पहिलो मुद्रा को घुमावट हो, वा, यो पनि स्कोओलोसिस भनिन्छ। एक समान निदान उनको ठेगाना मा, लगभग हरेक सबै सुने, तर सबै एकै समयमा पतली छैन। वास्तवमा, रीइनको केहि भागहरु को घुमावट जो थाइरोइड वा जस्ट्रोइन्टिनलल ट्रेक्ट को काम गर्दछ को प्रभावित गर्दछ को वजन मा कमी। एन्थेननिक फिजिकको पूर्ववर्ती वजन घटाने को जोखिम बढ्छ। यस समस्याको समाधान गर्न, तपाइँले डाक्टरलाई समय समयमा सम्पर्क गर्नु पर्छ: पहिले नै तपाईले यो गर्नुभयो, सजिलोसँग यो सामना गर्न सजिलो हुनेछ। स्व-औषधि यहाँ मद्दत गर्दैन।
तेस्रो कारण हार्मोनल विफलता हुन सक्छ। अक्सर यो आवश्यक छ कि कसरी दुवै गालका लागि केटी केकको टुक्रा रोकिन्छ र त्यहि समयमा पतली छ। यी व्यक्तिहरूको बारेमा तिनीहरू भन्छन्: "घोडा नदिनुहोस्।" र कारण अन्य मा अन्य मा छ - शरीर मा अतिरिक्त हार्मोन कोर्टिसोल हुन सक्छ, जुन शरीर प्रवेश गर्न को लागी जिम्मेवार छ। अनि कुनै पनि व्यक्तिले यस्तो अवस्थामा कस्तो खाईयो - वजन बढ्ने छैन।
एक महिलाले कसरी चाँडै वजन बढाउँछ?
मुख्य कुरा उचित पोषण हो। यो मतलब छैन कि तपाईंले कम पोषण गुणको साथ उच्च-क्यालोरी खाना खाएर सुरु गर्न आवश्यक छ। तपाईंको लक्ष्य मांसपेशी जन निर्माण गर्नु, बोसो तहहरू होइन। वजन घटाने को लागी, जब वजन बढ्छ, यो उचित पोषण व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ। स्वस्थ भोजन को एक आहार बनाउनुहोस्: सब्जियों, फलों, डेयरी उत्पादनहरु, उच्च प्रोटीन सामाग्री (चिकन मासु, माछा), फलहरु र अनाज संग मासु उत्पादनहरु।
एकै समयमा, खाना व्यवस्थित हुनु पर्छ। सेट तालिकामा खाना र स्टिकका लागि केहि घण्टा चयन गर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, तपाईंको शासनमा तीनवटा सानो नाकहरू थप्नुहोस्। यदि तपाइँ अर्को खानाको समय छुटाउन डराउनु भएको छ भने, चार्टलाई प्रमुख स्थानमा राख्नुहोस्।
यो पनि प्रयोग गरिएको उत्पादनहरु को विभिन्न प्रकार को हेरविचार गर्न आवश्यक छ। विनाशकारी खानाबाट, भूख कम हुन्छ। स्टार्च (आलु, रोटी, अनाज) र अधिक प्रोटिन (चिकन, मासु, अण्डा, माछा, पनीर, फलफूल, मूंगफली मक्खन) संग अधिक खाना खाई।
इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न, यी नियमहरू हरेक दिन पछ्याउनुपर्दछ। प्रोटीन र सानो मात्रामा बोसो, जस्तै कि कुनै अन्य कुनै महिलाको प्लेटमा प्रबल हुनु हुँदैन जुन चाँडै घर मा वजन हासिल गर्न चाहन्छ।
- चिकनलाई खाना खान दिनुहोस्। यो सजिलै पचिएको छ, र यसमा निहित प्रोटीन मांसपेशी बनाउन मद्दत गर्दछ।
- अण्डाहरू उबलिएको नरम-उचाई (3 मिनेट पकाउनुहोस्) प्रयोग गर्नुपर्नेछ, एक दिन तपाईंले तीनवटा भन्दा बढी टुक्राहरू खाल्न सक्नुहुन्न।
- मासु र अण्डामा फैटी-मुक्त कटेज पनीर थप्नुहोस्।
- दूध 1.5% मोटा खरिद गर्न लायक छ। यो प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटमा अमीर छ, तर यो व्यावहारिक रूपमा कुनै अनावश्यक वसा छ।
- चावलले ग्लियोकोजन दिन्छ, जुन मांसपेशिहरु मा ऊर्जा को भंडार को लागी जिम्मेदार छ।
तपाईका उत्पादनहरूको गुणहरूको बारेमा अधिक जान्दछ, यो तपाईंको वजन नियन्त्रण गर्न सजिलो छ। यो जानकारी न केवल एथलीट र स्लिम गर्न आवश्यक छ। हामी आशा गर्छौं कि हामीले कसरी वजन हासिल गर्ने बारे प्रश्नको जवाफ दिन मद्दत गरौं। तपाईंको प्रयासमा शुभकामना!