पातहरू सीमित पार्नुहोस् जुन छाला एक "खैरो" फ्याँक दिन्छ, रित्तोबाट बच्न। "ब्ल्याक" सूचीले शराब, कफी र कोकोआ, दूध, अर्ध-उत्पादनहरू, गेहूंको आटाबाट पाकेको पाईन्छ - निरन्तर उपयोगको साथ तिनीहरूले विषाक्त पदार्थ र जलनलाई उत्तेजित गर्दछ। धीरे-धीरे आहार परिवर्तन गर्नुहोस्: बटवाट, राइ वा पोर्क, गाईको दूध - नरिवल, कफी-हरियो वा हर्बल चाय, बन्स - पनीर वा सिड डेसर्टहरू संग सेतो आटा प्रतिस्थापन गर्नुहोस्, मधुमेह वा मेपल सिरपसँग मीठो।
शरीरमा सफा पानी र नुनको कमी बढाउनुहोस्। त्यसैले तपाईं पाचन पथको कामलाई सामान्य बनाउनुहोस्, चयापचय बहाल गर्नुहोस् र छालाका समस्याहरू हटाउनुहोस्। एक मात्र हालत: पानी कार्बोनेटेड वा ट्याप हुँदैन, र नुन कुकुर। बोतल छान्नुहोस्, फिल्टर गर्नुहोस् वा पानी पिउँनुहोस्, र समुद्री नमक जोड्नुहोस् वा तपाईंको खानालाई नमक गुमाउनुहोस्।
हरियाली, अनाज र सब्जियोंको बारेमा नबिर्सनुहोस् - तिनीहरू मेनुमा कम से कम 30 प्रतिशत हुनुपर्दछ। तिनीहरूले शरीरलाई पौडी फाइबरको साथ दिन्छन्, जुन धेरै ढिलो हुन्छ। बिहानको खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् - साँझ खाना खाना सजिलो हुनुपर्दछ।
गुणस्तरको सब्जामुखी बोसो मेनुमा मुख्य हुनु पर्छ। मक्खन र खट्टा क्रीम - जैतून, तिल, र बादाम तेल, नरिवल कुकुर, नट, एवोकोडो लुगा, कद्दीको बीजको लागि उपयोगी विकल्प। यी उत्पादनहरू कोलाज र साइड बर्तनहरूमा ड्रेसिङको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् - त्यसैले तपाईंले सुन्दर र अनुहारको छालाको लागि आवश्यक उपयोगी सामग्री पाउनुहुनेछ।