पैदल र पछाडि मासुको विकास
घुँडा घुमाउनुहोस्
बच्चाको स्थिति उसको पीठमा छ। शरीरको घुटनीलाई शरीरको रूपमा नजिकको घुमाउनुहोस्। सर्कलमा टाढा घुँडा घुम्ने घुँडा घुमाउनुहोस्, पहिले बायाँ तिर, दाँया तिर।
सुरुमा, आंदोलनहरूको आयाम सानो हुनुपर्छ, त्यसपछि, जब मांसपेशी गर्म हुन्छ, तपाईं यसलाई बढाउन सक्नुहुन्छ।
एक्रोब्याटिक अर्द्ध-कमल
व्यायामले बच्चाको हिप जोडहरू विकास गर्दछ र तिनीहरूलाई अझ लचीला बनाउछ, आफ्नो खुट्टालाई अर्को छेउमा अगाडि बढाउनुहोस्, र त्यसपछि विपरीत अनुहारमा।
यदि बच्चा पर्याप्त लचीला छ भने, उसले सजिलै नाक वा पैर की खुट्टा को खुट्टालाई स्पर्श गर्न सक्छ।
यस अभ्यासमा बल प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि तपाईं प्रतिरोध महसुस गर्नुहुन्छ भने रोक्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि सबै बच्चाहरु व्यक्तिगत हो।
"तितली"
बच्चा उनको पीठ मा छ। बच्चाहरु को एक साथ को तल राख्नुहोस, घुटनों को सबै भन्दा माथि मा अधिकतम। यस स्थितिमा, कम बोट्टालाई सम्भव राख्न सकेसम्म ग्रोइन नजिक।
तुरुन्त घुटनीलाई माथि पुर्याउनुहोस् जबसम्म तपाइँ जोडीहरूको प्रतिरोध महसुस गर्नुहुन्न।
राहत प्राप्त गर्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा सीधा गर्नुहोस्। अभ्यास दुई वा तीन चोटि दोहोर्याउनुहोस्। घुटनों मा पतला घूमन को एक संख्या को घुमावदार आंदोलनहरु र कूल्हों को आसपास सबै दिशाहरु को खुट्टा को कटाई, लुम्बोसacralis को मांसपेशी को विकास को लागि।
Thinning
हिप मर्मत पछि, विपरीत व्यायाम गर्नुहोस्।
खुट्टाको रिफ्लेक्स प्रतिरोध
बच्चा उनको पीठ मा छ।
धीरे तर दृढतापूर्वक आफ्नो हातलाई खुट्टाको खुट्टामा पुर्याउनुहोस्। आफ्नो हात छोडिदिनुहोस् र पुन: दोहोर्याउनुहोस्। बालबालिकाले तपाईंको हातमा निवारण र विरोध गर्नेछन्।
जब तपाईं यो प्रतिक्रिया महसुस गर्नुहुन्छ, दबाव बढाउनुहोस्। तपाईं प्रत्येक पैङमा अलग-अलग दबाव लागू गर्न सक्नुहुन्छ, यसले बच्चाको "फुटबल" क्षमताहरू विकास गर्नेछ।
खुट्टा र रिलीज गर्दै
यो एक आरामको अभ्यास हो। यसले बच्चालाई सास फेर्न नियन्त्रण गर्दछ।
बच्चाले नरम सतहमा पुछिदिनु पर्छ।
बच्चाको खुट्टा दुवै हातमा लिनुहोस्, धीरे शरीरमा अप्रत्यक्ष कोणमा आफ्नो खुट्टा लिन्छ, र त्यसपछि, छोडेर तिनीहरूलाई छोड्नुहोस्।
उठाउँदा आफैलाई सास फेर्न, र जब तपाईं खुट्टालाई रिहाउन छाड्नुहोस्।
जबसम्म तपाईलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि उनीहरूको खुट्टाले ठूलो आयामको साथमा उठाउन तयार भएसम्म सम्म सतहबाट हिप्स नदिनुहोस्।
रीइनको लचीलापनको विकास
मालिश संग स्पिन झुकाव
सम्पूर्ण शरीरको झण्डा र पछि लाग्ने चौडाई मालिश संग राम्रो हुन्छ। यदि बच्चा हटाइयो भने, तपाइँ क्यान्सर र हातमा स्ट्रोकिंगको संक्रमणको साथ छातीको नि: शुल्क पक्षलाई मालिश गर्न सक्नुहुन्छ।
बच्चालाई तपाईंको पछाडि राख्नुहोस्। बायाँ हात पकडेर आफ्नो पेट घुमाउनुहोस् पेटमा माथि अप्रत्यक्ष कोणमा। श्वासन र धीरे धीरे, सीधा अनुहार पनि, बच्चाको घुँडाहरू उनको बायाँ तिर लैजानुहोस्।
एकै समयमा, बच्चाको दाहिने हात पेटमा राख्नुहोस् र हल्का दबाबसँग बायाँ काँधमा सजिलै झिक्यो। तपाईंको बायाँ हात रिलीज गर्नुहोस्, र बच्चालाई छुटेको बिना, आफैलाई दायाँ हात लिनुहोस्।
तपाईंको दुई साटो दोहोरो दोहोर्याउनुहोस्, तपाइँको सास नियन्त्रण गर्न। अर्को तिर दोहोर्याउनुहोस्।
विकर्ण स्ट्रेचिंग
यस खिंचाव को रीढ़ को तनाव को लागि एक असंतुलन प्रदान गर्दछ र उनको लचीलापन को क्षतिपूर्ति गर्दछ।
व्यायाम गर्ने बेला, बच्चा उनको पीठमा छ। तपाईं यी व्यायामहरू बस्न वा घुँडा हुँदा घुम्न सक्नुहुन्छ।
दायाँ टाँस्नुहोस् र बायाँ हातले बच्चा लिनुहोस् र तिनीहरूलाई एक साथ ल्याउनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई तल राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई क्रमशः फैलाउनुहोस् ताकि तिनीहरू सिधा रेखा बनाउँदछ।
यो आन्दोलन धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
पहिला, बिना खिचिएको पतला, ताकि बच्चा लाई यस पद को यस स्थिति मा प्रयोग गरिन्छ, त्यसपछि सजिलै संग टांग र हात दुवै दिशाहरु मा फैलन्छ।
तपाईंको बायाँ खुट्टा र दाँया हातसँग दोहोर्याउनुहोस्।
निश्चित गर्नुहोस् कि बच्चाको गर्दन र गर्दन फ्लोरमा रहन्छ, एपोजोन विस्तार गरिएको थियो।
"नोड"
यो विकर्ण विस्तारको एक जटिल संस्करण हो। सुरूवात स्थिति उस्तै छ। बच्चा र बायाँ हातको दायाँ खुट्टा उठाउनुहोस् ताकि हात र खुट्टा विपरीत दिशामा फैलिएको छ र सीधा रेखा एक साथ बनाउनुहोस्। आफ्नो हतियार पार गर्नुहोस्, "उनीहरूलाई गाँटकाँट गर्दै," सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
संयुक्त विस्तार
यो अधिक जटिल विकर्ण विस्तार न केवल रीढ़ मांसपेशिहरु को विकास गर्दछ, तर अंग को समन्वय को पनि विकसित गर्दछ।
विपरीत खुट्टाहरू र बच्चाको हात लिनुहोस् र ती थोडा तीव्र पार्नुहोस्। धेरै पटक, तिनीहरूलाई सर्कलहरू एक दिशामा र अर्को दिशामा बनाउनुहोस्, त्यसपछि विभिन्न दिशाहरूमा। यो अभ्यासले तपाईंको समन्वय जाँच गर्नेछ।
कंधाहरू र सवारीहरूमा रैक
"पहिलो" कंधाहरूमा खडा
आफ्नो खुट्टा पकड, बच्चाहरु को खुट्टाहरु लाई धर्मी ले उठाओ जब तक बटनों को फर्श देखि कटा भयो। टाउको र काँधहरू भुइँमा बस्छन्, र बाहिरी शरीर बढाएर उठाइन्छ।
एक क्षणको लागि होल्ड गर्नुहोस्, बच्चालाई हेर्दै, त्यसपछि चाँडै जानुहोस्। धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
यो एक प्रकारको खेल हुनेछ, विशेष गरी यदि तपाईं उठाने र टाउकोको बिस्तार संग, उदाहरणको लागि: "माथि, माथि, माथि (इन्टनेशन बढाउनुहोस्) र तल! (कमी) "।
«उडान»
यस व्यायामको समयमा, तपाईंले बच्चासँग आँखा सम्पर्क राख्नुपर्छ।
तपाईंको पछाडि जाँदै, घुँडा घुमाउनुहोस् पेटमा र तपाईंको बच्चालाई राख्नुहोस्, तपाईलाई सामना गर्नु। बिस्तारै यसलाई तपाईंको अनुहारमा राख्नु, तपाईंको खुट्टामा दायाँ कोणमा झुकाएर बच्चालाई समात्नुहोस्। हातमा वा कलाई गरेर बच्चालाई समात्न, धीरे, नाइटिमिन्नो, आफ्नो खुट्टा माथि र तल स्विंग, ताकि बच्चा, तिनीहरूलाई झूट, तल को भावना अनुभव गरे। एकै समयमा, तपाईंको पेट मांसपेशिहरु काम गर्दछ। श्वास र बस्नुहोस्, उठाउने बेला बहिष्कार गर्नुहोस्। तपाईंको खुट्टामा एउटै स्थितिमा बच्चा राख्नुहोस्।
"लूप"
बच्चालाई उल्टो राख्नुको साटो खतरनाक देखिन्छ तर वास्तविकतामा यो पूर्णतया सुरक्षित छ।
यसले केवल बच्चालाई प्रसन्न तुल्याउँदैन, तर उनीहरूले यसबाट लाभ उठाउँछन्, रीइन घुमाएर, रगतको रगत बढाएर, तंत्रिका तंत्रको गतिविधिलाई उत्तेजित गराउँछ स्पुथ फेफड़ोंलाई खाली गर्न मद्दत गर्दछ।
जब तपाईं र बच्चालाई आत्मविश्वास प्राप्त गर्नुहुन्छ, तपाईं विभिन्न पदहरूमा "पाश" प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ, पछि, फर्केर फर्केर, वा छेउमा देखि।
यदि तपाइँसँग फ्लिप व्यायामको साथ चिन्ता गर्ने चिन्ताको लागि विशेष कारणहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्।
बेडमा बस्नुहोस्, फ्लोरमा, आफ्नो पछाडि वा फिर्ता कुर्सीमा बास्केटमा। बच्चालाई कुरा गर्नुहोस्, आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो गोडामा पेट राख्नुहोस्।
दुवै हात र एक आचरण लिफ्टको साथ बच्चाको एङ्कहरू (खुट्टाले होइन) बुझ्नुहुन्छ, बच्चालाई तुरुन्तै तपाईंको पछाडीको साथ घुमाउनुहोस्।
बच्चाहरु लाई बच्चाहरु को द्वारा पकडे, उनको अनुहार को देखने को लागि खुला छ। यदि बच्चा खुश हो, समय को विस्तार गर्नुहोस - एक मिनेट सम्म, कोष्ठ देखि अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न को लागि।
बच्चालाई कम गर्न, घुटनोंले आफ्ना कंधेहरूलाई सुईको साथ छोडिदिने प्रयास गर्नुहोस्, तर गर्दनको चोट वा बहावबाट बच्नको लागि उसको टाउकोमा होइन।
बच्चालाई कम गर्न, सजिलै आफ्नो पछाडि वा पेटलाई आफ्नो गोदमा राख्न तयार पार्नुहोस्, किनकि तपाईं अधिक सहज हुन सक्नुहुनेछ। बच्चालाई पहिला आफ्नो जांघमा स्तनपान गर्नुहोस्, त्यसपछि धीरे आफ्नो खुट्टालाई कम गर्नुहोस्, ताकि बच्चा तपाईंको घुँडामा घुमाउँदछ।
त्यसपछि बच्चा रोल गर्नुहोस् ताकि यो तपाईंको गोदमा वा बीचमा छ। उसलाई आराम गर्न र पुन: प्राप्त गरौं, त्यसपछि उठाउनुहोस् र गले।
यदि बच्चा खुसी छ भने दुई देखि तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्।
स्वस्थ हुनुहोस्!