भिटामिन एफ: शरीरमा यसको महत्त्व, भूमिका र प्रभाव
मानव शरीर मा यस भिटामिन को प्रभाव एकदम व्यापक छ। भिटामिन मोटाइ अवशोषण गर्न सक्षम हुन्छ, थप कोलेस्ट्रोल हटाउनुहोस्। यसको प्रजनन को अंगहरुमा सकारात्मक प्रभाव छ, छाला मा वसा को विनिमय normalizes। एथेरोस्क्लोरोसिसको उपचारमा यो भिटामिन बिना यो असम्भव छ। यो पनि छालाको ऊतकको रोगमा प्रयोग गरिन्छ।
भिटामिन एफ यौगिहरु प्रतिरक्षा बलों को मजबूत गर्न को लागि मदद, घावों को चंगा। तिनीहरूले एलर्जीलाई राहत दिन वा यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न मद्दत गर्नेछन्। यो भिटामिन को प्रभाव को तहत, शुक्राणुओजोआ अनुकूल को विकास मा छ।
यो भिटामिन मानव शरीर मा सूजन को विकास को कम गर्न मा मदद गर्दछ। यो दुखाइ, सूजन, रगतको प्रवाहमा सुधार गर्न सक्षम छ।
भिटामिन "एफ" शरीर मा सबै ऊतकों को पोषण उपलब्ध गराइन्छ र वसा को चयापचय को उत्तेजित गर्दछ, यसैले यो शरीर को musculoskeletal प्रणाली को प्रभावित गर्दछ रोगहरु को रोकथाम को लागि महत्वपूर्ण छ। उनले रथुमॉयोड घाव र ओस्टियोकोन्ड्रोसिसको विकासलाई रोक्न सक्षम छन्। यो भिटामिन संतृप्त वसाको जलाई सक्रिय गर्दछ, जसको कारण वजन कम हुन्छ। यसले गण्डाहरू काम गर्दछ, आन्तरिक स्रावसँग सम्बन्धित। यो कपाल र छाला पोषण गर्दछ। यही कारणले भिटामिन "भिटामिन सुन्दरता" भनिन्छ।
यो भिटामिन को यौगिहरु कस्मेटिक उत्पादन मा प्रयोग गरिन्छ।
यो भिटामिन शरीरमा प्रवेश गर्दा, पोतहरूमा एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाजिजहरूको जोखिम कम हुन्छ, किनभने यसले कोलेस्ट्रोललाई कम गर्दछ। यसले रक्तलाई पतली र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन मुक्त रेडिकलहरूको विकासलाई रोक्न सक्षम छ।
भिटामिन एफ: यस तत्व को स्रोतहरु, एक भिटामिन युक्त खाद्य पदार्थ
यी एसिडहरूको मुख्य स्रोतहरू सबै प्रकारका सब्जी तेल हुन्। तिनीहरू जैतून, सूरजमुखी, सोयाबीन, लुगा, मकई, नट र कफीको तेलमा पाइन्छ। त्यहाँ पशुपट्टिमा धेरै धेरै छन्।
यो भनिएको छ कि आज एक अधिक प्रकारका वनस्पति तेल अनावश्यक रूपमा बिर्सिएको छ - रेड इंडियन तेलको बारेमा। यो तेल हाम्रो सङ्गठनको बीचमा अन्तिम शताब्दीको शुरुमा लोकप्रिय थियो। यो प्रायः सबैलाई उपलब्ध थियो, चाहे अमीर वा गरिब हो। त्यहाँ सुझावहरू छन् कि यो प्रकारको तेल थियो जसले हाम्रा ठूला दाजुभाइलाई जवान, सुन्दरता र स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न मद्दत गर्यो, उनीहरूलाई धेरै रोगहरु को विकासबाट रक्षा गर्ने आज प्रायः भेटिए। यो र मुटु आक्रमण, र स्ट्रोक, र हृदयको अन्य रोगहरू साथै साथै रक्त वाहिकाहरू।
समयको साथ, हाम्रो देशमा सूरजमुखीको खेतीको क्षेत्र बढ्यो, जसबाट यो तेल हटाउन सजिलो र सजिलो छ, त्यसैले रातो जीवनबाट रातो रङ पूर्ण रूपमा समाप्त भएको थियो, यसको बावजूद यो अधिक स्पष्ट चिकित्सकीय गुणहरू छन्।
यो कृतज्ञता छ कि तिनीहरूले आज यो सम्झना र फेरि उत्पादन गर्न थाले। यो खाना पकाउने, साथसाथै औषध विज्ञान र कस्मेटिक उत्पादनमा प्रयोग गरिन्छ। यस तेलमा असामान्य र संतृप्त दुवै तेलमा फैटी एसिडहरू पूर्ण सन्तुलनमा छन्, ओमेगा 3 एसिड र यो पनि सब्जी मूलको अन्य तेलमा भन्दा बढी 6 मा।
भिटामिन "एफ" मा माछा (म्याकरेल, सामन, हिरोइन), माछा तेल, क्युरेन्टन्स (कालो), नट (बादाम, अखरोट, मूंगफुट), फ्लेक, गे गेर्म रोग, मकै समावेश गर्दछ। जडी बूटियों को लागि, यो भिटामिन शाम को प्रिमरोस, दबाइ को ब्रेनर, पहाड को solyanka, मा प्रचुर मात्रा मा छ जो हाम्रो रक्त मा कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम गर्न मा सक्षम छ।
भिटामिन एफ ओक्सीजन, गर्मी र प्रकाशको सामना गरेर नष्ट हुन सक्छ। यस अवस्थामा, यसले हानिकारक गुणहरू पनि प्राप्त गर्न सक्छ जुन मुक्त कण र विषाक्त पदार्थ उत्पन्न गर्न सक्छ।
भिटामिन " एफ" र यसको कमी
तपाईंको स्वास्थ्यलाई बेवास्ता नगर्नु र विटामिन एफ कमीको लक्षणहरू छुटाउनुहोस्, किनभने यो अनावश्यक परिणामले गम्भीर बीमारी, समय-समय पहिला उमेरको विकास हुन सक्छ। यदि शरीरसँग यो कम्पाउण्डको पर्याप्त छैन भने, एलर्जी, सूजन प्रायः हुन्छ, छाला धेरै नमी गुमाउँछ, भित्ता ग्रंथिहरू चल्दैन, सुरक्षा कमजोर। त्यसोभए, जब भिटामिन कमीको कमीले डेर्मरेटिस, ईजिमामा विकास गर्दछ, त्यहाँ पिस्टुलर रसहरू छन्। आफैलाई र अन्य रोगहरू जुन छालाको असर गर्दछ, उपचार गर्न गाह्रो हुन्छ।
यदि यस जडानको कमी छ भने, जिगर ग्रस्त हुन्छ, र यसैले सम्पूर्ण शरीर, किनभने यसले विषहरू हटाउन बन्द गर्दछ। प्रायः एक संक्रमण शरीरमा प्रवेश गर्न सुरु हुन्छ। हृदय रोग विकास हुन्छ।
जीवनको पहिलो वर्षका साना बच्चा प्रायः यो भिटामिनको हाइपिभाइटिनसिसबाट ग्रस्त छन्, किनभने यो पर्याप्त खानाको साथ आपूर्ति छैन। र यदि बच्चासँग गहन आंत अवशोषण छ भने, सामान्यतया भिटामिनहरू, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो शरीरमा प्रवेश नगर्नुहोस्। नतिजा, बालबालिकाहरू खराब हुँदै जान्छन्, सामूहिकमा थपिदैनन्, प्राय: छाला पछाडि सुरु हुन्छ, यसको माथिल्लो परतहरू कडा हुन्छ। प्रायः दस्त हो, बच्चाहरु लाई प्राय: पिउनका लागि सोध्नु भए तापनि बिरुद्ध विलम्ब हुन्छ।
विटामिन एफ यौगिकहरूको कमीले वयस्कहरू हृदयघात वा स्ट्रोकमा जोखिम खतरामा पार्छ। ठूला भाँडाहरूको हारको कारण तिनीहरू हाइपरटेन्सन छन्।
विटामिन एफ को एक अधिक मात्रा मा देखाएको दुर्लभ दुर्लभ हो। यसमा कुनै विषाक्त गुणहरू छैनन्, यो पूर्णतया सुरक्षित छ। शरीरमा भिटामिनको एक लामो सेन्टिन्सनमा अझै पनि कुनै साइड इफेक्ट छैन।
तथापि, यो भिटामिन यौगिक खपत गर्न धेरै अधिक छैन, अन्यथा रक्त धेरै तरल हुनेछ, जो खून बहकाउन सक्छ। शरीरको वजन पनि माथि जान सक्छ। यो भिटामिनको ठूलो खुट्टा इन्जेक्शन गर्दा, ईर्ष्या हुन सक्छ। साथै, पेटले बिरामी पाउन सक्छ, छालाको छाला देखिन सक्छ। जब तपाइँ एक भिटामिन उपचार लिनु पर्दैन, लक्षणहरू हराउँछन्।
विटामिन एफ को विस्थापनबाट बचाउन, यो यसलाई जस्ता र एन्टिओक्सिडेंटसँग लिने सिफारिस गरिन्छ। भिटामिन डी, ई, बी र ए को विटामिन को एक साथ भिटामिन डी को अवशोषण को बढावा गर्दछ, यसले हड्डी ऊतक को मजबूत गर्दछ।
भिटामिन एफ हीटिंग द्वारा नष्ट गरिएको छ। आफैलाई उक्ल नदिनुहोस् कि सब्जीको तेलमा फ्राइङ गर्दा, यो अपरिवर्तित बनी रहन्छ। तपाईं यसलाई तेलबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जब सलाद फर्काउनुस्। एक खुल्ला बोतल तेलमा, जुन उज्यालोमा खसेको हुन्छ, भिटामिन एफ बाँकी छैन, त्यसैले तेलको बोतलले चिसो र अँध्यारो ठाउँमा राख्नु पर्छ।