हल्का रूपको लक्षण: पुरानो थकान (भत्काउने पर्याप्त घण्टाको बावजुद), ध्यान केन्द्रित गर्न र स्पष्टता, कमजोरी र थकान, आवृत्तिको अभाव (अयोग्य चीजहरू खाने को चाहना: बर्फ, माटो वा भित्री मिड), पीला छाला रङ (रक्तको कमीसँग सम्बन्धित , ओक्सीजन संग संतृप्त)।
यदि एनिमिया समय मा पत्ता लगाइएको छैन र उपचार सुरु भएको छैन भने, हृदय रोगको लक्षण देखा पर्न सक्छ। यो आश्चर्यचकित छैन। तपाईं रगतको कमीले थकिएको, ओक्सीजनमा अमीर हुन्छ, हृदय पहिरन र आँसुमा काम गर्दैछ, शरीर थकित छ। तर एनिमियाको सामना गर्न सजिलो छ। यसलाई सजिलै नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ र तुरुन्तै ट्याब्लेटको रूपमा र फलाममा अमीर विशेष आहारमा लोभको साथ ठीकसँग निस्कन्छ।
खाना खाएका फलामहरूमा उच्च।
1 9 देखि 50 बर्ष सम्म महिलाहरुको लागि लोहे को सिफारिश गरिएको दैनिक सेवन 18 मिलीग्राम हुन्छ। गर्भवती महिलाहरु यस तत्व को एक धेरै ठूलो रकम मा - 27 मिलीग्राम को आवश्यकता हो। पुरुष, साथ ही रजोनिवृत्ति पछि महिलाहरु लाई, कम को आवश्यकता हो - प्रति दिन केवल 8 मिलीग्राम आयरन।
यद्यपि मासु, भेडा र अँध्यारो कुखुरा मासुको सबैभन्दा ठूलो मात्रा हो, जुन अन्य स्रोतहरु बाट फलाम भन्दा बढी सजिलै संग अवशोषित हुन्छ, यसमा अन्य मात्रामा पाइन्छ। पत्ता लेटस, सेम, सूखे फल, नट, सम्पूर्ण अनाज, अमीर चावल, पास्ता, पास्ता, साथै मोलकुक्स - सबै फलामको उत्कृष्ट स्रोतको रूपमा सेवा गर्दछ।
खानाको पूरक लिनुहोस्। यदि तपाइँसँग एनीमिया छ भने, तपाइँले परीक्षा पछि पछि, डाक्टरले शरीरमा हेमोग्लोबिन र सीरम लसुनको सामान्य स्तर पुनर्स्थापित गर्न लोहा युक्त खाने खुराक लिन सिफारिस गर्नेछन्। प्रक्रियाको सुरुवात पछि एक हप्ताको एक चिन्हित सुधार आउनेछ। यो चिकित्सक द्वारा निर्धारित पुरा समय को समयमा यी पूरकहरू जारी राख्न जारी छ। अक्सर, शरीरमा लोहा भण्डारहरू बढाउन, प्रशासनको पाठ्यक्रम छ महिना सम्मको लागि निर्धारित गरिएको छ। यी ड्रग्सहरूको सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्ट पेट र कब्जमा गम्भीरता हो। तिनीहरूलाई छुटकारा पाउनका लागि, नियमको रूपमा, फाइबरमा अमीर खाने खालहरू, धेरै पानी पिउन र शारीरिक अभ्यास गर्न स्विच गर्न पर्याप्त छ। र अझै, एनीमिया एक रोग हो जुन आफैलाई पारित गर्न सक्दैन।
लोहा ब्लकर्सबाट सावधान रहनुहोस् । खानामा निहित केही पदार्थले लोहेको जीवविहीनतालाई असर गर्न सक्छ। इस्लाममा ब्लक गर्ने पदार्थहरूको समूहमा दूध र अण्डा सेतो, डेयरी उत्पादनमा कैल्शियम, फाइबरमा उच्च खानाहरूमा नाइट्रेट, र कफी र चियामा पाइने टिनिन र पोलीफेनोलमा पाइन्छ। केही पातहरू, पात र सोया सेमहरू, फलाममा धनी छन्, तर तिनीहरू पनि पदार्थहरू छन् जसले फलामको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्छन्। तपाईं यी खानाहरू तपाईंको आहारबाट सबै बाहिर निकाल्न आवश्यकता छैन, तर फलाममा अमीर उत्पादनहरू सँगै तिनीहरूलाई प्रयोग नगर्नुहोस्। तिनीहरूलाई अलग गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
परम्परागत चिनियाँ औषधिहरू बदल्न प्रयास गर्नुहोस्।
TCM को सिद्धान्त अनुसार, एक रक्त स्तर को जीवन को जीवन ("क्यूई") रक्त मा एनीमिया ले जान्छ। TCM ले मात्र मासिक धर्म चक्र विनियमित गर्न मद्दत गर्दैन, तर ऊर्जा टोन बढ्छ। सबै भन्दा साधारण नुस्खा जो चिकित्सकहरु द्वारा लिखित हुन्छन् जसको लामो समय सम्म TCM अभ्यास गरिन्छ चार औषधीय जडी बूटियों (सीजी द्वारा तंग) को एक विकृति हो। यो अवशेष (शू डे-वे) बाट तयार गरिएको छ, दूध-फूल (बाई शाओ), चिनियाँ शिखरहरू (डंग कुई) र वोल-चा (विषु-चा) लिगस्टिकम। TCM उच्च लोहेको सामग्रीको साथ पौडेर प्रयोग गरेर भोजन तयार गर्न सल्लाह दिन्छ। यसमा समावेश छ: अजवाली, डन्डेलिलोन, पहेंलो सुगन्ध जड, पानीको पोल, नली र बोडको जरा, सरसरार्सेल र रातो अल्गा।
जडीबुटीमा पेय छान्नुहोस्।
कफी र सादा चियाको सट्टा, ऐना, गालभरी, टाउको वा श्वेत रंगबाट बनेको धागा चिया कोसिस गर्नुहोस्। तपाईं कुचल अनाज (गेहूं र जौ) वा अल्गा (हरी-नीलो वा क्लोरोला) बाट बनेको पेय प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, जुन ठूलो तत्वहरु को एक ठूलो संख्या हो र फलाम को एसिमिलेशन को बढावा गर्दछ।
शारीरिक व्यायाम गर्न सावधानी संग दृष्टिकोण
महिलाहरूले सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने महिलाहरू, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जो शरीरमा फलामको भण्डारहरू सामान्यतया सामान्य देखिन्छन्। यसकारण, यदि तपाई प्रायजसो फिटनेस तनाव अनुभव गर्नुहुन्छ भने, विशेष गरी वार्षिक रूपमा विश्लेषणको लागि रक्त दान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अलिकति शारीरिक शारीरिक दुर्व्यवहारमा महिलाहरु लाई एनिमिया हुन सक्छ, जसको शरीरमा लोहेको स्तर सामान्य भन्दा कम हुन्छ।
के तपाईं उन्माद छ?
यदि तपाइँसँग एनिमियाको लक्षणहरू छन् भने, रातो रगत कक्ष, हर्मोग्लोबिन (सेलहरूमा प्रोटीन र कोशिकाहरूमा टेलिभिजन गर्ने ऑक्सीजन) र हेमेट्रोइटको स्तरको बारेमा पत्ता लगाउनको लागि विस्तृत रक्त परीक्षण सञ्चालन गर्न आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् जुन रक्त खरिद गर्ने क्षमता निर्धारण गर्दछ। ओक्सीजन।
कारण पत्ता लगाउनुहोस्
सबैभन्दा पहिले, यदि तपाईं एनिमियाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई रोगको कारण पत्ता लगाउन आवश्यक छ। एनीमिया मुख्यतया एक महिला रोग हो। प्रायजसो अवस्थामा, कारण बारम्बार छ या मासिक धर्म चक्र को दुरुपयोग गर्दछ। यद्यपि त्यहाँ अन्य अवस्थाहरू छन् जो एनीमिया प्रहार गर्न सक्छन्।
मद्दतको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्
रोग निगरानी केन्द्रको अनुसार, 12 देखि 4 9 महिला महिलाहरु मा शरीर मा फलाम को कमी को कारण एनीमिया देखि ग्रस्त हुन्छन्। यदि तपाईं उनीहरूको हुनुहुन्छ भनेर सोच्नुहुन्छ भने, आफैलाई निको पार्ने प्रयास नगर्नुहोस्। कुल, यस रोगको 400 भन्दा धेरै प्रकारका छन्। त्यसकारण, तपाईंको डाक्टरले कुनै एनीमियालाई उपचार र अवलोकन गर्नुपर्छ।