखी सेब;
• दोपहर का भोजन: सूखे फलको सट्टा, सुस्त भरिनेकी, बिस्कुट बिस्कुट, रोटी र मक्खन;
• दोहोरी नाश्ता: केला, मितिहरू, हरियो चिया;
• रात्रि: स्टिड बीफ, लेफ्टस (साग, ककड़ी, गोभी), नींबू, काली रोटी र मक्खन;
• दोश्रो रात का खाना: बिस्कुट (2 स्लाइस), फलों को रस को मिश्रण।

विकल्प 3

• नाश्ता: उबले क्विला अण्डा (3-4 टुक्रा), मक्खन संग खैरो रोटी, खनिज पानी बिना ग्याँस;
• दोस्रो नाश्ता: स्ट्रबबेरी, हरियो चिया;
• दोपहर को भोजन: उबले चिकन, बल्गेरियाई काली मिर्च, चोक संग रोटी, एक गिलास काफिर;
• दोहोरो नाश्ता: सूखे फलको मिश्रण, चारलोट;
• राती: खट्टा क्रीम, हरियो चिया;
• दोस्रो खाने: चामलका साथ तामाङ, ओमेमिल कुकीज।

स्तनपानको छैटौं महिनाबाट आमाको पोषण

नर्सिंग मातृ को लागि आहार मा शामिल गर्न को लागी को लागी अनुमति छ:

• प्राकृतिक मासु (खरगोश, मासु, चिकन, वाल);
• अनाज: बखत, तामाङ, चावल, बाजरा, मकई;
• समुद्री खाना, सेम र गुर्दे सेम;
• उबलाएको / ब्रेस्कृत माछा, पास्ता
• सब्जियां (पकाएको, उबलायो, ​​पखाला), सिजनको लागि फलहरु;
• क्विल एग्स / चिकन अण्डा, कडा पनीर;
• खट्टा-दूध उत्पादनहरू: पनीर पनीर, किरिने पकाएको दूध, केफिर;
• खैरो / काली रोटी, बिस्कुट बिस्कुट;
• हरियो मसाला: तुलसी, टकसाल, अजमोद, डिल;
• नट, हनी, लसुन, प्याज;
• फलफूल, हर्बल चाय, गुलाबको हड्डी इन्सुलेशन, हरी चिया;
• बिचरा / वसन्त पानी, टेबल खनिज पानी।

नर्सिङ माईनलाई आहारमा समावेश गर्न के लागी मनाइएको छ:

• डिब्बाबंद उत्पादन, चकलेट, आइसक्रीम;
• स्वाद पसिना र खाद्य additives संग कन्फेक्शनरी उत्पादनहरु;
• सूजी, कफी, बलियो कालो चिया;
• मेयोनेज, प्रसोधित पनीर;
• साउरेज, ससरेज, मासु अर्द्ध तैयार उत्पादहरू;
• सघन दूध, कार्बोनेटेड पेय, अचार, धुम्रपान;
• परिष्कृत शर्करा, फास्ट फूड, शराब।

नमूना मेनू

विकल्प 1

• नाश्ता: खट्टा पनीर खट्टा क्रीम, हरियो चाय, बिस्कुट बिस्कुट संग;
• दोश्रो नाश्ता: सेब, आडू को संकलन;
• दोपहर को भोजन: स्टुड वाला चिकन, सलाद "भिटामिन" (मक्खन, साग, गाजर, गोभी), मक्खन संग रोटी, जाम संग ढीलो कालो चाय;
• दोहोरो नाश्ता: केला, हजेलनाट, चामल संग चिया;
• भान्सा: मासु संग स्टुड गोभी, गुलाब हिप ट्रेकुचर, रोटी र मक्खन;
• दोस्रो रातो खाना: अनानास, हरी चिया।

विकल्प 2

• नाश्ता: खैरो रोटी, गोभी रोल, खनिज पानी बिना ग्यास;
• दोस्रो नाश्ता: हरियो चिया, अंगूर;
• लंच: पनीर संग पास्ता पास्ता, उबलाएको माटो, मक्खन संग खैरो रोटी, क्रेनबेरीबाट स्क्वैश;
• दोपहर चिया: आम, चामल संग चिया;
• रात्रि: पायलफ, सूखे फलको मिश्रण, कालो रोटी र मक्खन;
• दोस्रो रातको खाना: ब्लुबेरी फल, फल सलाद।

विकल्प 3

• नाश्ता: उकालो मासु, ताजा टमाटर, चेरी फलको रस, खैरो रोटी र मक्खन;
• दोस्रो नाश्ता: दही का एक गिलास, एक बिस्कुट बिस्कुट;
• दोपहर का भोजन: चिकन कपाल भाप, खट्टा काठको साथ कलक, चोक्राको साथ रोटी, कालो चिया संगको कालो;
• दोहोरी नास्ता: हरियो चिया, बिस्कुट, केला;
• रात्रि: पेन्केकहरू कलेजहरू, फेलेल, कालो रोटी र मक्खनसँग चिया;
• दोस्रो रात्रि: सूखे फलको कम्पन, रोलोट।

आमाको तालिका खुवाउनु

उत्पादन	तिमी सक्छौ	सक्दैन	सीमा
मासु / मासु उत्पादनहरू	बीफ, खरगोश मासु, दुबला पोर्क, चिकन, टर्की मासु	डिब्बाबंद मासु, धूम्रपान / उबलाएको सॉसेज	मासुको व्यञ्जन, साउरेज, ससज (हप्तामा 2 पटक भन्दा बढी)
माछा / माछा उत्पादनहरू	perch, pike perch, pollock, hake, cod	केकडा लाक, केकडा, चिन्ता, क्र्राफिश, मेकर	halibut, flounder, नमकीन हिरोइन (एक हफ्ते एक हप्ता)
रोटी / बेकरी उत्पादन	सूखे रोटी, केरा, राई, गेहूं, कालो संग रोटी	-	बिस्किट, बे (हप्तामा दुई पटक)
पास्ता	मार्कोनी, बटवाट, ओमेमाल, चावल, मकै अनाज	-	-
दूध / डेयरी उत्पादनहरू	किण्वित दूध, केयर, प्राकृतिक दही, पखेटा दूध, कटेज पनीर, बकरीको दूध, खट्टा क्रीम	क्रीम, सारा गाई दूध, फल फुलरहरू संग खट्टा दूध उत्पादन	-
खाद्य वसा	परिष्कृत तेल: सोयाबीन, मक्का, सूरजमुखी, जैतून; मक्खन	पकाउने वसा, मेयोनेज	क्रीम margarine
अण्डा	-	-	हप्तामा तीन पटक
कन्फेक्शनरी / चीनी	marshmallow, pastille, बिस्कुट बिस्कुट	चकलेट, क्रीम केक, केक, स्ट्राबेरी जाम, उष्णकटिबंधीय फलहरू, खट्टे फलहरू	-
फलहरू	नाशपाती, सेब, केले	उष्णकटिबंधीय फल, रास्पबेरी, स्ट्राबेरी, लिटर फल, अंगूर	पाम, कवरेज, चेरी, चेरी, आडू, खूबानी, तरबूज
सब्जिहरु	गाजर, कद्दू, ककुल, बीट, आलु, गोभी (सेतो / रंगीन), सानो, कोहलबी	टमाटर	-
पेय	पिउने पानी, प्राकृतिक रस, चिया, फल पेय	कार्बनटेड पेय, शराब, कफी, कोकोआ, बियर, सुन्तला, टमाटर, अंगूर	पंख, चेरी, आडू, जाम रस

Komarovsky: नर्सिंग मासु को खाने

एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञले सिफारिस गर्छ कि एक नर्सिङ आमा प्रयोग गर्नुहोला बच्चाको स्वास्थ्य संग र पूर्णतया आहार सम्भावित एलर्जी-सिट्रस, चकलेट, स्ट्रब्रेरी, कफीबाट हटाउनुहोस्। अन्य सबै उत्पादनहरू, भोज, नर्सिङ मातृहरूलाई अनुमति दिइएको छ, सुधार गर्दै, आवश्यक भएमा तिनीहरूको अनुमति योग्य मात्रा।

डा। Komarovsky देखि पोषण मा आमाको सल्लाह:

• छाला / मसालेदार खानाहरू जो स्तनपानको दूध र सेतो गोभीको स्वादलाई रोक्न सक्छ, जसले बच्चाको आंतहरूको कामलाई असर गर्छ, ग्याँस उत्पादन र प्रहार गर्ने दस्तुर बढाउँछ।
• दूधको वोसो सामग्री वृद्धि नगर्नु, सजग भई तेल क्यान्सर, पोर्क, खट्टा क्रीमको एक ठूलो संख्यामा खरिद गर्दै;
• पशुपालनले राम्रोसँग सब्जीलाई मनपर्छ (मकई जैतून का तेल, सूरजमुखीको तेल);
• नर्सिङ मातृको दैनिक पोषणले ताजा फल र सब्जहरू (प्रति दिन 400-500 ग्राम) समावेश गर्नु पर्छ;
• मासुको लागि इष्टतम पेय: रस (गाजर, अंगूर, सेतो), मीठो हरी चाय, सूखे फलको माटो (सेब, सूखे नीलम), मोटाईको साथ पिघल / उकालो गाईको दूध 2.5% भन्दा बढी, डेयरी उत्पादन (खट्टा दूध, दही, ryazhenka , kefir)।

नर्सिंग आमाको उचित पोषण बच्चाको स्वास्थ्य र पूर्ण विकासको ग्यारेन्टी हो। स्तनपानको लागि मेनु बनाउनको लागी यो जिम्मेवार हुनुपर्दछ - यसले स्तनपानको अवधि बढाउन मद्दत गर्दछ र बच्चाको अनुपयुक्त फिडको कारण मेटाबलिक विकारहरूको संभावना कम गर्नेछ, जसले हृदय रोग, मोटापेक्षा, उच्च रक्तचाप, अस्थमा र मधुमेहको लागि एक जोखिम कारक हो।