Deterioratedenvironment, यो स्थिति परिवर्तन गर्दा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ, के हुन सक्छ के प्रतिक्रिया को सही ढंग देखि सेना पुन: सुधार। अनि यस्ता परिस्थितिहरू बारम्बार दोहोर्याइन्छ भने, तनाव पुरानो हुन्छ। अवसाद मा गिरने, व्यक्ति सबै आक्रामक छ, अक्सर चिल्लाता छ, चिंतित हुन्छ। सम्बन्धहरू साथीहरूको साथमा र साथीहरूसँग र घरहरूमा सहकर्मीहरूको साथ शासन गर्न थाल्छन्। त्यस्तो अवस्थामा, उहाँले अवस्थित रोजगारी परिस्थितिमा सही प्रतिक्रिया देखाउन सक्नुहुन्छ।
अमेरिकामा वैज्ञानिकहरूले साबित गरेका छन् कि यदि एक खराब मूड पुरानो हुन्छ भने, व्यक्तिगत मस्तिष्कको कक्षहरू बीचको सम्पर्क गुमाएको छ, ताकि मानवताले जानकारी प्राप्त गर्दछ र प्राप्त जानकारी प्रक्रिया गर्दछ, केवल भावनाहरु संग काम गर्दछ, तर मन संग छैन। यस्ता मानिसहरूको बारेमा, सामान्यतया, उनी भन्छन् कि तिनले दाउरा भत्काइदिए।
त्यसोभए हामी कसरी यो कुरा निश्चित गर्न सक्छौं कि मूड खराब छैन? भावनाहरू कसरी राख्नुहुन्छ?
हामीलाई गीत बनाउन र लाइभ मद्दत गर्न गीत
नकारात्मक भावनाहरूको सामग्री धेरै हानिकारक छ। त्यसकारण, नशेको ठाउँमा रहेको, रोइरहनु वा तपाईंको रिसन्ट र जलनलाई गाह्रो पार्नुहोस्। तपाईं पनि आफ्नो मनपर्ने गीत गाउन सक्नुहुन्छ। र यसले तपाईंलाई कसरी गाह्रो छैन, आवाजमा भ्रामक हुन सक्छ वा पेशेवर रूपमा - मुख्य कुरा यो मा छैन, तर प्रतिक्रिया को सहीता र आफ्नो भावनाहरु को अभिव्यक्तिमा।
मुस्कान
मूडलाई पनि राम्ररी सुधार गर्न सकिन्छ। मुस्कुराउँदा पनि मुस्कुराउँदैन - यो तपाईं आफ्नो शरीरलाई आनन्दित हुन सन्देश पठाउनुहुन्छ, र परिणाम तत्काल हुनेछ। यो धेरै मिनेट सम्म जाने को लायक छ, किनकी तपाईं आफ्नो मूड को सुधार मा महसूस गर्नेछन्।
एक आंदोलन र एक व्यक्ति को आंदोलनहरु को प्रतिलिपि जो तपाईंलाई मन पर्छ, र जसलाई तपाईं सोचते हो आशावादी हो। सबै केहि उनको हात मा बहस गरिरहेको छ र यसैले उनलाई नकल गर्न को लागी आवश्यक छ। यो व्यक्ति एक वास्तविक व्यक्ति र शायद तपाईंको मनपर्ने चलचित्रको नायक हुन सक्छ।
स्व-मालिश वर्गहरू
आफ्नो टाउकोको मालिश - यो जलन, शान्त, थकानबाट मुक्त हुनेछ, विश्वासको भावना र सुरक्षाको भावनालाई मद्दत गर्नेछ। तपाईंको खुट्टा खोल्नु, मुकुटबाट ओरालोको गर्दनमा स्ट्रोक गर्नुहोस्। बालबालिकाको अनुहारलाई तुरुन्तै जोड्नुहोस् - यो मालिशले तपाईंको कपालको जरालाई बलियो बनाउँछ र खपत पोषण गर्छ।
हातमा मालिश गर्नुहोस्। ब्रशसँग मिलाउँदै, आफ्नो हजुरआमालाई रगत दिनुहोस्। प्रत्येक औलालाई सिंकमा बदलिदिनुहोस्, तर धेरै धेरै छैन। त्यसपछि प्रत्येक औंलाले टिपबाट आधारमा मसाज गर्दछ। यो प्रक्रिया प्रत्येक औंलामा तीन पटक हुनुपर्छ। आफ्नो औंलाहरु संग हलचल, तिनीहरूलाई मोड़ गर्नुहोस्। के तपाईंले आफ्नो हातमा गर्मी महसुस गर्नुभयो? यदि त्यसो भए, तपाईले यो गर्नुभयो।
ठीक सास फेर्न
शान्त र यहां सम्म कि मूड सही प्रेरणा र उत्थान द्वारा हासिल गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं त्रसित हुनुभयो भने, तपाईंको सास फेर्न सकिन्छ र असामान्य हुन्छ र गति बढ्छ। तर हामी हाम्रो सास फेर्न र सजगतालाई यो स्तरमा राख्न सक्षम छौं, हामी शान्त र हाम्रो अवस्थालाई आराम गर्न सक्छौं। हामीले सास फेर्न प्रविधि चाहिन्छ: छिट्टै सास फेर्ने, र त्यसपछि बिस्तारै घुमाउनुहोस। यो धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस् जबसम्म तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि मूड सुधारिएको छ। यदि तपाई आफैंलाई खुशी गर्न चाहानुहुन्छ भने यो प्रक्रिया उल्टो क्रममा गर्नुहोस्, बिस्तारै ईश्वर, र त्यसपछि छिटो घुमाउनुहोस्। धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
गतिविधि
के तपाईं जान्नुहुन्छ कि शारीरिक रूपमा सक्रिय र खेलकुद खेलिरहेको बेला तपाईंको मुड सुधार गर्न सक्छ? आखिर, भौतिक गतिविधि हार्मोनल रिसेप्शन को विकास गर्न मा मदद गर्दछ, जुन endorphin भनिन्छ, र यो तपाईंको चिंता को लागी जिम्मेदार छ। सोच्नुहोस् र निर्णय गर्नुहोस् तपाईंको लागि कस्तो प्रकारको खेल उपयुक्त छ। यस मुद्दाको बारेमा बोल्नुहोस्, किनकि सबै खेलहरूले शरीरमा फाइदा उठाउन सक्दैनन्। उदाहरणका लागि, बेली नृत्य, दौड वा फिटनेस रोज्नुहोस्। समयको आधारमा प्रतिबन्ध लगाउँदै, हिँड्ने काम गर्न जानको लागि मध्यम चरणमा प्रयास गर्नुहोस्, तर एक अर्ध घण्टा भन्दा बढी दिन सुरु गर्न।
धूप दिनमा यसलाई गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र सूर्यले शरीरमा अर्को एकल हार्मोनको विकास गर्न योगदान गर्दछ, यसलाई सिरोटोन भनिन्छ। उहाँलाई धन्यवाद, तपाईं धेरै खुसी महसुस गर्नुहुन्छ, भूख सुधार र नींद सामान्य बनाउनुहुनेछ।
तपाईंका लागि सुखद हुनुहुन्छ जो मानिसहरू संग सञ्चार
केहि मान्छे बाट नकारात्मक आशंका लगाउँदै, ई.ए. अप्रिय भावनाहरु, आलोचना, यो सोच को सार्थक छ कि चाहे उनको साथ मिलन योग्य हुनु हो या नहीं। आखिर, तपाई तिनीहरूलाई समर्थनबाट हेर्नुहुन्न, तिनीहरू सधैँ तपाईंलाई प्रयोग गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ - उदाहरणका लागि। मदतको लागि अनन्त अनुरोधहरू, खाली चट्टानको लागि तपाईंको बहुमूल्य समयको चोरी, यो सबै नकारात्मकले तपाईंको मूडलाई असर गर्छ, किनभने यी मानिसहरू तपाईले फर्किन सक्नुहुन्न। त्यसोभए तिनीहरूसँग भाग, वा sveedik संचार कम र तिनीहरूलाई सम्पर्क। नबिर्सनुहोस् कि केवल तपाईंसँग आफ्नो साथी छनौट गर्न अधिकार छ। तर यो हुन्छ कि तपाईं काम गरेर यस्ता व्यक्तिसँग जोडिएको छ र कुराकानी गर्न नपुगेको छ। त्यसपछि ती कुराकानीहरू छोटो प्रयास गर्नुहोस् र ती व्यक्तिहरूलाई तपाईले यस व्यक्तिसँग एक साधारण कामको साथ सम्पर्क गर्नुहोला।
हामी महिलाहरूलाई सल्लाह दिन्छौं
वैज्ञानिकों को caculated छ, मानसिक मा एक धेरै लाभकारी प्रभाव spodrugami संग संचार द्वारा प्रदान गरिएको छ। र थप, सञ्चारका लागि विषयहरू पूर्ण हुन सक्छ - तपाईं पारिवारिक बजेट बढाउने बारेमा नयाँ लुगा वा केहि दिमागमा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। यस विषयमा मुख्य कुरा विषय हो, जुन, छलफलको बेला, तपाइँ र तपाईका साथीहरू खुशी दिनेछु। नियमित रूपमा साथीहरूसित भेटघाट गर्नुहुनेछ, तपाईले स्वस्थ र खुसी महसुस गर्नुहुनेछ। र आफैले सुखद कुराकानीमा सीमित नगर्नुहोस्। प्रोगोस्टेर भनिन्छ हार्मोन हो, यो संचार प्रक्रियामा महिला शरीरमा उत्पादन गरिएको छ र यसको स्वास्थ्य र राम्रो मूडको जवाफ दिनेछ।
केवल रचनात्मक आलोचना प्रतिक्रियाको योग्य छ
यो उपयोगी छ, निस्सन्देह, आफ्नो गल्ती पहिचान गर्न सक्षम हुन। यो भनिएको छ कि सत्य विवादमा जन्मिएको छ। यो केही मानिसहरू न्याय गर्न मन पराउँछन्, जबकि कारणहरू व्याख्या गर्दैन। त्यसो त, यस तथ्य बाट एक खराब मूड र हाम्रो तिर नकारात्मक मनोवृत्तिको कारण निर्वहन वा बिचार चाहिन्छ। मानिसहरूका यस्ता आलोचनासँग भेट्दा, बिना सोचाइ, यसलाई बेवास्ता गर्दछ।
तपाईंको गतिविधिहरू राम्ररी योजना बनाउनुहोस्
सम्झनुहोस्, हामीले अलिकति भनेका छौं कि सुखद मानिसहरूसँग कुराकानी गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ? यो वास्तवमा तपाईंको गतिविधिहरु संग मामला हो, किनकी दिन को लेखन तल बिल्कुल ठीक चीजहरु को लागी उन चीजहरु सहित, तपाईं उत्थान को लागि आवेग दिनुहुनेछ। आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्नुहोस्, आफ्नो सबैभन्दा राम्रो साथीलाई फोन गर्नुहोस्, पिज्जाको आदेश गर्नुहोस् वा तपाईंको बच्चाहरूसँग खेल्नुहोस् - सबैको लागि धन्यवाद, मूड सँधै राम्रो हुनेछ र तपाईं झटकाको साथ जीवनलाई हेर्नुहुनेछ।