तपाईंले वजन कम गर्न के गर्नुपर्छ?
रिसोर्टले भोजनको साथ छेउमा छ। कुनै "स्वादिष्ट" को प्रतिरोध गर्न धेरै गाह्रो छ। समुद्र तटमा धेरै चीजहरू छन्: तातो कुत्तहरू, क्यान्डसेड दूध, सोडा, आदिसँग मिठो रोलहरू। तर यो समय "NO!" भन्नु भएको छ। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ।
कर्कर - यो के तपाईंलाई चाहिन्छ? तिनीहरूले चित्र बचत गर्नेछन् तर प्रत्येक कुनामा बेचेका छन्। त्यसोभए, उनीहरूलाई भण्डार गर्नुहोस्, तिनीहरू कम-क्यालोरी हुन् र भुइँमा हाल्नेछन्। यदि तपाईं छुट्टीमा हुनुहुन्छ र समुद्र तटमा झर्नुहुन्छ, त्यसपछि यो उत्कृष्ट नाश्ता हो। कल्पना गर्नुहोस् कि कसरी सबै बाँकी छ, तपाईं आराम देखि पुग्ने कसरी चकित हुनेछ, टान्ड गरियो, र पनि हराएको वजन। तपाईं सबै ईर्ष्या हुनेछौं र यो सत्य हो।
समुद्र तटमा धूपमा जानुहोस्, तपाईंको साथमा आधा किलो किलोग्राम। सूर्यबत्ती, धुलो, स्वादिष्ट कर्करको साथमा सानो किताब पढ्नु र बिस्तारै बिर्सनुहोस्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, जंक फूड संग पेट भरने भन्दा राम्रो हुन्छ। विशेष गरी ककडी 9 0% पानी हो। यो तपाइँको समुद्र तट आहार को रहस्य हुनेछ।
छुट्टी मा आहार: आहार
छुट्टीमा, प्रायः हामी क्याफेहरू र रेस्टुरेन्टहरूमा खाना खान्छौं र साथसाथै फास्ट फूडको ठाउँहरूमा। एक प्रतिबंध बनाउनुहोस्। आफैलाई मात्र ताजा सलादहरू, फल र रस संग स्वादिष्ट व्यञ्ज गर्नुहोस्। यदि तपाइँ साँच्चै एक हैम्बर्गर वा तलामा आलु चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई "NO" भन्नुहोस्। आफ्नो आहार मासु मा जोड्नुहोस् तर अनाज बिना। समुद्री भोजन को बाहेक समुद्र तट आहार मा सबै अनाज आहार मा शामिल छ।
समुद्र तट मेनु
बिहान दूधमा ओटिएल दलिया, तर बिना चिनी। तपाईंको अनाज, फलफूल वा फल र सुन्तलाको रसमा थप्नुहोस्। उत्कृष्ट नाश्ता, जसले तपाईंलाई सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जा प्रदान गर्दछ। मीठो बाट फर्काउनुहोस्।
दुई घण्टामा - दोस्रो नाश्ता। तपाईं निश्चित रूपमा समुद्र तटको बाटोमा "snack" केहि चाहनुहुन्छ। तपाईंको आहार-ककुलको मुख्य सब्जी सम्झनुहोस्। ककटेल खाओ र जीवनको आनन्द लिनुहोस्। अब तपाईं नुहाउन पछि, सन्याइटिंग तपाईं नम्बर मा फिर्ता आउन र तपाईं यति खान चाहानुहुन्छ कि, बिना देख्दा पनि तपाईंले पहिले नै आइसक्रिम वा एक चीबर्क खाएको छ, र पनि शान्त।
यो कसरी बच्न? क्याफेमा जानुहोस् र आफैलाई स्वादिष्ट सलाद दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, नींबूको रससँग चिन्ताहरू समुद्र तट आहारको लागि आदर्श छन्। रोटीको बारेमा बिर्सनुहोस्! अब धीरे डिनो, त्यसैले तपाईं जोस्न सक्नुहुनेछ, एकै पटकमा सबै सलाद निलो नदिनुहोस्।
साँझ सम्म तपाईं केवल खीर र कम-मोटो दही खाईन्छ। बढी तरल पीऊ। साँझमा, पार्टी वा मनोरञ्जन कार्यक्रममा जाने अघि, तपाईंलाई उबलिएको मासु खाएको छ। गार्निश - ककुलहरूमा। ढेर आहारले तपाईंको छुट्टिहरूमा वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
यात्राको समयमा समुद्र तट आहार
तपाईं संग संग धेरै पैसा नमान्नुहोस्, किनकि कुनै पनि उपहार किन्न छैन। स्वच्छ पानी वा नींबू संग पानी पिउनुहोस् र केहि कर्कर उठाउनुहोस्। यदि यो सार्वजनिक मा कर्करहरू खाने असुविधाजनक छ भने, त्यसपछि पानी पिउनुहुन्छ। यहाँ अविश्वसनीय यात्राहरु को केहि घडी हो र तपाईं एक्स्टनेस को तस्वीरहरु संग कोठा मा हो। जीवनको आनन्द लिनुहोस्। सायद तपाईंले सुन्दर पर्यटकलाई तपाईको पर्यटक समूहबाट लिनुहुनेछ।
त्यसो त के समुद्र तटमा के गर्छौ? चिप्स, बियर, दूधशैली, विदेशी व्यंजनहरूको बारेमा बिर्सनुहोस्। तिनीहरू तपाईंको संख्याका शत्रु हुन्। समुद्र तट आहार-फल, पानी, रस र कर्कर। समुद्र तटमा, खानाको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईं आराम र धूपमा आउनुभयो। हामी सूर्य ब्लकमा लम्क्यौं र अब हामी सूर्यमा बल्क्यौं।
लगभग 20 मिनेटको लागि तापक्रम पछि, एक्वा एरोबिक्सको लागि जानुहोस्। पानीमा तान्नु र व्यायाम तपाईको आंकडाको लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छ। त्यस पछि, तपाईं सामूहिक यात्रा गर्न र प्रमोदवनको आनन्द प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यस रमणीय व्यवसाय पछि हामी सूर्यमा बसिरहेका छौं।
समुद्र तट आहार धेरै सज्जन हो र नृत्य को समयमा पनि शाम को सानो खुराक को शराब को अनुमति दि्छ। रिसोर्टमा तपाईंको मनपर्ने ठाउँ फिटनेस केन्द्र हुनुपर्छ। एक घण्टाको एक दिन लिनुहोस् र तपाईंले देख्नुहुनेछ कि बाकी समयमा तपाईं पूर्णतया फरक व्यक्ति बन्नुभयो।
समुद्र तट आहारमा केही हप्ताको छुट्टीको लागि, तपाईं एक टन्क गरिएको, टन्क गरिएको सुन्दरता बन्नुहोस्। काममा सबैले तपाईंलाई ईर्ष्या गर्नेछन्। हामी तपाईंलाई सुखद जिन्दगी चाहन्छौं!