स्तन आकारको अभ्यास कसरी वृद्धि गर्ने

ठूलो र सुन्दर छातीहरू अझै मानिसहरूका आँखामा स्त्रीको आकर्षणको मुख्य कारक हुन्। हो, र प्रतिनिधिहरू आफैं, यस्तो स्तन आकार सधैं महिलाको "पुर्खा" होइन - धेरै धेरै मालिकको संविधानमा निर्भर गर्दछ। टेलिभिजन स्क्रिनहरूबाट हामी अक्सर सोलुियत शेरहरु को रूप मा परिवर्तन देख्छौं, र स्तन बढाव प्रायः यसको मालिकलाई लाभ गर्दैन - छवि मूर्ख हुन्छ।

ठूलो स्तनमा धेरै अन्य कमजोरीहरू छन्: यो खेल खेल्न असुविधाजनक छ, कपडाहरू छनौट गर्न कठिनाइहरू छन्। तर ठूलो धमिलोले सधैं मानिसहरूलाई आकर्षित गर्यो। पुरातन समयका कारण, ठूला छातीमा महिलाहरू असल प्रेम र आमाहरू मानिन्छ। आज हामी छाती व्यायामको आकार कसरी बढाउने भन्ने बारेमा बताउनेछौं।

तथ्याङ्कको अनुसार, महिलाहरु मध्ये 60% भन्दा बढी स्तनपान वृद्धि को सपनाहरु। सही, तिनीहरूले प्रयोग गर्ने तरिकाहरू सधैँ वांछित नतिजाको नेतृत्व गर्दैनन्। प्रायः तिनीहरू शरीरको यो संवेदनशील भागलाई हानि गर्छन। उदाहरणका लागि, आयोडिन ग्रिड र सरसफूल मलहरू, जुन जवान केटीहरु स्तन ग्रंथिहरू बढ्न प्रयोग गर्छन्, छातीमा जलाउन सक्छ। यी अंगहरूको क्षेत्रमा तापमानमा उदयले ट्यूमरको गठन गर्छ। गोभी को उपयोग गरेर स्तन वृद्धि पूर्ण कारण, र कच्चे आटा, जसलाई "प्रभावी" तरिका मा पनि मानिन्छ, पाचन तंत्र को रोगहरु लाई साबित गर्न सक्छ। हप्स शंकुहरू - स्तनपानको "लोक उपचार" मध्ये कुनै एक फाईटोनेरेगन समावेश गर्दछ। ठूलो खुराकहरूमा, यो स्तनको सूजन हुन सक्छ, तर यो प्रजनन प्रणालीलाई नकारात्मक असर पार्छ।

आज सम्म, सुन्दर छाती बढाउन र फारमको यो भागको लागि व्यायाम अभ्यासको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी र सुरक्षित विधि हो। फिटनेस क्लबहरूमा, यस्तो अभ्यास लामो समयदेखि लोकप्रिय छ। तिनीहरू घरमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तर प्राय: आदर्शको बाटोमा, बाधाले पाल आलस्यता हो। धेरैले विश्वास गर्छन् कि उनीहरूको यस्तो अभ्यासमा संलग्न हुन कुनै समय छैन, तर तिनीहरू समयको लागि वजन घटानेका लागि विभिन्न उत्पादनहरू छनौट गर्छन्। यद्यपि, नियमित कक्षाहरू हो जसले यसले सफल हुन सक्छ।

यो सबै स्तन फिजियोलोजी हो। महिला स्तन मा स्तनको ऊतक र चिसो ऊतकहरू हुन्छन्। तिनीहरू व्यायामबाट प्रभावित हुन सक्दैनन्। ठूलो स्तनपान मांसपेशी मा कार्य गर्दछ जसको साथ स्तन ग्रंथिहरु जोडिएको छ। यो मांसपेशिहरु को मांसपेशी ऊतक को विकास मा स्तन बढाता छ र यसैले, मात्रा मा बढ्छ। चित्रकला मांसपेशियों मा वृद्धि सकारात्मक मा महिला स्तन को आकार को प्रभावित गर्दछ: स्तन ग्रंथिहरु "लटका" छैन, तर गोल हो, छाती लोचदार हुन्छ।

एक वा दुई अभ्यासहरू, नियमित रूपमा प्रदर्शन भए पनि वांछित परिणामहरूको नेतृत्व गर्दैन। यो अभ्यासको सेट आवश्यक छ। र दैनिक प्रशिक्षण उपयोगी हुनेछैन। आखिर, मांसपेशिहरु को विकास को वृद्धि हुन्छ जब मांसपेशिहरु लोड देखि आराम गर्छन। त्यसोभए, यस्तो प्रशिक्षण हरेक दुई देखि तीन दिनमा एकैचोटि हुनुपर्छ। नकारात्मक रूपमा, प्रशिक्षणको परिणाम वजन परिवर्तनले प्रभाव पार्नेछ, जस्तै कि वजन घटाने पनि स्तनको मात्रामा प्रभाव पार्नेछ।

प्रशिक्षणको सुरुवात अघि, यो सम्पूर्ण शरीरलाई तातो दिन आवश्यक छ। यो एक साधारण 5 मिनेटको गर्म-अप हुन सक्छ, मुख्य चीज मांसपेशिहरु लाई तातो बनाउने हो।

पहिलो अभ्यास। कुर्सीमा बस्न आवश्यक छ त्यसैले पछाडि कुर्सीको पछाडिको भागमा पुग्छ, वा पर्खालमा झुन्ड्याउँछ र छातीको सामने हात समाउँछ। हजुरआमामा थिच्नुहोस् कि छाती क्षेत्र सम्झौताको मांसपेशिहरु। कम्तीमा दस सेकेण्ड सम्म तनावमा रहनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो हात हल्लाउनुहोस् र दुई चोटि व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। व्यायाम को आकृति को मांसपेशिहरु को तनाव हो। हातको तनावको बेला तिनीहरू पनि तनावपूर्ण हुनुपर्छ।

दोस्रो अभ्यासले पनि पिटेको मांसपेशिहरु रोक्न मद्दत गर्दछ। पर्खालको सामना गरिरहनुहोस्, भित्तामा पर्खालमा थिच्नुहोस्। पछाडि सीधा राख्नु पर्छ, यस अवस्थामा लोड छातीको मासुमा पुग्छ। दुई मिनेटको लागि तीन चोटि व्यायाम गर्नुहोस्।

तेस्रो व्यायाम धक्का-अप हुन्छ। तिनीहरू स्तन वृद्धिको लागि सबै भन्दा प्रभावकारी छन्, तिनीहरू पनि सगिङ वा सगिंग गर्नबाट बचाउन मद्दत गर्छन्। उनका लागि जो पहिले खेलकुदमा जाने थिएन, यो कुकुर गर्न गाह्रो हुनेछ। तथापि, पाठको प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाइँ प्रति कम्तिमा 20 धक्का-अपहरू बनाउन आवश्यक छ।

चौथो व्यायामको लागि, हामीलाई dumbbells चाहिन्छ, जुन किताबहरूसँग बदल्न सकिन्छ। तपाईंको पछाडि झूट आवश्यक छ, dumbbells छान्नुहोस्। हतियारको प्रारम्भिक स्थिति छातीको तहमा कुखुरामा बाक्लो छ। Dumbbells उठाउँछन् र सुरुवात स्थितिमा हात फर्काउँछ। व्यायाम 20-30 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

पाँचौं व्यायाम। सुरूवात स्थिति अघिल्लो एकको रूपमा हो। पक्षमा नृत्य गर्न डम्बबल्सको साथ हात र सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। 20-30 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

छैटौं व्यायाममा महिला स्तनको लागि सुन्दर आकार दिइन्छ। यो पनि dumbbells संग गरिन्छ। कुर्सीमा बस्न, छातीको छेउमा dumbbells संग हात, कोलाहरू झुकाएर शरीरमा थिचिएको। शरीरबाट तपाईंका कोलाहरू आँसु नदिनुहोस्, तारिख गरौं। त्यसपछि सुरूवात स्थिति लिनुहोस्। आठ पटक पटक दोहोर्याउनुहोस्। पछाडि सीधा हुनुपर्छ।

नियमित र सही लोड मात्र खोज परिणाम प्राप्त गर्न सक्दछ। लोड मा सही मानिन्छ कि व्यायाम प्रदर्शन पछि अर्को मांसपेशिहरु थोडा चोट लगाइन्छ। मांसपेशिहरु मा यिनी दुखद संवेदना उनको विकास को गवाह हो। फलस्वरूप, छाती पनि बढ्छ। राम्रो भाग्यमा प्रशिक्षण! हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंको छातीको आकार बढाउने तरिकाले तपाईंलाई मदत गर्नेछ!