सजिलै सजिलै धूम्रपान गर्न छोड्ने तरिकाहरू

कुनै पनि धूम्रपान गर्न कुनै पनि समयमा विचार गर्न सक्छ कि धूम्रपान धूम्रपान हानिकारक छ र तपाईं तुरुन्तै यो घृणित आदत त्याग्नु पर्छ। तर धूम्रपान छोडेर यो पहिलो नजरमा देखिन्छ जस्तो लाग्दैन, र तपाईंलाई तम्बाकूबाट छुटकारा पाउन कसरी सावधानीपूर्वक सोच्न आवश्यक छ ताकि जीवले यसलाई सबै सजिलै हस्तान्तरण गर्न सक्दछ - कम से कम दुरुपयोग संग।

अभ्यासमा, केही मामलाहरू छन् जहाँ सबैभन्दा इन्टरनेट स्नेकरले सफलतापूर्वक यो निर्भरतालाई पराजित गर्न सफल भयो। यसमा त्यहाँ कुनै डरलाग्दो र गाह्रो छैन - यो सबै तपाईंसँग पूर्णतया निर्भर हुन्छ: यदि तपाईं धेरै लामो समयसम्म धूम्रपान नगर्नु हुन्छ भने, तपाईं यस निर्भरता संग संघर्ष गर्नुहुने छैन, तर यदि तपाई केहि मिनेटको लागि पनि धूम्रपान गर्न सक्नुहुन्न भने तपाईलाई अझ अधिक कठिन हुनेछ। । निस्सन्देह, तपाईंको स्थिति काम मा, घर मा, र मान्छे संग तपाईंको सम्बन्ध द्वारा प्रभावित हुनेछ।

त्यहाँ सजिलै धूम्रपान गर्न छोड्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू छन्। तिनीहरूमध्ये केही हेर्नुहोस्। धूम्रपान के हो? धूम्रपान न केवल एक आदत हो, यो एक व्यक्ति को तंबाकू मा एक मनोवैज्ञानिक र शारीरिक निर्भरता हो। कहिलेकाहीँ, धूम्रपान रोक्न, एक व्यक्तिलाई प्रोत्साहन चाहिन्छ जुन सधैँ फेला परेन। एक व्यक्तिले केवल धूम्रपानको हानिलाई महसुस गर्न आवश्यक छैन, उसले धूम्रपान छोड्न प्रयास गर्नुपर्छ। एक व्यक्तिले कहिल्यै धूम्रपान छोड्न सक्दैन, यदि उसले ईमानदारीसाथ यो गर्न चाहँदैनन्। तथापि, ग्यारेन्टी कहाँ छोडेर एक पटक सिगरेट बाहिर फर्केर ग्यारेन्ट कहाँ छोड्ने प्रोत्साहन भन्दा एक व्यक्तिको लागि अझ उत्तेजित हुनेछैन।

वैज्ञानिकों को दावा छ कि आखिरी धुम्रपान वाला सिगरेट पछि 20 मिनेट पछि, रक्तचाप को सामान्यकृत हुन्छ, हृदय को काम मा सुधार, हथेलियों मा रक्त परिसंचरण र खुट्टा बहाल हुन्छ। र अर्को के हो? यसबाहेक, 8 घण्टा पछि, रक्त मा ओक्सीजन सामाग्री पनि बढ्छ। यदि एक व्यक्ति दुई दिन भन्दा बढीको लागि धुम्रपान गर्दैन, तब ओठ र स्वाद क्षमताले राम्रोसँग सुधार गर्नेछ। सिगरेट प्रयोग गर्न एक हप्ता पछि, अनुहारमा सुधार हुनेछ, मुख, कपाल र छालाबाट अप्रिय गंध गायब हुनेछ। र एक महिना पछि, बाँकी लक्षणहरू हराउन सक्छन्, उदाहरणको लागि, बिहानको सर्द र खुसी, तपाईं अझ राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ, तपाईं सास फेर्न सक्नुहुनेछ।

पहिलो पटक, चर्चले 16 औं शताब्दीमा गैर-धूम्रपान अभियान सञ्चालन गर्यो। त्यस क्षण देखि धूम्रपान को लडाई को लागि एक महान संख्या को ज्ञात भएको छ। सरल चीज सिगरेट खरीद रोक्न सरल छ। तर सबैको लागि मनोवैज्ञानिक तयार छैन।
यदि तपाईं लोक उपचार चाहानुहुन्छ भने, तपाईं धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, कोइल र ग्लिसरीनको अतिरिक्तसँग एक कुंडली वा अक्लिपिप्टस को जडको ट्युमोरर। तपाईं हल्का खींच गर्दा स्ट्रिप्स, सुक्खा र चिसोले पनीर काट्न सक्नुहुन्छ। धूम्रपान छोड्न सहयोगले राई रोटी र हर्बलको साथमा सेब आहार मद्दत गर्नेछ। यस्तो आहार शरीरबाट तम्बूको धुआंबाट बाहिरी सबै विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ। विशेष गरी समस्याग्रस्त अवस्थामाका लागि, तपाईं दूधमा एक सिगरेट भिड्न र सुत्न पछि सुत्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, ती व्यक्तिहरूले पहिले नै यो विधि अनुभव गरेका छन कि यसले उल्टीको कारण हुन सक्छ, र त्यसैले यो घरमा यो परीक्षण गर्न राम्रो छ। एक विचार हो कि एक खराब बानी एक साजिश द्वारा प्रभावित हुन सक्छ। त्यसो गर्न, तपाईलाई खाली बक्स लिन आवश्यक छ, सिगरेट राख्नुहोस् तपाईले भर्खरै सिगरेटको साथ लिनुभयो र यो बक्समा चौलाईमा फ्याँकिदिनुहोस् ताकि यो तपाइँको आँखामा रहेको छ। त्यस्ता तरिकाहरू सजिलै सुझाउने व्यक्तिहरूका लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। जहाँसम्म यो विधि प्रभावी छ, केवल तपाईं न्याय गर्न। यदि सबै उपरोक्त विधिहरु तपाईसंग मेल खाँदैन भने, तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, सम्मोहन वा एक्यूपंक्चर। विशेषज्ञले रोगीलाई सिगरेट छोड्न र कोडिङ सत्र सञ्चालन गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो विधिले सबैलाई मद्दत गर्दैन - यसका लागि तपाईंले सम्मोहनको शक्तिमा विश्वास गर्न आवश्यक छ। यो प्रक्रियाको नतिजा करिब दुई वर्षसम्म लाग्न सक्छ। यस विधिको प्रभावकारिता लगभग 80% छ।
विज्ञानले यस समस्याको समाधानको खोजीको पछि लाग्दैन। त्यहाँ विभिन्न प्लास्टरहरू, चाइङ गेम्स, भित्ताहरू, धूम्रपानबाट ट्याबलेटहरू र धेरै धेरै छन्। तर तिनीहरू सबैले मात्र कमजोर-धनी धूम्रपान गर्नेहरूलाई मद्दत गर्छन्। यस सूचीको सबैभन्दा प्रसिद्ध हो, सम्भवतः निकोटिन प्याचहरू जुन निकोटिनले छाला मार्फत रक्तचापमा डेलिभर गर्दछ। तर यदि शरीरले अझै निकोटिन प्राप्त गर्दछ भने, कसरी एक व्यक्तिलाई धूम्रपान रोक्न सक्छ? तथ्य यह है कि प्लास्टर केवल शारीरिक, तर धूम्रपान मा मनोवैज्ञानिक निर्भरता calms calms। तथापि, तपाईं पैचहरू संग धूम्रपान गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, सजिलैसँग प्याच परिवर्तनहरू बीचको अंतर बढ्न, वा बिस्तारै निचो निकोटीन सामग्रीसँग प्याचहरूमा स्विच गर्नुहोस्। तपाईं मात्र प्लास्टर मात्र होइन, विशेष चबाङ गमहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ जुन यसलाई व्यापक रुपमा वितरित र उपलब्ध गरिन्छ।
यदि तपाईं छोड्न जाँदै हुनुहुन्छ वा पहिले नै धूम्रपानलाई दिइरहेका छन् भने, तपाईंले आफ्नो "व्यवहार" को थुप्रै नियमहरू थाहा पाउनु भएको छ, जसको साथ तपाइँ सफल परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
पहिला, सम्भवतः सकेसम्म धुम्रपान गर्न प्रयास गर्नुहोस्, पिफहरू साथ लिई नमान्नुहोस् र तिनीहरू बीचको पजहरूमा सिगरेट नगर्नुहोस्।
दोस्रो, सिगरेटलाई अन्तमा धुनुहोस् नछोड्नुहोस्। पहिलो तर्फबाट तेस्रो, त्यसपछि आधा र केहि समयपछि तपाईं पनि हातमा सिगरेट लिन सक्नुहुन्न। तेस्रो, कुनै पनि अवस्थामा, सिगरेट पहिले नै बुझाई रोशनी नगर्नुहोस्। यस्तो सिगरेटको क्षति "पहिलो ताजगी" को सिगरेट भन्दा धेरै भन्दा ठूलो छ।
चौथो, फिल्टरको साथ सिगरेट छनौट गर्नुहोस्।
पचासौं, याद गर्नुहोस् कि खाली पेटमा धूम्रपान गर्दा हानिकारक हुन्छ, किनभने निकोटिन र टारले लारा संग मिश्रण गर्दछ, पेटको चिसो झिल्लीलाई असर गर्छ र आंतबाट तुरुन्तै रगतमा अवशोषित गरिन्छ, किनभने तपाईं खाने वा पिउने बेला धुम्रपान गर्न सक्नुहुन्न। छिटो हिँड्ने बेला धुलो नगर्ने पनि प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी उचाइमा चढेर, यस अवस्थामा हानिकारक पदार्थहरू तपाईंको शरीरमा वृद्धि, गहिरो सासका कारण घुसाउन सजिलो छ।
यो "स्मरणात्मक धूम्रपान" को हारे सक्रिय एक भन्दा धेरै भन्दा सम्झना गर्न को लागी अति उत्तम छैन, त्यसैले धूम्रपान गर्ने कम्पनीमा नपढ्ने प्रयास गर्नुहोस्। धूम्रपान पछि, सधै क्षेत्रलाई राम्रो तरिकाले हटाउनुहोस्।
र अन्तमा, धुम्रपान नगर्नुहोस् जब तपाईं धुम्रपान गर्न चाहनुहुन्न!
यी सरल नियमहरू पालन गरेर, तपाइँ सजिलै संग सदाको लागि छोड्न सक्नुहुन्छ।