बोरर्मलल नाम आहारलाई सबैभन्दा बलियो र छिटो-अभिनय डायट मानिन्छ। यो कुनै मजाक छैन, दैनिक प्रयोग 1100 भन्दा बढी केजील। तर के तपाईं सही आंकडाको लागि जानुहुन्छ। कम क्यालोरीको बावजूद डा। बोरम्यानलको आहारले उत्पादनमा कुनै प्रतिबन्ध छैन। यही छ, तपाईं एक कुकी, केक वा पेटीको टुक्रा खाई सक्नु हुन्छ, मुख्य कुरा 1100 केकेलको कुल आकृतिमा पाईन्छ।
यो बिजुली योजना सरल छ जस्तो लाग्छ, तर धेरै नग्नताहरू छन्। हामी उनको बारेमा थप कुरा गर्नेछौं ...
बोरम्यानल आहारको विशेषताहरू र सिद्धान्तहरू
कसरी "प्लेटाउ" को प्रभाव हटाउने
कम-क्यालोरी आहारको एक मुख्य विशेषता, वजन गुमाउने कुञ्जी, निरन्तर "पठाइएको" प्रभाव हो, एक अवधि जसमा वजन घट्दैन, र कहिलेकाहीँ यसले 200 ग्राम सम्म थप्छ। यो पोषण तत्वहरूमा भोजनको गम्भीर रोकथामको कारण हो, शरीरको सुरक्षात्मक क्रियाहरू घटाउन रोक्नको लागि समावेश छन्। अन्य शब्दहरुमा, 1100 केजी ग्याट अर्गनहरूबाट पनि भित्री कक्षहरूमा बसोबास गर्ने अधिकतम सामग्रीहरू निकाल्नुहोस्।
"Plateau" को अवधि 3 दिन सम्मको अवधि, त्यसैले दबाइ नगर्नु र कम क्यालोरीका लागि आहारलाई रोक्न र बढ्न नदिनुहोस्।
वजन घटाने को छाप को हटाउन कोइरायर र कर्कर मा मुफ्त दिन को तनाव मा मदद मिलेगी। तपाईंलाई हप्तामा एक पटक खर्च गर्न आवश्यक छ।
खेलकुद र आहार बर्मिनल
बोरमेटिकल आहार भनेको उनका लागि आदर्श हो जुन खेलहरू मनपर्दैन। चूंकि यस्तो आहार संग व्यायाम आत्मकथाहरु र चिकित्सकहरु द्वारा निषेध गरिएको छ: यस्तो कम क्यालोरीले शरीर को सामान्य कार्य को सुरक्षित रूप देखि सुरक्षित गर्दछ। यदि तपाइँ खेल खेल्नुहुन्छ भने, ऊर्जा वृद्धिको लागि आवश्यक छ, र यसलाई लिनको लागी कुनै स्थान छैन, जसले बेहोशी र चेतनाको बादललाई कमजोर बनाउँछ।
एक नियमको रूपमा, मांसपेशी टोन को बनाए राखन को लागि यो सुबह मा एक आसान हावा अप गर्न को सिफारिश गरिन्छ। अझ पनि राम्रो - मालिश र फिजियोथेरेपी सत्रहरूमा भाग लिनुहोस्। तर यदि तपाईंको दोस्रो "म" खेल हो भने, दैनिक क्यालोरी सामग्री 1400 केकेलमा बढाउनुहोस्।
डा। बोरमन्टलको आहारको 6 सिद्धान्त
छवटा नियमहरू पछ्याउनुहोस्, तपाईंको वजन घटानेले मनोवैज्ञानिक र शारीरिक असुविधा ल्याउँदैन।
- हरेक भोजन पछि तातो चिया पिउदिनुहोस्। कृत्रिम स्वादको बिना राम्रो हर्बल मिश्रणहरू वा हरियो।
- प्रत्येक हप्ताको रोजाई दिन हो।
- 6-8 भोजनको लागि दैनिक क्यालोरी विभाजन गर्नुहोस्। सब्जी सलाद र फल एक नाकको रूपमा फल एक भोजनको लागि पनि मानिन्छ।
- सुत्ने समय 3-4 घण्टा पहिले खानेकुरा लिनुहोस्। त्यसपछि मात्र चीनी बिना चिया।
- सब्ज र जटिल कार्बोहाइड्रेटसँग मोटी र उच्च-क्यालोरी फूडहरू बदल्नुहोस्।
- सँधै तयार पकवानको क्यालोरोटिक सामग्री लेख्नुहोस् र पोषणको डायरी राख्नुहोस्।
बोर्यानम्यानमा वजन कम: कैलोरीहरू कसरी गणना गर्ने
आहार यस तथ्यको लागि प्रसिद्ध छ कि यसमा यसमा खाद्य प्रतिबन्धहरू छैनन्। तर कठिनाई भनेको प्रत्येक उत्पादनको वजन कम हुनुपर्छ र त्यसपछि खानाको क्यालोरी सामग्रीको गणना गर्नुहोस्। 1100 केकेलको अधिकतम स्वीकार्य अस्थिरता दुवै दिशामा 50 केजील हो। यदि तपाईं बोर्मम्यानल आहारमा वजन कम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने धैर्य छ।
सशुल्क मूल संस्करणमा, पहिलो कक्षामा पोषण प्रोफेसरले बर्मर्मल उत्पादनहरूको क्यालोरी दिन्छ, जुन प्रति 100 ग्राम प्रति धेरै तयार बनाइएको भोजनको क्यालोरी सामग्री हो। हामी यो तालिकालाई निःशुल्क रूपमा साझा गर्नेछौं।
एक मेनु बनाउन प्रयास गर्नुहोस् ताकि प्रोटीन फूड्स र सब्जियां प्रबल हुन्छ। आदर्श लंच र रातो खानेकुरा चिकन पलायनको टुक्रा र पकाएको टमाटर र ककड़ीबाट बनेको सलाद हो। र डा। बोर्मम्यानलले मरिच, नमक र सोसाइटीको साथ खानेपानीको सल्लाह दिँदैन, मसाले भूखमा वृद्धि र भोकको तीव्र आगमनमा उत्प्रेरित गर्छ।
बोरम्यानल आहार: मिनिज र विनाश
"बर्मिफल्स" को रेक्स को भर्ती गर्न को लागी तपाईं पूर्णतया स्वस्थ हुनु आवश्यक छ। यसलाई आहारमा जाने निषेध गरिएको छ:
- कमजोर प्रतिरक्षा, बारम्बार गहिरो घडी;
- जस्ट्रोइन्टिनल पथसँग समस्याहरू;
- प्रायः चप्पल र पेट दुख्ने;
- जिगर र अग्लो रोगको रोग;
- गैस्ट्रस रसको अम्लिसन बिग्रिएको छ;
- हृदयको रोग;
- हार्मोनल पृष्ठभूमिको विकार;
- गर्भावस्था र लक्षणको समयमा;
- मासिक धर्म चक्रको मापन।
मिनसहरूमध्ये, हामी दैनिक क्यालोरी मानको महत्वपूर्ण अनुमति योग्य सीमालाई ध्यान दिनेछौं, पछि यो शरीरलाई हानिकारक पूर्ण फिडमा फर्कन गाह्रो हुनेछ। साथै, प्रत्येक डिशको ऊर्जा मान गणना गर्दा कठिनाई उत्पन्न हुन्छ।
प्लस बोर्मम्यानल आहार, हामीले केवल एक - चाँडै वजन घटाए।