तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको लागि के गर्न सक्नुहुन्न? मैले मल्टीभिटिन ट्याब्लेट्सको लागि एक विज्ञापन देखे - मैले यो किनेको छु, यद्यपि यो महंगा छ ... मेरो मित्रले मलाई यस्तो स्वादिष्ट पेय पिउन दिनु पर्यो (उनीहरूले यो मद्दत गर्दछ), मैले यो प्रयास गरे, मैले यसलाई मन परेन, तर यो स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ ... ब्रिटिश आहार संस्थाको विशेषज्ञहरूले उनीहरूको सल्लाह दिन्छन्: यी सबै सिफारिसहरू बिर्सनुस् र पागलको कटोराको दैनिक उपभोगमा जानुहोस्। तिनीहरूका प्रस्तावहरू पुरुषहरू र विभिन्न उमेरका महिलाहरूको जीवन र स्वास्थ्यको बाटोको बीस वर्षको अवलोकनमा आधारित छन्।
तिनीहरूको अवलोकनअनुसार, होस्ट पागलमा कम से कम हप्ताको बीचमा मृत्युदर अन्य अवलोकन गरिएको तुलनामा सात प्रतिशतको कम थियो। र जो हरेक हप्तामा हरेक दिन माछा खान चाहानुहुन्छ, अध्ययनको अवधिमा समयमै मृत्युको सम्भावना सँगी बासिन्दाहरूको लागि पाँच पटक कम थियो। अनुसन्धान परिणामहरू संक्षेप गर्दै, पोषण विशेषज्ञहरूले निष्कर्ष निकाल्छन् कि मान्छे जो नियमित रूपमा कुनै प्रकारका पागल हुन्छन् - मूंगफली, पिस्ता, बादाम र अरू - मातृ प्रकृतिले धेरै समय बाँच्न सक्ने मौका दिनेछन् जसले ती खडा हुन सक्दैन।डाक्टरहरू, पोषण विशेषज्ञहरूले विशेष उत्पादनको बारेमा शब्दहरू पालन गर्नदेखि जोगाउँछन्, तिनीहरू स्वस्थ संतुलित आहारबारे कुरा गर्न चाहन्छन्। तर पागल यस्तो यस्तो प्रशंसाको योग्य छन्। आणविक स्तरमा, एन्टिओक्सिडेंटहरूमा आइसकेको छ, कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट जोगाउँछ, क्यान्सरको विरुद्ध सक्रिय लडाइँमा योगदान गर्दछ। नट तांबे, जस्ता, फलाम, म्याग्नेशियम, म्याग्नेशियममा पनि अमीर छन् जुन शरीरका लागि आवश्यक प्रभावकारी रूपमा काम गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, मेमोरी वा अन्य रोगहरूको क्षतिबाट। पागल मा, विटामिन ई र बी, साथ साथै ओमेगा 3 फैटी एसिड को एक उच्च सामग्री, जो एक उचित स्तर को हार्मोन को एक उचित स्तर को बनाए राखिन्छ, विशेष रूप देखि जस्तै एड्रेनालीन। र यद्यपि सामग्रीमा नट बोसो हुन्छ, यो बोसो "राम्रो" हो, जुन केही हदसम्म स्ट्रोक र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। स्वाभाविक रूपले, प्रत्येक अखरोटको आफ्नै फायदाहरू र हानि छ, अरूसँग भिटामिनको उच्च सामग्री छ, अन्यमा, ओमेगा-3 प्रमुख हुन्छन्।
ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञले स्वास्थ्य लाभको पूर्ण दायरा प्राप्त गर्न मिल्दो सेट सेट गर्न नियमित नियमित दिन सिफारिस गर्दछ। शेल हटाउन पछि, यो पनीबाट नपुग्न नट खाने सुझाव दिइएको छ, किनकी यसले धेरै पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ। त्यसपछि पागलको लाभ अधिकतम हुनेछ। एकदम राम्रो चासो पनि लिन यो आवश्यक छैन - प्रति दिन एक औंस वा 30 जी को खाने को लागि पर्याप्त छ, यस्तो सानो मुर्गी गोल्फ बॉल भन्दा अधिक छैन। नुहाउने वा तलीको भाँडामा पोषण विशेषज्ञहरूले स्वास्थ्यको लागि प्रयोग मात्र कच्चा नरम नट।
त्यसोभए तपाईलाई पागल को लागी माया गर्नु पर्छ? पागलको मुख्य किस्मका लागि केही जानकारी दिनुहोस्। यस्तो सामान्यतया बादाम, हजेलनेट्स, अखरोट, मूंगफली, पिस्ता, काजू, र अन्य प्रकारका चीजहरू जुन हाल हालै रूसमा रहेका छन् - विदेशी ब्राजिलका चीजहरू, म्याकडामिया र पेकानहरू - सबैका लागि क्यालिफोर्निया, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, फलाम, जस्ता, भिटामिन बी 2 (रिब्बोल्लेन) र ई क्याल्सियम मजबूत, स्वस्थ हड्डिहरु र दाँत को लागि धेरै आवश्यक छ, पोटेशियम एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को लागि महत्वपूर्ण छ, जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को लागि राम्रो छ। तर प्रकृति को यी उपयोगी उपहारहरु बीच मतभेदहरू छन्। उदाहरण को लागि, बादाम अन्य पागल को तुलना मा अधिक प्रोटीन हुन्छ, उनको फाइबर मा धेरै भिटामिन ई छ, जो छाला, आँखा र प्रतिरक्षा प्रणाली को लागि आवश्यक छ। जोमले धेरै पाउन्ड गुमाउने निर्णय गरेका लागि सिफारिस गरिएको छ। Obesity को अन्तरराष्ट्रीय जर्नल भन्छन् कि जो एक बादाम आहार मा गए जो वजन घटाने को अन्य तरिकाहरु को प्रशंसक भन्दा तेज वजन कम गर्न सक्छन्। विनाश बादाम को अपरिहार्यता हो। रातको लागि पानी वा दूधमा लिनु आवश्यक छ, यसले मद्दत गर्नेछ।
तर एक सेलेनियम-भरपर्दो ब्राजील नटले यो उपयोगी खनिजको मात्रा समावेश गर्दछ कि एक दिनको एक मात्र अखरोट पछि, एक व्यक्तिले डाक्टरहरूले निर्धारित दैनिक दैनिक प्राप्त गर्दछन्। सेलेनियमले पुरुष प्रजनन बढाउँछ (स्थिरता, त्यो हो, स्टेरिलिटीको विपरीत अवधारणा), प्रोस्टेट, स्तन र हड्डीको क्यान्सर रोक्छ, थाइरोइड रोगहरूसँग मद्दत गर्दछ। तर यो क्रियाकलाप यति उच्च छ कि अत्यन्तै उच्च खुट्टाहरूले कपाल हानि र नाखूनको कमीको सामना गर्छन्, त्यसकारण एक दिन मात्र तीन वा चार ब्राजील पागल खाईन्छ।
एक काजू मासु पागल मा म्याग्नेशियम को सिफारिश दैनिक दैनिक को एक चौथाई हुन्छ, जो भोजन मा ऊर्जा को बदलन मा मदद गर्दछ, जो हड्डिहरु को लागि धेरै राम्रो छ। काजूमा समाहित पोषक तत्वहरूले छालामा कोलागनको गठनमा योगदान गर्दछ।
देवताहरू "रोचक स्थान" मा, यो भविष्यका मातृहरू हो, कडा अनुशंसित हज्जलेटहरू। एक औंस को प्रस्तावित दैनिक खुराक मा, जुन पहिले नै उल्लेख गरिएको छ (28 ग्राम), त्यहाँ केवल 20 पागल छन्, तर यसमा 17 प्रतिशत फोलिक एसिड हुन्छ, गर्भवती महिलाहरु को लागि आवश्यक छ। ओलिक एसिडले रक्तचाप घटाउन मद्दत गर्दछ र डिएमियालाई रोक्छ। त्यसैले हजेलनाइट खाओ, यो सबैभन्दा स्वादिष्ट नट हो, यो स्वस्थतम खानाको पनि हो।
अखरोटमा अन्य एन्टिओक्सिडेंटहरू अन्य कुनै नटभन्दा बढी हुन्छन्, यसले क्यान्सर, स्ट्रोक र हृदय रोगको विरुद्धको युद्धमा च्याम्पियन बनाउँछ। त्यहाँ विभिन्न रोगहरु को रोकथाम र उपचार को लागि पागल को उपयोग को लागि लोक व्यञ्जनहरु को एक ठूलो समूह हो जसले अखरोट को औषधीय गुणहरुलाई पुष्टि गर्दछ। तर हामी पहिलो पटक डाक्टरहरूको सिफारिसमा सुन्न सक्छौं र हामी उनीहरूको मुख्य रूपमा बटुआ खाएगा। स्वाभाविक रूप, पागल संग चकलेट मा, राम्रो भन्दा बढी हान हुनेछ।
सबैभन्दा लोकप्रिय नट मूंगफली, स्ट्राबेरीजस्तै, क्यान्सरको विरुद्ध एन्टिओक्सिडेंटहरूको लागि एक स्पष्ट खोज, तर यो केवल एलर्जीहरूसँग मात्र छैन किनभने यो राम्रो हो। वैसे, न्याय को लागि, मूंगफली एक अखरोट छैन, तर एक कानुन संयंत्र, मटर, सेम, दाल को रूप मा। दुर्भाग्यवश, धेरै मान्छे केवल फ्राइड र नमकीन रूप मा मूंगफली को "जान्दछन्", जब दिल को सबै स्वास्थ्य लाभहरु गुम हो।