हामी महिनाको लागि हाम्रो वजन सामान्यमा ल्याउँछौँ

एक महत्त्वपूर्ण घटनाले केही समय अघि हामी आफैलाई क्रम मा सुरु गर्न को लागी, वजन कम। यस लेखमा हामी कसरी महत्त्वपूर्ण दिन अघि एक महिनाको वजन गुमाउछौं र सामान्यमा फर्किनेछौँ।

वायु स्नान
सर्दिया कपडाहरूको धेरै परतहरूमा, शरीरले सबैलाई सास फेर्न सक्दैन, र यो अतिरिक्त वजनको थप कारकहरूमध्ये एक हो। बोसो जलाउन शरीरलाई ओक्सीजन चाहिन्छ। त्यो छाला मार्फत आफ्नो प्रवेश सुनिश्चित गर्न प्रत्येक दिन एक हावा स्नान लिनु, अधिमानतः एक स्नान पछि, जब pores खोलिएको छ र सफा छाला सासु आराम गर्दछ। शरीर सेल्युलाइटाइट वा नमिस्क्राइज क्रीमसँग ड्रेस र स्नेह गर्ने पानी प्रक्रियाहरू पछाडि नबनाउनुहोस्, 10-15 मिनेटको प्रतीक्षा गर्नुहोस्।

ब्रेकिंग व्यायाम
यो दिनको समयमा, साथसाथै वायुसेवाहरूमा प्रदर्शन गर्नुहोस्।

रक्त को बेहतर ओक्सीजनन सुनिश्चित गर्न को लागि साँस मा आफ्नो सांस पकडे, (घुमावली लामो समय देखि साँस लेने को तुलना मा हुनु पर्छ): यो तपाईंको फेफड़ों मा कार्बन डाइअक्साइड राखन मा मदद गर्नेछ। कार्बन डाईअक्साइडले रक्त वाहिकाहरू लाई कमजोर पार्नेछ, जसको अर्थ शरीरमा ओक्सीजन एकाग्रताले अर्को प्रेरणाको साथमा महत्त्वपूर्ण वृद्धि गर्नेछ। यो सरल प्रविधिको लागि धन्यवाद, यो छालाको अवस्था सुधार र गतिशीलता ऊतकमा microcirculation गति गर्न सम्भव छ।

सुपरफर्मिक सास फेर्नको लागि, रगत खराब हुन्छ अक्सिजनको साथ संतृप्त, जसको अर्थ छ कि छालाको चकलेट सुरु हुन्छ, र बोसोको सट्टा, समस्याको समस्यामा जम्मा हुन्छ।

Aromatherapy
हरेक दिन, नारंगी, अङ्ग्रेजी, साइप्र्रेस, नींबू, जुनिपर, नट्याग र पाइनको आवश्यक तेलको सुगन्धको आनन्द लिनुहोस्, चिसोको ज्वरो बढाउन उत्प्रेरित। पानीमा एक या धेरै तेल को केहि बूँदहरु जोडें, धमनी इन्सुलेटर मा एक मोमबत्ती चुन्नुहोस र आफ्नो मामलाहरु को हेरचाह गर्नुहोस। यस साधारण कार्यक्रम को लागि धन्यवाद, तपाईं प्रति महिना 1-1,5 किलो खो सकते हो र सेल्युलाइट को उपस्थिति को कम गर्न सक्छन्। के तपाईं अझ बढी मनपर्छ? त्यसपछि विशेष गरी फ्रांसीसी विशेषज्ञहरूले डिजाइन गर्न को लागी एक आहारमा बस्नुहोस्।

पेरिस आहार
कम-क्यालोरी नाश्ता, लंच, नाश्ता र डिनर विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्। र तपाईंले प्रति दिन 1200 भन्दा बढी क्यालल प्राप्त गर्नुहुनेछ, परिणामस्वरूप तपाइँ प्रति महिना 3-4 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुनेछ। थप तरल पदार्थ पिउने प्रयास गर्नुहोस् (कम से कम 2 लीटर प्रति दिन) र थप जान्नुहोस्।

बिहान, एक गिलास पानी पिच खाली पेट (तपाईं सानो अंगूरको रस बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ), र 15 मिनेट पछि, किवी वा एक सेतो खाई। अर्को 10-15 मिनेट पर्खनुहोस् र पहिलो भोजनमा जानुहोस्, निम्न विकल्पहरू मध्ये एक छान्नुहोस्।

आधा एक अंगूर, उबलाएको अण्डा, राइ रोटी, चिया वा एक कैफे एक चीनी प्रतिस्थापन संग। पनीर को टुकडा, अनाज, एक फल को संरक्षक र दही, हर्बल चाय संग कोइ फल संग एक रोटी।

एक प्याला फल सलाद (1/4 सेब, 1/4 नाशपाती, केले, केन्या, अनानास को 2-3 स्लाइस) 4-5 अनुहारको साथ, दही संग ड्रेस गरिएको; 2hlebtsa, ओमेलेट (2 प्रोटीन र 1 जिरो), एक गिलास सुन्तला रस या एक कप कफी।

फराकिलो, आधा अवकोडो सलाद, चिन्ता र सब्जियां (टमाटर, ककड़ी, लेट्सी) संग चिकन भाइरस, नींबूको रस संग छिद्र र जैतून को तेल संग लुगा लगाएको, सब्जिहरु संग सेतो मिर्च भरिएको।

सब्जी सलाद संग पनीर को टुक्रा
एवेकोडो र लेटिको स्लाइसको साथ स्यान्डविच, क्यान्सर रसको एक गिलास। सूखे फलको साथ स्किम् दूधमा ओरिएलल र शर्कराको विकल्प, एक गिलास दही वा पेटी दही। वर्दीमा माछा कासी, स्टुड लोक्सिनी, राई रोटी, टमाटरको रसको गिलास। अनार भएका उबलेएको चावल र चिसो, ताजा सलाद, एक गिलास को न्यानो दूध वा 1 चिसो संग चिया संग छाला। प्रिय।

दही माइक्रोफेरो सुधार गर्न र रात भोकको आक्रमण रोक्न एक दही दही, दहीदार दूध वा प्राकृतिक दही पिसालो।

सुरक्षा सावधान
यो मासिक कार्यक्रमको लागि कुनै खास सावधानी छैन: यो धेरै नरम, सज्जन र शारीरिक हो।

कसरी
पोषण विशेषज्ञले लामो महिनाको लागि कम क्यालोरी आहार (1200 केजील) पछ्याउन सल्लाह दिँदैन।

कमर बनाउनुहोस्
डबल मोडिङ प्रदर्शन गर्नुहोस्: एकै समयमा कंधेको ब्लेड फाल्नु र खुट्टालाई कडा पार्नु, घुटनोंमा मुर्दा, छाती वा हरेक 15-20 मिनेटमा घुमाउनुहोस्, हुलाहको मोडिदिनुहोस्। दैनिक प्रशिक्षणको महिनाको लागि तपाई कमरलाइनलाई 5 सेन्टिमिटरमा कम गर्न सक्नुहुन्छ।