नियमित रूपमा दाँत फ्लोर प्रयोग गर्नुहोस्।
आदर्श रूप मा, हामी हरेक दिन दंत बोसो को उपयोग गर्नु पर्छ। यसले क्षेत्रहरू समावेश गर्दछ जुन दाँतको ब्रशमा पुग्न सक्दैन, र दाँत बीचको कणहरू हटाउँछ। यदि तिनीहरू मेटाइएन भने, यो periodontal रोग लाग्न सक्छ। अक्सर जटिल र महँगो दन्त उपचार को लागी छुटकारा पाउन आवश्यक छ।
मानिसहरूको लागि जुन अधिक रक्तचापको जोखिममा छन्, थ्रेडको प्रयोग गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको उच्च जोखिम यदि:
- के तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ?
- तपाईं मधुमेह हुनुहुन्छ
- तपाईं गम रोग छ।
कसरी दाँतको फोलो प्रयोग गर्ने।
1. प्रत्येक मध्य औंलाको वरिपर दुई पटक 15 सेमी लामो थ्रेडको टुक्रा घुमाउनुहोस्
2. यसलाई बलियो बनाउदै, दाँत माथि र तल दाँत बीच सार्नुहोस्
3. प्रत्येक दाँतको आधार वरिपरि गम नजिकको थ्रेड
प्रत्येक दाँतको लागि सफा प्याच प्रयोग गर्नुहोस्
5. गमहरूमा थिच्नुहोस्
6. यो धेरै छिटो नलाउनुहोला।
दाँतको ब्रश सही रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
हामी सबै जान्दछौं कि हामी दिनहुँ दुई जना दाँतहरू ब्रश गर्न आवश्यक छ। तर कुनै पनि कम महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं यो गर्नेछौं।
- आफ्नो दाँत ब्रश गर्न कम्तिमा दुई मिनेट खर्च गर्नुहोस्
- सानो टाउकोसँग ब्रश प्रयोग गर्नुहोस्: मुखमा कडा मेहनत ठाउँहरू सफा गर्न सजिलो हुनेछ
- छेउबाट बाहिरिनु नदिनुहोस्: सानो सर्कुलर आलोचनाहरू वा माथि र तल - त्यसैले तपाईले मसलाई बिर्सनु हुँदैन र पिकालाई हटाउनुहुन्छ
- एक विद्युत टूथब्रश कोसिस गर्नुहोस्। तिनीहरू अधिक प्रभावकारी छन्, यसबाहेक, ती प्रायः एक टाइमर छ र गठियाहरू भएका मानिसहरूका लागी उत्कृष्ट हुन्छन्
फ्लोराइडको साथ टूथपेस्ट प्रयोग नबिर्सनुहोस्। यो बच्चाहरु को लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यसले युवा दाँतलाई बलियो बनाउँदछ। फ्लोराइड सामान्यतया प्रकृतिमा र पानीमा फेला परेन, त्यसैले नियमित रूपमा "आपूर्ति" तपाईंको दाँतमा।
जीभ सफा गर्न नबिर्सनुहोस्।
ब्याक्टेरिया तपाईंको भाषामा त्यतीँ दाँतमा संचय गर्दछ। यदि तपाइँ माइक्रोस्कोपको अधीनमा आफ्नो जिब्रो हेर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईँले कसरी गन्दा यो देख्नुहुनेछ। विशेष स्क्रैप वा ब्रशको साथ जिब्रोलाई सफा गरी, तपाइँ सबै ब्याक्टेरियाहरू नष्ट गर्नुहुनेछ र विभिन्न रोगहरूको संभावना घटाउनुहुनेछ। र यदि तपाईंसँग सुरू गर्न पर्याप्त प्रेरणा छैन भने, त्यहाँको प्रमाण पनि छ कि जिब्रो सफा गर्दा खराब सांस समाप्त हुन्छ।
धूम्रपान छोड्नुहोस्।
सबै सिगरेटसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिम बारे जान्दछ। तर दाँत को स्थिति मा धूम्रपान को प्रभाव र पुरा मौखिक गुहा को यति राम्रो तरिकाले ज्ञात छैन। तिनीहरूमध्ये केही छन्:
- दाँतको पछाडि। सिगरेटमा निकोटीन र टारको उच्च सामग्रीले दाँतलाई पहेँलो छोटो समयमा बनाउँछ। भारी धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले भनेका छन् कि प्रायः धूम्रपान गर्ने धेरै वर्षपछि उनीहरूको दाँत खान्छन्
- रोगहरु को रोग। धूम्रपान न केवल एक अधिक बैक्टीरियल पट्टिका उत्पादन गर्दछ, तर रक्त मा ओक्सीजन को कमी को कारण पनि हुन्छ, जो संक्रमित मसूड को उपचार नहीं गर्दछ। गम्भीर रोग अझै वयस्कहरूमा दाँतको क्षतिको सबैभन्दा सामान्य कारण हो।
- लेरीन क्यान्सर रोग। अधिकांश मानिसहरू जान्दछन् कि धूम्रपान गर्दा गलेको क्यान्सर वा फेफ्रिज क्यान्सर हुन सक्छ। तर धेरैले बुझ्दैनन् कि धूम्रपान ले ल्यानिनको क्यान्सरको मुख्य कारणहरु मध्ये एक हो। मलेरियामा (छालाको क्यान्सर) बाट हरेक वर्ष लारीजल कैंसरबाट धेरै मानिसहरु मर्छन्! यसबाहेक, यदि तपाईं पिउन र नियमित रूपमा धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, लरीनल क्यान्सर विकासको जोखिम 15 पटक बढ्छ।
कम मीठो खाओ।
यो अप्रत्याशित आवाज हुनेछ, तर आधुनिक आहारहरू मिठाईहरू भरिएका हुन्छन्, जुन तपाईंको दाँतको लागि धेरै खराब छ। र यो तपाईं पनि कति कुकुरको खाई हुनुहुन्न, तर कति पटक तपाईं यो गर्नुहुन्छ।
- चीनीले पट्टिकामा जीवाणुहरूको साथ प्रतिक्रिया गर्दछ, र यो दाँतको विनाशको कारण हुन्छ।
- तपाईंले मिठाई खाए पछि, तपाईंको मुख 45-60 मिनेटको दौडान आक्रमणमा पर्दछ। मुखमा लार सामान्यतया बफरको रूपमा कार्य गर्दछ र दाँत स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ, तर चिनियाँले प्रायः अम्लताको स्तरमा मुखमा कम गर्दछ, यो थप अम्लीय बनाउँछ। त्यसकारण, "आक्रमण" दाँत ईनामेलको समयमा गम्भीर असर पर्दछ। मुखमा सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न धेरै घण्टा लाग्छ।
- यदि तपाईं नियमित रूपमा दिनहुँ मीठा स्वाभिमानित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको दाँत लगातार एसिडको कारणले आक्रमणमा पर्दछ। यो विनाशकारी तिनीहरूलाई खराब गर्दछ!
तथापि, तपाईं गम रोगबाट सुरक्षा नियमित रूपमा फलफूल र सब्जिहरु लाई एंटीओक्सिडन्टको साथ खाने गरी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
के गर्न र पिउन सक्दैन।
सुसमाचार! नयाँ अनुसन्धानले तपाईंलाई दाँतको लागि राम्रो पेय हो भनेर सुझाव दिन्छ। चायले "प्राकृतिक" फ्लोराइडमा समावेश गर्दछ, जसले दाँतको तामचीनी बलियो बनाउँछ। यसको अतिरिक्त, अध्ययनले देखाएको छ कि कालो र हरियो चियामा रसायनहरूले जीवाणु र भाइरसलाई गहिरो संक्रमण, दाँत कष्ट र अन्य दन्त समस्याहरूको कारणले नष्ट गर्न सक्छ।
यद्यपि, यदि तपाइँ फेज्ज पेय मनपर्छ भने यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:
- सोच्नुहोस् कि तपाई कति पटक पिउन सक्नुहुन्छ। एक दिन ड्रिक रकम घटाउन प्रयास गर्नुहोस् - यो राम्रो सुरुवात हुनेछ। त्यसपछि यो न्यूनतममा कम गर्न सकिन्छ।
- पिटरको लागि स्ट्रा प्रयोग गर्नुहोस् - त्यसैले मीठो तरल तपाईंको दाँतमा पाउने कम मौका छ।
यी सुझावहरू सुन्नुहोस्, र तपाईंले दन्त स्वास्थ्यलाई पूर्ण रूपमा पाउनुहुनेछ। र के राम्रो सेतो-सेतो मुस्कान भन्दा राम्रो के हुन सक्छ? केवल यो एहसास हो कि यो मुस्कान तिम्रो हो!