सबै कुरा एकदम सही शरीरमा सिद्ध हुनुपर्छ। यदि तपाईंले आफ्नो हिप्स र कमरमा वजन गुमाउनु भएको छ भने, तपाईं निश्चित रूपमा हातको सुन्दर रूपको बहालीको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। आखिर, पूर्ण, ढीले कंधे र हातले महिलाको चित्र को सबै भन्दा माथिको चित्रलाई ध्वस्त पार्न सक्दछ।
हातमा वजन गुमाउने पोषण
यो आश्चर्यजनक लाग्न सक्छ, तर पोषण को एक विशेष आहार प्रणाली हो जुन हातको क्षेत्रमा सही रूपमा वजन गुमाउन, राम्रो आकारमा ल्याउन।
वास्तवमा, कंधाहरू र हतियारहरू शरीरको हानिको एकदमै कठिन भाग हो, यी स्थानहरूमा चर्को कम गर्न गाह्रो हुन्छ। त्यसकारण, हातहरूसँग व्यवहार गर्न सबै गम्भीरता संग हुनेछ। एक आहारको मद्दतमा, प्रक्रियामा व्यायामको श्रृंखला र हात-कस्मेटिक माध्यमको साथ स्लिमिंग प्रणाली को पूरै समावेश गर्दछ।
पोषणको लागि, पहिलो स्थानमा, सम्झनुहोस् कि तपाईंले प्रति दिन साधारण पेय 2 लीटर पानी पिउन दिनु पर्छ। यो हाइड्रोजन हुन सक्छ, खनिज बिना ग्याँस, बोतल पानी। सूप, रस, कफी र पेयको लागि हरी चाय पनि नबिर्सनुहोस्। पानी, ठूलो मात्रा मा नशे, तपाईंको चयापचय लाई अधिक सक्रिय रुपमा काम गर्दछ। आफ्नो गहन कामको लागि धन्यवाद, तपाईं चाँडै वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।
मिठो-पकाएको र खरिद गरिएको फलको रस पिउँदैन। कम्तिमा अस्थायी रूपमा अस्थायी रूपमा समाप्त पार्नुहोस्, मधुमेह, आटा, तलाका, मसालेदार, नमकीन, चिसो, "फास्ट फूड", डिब्बाबंद, "अर्ध समाप्त" यसको आहारबाट।
तपाईंको मेनुमा तातो फल, जामुन, हरियो र सब्ज उपस्थित हुन ठूलो मात्रामा हुनुपर्दछ। साथै यो भिटामिनको एक जटिल पेय चाहिन्छ, त्यहाँ त्यहाँ भिटामिन ए यो लाभकारी रूपमा छालाको अवस्थालाई असर गर्छ, यसलाई टोन दिन्छ।
1 9 0 भन्दा पछि खाना नगर्नुहोस् र 200 ग्राम भन्दा बढी भन्दा बढी भागमा 2-3 घण्टा खाएर प्रयास गर्नुहोस्। यो नामक आंशिक आंशिक पोषण को एक प्रणाली हो, जो तीव्र वजन घटाने को लागी उपयुक्त छ।
जब तपाईंले आफ्नो हातलाई स्लिम गर्नको लागि आहार प्रणाली स्थापना गर्नुभयो भने केहि गृह कस्मेटिक उत्पादनहरूको नोट लिनुहोस् जुन छालाको टाउको बहाल गर्नेछ, स्टम्पको मोटो सेकेन्डहरूको संख्या घटाउनुहोस्।
गृह कस्मेटिक्स
शरीर लुगा
हनी। गहिरो पानीको साथ प्राकृतिक शहद आधा र एक सेतो साइडर सिरका को स्वाद गर्नुहोस्। आफ्नो हातमा मिश्रण लागू गर्नुहोस्। आफ्नो हातलाई लुगा लगाएर लुगा लगाउनुहोस्, त्यसपछि फिल्मलाई राम्रो राख्न को लागी तिनीहरूलाई पछाडि लैजाऊ। आफैमा न्यानो स्वेटर राख्नुहोस्। आधा घन्टा पछि, घोर बनाउनुहोस् र स्नान गर्नुहोस्। आफ्नो हातमा विरोधी सेलुलाइट क्रीम राख्नुहोस्।
एरिरोनो-ओली। मिक्स, यदि तपाईसँग सुकेको छाला छ भने, पिइनको तेलको साथको आवश्यक तेल। तपाईं पाइनको सट्टा तेलसेड वा धूप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। Jojoba तेल संग फलामको छाला, तेल तेल र लेभेंडर वा देवदार। कुनै पनि तेललाई 7-10 बूँदमा लिनुहोस्। मिश्रणको लागि जैतून का तेल र थोडा हात क्रीम जोड्नुहोस्। एक रक्सी को लिपि संग नुस्खा मा मिश्रण को प्रयोग गर्नुहोस।
कफी। मोटो, जो नुन कफीको बनी, कुनै सब्जीको तेलले मिलाएको छ। ध्यान से मिश्रण को हात को साथ वजन मा बदलन को वजन घटाने को आवश्यकता हो। त्यसपछि पहिलो दुई व्यञ्जनहरूमा काम गर्नुहोस्।
कडा र हातका लागि स्क्रैबहरू
स्क्रैबहरू क्यान्सर र ह्यान्ड्सको छाला एक्फ्लुलेट गर्न प्रयोग गरिन्छ, साथ साथै कोशिकाहरूमा परिसंचरण बढाउन। एक अर्पण एजेन्सीको रूपमा, सानो समुद्री नमक प्रयोग गर्न सकिन्छ, कडा खोल सुकाइन्छ र सुकेको, तामाङको तामाङ, गहुँको कफी, जमीनको बाल्टीवाट।
शावर जेल वा दूध, दुइटा चम्मच, दूधको दूधको साथ scrubbing पदार्थ मिलाउनुहोस्। तपाईं मुद्दालाई साधारण पानी वा एसिड गरिएको नींबूको रस संग अलग गर्न सक्नुहुनेछ। अब बाथरूममा हुँदा हतियार र हतियारको क्षेत्रलाई घृणा गर्नुहोस्, छाला पुनरुत्थान गर्नको लागि तैयार गरिएको घर स्क्रब। कम्तिमा 10 मिनेटको लागि यो मालिश गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं स्नान गर्न सक्नुहुन्छ।
शरीर को समस्याग्रस्त भाग को लागि मालिश
स्वतन्त्र रूपमा सामूहिक रूपमा हस्त क्षेत्रको लागि उपयुक्त छ। एक दिन 15 मिनेट स्वयं-मसाज गर्नुहोस् र त्यस्ता थेरेपीको एक महिनापछि तपाईंलाई थाहा पाउनेछ कि हातको छाला लोचदार हुनेछ र क्यान्सर आफैलाई वजन कम गर्नेछ। इच्छित नतिजा प्राप्त नभएसम्म हरेक दिन हातको आत्म-मालिश जारी राख्नुहोस्।
सबै आन्दोलनहरूले हातबाट कडा र अनुहारमा बनाउँछ। मालिश गर्नुअघि, आफ्नो हातमा विरोधी सेल्युलाइट प्रभावको साथ मालिश मालिश लागू गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई आवश्यक तेल (5-6 ड्रप) थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई के गर्न आवश्यक छ? तुरुन्तै छालामा तापक्रममा एक सेकेन्ड गीला हातको साथ एक हात झिक्यो। यो सिफारिश गरिएको स्व-मालिशमा पहिलो आंदोलन हो।
दोस्रो आन्दोलन सजिलै जमानत जमानत, सजिलै संग। तपाईंको हातले, तपाईंको हातको छाला बुझ्नुहोस् र हल्का हिलायो।
क्लिपिंग पछि तेस्रो आलोचना - पनि क्लप्स गर्दछ, तर एक अर्का हातले। एकै समयमा, कल्पित उकालो आवाज जस्तो आवाज उठाउनेछ, जस्तै कि हातमा निर्वात प्रभावको कारण।
आत्म-मसाजको चौथो आलोचनालाई छालाका औंलाको छालाको कुचाइ हो। आचरणहरू परिपत्र हुनुपर्छ।
याद गर्नुहोस् कि यो आत्म-मालिशमा तीव्र, तीव्र र पीडादायक आलोचनाहरू चाहिन्छ, जुन मांसपेशिहरु मा अनावश्यक तनाव हुनेछ। केवल हल्का, स्ट्रोकिंग र तपाईंको हातको कारवाही घुमाउदै। एक हातमा मालिश, अर्को साथ त्यसै गर्नुहोस्।
स्लिमिङ ह्यान्ड्सका लागि व्यायाम गर्दछ
आफ्नो हातमा dumbbells संग कक्षाहरू मांसपेशी जन (शरीरको बिरुवाहरु जस्तै) को अत्यधिक निर्माण को लागी नेतृत्व नहीं गर्नेछन्, यदि तपाईं तिनीहरूलाई मध्यस्थता मा लागू गर्नुहुन्छ, हरेक दोश्रो दिन भन्दा लामो समय सम्म गरिरहनु पर्दैन। तर डुबबेलले शरीरको यो क्षेत्रलाई उत्तेजित गर्दछ, हातमा आन्तरिक मांसपेशीहरूलाई बलियो पार्छ र अधिक तीव्र रूपमा सिकाउँछ, र त्यसैले पनि थप चिसो गुमाउँदछ।
Dumbbells संग। हातमा लोड निम्न रूपमा अभ्यास गर्नुपर्छ। प्रत्येक हातमा अर्ध किलोग्राम वजन छेउमा लिनुहोस्। समयको साथ, भारको वजन एक किलो सम्म बढ्न सक्छ। सीधा खडा हुनुहोस्। आफ्नो हातमा तपाईंको सामने बाहिर निकाल्नुहोस्, ताला माथि। हतियारलाई आफैलाई लोड गर्नुहोस् (छातीमा) 10 पटक। ब्रश डम्बबेलहरू बन्द गर्नुहोस्। हतियारहरू उसलाई फेरि 10 चोटि टक गर्नुहोस्।
आफ्नो हातहरू लोडको साथमा खडा स्थिति (तल आर्सेल) को साथमा उठाउनुहोस्, 10 गुना घट्टे राख्नु। त्यसपछि त्यही स्थिति हो, तर तिनीहरू मा डुबबेलहरूसँग ब्रश उठाइरहेका छन्।
कंधो माथिल्लो चोटि 10 गुणाबाट डम्बबेल लिफ्ट गर्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो हातहरू तल राख्नुहोस् र लोड गर्नुहोस् आफ्नो भारमा 10 पटकसम्म।
तपाईंको पछाडि एक हात लोडको साथ पछाडि ल्याउनुहोस्, यसलाई सिधा पार्नु र तल कम गर्नुहोस्, त्यसपछि अर्को।
बेंचमा बेंच गर्नुहोस्, बेंचबाट हटाउनुहोस्। एक हात पहिले एक छातीमा फर्कनुहोस्, त्यसपछि अर्को। प्रत्येक हातमा 10 पटक पनि गर्नुहोस्।
सबै चार मा खडा हुनुहोस्। एकै ओर, फर्शमा रहनुहोस्, dumbbells बाट दोस्रो, 10 पटक सेट गर्नुहोस्, त्यसपछि 10 पटक र धेरै पछि फर्काउनुहोस्। दोस्रो हातको साथ गर्नुहोस्।
Dumbbells को बिना। कार्गोको साथ अभ्यास बाहेक अरूको कार्गो बिना अरू, तर कंधा र हातको क्षेत्रलाई उत्तेजित गर्न सकिन्छ। एक वस्तु Pokoxirovte, उदाहरणका लागि, एक सोफा कुशन वा एक वास्तविक बाकस नाशपाती।
कुर्सी वा कुर्सीबाट थिच्नुहोस्, पछि उभिएको, 10 पटकसम्म। यदि सम्भव छ भने आफैलाई पनि फर्शबाट पटाउनुहोस्।
कुखुरामा आफ्नो हतियारहरू बाँध्नुहोस् र ती दिशाहरूमा (10 पटक) खिच्नुहोस्। खडा स्थितिबाट, दाँया हात माथि माथि विस्तार गर्नुहोस् र टाउकोबाट यो तान्नुहोस्, बायाँतिर खिच्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। तपाईंको बायाँ हातसँग जस्तै गर्नुहोस्।
व्यायाम पूरा भएपछि, हल्ला हल्लाउनुहोस्, तिनीहरूलाई हल्लाउनुहोस्, शरीर अगाडि अगाडि झुकाउन।