सब्जिहरु संग मेकरेल

हामी दुई साना मैकरहरू लिन सक्छौं, यसलाई सफा गर्नुहोस्, मेरा। यदि चाहियो भने, तपाइँ टाउको काट्न सक्नुहुन्छ। सामग्रीहरू:

• मेकरेरेल - 2 टुक्राहरू
• गाजर - 2-3 टुक्राहरु
• प्याज - 2-3 टुक्राहरू
• सूरजमुखी तेल - 100 ग्राम (सूरजमुखी वा जैतून का तेल, जसले जसाल्ने सब्जिहरु मनपर्दैन।)
• नमक - 1 चम्मच (नमकको आधा सब्जी हिला र माछा माछा मा जान्छ।)
• काली मिर्च पाउडर - 1 पिच
• ताजा टमाटर। - 1 टुकडा

निर्देशनहरू

हामी दुई साना मैकरहरू लिन सक्छौं, यसलाई सफा गर्नुहोस्, मेरा। यदि चाहियो भने, तपाइँ टाउको काट्न सक्नुहुन्छ। हामी प्याज सफा, गाजर र स्ट्रिप्समा काट्छौं। गाजरले प्याजको साथमा हल्का तान्नुहोस् र diced टमाटर पिरोल्न फ्र्रिङ थप गर्नुहोस्। सिमल, मरिच। यदि तपाइँ मसाले मनपर्छ भने, उनीहरूको स्वाद र इच्छामा जोड्नुहोस्। मकईल को लेजर को पेट को माथि पाक को टुकडे मा राखयो। सलिम, मरिच र तैयार सब्जिहरु संग पेट चीज। हामीले ओवनलाई 1 9 30 मिनेटको लागि 180 डिग्री ओवनमा प्रीपेडमा राख्यौं।

सर्भरहरू: 2-3