अभिनेत्री अनुसार, सुन्दरताले सावधान हेरविचार र हेरचाह चाहिन्छ, र कुनै पनि इंजेक्शनहरू, प्रत्यारोपणहरू, प्लास्टिक तपाईंको सुन्दरताको लागि के गर्छन भने तपाईले दैनिक दिनको लागि काम गर्नुहुनेछ भने आफैलाई आफैं दिनुहुन्छ। तपाईंलाई आफ्नै छवि सिर्जना गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ, किनभने बाल, मेकअप र पोशाक छविको निर्माणमा योगदान गर्दछ। तपाइँलाई ध्यान दिनु अघि के आवश्यकता छ। क्रम सुरू गरौं।
बिजुली आपूर्ति
सोफिया आफैले पास्तालाई माया गर्छन्। यसले 17 किमि सेन्टमिटरसम्म 60 किलोग्राम वजन दिन्छ र हरेक 3 महिनामा दुई-दिनको उड्ने आहार सूट गर्दछ। यो यस्तो जटिल आहार होइन, यदि 2 दिन सब्जियों र ताजा फल खाने, प्राकृतिक रस पिउन। रोजगारीको भोजनको लागि, सोफियालाई सल्लाह दिन्छन्, पहिला राम्रो पाचनको लागि प्रोटीन फूडहरू छन्, र केहि मिनेट पछि सलाद, आलु वा पुष्प खाएको हुन्छ। दिनको शुरुवात नगर्नुहोस्, कुनै पनि भूख हो भने पनि, एक कप कफीको साथ, यो रोटी र फल खाना राम्रो छ। यसले तपाईंलाई सम्पूर्ण दिनको लागि खुशीको चार्ज दिन्छ। वैज्ञानिकहरूले स्थापना गरेका छन् कि पहिलेको व्यक्ति नाश्ता, राम्रो खाना अवशोषित हुन्छ। एक शानदार नाश्ता र दुश्मन को लागि दिमाग को बारे मा प्रबल अब सम्म वास्तविक छ। तर डिनर गर्नु पहिले खाना खाईनु हुँदैन, एक टुक्रा होइन।
रोग र मोटापाको सही तरिका हिड्ने स्न्याकिंग छ। जब तपाईं निरन्तर चल्नु हुन्छ भने, तपाईंको आन्तरिक अंगहरू आराम गर्दैनन्, र यी चकलेटहरू, नट, चिप्स तपाईंको लागि ट्याब्लेटमा परिणत हुन्छन्। यदि तपाईं भोका हुनुहुन्छ भने, खनिज पानी वा रस पिउनुहुन्छ, र भोजनमा तपाईंलाई बढी पिउन आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईंको शरीर निरन्तर अपशिष्ट र प्रदूषणबाट सफा हुन्छ।
एक विशिष्ट चलचित्र स्टार राति पास्ता पास्ता र सलाद हो, सानो माछा वा मासु। पास्ताको डर नगर्नुहोस्, तिनीहरू पाचन गर्न सजिलो छ, किनकि सानो कार्बोहाइड्रेट शरीरको लागि आवश्यक हुन्छ किनभने मस्तिष्क सामान्य रूपमा काम गर्न सक्छ। र पास्ता बाहेक, यो आलु, चावल, मटर, सेम हो। यदि तिनीहरू हो भने, भोकको भावना चाँडै बित्छ, रगतको खूनमा बत्तीको स्तरको रूपमा। यस कारणले यो जटिल कार्बोहाइड्रेटमा अमीर हो कि आहारमा वजन कम गर्न सजिलो हुन्छ, उनीहरूले धैर्यता महसुस गर्छन्, शरीरलाई आवश्यक ऊर्जासँग भर्ती गर्दछ र त्यसपछि कुशलतापूर्वक जलाइन्छ।
यहाँ 1 दिनको लागि अनुमानित चलचित्र ताराको मेनु हो:
नाश्ता - दही Muesli या दूध सूप, उबला भयो अण्डा, अनाज को रोटी को टुकडा।
लंच - दुबला मासु वा माछा, सब्जी सलाद, कुनै पनि दलिया।
डिनर - माछा, दुबला स्मोक्ड फूड्स, फलहरु, हरियो सब्जिहरु।
दिनको समयमा, 2 लीटर खनिज पानी पिउन बिना पिसाब, सानो भागमा पिउन।
यदि तपाईं दिनभरि सोफेमा झूटो बोल्नुहुन्न भने लामो समय पास्ता बाँच्न सक्नुहुन्छ। तर तिनीहरू बिना धुवाँ र बोसो सोसो बिना। पुरामेला आटाबाट मार्कोनी प्रयोग गर्नुहोस्, उनीहरु धेरै लाभ उठाउँछन्। डिब्बाबंद खानाबाट - सब्जियों, ससहरू, मासु खारेज गर्नुपर्छ, तिनीहरू खनिज पदार्थहरू र भिटामिनहरू खराब छन्, हानिकारक र बेकार। कम रातो मासु खाओ, यसलाई चिकन र माछासँग बदल्नुहोस्। अभिनेत्री अनुसार उनको अतिरिक्त क्यालोरी र हानिकारक वसा छ। और यदि तपाईं मूल सलाद को पक्ष मा तलीय आलू को मना गरे, तब रात को खाने या रात को खाना अधिक उपयोगी र स्वादिष्ट हुनेछ।
छाला स्वास्थ्यको दर्पण हो
यदि तपाईं आजको छाला हेरिरहनु भएको छ भने, तपाईं आफ्नो भविष्यको लागि काम गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै महिला राम्रो छाला संग कुनैपनि समयमा राम्रो देखिन्छ। तेल छालाका महिलाहरू भाग्यमानी छन्, पछि झन् झन्डाहरू देखा पर्छन्। तर थप चिसोको कारण तिनीहरूले बलियो लोशनहरू र क्रीमहरू प्रयोग गर्छन्, यो सबै तथ्य यो हो कि छाला यति चिसो भएन, तर यदि तपाइँ बाहुन तेलको छालाको लागि ती स्रोतहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईं उसलाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ।
आफ्नो युवाहरु मा सामान्य र सूखी छाला को स्वामीहरु लाई विशेष रूप देखि यसको हेरचाह गर्दैन, तर सुंदरता एक उपहार हो, यो संरक्षित हुनु पर्छ र मास्क र विभिन्न पौष्टिक क्रीम संग छाला छ।
आँखाबाट सोफिया प्रसाधन सामग्री सामान्य वनस्पति तेल हटाउँछ, किनभने आँखाको छाला सुखा र निविदा हुन्छ। तपाईं धुरीको लागि धेरै चिसो वा धेरै तातो पानी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न, यसले अनुहारमा र सानो फट्टिङ भाँडाहरूमा ल्याउनेछ। छाला हेरचाह बाथरूम मा केवल भाइरस र जार को एक बैटरी छैन। छालाको लोचदार र ताजा थियो, तपाईंलाई सन्तुलित आहार, बलियो निद्रा र दैनिक जिमनास्टिक चाहिन्छ। कुनै फैटी खाद्य पदार्थ, राती भिगोहरू, निकोटीन र शराब, अन्यथा तपाईंको उपस्थिति जोखिममा हुनेछ।
सबैभन्दा सुन्दर इटालियनले दुई चोटि छाला सफा गर्ने सल्लाह दिन्छ: बिहानको नाइटराइजिंग लाइट क्रीम, र साँझमा क्रीम अधिक पोषक हुनुपर्छ। यदि तपाईंको छाला संवेदनशील र सुत्ने छ भने, यो राम्रो देखिने पानीको बिरोध हुन्छ, बर्फ प्रयोग गर्नुहोस्, त्यसपछि आँखा स्पष्ट हुन, छाला ताजा छ, र पखेटा कडा हुन्छन्। यदि सुँगुर छ भने, तपाईंलाई कपास swabs मा राख्नु आवश्यक छ, पहिल्यै चिसो दूधमा लुकेको छ, वा ककड़ी को टुक्राहरु लाई लागी। आँखाको वरिपरि विटामिन ए संग एक क्रीम राख्दछ, किनकि यो आँखा चिन्ता नगर्ने र पिक्सेलको पतली छाला पोषण गर्दछ।
शाम अनुहार सफाई मेकअप हटाउँदै छ। यो बच्चा क्रीम वा कुनै सब्जीको तेलको साथमा गरिन्छ। र यसैले कि आँखा वरिपरि नाजुक छाला खिच्दैन, श्रृङ्खला प्रकाश आंदोलनहरू संग मेकअप अप गर्नुहोस्। समय समयमा उनी अनुहारको भरपर्दो सफाई गर्छन्, तपाईं यसका लागि सानो चोक लाग्न सक्नुहुनेछ, केहि लाइट क्रीमसँग मिल्दो र समस्याको क्षेत्रलाई मालिश गर्न सक्नुहुन्छ। उत्कृष्ट प्रभावले खनिज तेल र समुद्री नुनको मिश्रण दिन्छ। सफा गर्दै, यसरी, छाला अगाडी बढ्न सक्छ र मास्कहरूमा। सरल मास्क पानी संग तामाङ हो, तर यदि धेरै सुकेको छाला, तपाइँ दूधको साथ पानीलाई बदल्न सक्नुहुन्छ।
ह्यान्ड्स। राम्रा सुन्दर, सुन्दर हातहरू, अनुहार भन्दा बढी तपाईको बारेमा भन्नेछ। जब भान्सा र सफागर्दा धुनु पर्दैन, डन्जाहरू लगाउँनुहोस्, किनकि डिटर्जन्ट एलर्जी हुन सक्छ। हट पानीले छालालाई क्षति पुर्याउन सक्छ र यसको रक्षा गर्न, तपाईंले प्रत्येक सिङ्क नजिकको ट्यूबको फ्याट क्रीम राख्न आवश्यक छ।
यदि तपाइँसँग कमजोर नाखहरू छन् भने, प्रायः प्राय क्यान्सरलाई रगत दिन्छन्। सोफिया क्रीमको धेरै जार राख्छन् - फोनमा, उसको पर्समा। यदि तपाइँ नम्बर डायल गर्दै हुनुहुन्छ भने एउटा पेंसिल प्रयोग गर्नुहोस्, यसले तपाईंको नाकहरू स्वस्थ र बलियो बनाउनेछ। उनको नाखून अभिनेत्री शायद नै नै पेंट गर्दछ, उनीहरूको प्राकृतिक रङ्गलाई मन पर्छ। यो जान्न आवश्यक छ कि गाढा वार्नी नाखून छोटो हुन्छ, र तिनीहरूको लाकले तिनीहरूलाई लामो बनाउँछ। र यदि तपाईंसँग छोटो नाखून छन् भने, तपाइँलाई फ्याँक गर्न पाउनु पर्दछ र तिनीहरूलाई अँध्यारो लाकमा पेंट गर्न आवश्यक छैन। कहिलेकाहीँ इन्टरनेसनल इन्टरनेसनल इन्टरनेसनल इन्टरनेसनल इन्जिनियरिङ इन्जिनियरिङ एन्टिभरेसन अफ नेपाल
कपाल त्यो कपाल सधैं प्रपत्रमा थियो, बाल क्यान्सर हुन्छ जब एक टाउको धोएर आवश्यक छ इटालीको लागि, यो हप्तामा पर्याप्त 3 पटक छ। आफ्नो टाउको सावधानीपूर्वक धोएं, यसैले छालालाई हानि नदिनुहोस्। धुलाई पछि, तपाईंले सधैँ बाम प्रयोग गर्नुपर्दछ, कपाल अनुयायी हुन्छ र सजिलै संग कुनै केशस्टाइलमा फिट हुन्छ। समय देखि समय सम्म कपाल विशेष घुसनात्मक बांध को उपचार संग आवश्यकता हुन्छ। सबैको लागि यो स्वादको कुरा हो, तर सोफिया लरेनको लागि जैतूनको तेल भन्दा प्रकृतिमा कुनै राम्रो तरिका छैन। यो कपाललाई पूर्णरूपमा पोषण गर्दछ र यसको रक्षा गर्दछ। यो गर्न, तपाईंलाई तेल थोपा माथि न्यानो र धुलाईमा धुलाई केही घण्टा पहिले केही घण्ट गर्नु पर्छ।
पैदल। त्यहाँ कुनै यस्तो महिला पालहरू छैनन् जुन दिनको अन्तमा थकित हुँदैनन्। सोफिया धेरै तरिकामा खुट्टाको स्वास्थ्य र सौन्दर्यको लागि झगडा गर्छ। तनावबाट मुक्त गर्न, यो रोलिंग पिनको खुट्टाको साथ रोल गर्न उपयोगी छ, जुन ताराले टिभीमा वा किताबको साथ बसेको मनपर्छ। पैदल मालिश गर्न यो उपयोगी छ, तपाईंलाई यो नियमित रूपमा गर्न आवश्यक छ, किनभने तिनीहरू केहि बिन्दुहरू हुन् जुन आन्तरिक अङ्गहरूसँग सम्बन्धित छन्। यसकारण, तपाईं रक्त परिसंचरणलाई बलियो बनाउनुहुन्छ, र शरीरलाई कर्तव्यसँग राम्रो सामना गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ सम्भावना हुँदा, तपाईं आफ्नो खुट्टा आराम गर्न, आफ्नो जूताहरू लिनु र न्यानोफुट जानु आवश्यक छ। यदि तपाईं नियमित रूपमा कंक्रीट वा बालुवामा हिंड्नु हुन्छ भने, तपाईंका खुट्टाका मासुपेशीहरू बलियो हुनेछन् र त्यसपछि तपाईले पिसिसको ढुंगाले हल्लालाई रौतहट गर्नुहुने छैन। जूताहरू मुख्य रूपमा सहज हुनुपर्छ र त्यसपछि सुरुचिपूर्ण। यो ऊँची एड़ी को उचाई बदल्न को लागी उपयोगी छ, यसैले तपाईं विभिन्न मांसपेशिहरु र शिम र खुट्टा को ligaments को काम गर्न को बल दिछन, र यसले खुट्टा को स्नेह र लचीलापन को बनाए राखन मा मदद गर्दछ।
बढुवा प्लस गति
सोफिया लरेनसँग उनको समस्याग्रस्त स्थानहरू छन्, उनी जान्दछन् कि तिनीहरूसँग कसरी काम गर्ने र निरन्तर, धैर्यपूर्वक र उनको सम्पूर्ण जीवनले काम गर्दछ। निस्सन्देह, एक संतुलित आहार आवश्यक छ, तर विशेष अभ्यास पनि महत्त्वपूर्ण छन्, लरेनसँग व्यायामको आफ्नै विधि हो।
अधिकांश मानिसहरू जाग्ने जस्ता एक क्षण मन नपर्ने, र तपाईं बिस्तारै माझेर सुन्दर व्यायाम संग बिहान सुरू गर्नुहुन्छ। यो अभ्यासले रक्त परिसंचरणलाई बलियो बनाउँछ, शरीरको प्रतिभा र लचीलापन दिन्छ। पेटको साथ गहिरो र समान रूपमा सास कसरी सिक्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले अक्सीजन फेफड़ोंमा प्रवेश गर्छ र रगत सफा गर्छ।
दिनको समयमा, तपाईंलाई मांसपेशीहरू खिच्न आवश्यक छ, यसका लागि, शरीरलाई अझ बढी बढाउनको लागि कुनै पनि अवसरको प्रयोग गर्नुहोस् - छतको लागि पुग्नुहोस्, गर्दन घुमाउनुहोस्, बाँयातिर बायाँतिर बाँध्नुहोस् - दाँया तिर। केही विस्तारहरू पर्याप्त हुनेछैन, हिंड्ने उपयुक्त हुनेछ। यो आलसी, तर बलियो नहुनु हुँदैन, लगभग 15 मिनेटको लागि, र एक घण्टाको बारेमा सबै भन्दा राम्रो, त्यसैले मांसपेशीहरू सुस्त गर्न को लागी, पल्स अधिक बार बनी। समस्या क्षेत्रहरु संग बिहान बाथरूम को सामने घुमाए पछि हप्ता हप्ता विशेष पल्ट 3 कक्षाहरु मा मदद मिलेगी। उदाहरणको लागि, प्रसव पछि पेट, धेरै समस्या ल्याउँछ। र यहाँ खींचने बेल्टहरू बचत नगर्नुहोस्, तपाईलाई बलियो मांसपेशी बेल्ट सिर्जना गर्न आवश्यक छ।
एक सरल जोडी
तपाईंको पछाडि झूट, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्, फर्शमा एड़ीहरू। आफ्नो पेट मांसपेशियों को तनाव, तपाईंको शरीर को नजिकै आफ्नो एड़ी को राखन को कोशिश। अब भुइँमा बस्नुहोस्, आफ्नो हातमा पछाडि पछाडि राख्नुहोस्, यो स्थितिमा, परम्परागत साइकल निकै प्रभावकारी छ। फैशन पतलून र तपाईंको हिप्स आदर्श हिप्समा पुग्न सक्नुहुन्छ, तपाईसँग दैनिक काम गर्न आवश्यक छ। यसो गर्न: आफ्नो बाँया हात फर्शमा हाल्नुहोस्, र आफ्नो दायाँ खुट्टा बाटोबाट टाँस्नुहोस्। तपाईंले फर्शमा सिङ्क नगरेसम्म धीरे-धीरे तपाईंको बायाँ खुट्टामा कुच्याउनुहुन्छ। यस स्थितिमा, तपाईलाई लगभग पाँच मिनेटको लागि बाँचिरहनु पर्दछ, त्यसपछि सिधा जानुहोस् र अन्य खुट्टा संग व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। अर्को व्यायाम सजिलो हुनेछ: तपाईंको पछाडी झूट, क्यान्सरको स्तरमा आफ्नो हातहरू बाँच्नुहोस्। बाँया घुटना झुकाउनुहोस्, आफ्नो टाउको सीधा गर्नुहोस् र ढोकामा तपाईंको दाँया यसलाई सुरू गर्नुहोस्।
घाँटीमा यसको सुरू स्थितिमा बिस्तारै फर्कनुहोस्, घुटने बाधा बिना। अब कुर्सीमा उभिएर, बायाँ बगैंचा मा बायाँ खुट्टा राख्नुहोस् र यसलाई पछि फर्काउँनुहोस्, फ्लोरिङ फाल्दैन न त, तर यो व्यायामले धिक्कारलाई धम्की दिन्छ। व्यायाम हिप्सका लागि पनि उपयोगी छ, यो टाढा बढ्न राम्रो छ, घुटनेमा बाघ, त्यसपछि बिस्तारै र लामो समयसम्म पेटको स्तरमा घुमाउनुहोस्, ताकि तपाईं मांसपेशिहरु लाई बेल्ट गर्नुहोस्।
धेरै कष्टहरू हातबाट डेलिभर गरिन्छ, कोहनीको क्यान्सरको क्षेत्रमा, जहाँ मांसपेशिहरु चम्किलो हुन्छ। यो व्यायामले यो अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। यो कहीं पनि गर्न सक्छ: किनारों को बिरुद्ध दुश्मन, कंधे को ब्लेड को स्तर मा कोहनों मा झुका भयो। र आफ्नो हात उठाउनुहोस जबसम्म तपाईं थकित हुनुहुन्न। त्यसपछि यो गर्न, परिवर्तन गर्न शरीरलाई अगाडि बढाउनुहोस् र सीधी हतियारहरू तान्नुहोस् ताकि तपाईंको प्रेमीहरू फर्शमा समानांतर हो। यस स्थितिमा, आफ्नो हात हल्लाउनुहोस्, लक मा आफ्नो हात बन्द गर्न यो अझ प्रभावकारी हुनेछ।
पछाडि लचीला थियो र चोट लागेन, हामी कमरको लागि व्यायाम गर्नेछौं। उसको छाती बढ्दै जान्छ, छातीको ढोका घुट्ने सम्भव हुनसक्छ। तिनीहरूलाई आफ्नो हातका कुखुरामा लगाउँनुहोस्, आफ्नो टाउको उठाउनुहोस् र आफ्नो माथेमा घुँडामा छुनुहोस्। यस स्थितिमा, तपाईंलाई केहि मिनेटको लागि समाच गर्न आवश्यक छ, त्यसपछि फेरि फेरि दोहोर्याउनुहोस्। जस्तै अभिनेत्री मानिन्छ, यदि तपाईं आफैलाई तिर्नु पर्ने केहि दिन पनि एक दिन, तपाईको आंकडा र अनुहार राम्रोको लागि परिवर्तन हुनेछ। आज सुरू गर्नुहोस्, किनकि सुन्दरता यसको लायक छ, किनकी यसले कम से कम लडाइँ गर्न सक्छ।
हामी सोफिया लरेन देखि सुन्दरता को रहस्य संग परिचित हो। सुन्दरता, अभिनेत्री अनुसार, पनि मनमा, कल्पना र दयामा निर्भर गर्दछ, यसको बिना तपाईं एक प्रभावशाली महिला बन्न सक्नुहुन्न। सज्जन, संवेदनशील, दयालु, आकर्षक हुने क्षमता र एकैचोटि सधैं एक महिला एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न बाँकी छ। वास्तवमा आफैले र आदरलाई प्रेम गर्न, तपाईं आफैले खराब बानीहरू गर्न अनुमति दिन, दोषहरू संग हरेक दिन संघर्ष गर्न, आफ्नो उपस्थिति हेर्न।