तपाईलाई थाहा छ, गर्मीको समय तपाईंको अनुहारको हेरचाह गर्न र थप पाउन्ड गुमाउन सबैभन्दा सफल समय हो, किनभने प्रकृति र गर्मीको मौसममा सक्रिय ग्रीष्मकालीन बिदा द्वारा यो प्रमोदित हुन्छ। प्रायः महिलाहरूले यस अवसरको फाइदा उठाउन सकेका छन्, तर शरद ऋतुको आगमनमा धेरैले ध्यान दिएन कि कुनै सख्त डायसेटले आवर्ती किलोग्रामबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दैन! यो किन भइरहेको छ? 5 दिनको लागि शरद आहार, के यो हो? यस र धेरै अन्य चीजहरूको बारेमा तपाईले हाम्रो लेखबाट सिक्नु हुनेछ।
यसले कम-कैलोरी आहार सुरू गर्न सजिलो छैन र तपाईंको शरीरलाई उपयोगी पदार्थहरू, एन्जाइमहरू र भिटामिनहरू प्रदान गर्न सजिलो हुन्छ, किनकि शरद ऋतुले तिनीहरूको वरदानको विशेष दायरा, खास गरी ताजा फलफूल र सब्जहरू प्रदान गर्दछ। तर यो धेरै सरल छैन। तथ्य यो हो कि एक व्यक्ति को पतन मा थाइरोइड ग्रंथि मा मौसमी गिरावट हो, यसैले लगभग सबै मान्छे (भित्ता मा झुकावहरु लाई पनि नहीं) अचानक मोटो दिखाई दिछन। शरद ऋतुमा हल्का दिन चाँडै घट्छ, र अन्धकारमा थाइरोइड ग्रैंडलाई "प्रयोग" भनिन्छ, यसका साथै यसको अद्भुत हार्मोनको उत्पादन घटाउन, जसले चयापचय वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ, कोशिकाहरूमा ओक्सीडिएटिभ प्रतिक्रियाहरू बढाउँछ, र तपाईंको बोसोमा बोसो स्टोरहरू जम्मा गर्न अनुमति नदिनुहोस्। अन्य चीजहरू, यी जादुई हार्मोनहरूले तंत्रिका तंत्रको उत्तेजनामा योगदान पुर्याउँछ, र यदि तिनीहरू पर्याप्त छैनन् भने, व्यक्तिले सुस्त र आलस्य हुन्छ, त्यसोभए अभ्यास मात्र शक्ति छैन, र प्रायः समय।
5 दिनको लागि शरद ऋतुको आहार के हो?
शरद ऋतु र हिउँद थाइरोइड ग्रैंड को लागि अवधि हो, आई आयोडीन को आवश्यकता को बढावा दिइन्छ, तर यो मतलब छैन कि तपाईं फार्मेसीमा चलाउन र आई आयोडिन युक्त औषधहरु लाई खरीद गर्न को लागी! कुनै पनि औषधि लागू गर्नु अघि तपाईलाई आफ्नो चिकित्सकबाट सल्लाह प्राप्त गर्न आवश्यक नबिर्सनुहोस्। बीचमा, तपाईं खानामा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ जुन पर्याप्त मात्रा आई आयोडिन छ, यो सधैं उपलब्ध छ, सूचना, हानिकारक।
यस सूचीमा धेरै पहिलो आयोडिन उत्पादन हुने समुद्री माछा (फ्लाउन्डर, थाडीक, समुद्री बास र कोड) हुनेछ। यदि तपाइँ हप्तामा 2-3 माछा दिनहरू बनाउनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाई शरीरमा आयोडिन कमीको सम्झना गर्न सक्नुहुन्न। समुद्री शैवाल (विशेष गरी समुद्र माछा) अर्को उत्पादन हो जुन आयोडिन, म्याक्रो र माइक्रोलेटिट, भिटामिन र अन्य जैविक-सक्रिय पदार्थहरु जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ र सेल्युलाइटको विरोध गर्दछ र टोनमा सामान्य भौतिक अवस्था बनाए। र समुद्री समुद्र बाट सलादहरूको आवधिक प्रयोगले खराब चिसो हावा तपाईंको छाला सुकाइदिने र यसलाई राम्रो झुर्रमा राख्ने अनुमति दिँदैन। यस्तो सलादहरूको लागि, यो ताजा जमेको समुद्र काल वा मसालेदार (डिब्बा) छान्नु उत्तम छ। सलाद "शरद ऋतु", जुन तपाईं तल देख्नुहुनेछ, यो अवस्थाको लागि आदर्श छ:200-300 जी तामाको गोभीले उबल उचाइरहेको पानी पलाउँछ र 5 मिनेटमा जोड दिन्छ । त्यसपछि समुद्री गोभी एक कलरडरमा फेंक गर्नुहोस् र यसलाई पक्कै माथि पार्नुहोस्। कच्चा वा पकाएको बीट ठूलो स्टोटरमा प्याज गरिएको छ, प्याज (1 पीसी।) पतला कटाई। सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्, नींबूको रस वा सेब साइडर सिरका (1-2 चम्मच), 10-15 मिनेटको लागि इन्फ्लुज गर्नुहोस्। नमस्ते, वनस्पति तेल वा खट्टा क्रीम तपाईंको विवेकमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
बीटको अनुपस्थितिमा, यो गाजर, अजमेर जरा, सेम वा उबले आलु संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, र सलाद ककडी र जडी बूटी पनि सलादमा थप्न सकिन्छ। सलाद "शरद" को लागि धेरै उपयोगी छ जो अधिक वसा संग संघर्ष - रोटी को बिना यस सलाद को एक ठूलो प्लेट को रात मा खाना खाओ।
कसरी वजन राख्ने?
शरद ऋतु-सर्दको अवधिमा बेकरी, कन्फेक्शनरी, मार्जुनी र अनाजको खपत धेरै सीमित हुनु पर्दछ, किनभने यसमा 1/3 कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जुन कमजोर जीवमा अनावश्यक वसा जमा हुन्छ। यो सर्वोत्तम उत्तम हो कि यी बिहान मात्र र दोपहरमा, तर प्लेटि्रे वा एक जोडाको टुक्राको रोटी, जुन तपाईंले खाना खाएर खाना खान्छ, वसन्तमा 2-4 किग्रा तपाईको वजन थप्न सक्नुहुनेछ।
यदि तपाईं आहारको लागि आलुको योजना बनाउनुहुन्छ र (यो कार्बोहाइड्रेटमा पनि अमीर छ), यो एक पिक्सेलमा बेक गर्न वा एक वर्दीमा फोच गर्न राम्रो छ।
मिठाइले महाइ (1: 1) र कुचल अखरोट (150 ग्राम प्रति 1 किग्रा तयार बनाएको जाम) सँग फिजियानाको एक साधारण जाम प्रतिस्थापन गर्नेछ।