सलाद "पीकोक टेल"

1. मीठा मरिच धेरै भिटामिन सी (यसमा यो नींबू भन्दा बढी बढी), खनिज र क्लोज सामाग्रीहरू छन्:

• नींबूको रस - 1 सेन्ट। एक चमकदार
• केला - 1 टुक्रा
• मिर्च मिर्च - 2 टुक्रा
• जैतून का तेल - 1 कला। एक चमकदार
• किवी - 1 टुक्रा

निर्देशनहरू

1. मीठा मरिच धेरै भिटामिन सी (यसमा नींबूमा भन्दा बढी यो), खनिज र फाइबर समावेश गर्दछ। मिर्चले विभिन्न रंगहरू लिन्छन्, किनभने डिशको प्रकार मूडमा सुधार गर्न सक्छ। दुई वटा कालीहरू: सुन्तला, पहेंलो वा रातो लिनुहोस्। हामी मीठो मिर्च कुल्ला गर्छौं, पानीको डुंगा र सानो काँठमा काटेर। ध्यानपूर्वक सेप्टा र बीउ हटाउनुहोस्, किनकि पट्टिकाहरूलाई क्षति नगर्ने। 3. कीवी सर्कलहरूमा राख्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई सावधानीपूर्वक हटाउनुहोस्। कीवी को फल मिठाई मिर्चको रूपमा उपयोगी छ, भिटामिन सी पनि हुन्छ, साथै लोहे, म्याग्नेशियम र पोटेशियम पनि हुन्छ। 4. केलाले पोटेशियम र फाइबर समावेश गर्दछ, यसले बच्चाहरु मा एलर्जी प्रतिक्रियाहरु गर्दैन। चयापचय बढाउँछ। केलाको आधा छील गर्नुहोस्, र त्यसपछि सानो सर्कलहरूमा काट्नुहोस्। 5. केही फसल काटिएको फल र सब्जियों फूलहरु मा जोड्नुहोस् र सानो नींबूको रस र जैतून को तेल जोड्नुहोस्। तपाईं एक प्लेट मा सब्जियों र फलहरु लाई बस मा कट सकते हो।

सर्भरहरू: 4