नमस्ते।
साल्ट अस्पष्ट छन्। यसको बिना, कुनै पनि डिश फेरिएको देखिन्छ, तर डाक्टरहरूले नम्रको सेवन सीमित गर्न सिफारिस गर्छन्। नमक को बहाव को बनाए राखन को गुण हो, जुन रक्त को मात्रा बढ्छ। सामान्यतया यसले रक्तचापमा वृद्धि बढाउँछ, यसको मतलब यो नमक यस क्षेत्रमा समस्या भएका व्यक्तिहरूका लागि हानिकारक छ। तर यो बाहिर जान्छ कि एक व्यक्ति 9ग भन्दा बढी प्रयोग गर्दैन। प्रति दिनको नमक, जो राम्रो तरिकाले असर गर्न सक्दैन। सायद यो धेरै धेरै नुहाउनुको खाना मान्न को लागी अपमानजनक हुनेछ, तर सबैलाई नमकबाट आफैंलाई बेवास्ता गर्न आवश्यक छ।
अण्डा।
यो मानिन्छ कि अण्डा रगतमा कोलेस्ट्रोलमा वृद्धि बढ्छ, र यसकारण धेरै हानिकारक हुन्छ। नयाँ कक्षहरू बनाउनका लागि हामीलाई कोलेस्ट्रॉलको लागि आवश्यक छ, यो शरीरमा यसको द्वारा उत्पादित हुन्छ। यस अवस्थामा, कोलेस्ट्रोलको केहि भाग भोजनको साथ आउँछ। अण्डा उन चीजहरु मध्ये एक हो जसमा यो पदार्थ को सबैभन्दा ठूलो मात्रा हो, किनकी धेरै उपभोग गर्न डराउँछ। तर वास्तवमा, खाना कोलेस्ट्रोल खतरनाक छैन जस्तो कि हाम्रो शरीरमा रूपहरू। यो कोलेस्ट्रोल हो, जुन लिभर उत्पन्न हुन्छ, जहाजहरूको पर्खालहरूमा बसाइन्छ, र हामीले उपभोग गर्ने होइनौं। यसैले, यो महत्वपूर्ण छ कि कोलेस्ट्रॉल को कमी बनाउन को लागी, यो हो कि खाने को खाने को लागि - यो शरीर कोलेस्ट्रॉल अधिक तीव्रता उत्पादन गर्न को लागी बल नहीं गर्नेछ।
भिटामिन।
भिटामिनको फाइदाहरूको बारेमा धेरै धेरै भनिएको छ। तिनीहरू सबैद्वारा प्रयोग गरिन्छ - बालबालिका र वयस्क दुवै, चाहे वा आवश्यक छैन। तर अझ धेरै उपयोगी पदार्थहरूको अतिरिक्तले गम्भीर स्वास्थ्य समस्या सिर्जना गर्न सक्छ। धेरै आवश्यक आवश्यक भिटामिनहरू दैनिक भोजन संग हुन्छन्, यदि कुनै पदार्थ धेरै अधिक संचय हुन्छ, अतिरिक्त भिटामिनको सेवनले विभिन्न विकारहरूको कारण हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, अतिरिक्त भिटामिन ए गर्भवती महिलाहरूमा भ्रूण विकासलाई महत्त्वपूर्ण असर पार्न सकिन्छ र विनाश हुन सक्छ। र भिटामिन सी भन्दा बढि अक्सर आंत रोगहरु को नेतृत्व गर्दछ। यसकारण भिटामिन, कुनै अन्य औषधिको रूपमा डाक्टरले निर्धारित गर्नुपर्छ।
कच्चा खानाहरू।
पछिल्लो केहि वर्षमा कच्चा खाना धेरै लोकप्रिय भएको छ। यो मानिन्छ कि उत्पादन जो तापक्रम उपचार नगर्ने उत्पादनहरु को सबै भन्दा ठूलो पोषक तत्व हुन्छन्। तर यी सबै चीजहरू शरीरद्वारा यसको कच्चा रूपमा समान रूपमा अवशोषित हुन्छन्। यदि भिटामिन सी सजिलैसँग यसको कच्चा रूपमा सुन्तलाको साथ आउछ भने, यदि गाजर उबलिएको छैन भने केरोनेट सही मात्रामा पचाइनेछैन। कच्चा अन्न र पास्ता उपयोगी खाना छैन, तर फैलाउने मिथकहरूको लागि फैशनेबल बलिहरू। सबैभन्दा राम्रो तरिकाले व्यावहारिक रूपमा अनाज, मासु र डेयरी उत्पादनको साथ कच्चा खानाहरू - सब्ज र फलहरू संयोजन गर्न हो।
दिनको समय।
त्यहाँ एक यसो भन्छ: "तपाईं नाश्ता खाउनुहुन्छ, दोपहर का भोजन एक मित्र संग छानिएको छ, र दुश्मन को खाने को दिन दिनुहोस।" आंकडा राख्न वा वजन गुमाउने प्रयासमा, धेरै मानिसहरूले यी शब्दहरू प्रदान गर्न, पूर्ण रूपमा इन्कार गर्ने खाना लिन सक्छन्। तर यो बिल्कुल अनावश्यक पीडितहरूको नेतृत्व गर्दछ। शरीरले क्यालोरीहरू बिहान वा साँझ क्यालोरीहरूमा विभाजित गर्दैन, किनभने यसको प्राप्त सामग्रीको मात्रा महत्त्वपूर्ण छ, र समय होइन। सबै भन्दा राम्रो छनौट एक संतुलित आहार हुनेछ, जसमा भूख र धैर्यता देखि कुनै तीव्र संक्रमण छैन। त्यो छ, तपाईं एक दिन मा 4 - 5 पटक खाँचो पर्दछ साना भागहरूमा। अस्वीकार केवल धेरै ढिलाइ नाश्ता देखि उपयोगी छ, किनकि यो दुई खाने पछि खाने देखि पहिले सोधिने को सिफारिश छैन - पाचन को लागि यो कठिन छ।
आहार र विभिन्न प्रकारका खानाहरूको लागि मोडहरू अक्सर परिवर्तन हुन्छन्। प्रत्येक प्रणालीलाई सर्वोत्तम, सबैभन्दा प्रभावकारी र सुरक्षित भनिन्छ। र तिनीहरूमध्ये प्रत्येक दोषहरू छन्। उपयोगी खाना उचित प्रतिबन्धको साथ भोजन हो, जुन बिस्तृत बिना प्रयोग गरिन्छ। केवल यस तरिकामा तपाईं एक साँच्चै उपयोगी आहार सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ जुन रोगलाई जटिल बनाउँदैन र आंकडा खराब गर्दैन।