खाना मोड प्रविष्ट गर्नुहोस्। आधा दिनको लागि खानेकुरा बिर्सनुहोस्, र त्यसपछि रातको खाना सम्झनुहोस् र मिठाइहरुसँग खाईदिनुहोस् - पतला पात्रको लागि उत्तम विचार होइन। अनुसूची सेट गर्नुहोस्: पूर्ण लन्च र एक जोडी बीच बराबर अन्तरालहरूमा मद्दत गर्न ऊर्जा स्तर कोयम राख्न र अतिरिक्त पाउण्ड थप्न मद्दत गर्नेछ।
बिहानै डेसर्ट खाएं - त्यसपछि तिनीहरू सबै भन्दा राम्रो शरीरबाट अवशोषित हुन्छन्। यदि तपाईं साँच्चिकै काम गर्ने दिनको उचाईमा स्वादिष्ट चीजको साथ व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ भने - गहिरो चकलेटको टाइल रोज्नुहोस्, मितिका मुट्ठी वा मौसमी फलको जोडी। कम-क्यालोरी घर काट्ने बानीहरू, घरमा पकाएको - मीठो दाँतको लागि उत्कृष्ट समाधान।
केवल ताजा चिया र कफी पियो। एक घुलनशील कफी पेय र चिया चियाबाट, कुनै प्रयोग छैन, कुनै खुशी छैन। पोषणवादी भन्छन्: ग्राउन्ड अनाजबाट एक प्याला प्राकृतिक कफी वा तातो पकाइएको चियाले मानसिक गतिविधिलाई उत्प्रेरित गर्छ, तनाव सामना गर्न मद्दत गर्दछ, हृदय प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। तर यो भन्दा बढि नगर्नुहोस्: चिया र कफीको अत्यधिक खपत तंत्रिका अतिबृद्धि हुन सक्छ।
उचित पोषणको सिद्धान्त पालन गर्नुहोस्। सख्त गिनती क्यालोरीहरू आवश्यक छैन - केवल तर्कसंगत मेनुको साधारण नियमहरू पछ्याउनुहोस्। दिउँसो 12 बजे सम्म बिहानै घने व्यंजनहरू र मिठाइहरूले खाना खाएपछि भोजनको लागि ढिलो कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनहरूमा खाना छनौट गर्न सजिलो हुन्छ तर लाइट प्रोटीन नाक (माछा र डेयरी कम-फ्याट डेसर्ट) हुन्छ।