घटनाहरूको बारेमा प्रायः अनुभवहरू र अशांतिले तनावको कारणले गर्दा घटनाको कारण हुनसक्छ, जसले गर्दा यसले निरन्तर चिन्ता, तपस्या र उत्तेजना जस्तै भावनाहरूको आधार बनाउँछ। यो सबै शरीरलाई असर गर्ने उत्तम तरिका होइन। आश्रमको क्षमतालाई हराइरहेको छ, यसैले, कुनै पनि, यहाँ सम्म कि सबैभन्दा अपरिवर्तनीय, भित्ता एक प्रमुख र अविश्वसनीय समस्या जस्तो देखिन्छ। क्रोधको अनियन्त्रित बहिष्कारद्वारा पनि विशेषता। यस अवस्थाबाट बच्न, तपाइँ निम्न नियमहरू पछ्याउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
जब तपाईं होल्डमा हुनुहुन्छ।
तपाईंको आँखाको अगाडि ट्राफिक बायाँ छ, र अर्कोको आगमन अज्ञात छ। यातायातको लागि पर्खिरहेका व्यक्तिहरूको संख्या बढ्दै गएको छ। तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँको सास फेर्न अझै अधिक हुन्छ, र क्रोध बिस्तारै बाहिर छ।
कसरी?
- सबैभन्दा पहिला, मानिसहरूको मण्डलीलाई पर्खनु आवश्यक छ, किनकि मानिसहरु जसरी यस्तो अनुचित भावनाहरु मार्फत उनीहरूलाई संचारित गर्ने क्षमता छ। ढोका, गहिरो सास लिनुहोस् र पर्खनुहोस्, दूरीमा पछाडि र बस देखा पर्न पर्खनु हुन्छ।
- यो सुखद कुरा बारे सोचको लायक छ, उदाहरणका लागि, मानिसलाई विचार गर्नुहोस्, सम्भवतः कोहीको संगठनले तपाईंलाई आकर्षित गर्नेछ वा प्रकृति हेर्छ, यो सधैं सुन्दर छ।
- आफैलाई यो वाक्यांश दोहोरिन्छ: "बस कहाँ छ! उहाँ होइन! के गर्न को लागी! उहाँ जानुभएको छैन! ", त्यसोभए तपाई आफ्नो तंत्रिका महसुस गर्नुहुन्छ, र यो यातायात बाट तीव्र गतिमा आउँदैन। र यदि तपाईंको आँखा अलिकति ठाउँमा आइपुग्छ भने बस कहाँ देखा पर्छ, मानसिक रूपमा दोहोर्याउनुहोस् "अन्तमा यो जान्छ!" सबै पछि, कुनै विचारहरू सामग्री हुन्।
यदि तपाइँ ढिलो गर्नुहुन्छ भने
तपाईंले थाहा छैन कि कति समयको समय घडीमा छिटो हुन्छ। एक निश्चित ठाउँमा देखा पर्न समय असफल। कुनै बहानाले तपाईंलाई बचाउन सक्दैन। न त ढिलाइमा, न त सडकमा - तपाईं बचत गर्न सक्नुहुन्न।
कसरी?
- जब तपाइँ एक भेटघाट अनुसूची गर्नुहुन्छ, सधैँ चेतावनी दिनुहुन्छ कि तपाई केहि समयको लागि रहन सक्नुहुन्छ। ठूला शहरहरूको लागि, यसलाई सामान्य मानिन्छ। मीटिंगको समय निर्धारण गर्दा, एक स्थान छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईं आशा गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणको लागि, सडकमा स्थानहरू असाइन गर्नबाट जोगिन, ठण्डमा वा चौरमा लामो समयसम्म पर्खँदै गर्दा धेरै सजिलो छैन। आपातकालीन अवस्थामा यो एक क्याफे वा एक पसल जस्तो स्थानहरू होस्।
- अत्यन्तै ढिलो भयो, आफैलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। आखिर, यदि तपाईं ढिलो हुनुहुन्छ भने संसारको अन्त्य हुनेछैन। तपाईंको लागि पर्खने व्यक्तिको असन्तुष्टता केवल तपाईंको लागि पर्खिरहेको छ। र यो यस्तो महत्त्वपूर्ण कुरा होइन, किनकि तपाईलाई यति चिन्ता गर्नु पर्छ र आफ्नो तंत्रिका तंत्रलाई खराब पार्नु पर्छ।
- यदि त्यहाँ एक विकल्प हो जहाँ तपाईं अवस्थित अवस्थामा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, यो प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, ट्याक्सीलाई फोन गर्नुहोस्, वा सडकमा पकड गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईं आगमनको समय छोटो पार्न सक्नुहुन्छ। नर्सहरू कुनै पनि पैसा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
तपाई रिस हुनुहुन्छ।
स्टोरमा कैशियरमा तपाईंको बैंकनोटहरूसँग कुनै परिवर्तन भएको थिएन, र, हेर, यसले तपाईंलाई सानो पैसा छैन जो मानिसहरूको विषयमा पूर्ण दुविधा दिन्छ। बस वा कुनै पनि गाडीमा, तपाईं धकेलिएको, नग्न, र तपाईं एक अपमानित चिल्लायो। तपाईलाई जस्तै महसुस गर्नुहुँदा रगतले आउँछ।
कसरी?
- सामान्य सास फेर्नको लागि गहिरो सास लिनुहोस्। तपाईंको शरीरमा हरेक मांसपेशीलाई आराम गर्नुहोस्। मानसिक रूपमा कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कसरी शान्त स्थितिमा लिफ्ट हुनुहुन्छ।
- उल्टो क्रममा गणना गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, 100 देखि 1 सम्म यो सान्त्वना हो।
- आफ्नो जीवनमा हास्यास्पद क्षणहरूको बारे सोच्नुहोस्, र तपाईंको टाउकोमा पुन: स्क्रोल गर्नुहोस्।
- एक ठाउँको बारेमा सोच्नुहोस् जहाँ तपाईं सधैं सान्त्वना र शांत हुनुहुन्छ। शायद यो समुद्र तट हो, वा पार्क मा पसल।
जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ।
एउटै ट्राफिकमा मानिसहरूको भीड़ संग भीड़, प्राय: छिमेकीमा भरी छ। यसको लागि आधार व्यक्तिगत ठाउँको उल्लङ्घन हो। तथ्य यो हो कि मनोवैज्ञानिक मा एक संकेतक अन्तरिक्ष को रूप मा एक संकेतक छ, जो लगभग 10 सेंटीमीटर छ। यदि कुनै पनि कारणले यस क्षेत्रको उल्लङ्घनको उल्लङ्घन गर्दछ, तब अवचेतना स्तरमा शत्रुको रूपमा मानिन्छ।
कसरी?
- तपाईं मानसिक तवरमा एक हानिकारक सीमाना कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको प्रतिद्वंद्वीमा विभाजित हुन्छ।
- उत्तेजनामा प्रवेश नगर्नुहोस्। आफ्नै आफ्नै बारेमा सोच्नुहोस्।
- त्यहाँ ऊर्जा पिशाच भनिन्छ जसले युद्धको अवस्थाबाट प्रभार पाउँछ। त्यसोभए, तिनीहरू प्रायः उत्तेजित हुन्छन्। मानसिक रूपमा यस्तो व्यक्तिलाई स्वास्थ्य र आनन्द चाहियो।
उनीहरूले आफ्नो तंत्रिका परीक्षण गर्छन्।
ईरेली ढिलाइ, तपाईं क्यान्सरको कार्यालयले बिस्तारै फारमहरू कसरी भर्न र फोनमा बाहिरिहरु लाई कसरी सम्पर्क गर्दछ भन्ने तस्वीर हेर्दै हुनुहुन्छ। उनले स्पष्ट रूपमा तपाईंको तपस्यामा खेल्छ।
कसरी?
- यस महिलाको छेउमा यस्तो भावना महसुस गर्न चाहानुहुन्छ कि सोच्नुहोस्।
- चिन्तालाई तालिम दिन प्रयास गर्नुहोस्।
- उनको स्वास्थ्य र सबै भन्दा राम्रो इच्छा राख्नुहोस्। शायद यो जीवनमा कमी छ के हो।