दूध
यो पहिलो व्यक्ति हो जुन एक व्यक्ति जन्म मा प्राप्त हुन्छ। आमाको दूध मात्र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ र बच्चाको पूर्ण विकास हुन्छ। र सबैले यसको आवश्यक छाला, हड्डिहरु, कपाल र नाक तत्वहरू - एक प्रोटीन जसले आफ्नो विकास र पुनरुत्थान बढाउँछ। दूधमा राखिएको दोस्रो तत्त्व अमीनो एसिड हो, जुन केवल पाचनको मद्दत नगर्ने तर मांसपेशी टोन सुधार गर्दछ। तथापि, डाक्टरहरूले डेयरी उत्पादनहरू कम फैट सामग्रीको प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छन् ताकि कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ्न सक्दैन वा अधिक वजनको साथ कुनै समस्या छैन। दूध प्राकृतिक हुनुपर्छ, भिटामिनकृत छैन।
केफिर
यसमा दूध जस्तै एउटै पदार्थहरू छन्। यद्यपि, यसको अलावा तिनीहरू केयरमा थुप्रै उपयोगी ब्याक्टेरियाहरू छन् जसले पाचन सुधार गर्दछ र चयापचय बढाउँछ। यो विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूलाई आकारमा राख्न वा वजन कम गर्न सपना देखाउनेहरूका लागि। तर, यदि तपाईंसँग पेट समस्याहरू छन् (उदाहरणको लागि, उच्च अम्लता), दही दुरुपयोग गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। विशेषज्ञहरु अनुसार, कैल्शियम राम्रो शाम को अवशोषित हुन्छ, त्यसैले सोधिने समय भन्दा पहिले केफिर पिउनु।
चिकन र खरगोशको मासु
चिकन र खरगोशले पहिले नै नामित प्रोटीन र अमीनो एसिडहरू समावेश गर्दछ, र यसको अलावा, समूह बी को भिटामिनहरू। तिनीहरू पाचन सुधार गर्छन् र कार्बोहाइड्रेटको ब्रेकडाउन मद्दत गर्छन्। तपाईलाई थाहा छ, कार्बोहाइड्रेट शरीरबाट पचाउन धेरै लामो र कठिन छन्, त्यसैले तिनीहरूका विभाजनमा सहायकहरू स्वागत हुनेछन्। यसको अतिरिक्त, बी भिटामिन हृदय र मांसपेशिहरु को काम मा सुधार गर्दछ, जो शरीर को स्वस्थ बनािन्छ, र हामिलाई - अधिक सुन्दर। खाना खाने सबैभन्दा उत्तम चीज उबलाएको मासु हो।
माछा
कोड र सामनमा प्राथमिकता दिनुहोस्। तिनीहरू ओमेगा 3, -6, तथाकथित पलीयनेरेटयुक्त फैटी एसिड हुन्छ। एंटीओक्सिडेंट प्रभाव पाउनुहोस्; मूड बढाउँछन् र समेत आंदोलनहरूको समन्वय बढाउँछ। यदि तपाईं आफ्नो वजन देख्नुहुन्छ भने, कोडमा थप दुबई, यो कम फैटी छ।
गाजर, काली मिर्च, ब्रोकोली, बीट
यी सबै सब्जियोंमा बीटा कोरोनन हुन्छ, जसले छालाको पुनरुत्थान प्रदान गर्दछ र पनि दृश्य सुधार गर्छ। अन्य चीजहरू बीच, बेटा क्यारोनेन उमेरको प्रक्रिया ढिलो गर्न सक्षम छ। यो प्राकृतिक बेटा-क्यारोटिन हो, जुन हामीले खानाबाट पाउँछौ, फार्मासीसी भिटामिनमा निहित भन्दा इन्टेस्टले धेरै चाँडै अवशोषित गर्दछ। सब्जिहरु संभव छ कच्चाको रूपमा खानुपर्छ, केवल यस अवस्थामा तिनीहरूले अधिकतम उपयोगी पदार्थहरू राख्दछन्।
कीवी, खट्टे, अनानास
यो सिफारिस गरिएको छ कि यी फलहरू ताजा खाईन्छ, गर्मी उपचार वा संरक्षणको अधीनमा छैन। तिनीहरूमा समावेश भएको मुख्य तत्त्व भिटामिन सी हो। यसले चयापचय सुधार गर्छ, तनावलाई मुक्त गर्दछ, स्वर उठाउँछ, लोहे युक्त उत्पादहरूको एसिमिलेसनलाई सुधार गर्दछ (उदाहरणका लागि, सेब)। यी उत्पादनहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि बलियो बनाउँछ, जुन विशेष गरी शरद ऋतु-जाडो अवधिमा महत्त्वपूर्ण छ। यसको अतिरिक्त, अनानास अतिरिक्त किलोग्राम को संयोजन मा एक प्रभावी उपकरण हो।
आम
धेरै उपयोगी र फल तत्वहरू भन्दा पूर्ण। यसमा समूह ए, बी, सी र अमीनो एसिड को भिटामिन समावेश गर्दछ। मंगो तनावले छुटकारा दिन्छ, बिल्कुल कार्बोहाइड्रेट विभाजित गर्छ। एक साथ, परिपक्व फल मा सबै तत्वहरु र भिटामिन मा वजन कम र मांसपेशी टोन मा सुधार मा मदद गर्दछ। आंगो आँखामा लाभकारी प्रभाव छ, चिकन अन्धा, ARI, rhinitis संग मद्दत गर्दछ। हरित फलले आंतको कामलाई सामान्य बनाउँछ।
चेरी
मीठो र रसदार बेरी मात्र स्वादिष्ट, तर पनि उपयोगी छैन। यसमा क्यारोन पाइन्छ, जसले शरीरबाट विषहरू हटाउँछ र यसको प्रतिरक्षा बढाउँछ। यसको अलावा, चेरी मा भिटामिन सी छ, यो एक उत्कृष्ट एंटीडेन्टेंटेंट हो। साथै, चेरी फेफड़ों, गुर्दे, एनीमिया को रोगहरु संग मदद गर्दछ। चेरी एक आहार उत्पादन मानिन्छ। यसले भूख र पाचन सुधार गर्न मद्दत पुर्याउँछ, तिर्खा घटाउँछ र एन्टिसेप्टिक प्रभाव पनि हुन्छ।
ब्ल्याकबेरी
यो दुर्लभ वन बेरी तपाईंको तालिकामा लगातार अतिथि हुनुपर्छ, किनभने यसमा बी भिटामिनहरू र अमीनो एसिड हुन्छ, साथै ग्लुकोज र टोकोफोलोलहरू हुन्छन्। ब्ल्याकबेरी चयापचय, हार्मोनल र पानी-नुन चयापचय को सामान्य बनािन्छ, ऊर्जा बढ्छ र छाला को अवस्था मा सुधार गर्दछ। कालोबेरीमा, बायोफ्लाभलोनोइडहरूको ठूलो संख्या, जुन उत्कृष्ट एन्टिओक्सिडेंट हुन्छ।
कद्दू
यसमा पोटेशियम, क्यालसियम, म्याग्नेशियम, फलाम, शर्करा, भिटामिन सी, बी, बी 2, पीपी, प्रोटीन, फाइबर र साथै बीटा कार्टोनको लिपि समावेश गर्दछ जसमा छालाको पुनरुत्पादन हुन्छ। कद्दू मा पनि जस्ता हार्मोन को लागी जिम्मेवार छ। यसकारण, कद्दीको नियमित खपत बाल र नाखून वृद्धिमा सुधार गर्दछ। कद्दीको उपयोगी घटकको अर्को, सेलेनियम, उमेर बढ्ने प्रक्रियालाई कम गर्दछ, वजन कम गर्न, स्लैगहरू र शरीरबाट विषहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। कद्दू विटामिन ई मा अमीर छ, जो कोरोन संग एक साथ, कैंसर को जोखिम को कम गर्दछ।
समुद्री काल
साथै, उपयोगी पदार्थहरुमा धेरै अमीर, उदाहरणका लागि, बिरुवा कोलेजन, अमीनो एसिड, खनिज (जस्ता, सिलिकन, म्याग्नेशियम, सोडियम, पोटेशियम, क्यालिसियम, म्यांगनीज, सेलेनियम, फलाम, बोरियन, तांबा, क्रोमियम)। तिनीहरू कक्षमा आवश्यक मात्रामा पानी राख्छन्, तिनीहरू हृदयको कामका लागि उपयोगी छन्, तिनीहरू पाचन सुधार गर्छन्, उमेर बढाउने प्रक्रियामा ढिलो हुन्छन्, तिनीहरू हृदय रोगहरू, मोटापा, मधुमेह माइलिटसको उत्कृष्ट प्रोफिलक्सिस हुन्। बाह्य अनुप्रयोगसँग सागर किण्विक सेलुलर प्रक्रियाहरू सक्रिय पार्छ, झुर्रमा सजिलै बनाउँछ, छालामा चिसो र अक्सिजनको साथमा यसलाई संतृप्त गर्दछ, सुँगुर र जलन हटाउँछ, चोट र जलाउने रोग बढाउँछ।
पागल
सायद तपाईं चकित हुनेछ, तर पागल धेरै उपयोगी छन्, र बिल्कुल सबै कुरा! तिनीहरू धेरै भिटामिन, खनिज, प्रोटीन, आवश्यक वसाको स्रोत हुन्। दैनिक प्रयोग संग हृदय रोगहरु, मधुमेह, मासिक धर्म चक्र को दृष्टि, विनियमन को रोकथाम को लागि राम्रो हो। यदि तपाई प्रायः शक्तिमा गिरावटको अनुभव गर्नुहुन्छ भने शरीरको सामान्य टोन, तनाव, अवसाद संग, पागलहरू उत्तम औषधि हुन्।