उदाहरणका लागि, जब हामी बसमा पुग्न प्रयास गर्दछौं, शरीरले तुरुन्तै मांसपेशियों लाई बढेको ऊर्जा को मात्रा प्रदान गर्न सक्षम हुन्छ। यो सम्भव छ कि ओक्सीजन को भंडार को उपलब्धता र एअरोबिक प्रतिक्रियाहरु को माध्यम ले (ओक्सीजन को अभाव मा ऊर्जा उत्पादन)। लामो शारीरिक क्रियाकलापको साथमा ऊर्जाको आवश्यकता बढ्दो छ। मांसपेशिहरु लाई एरोबिक प्रतिक्रियाहरु (ओक्सीजन सहित ऊर्जा उत्पादन) प्रदान गर्न अधिक ओक्सीजन चाहिन्छ। शारीरिक गतिविधिको दैनिक मानक: तिनीहरू के हुन्?
कार्डिएक गतिविधि
बाँकी रहेको व्यक्तिको हृदय लगभग 70-80 बीट प्रति मिनेटको आवृत्तिमा कम हुन्छ। शारीरिक गतिविधिको साथ, फ्रिक्वेन्सी (160 बिट प्रति मिनेट सम्म) र हृदयमा बिरालोको शक्ति बढ्छ। एक स्वस्थ व्यक्तिमा एकै समयमा कार्डिएटिक ईजेक्शन जुन चार गुणा बढी र प्रशिक्षित खेलाडीहरूको लागि - लगभग 6 पटक बढ्न सक्छ।
संसोल गतिविधि
आराममा, रगतले लगभग 5 लीटर प्रति मिनेटमा हृदयबाट पम्प गरिएको छ। शारीरिक गतिविधिको साथ, गति प्रति मिनेट 25-30 लेटर पुग्छ। रक्त प्रवाह मा वृद्धि मुख्य रूप से काम मांसपेशियों मा देखाइएको छ, जुन यसमा आवश्यक छ। यो उन रक्त आपूर्ति को कम गरेर प्राप्त भएको छ जो उन समय कम सक्रिय हुन्छन्, र रक्त वाहिकाओं को विस्तार गरेर, जो मांसपेशियों को काम को एक अधिक प्रवाह प्रदान गर्दछ।
सांसद गतिविधि
रक्त सर्कल पर्याप्त अक्सीजनित (ओक्सीजनित) हुनुपर्छ, त्यसैले सांसद दर पनि बढ्छ। यस अवस्थामा, फेफड़ोंहरु लाई राम्रो तरिकाले ओक्सीजन देखि भरिएको छ, जो तब रक्त मा प्रवेश गर्दछ। शारीरिक व्यायामको साथ, फेफड़ोंमा हावाको सेवनको दर 100 लिटर प्रति मिनेट बढ्छ। यो आराम भन्दा धेरै (6 लिटर प्रति मिनेट) भन्दा बढी छ।
• म्याराथन धावकमा कार्डिएक आउटपुटको रकम अनावश्यक व्यक्तिको लागि 40% बढी हुन सक्छ। नियमित प्रशिक्षणले हृदयको आकार र यसको गुफाको मात्रा बढाउँछ। शारीरिक गतिविधिको समयमा, हृदयको दर (प्रति मिनेट स्ट्रोकहरू) र कार्डिएक आउटपुट (1 मिनेटमा हृदयबाट खसेको रगतको मात्रा) बढ्छ। यो तंत्रिका उत्तेजना बढेको कारण हो, जसले हृदयलाई कडा मेहनत गर्छ।
घातक रिटर्न बढ्यो
हृदयमा फर्किने रगतको भोल्युम द्वारा:
• vasodilation को कारण मांसपेशी मोटाई मा vascular प्रतिरोध को कमी;
व्यायामको समयमा सर्कुलर प्रणालीमा परिवर्तनहरू अध्ययन गर्न थुप्रै अध्ययनहरू लिएका छन्। यो साबित भयो कि तिनीहरू प्रत्यक्ष शारीरिक गतिविधिको तीव्रताको आनुपातिक हुन्छन्।
- मांसपेशिहरु को काम (उनको कमी र विश्राम);
• छातीको चिसो गतिमा तेज सास फेर्ने, जुन "चक्र" प्रभाव हुन्छ;
• रेजहरु को संकुल, जो रक्त को आंदोलन को दिल को गति को गति प्रदान गर्दछ। जब हृदयको निष्ठा रगतले भरिएको हुन्छ, यसको पर्खाल बढ्दैछ र ठूलो शक्तिसँग सम्झौता गर्दछ। यसकारण, हृदयले रक्तको बढि मात्रामा ख्वाउँछ।
प्रशिक्षणको समयमा, मांसपेशिहरु लाई रगतको प्रवाह बढ्छ। यसले तिनीहरूलाई आक्सीजनको समयमै वितरण र अन्य आवश्यक पोषक तत्वलाई सुनिश्चित गर्दछ। मांसपेशिहरु लाई सम्झौता गर्न को लागी पनि, यिनीहरुमा रक्त प्रवाह मस्तिष्क देखि आने वाला संकेतहरु द्वारा बढावायो।
वासुलर विस्तार
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को तंत्रिका आवेग मांसपेशी मा बर्तन को फैलावट (विस्तार) को कारण हो, रगत को एक ठूलो मात्रा को मांसपेशियों को कोशिकाहरु लाई प्रवाह गर्न को लागी अनुमति दि्छ। तथापि, प्राथमिक विटामिन पछि पोर्टेटेड राज्य को बर्तन को बनाए राखन को लागि, ऊतकों मा स्थानीय परिवर्तनहरु - ओक्सीजन को स्तर मा कमी, कार्बन डाइऑक्साइड को स्तर मा वृद्धि र मांसपेशी ऊतकों मा जैव रसायन संबंधी प्रक्रियाहरु को रूप मा संचित अन्य चयापचय उत्पादनहरु मा वृद्धि। तापमान मा स्थानीय वृद्धि अतिरिक्त गर्मी उत्पादन को कारण मांसपेशी संकुचन संग पनि वासोडेलिले को योगदान गर्दछ।
वासुलर संकुचन
प्रत्यक्ष रूपमा मांसपेशिहरु मा परिवर्तन को अतिरिक्त, रगत को अन्य ऊतकों को भरने र अंगहरु कम हुन्छ, जो शारीरिक गतिविधि को समयमा वृद्धि को कम ऊर्जा को आवश्यकता को कम गर्दछ। यी क्षेत्रमा, उदाहरणका लागि, आंतनमा, रक्त वाहिकाहरू को कमजोरी मनाईन्छ। यसले ती क्षेत्रमा आवश्यक खतरामा रक्तको पुन: पुनर्गठन गर्न जान्छ, रक्त परिसंचरणको अर्को चक्रमा मांसपेशिहरु लाई बढि रक्त आपूर्ति प्रदान गर्दछ। शारीरिक क्रियाकलापको साथ, शरीरले आराम भन्दा बढी ओक्सीजन को प्रयोग गर्दछ। नतीजा, सांसप्रणाली प्रणाली को वेंटिलेशन बढाएर अक्सीजन को लागि बढती आवश्यकता को जवाब दिनुपर्दछ। प्रशिक्षण समयमा सास फेर्नुको द्रुत गति बढ्छ, तर यस्तो प्रतिक्रियाको सही तंत्र अज्ञात छ। ओक्सीजनको खपत र कार्बन डाइअक्साइडको उत्पादनमा वृद्धिले रिसेप्टरहरूको जलन उत्पन्न गर्दछ जसले रक्तको ग्यास संरचनामा परिवर्तनहरू पत्ता लगाउँछ, जसले गर्दा श्वसनको उत्तेजना बढाउँछ। तथापि, शारीरिक तनावमा शरीरको प्रतिक्रिया रगतको रासायनिक संरचनामा परिवर्तन भन्दा धेरै अवलोकन गरिन्छ। यसले इंगित गर्दछ कि त्यहाँ स्थापित प्रतिक्रिया तंत्रहरू छन् जुन फेब्रुअरीमा फेफ्रुसनमा सिजन पठाउँदछ, यसैले साल्यकाल दर वृद्धि गर्दछ।
रिसेप्टरहरू
केही विशेषज्ञहरूले सुझाव दिएका छन् कि तापमानमा हल्का वृद्धि, जुन मासिक रूपमा काम गर्न थाल्छ, देखा पर्यो, धेरै र गहिरो सास फेर्न उत्प्रेरित गर्छ। तथापि, नियन्त्रित तंत्रहरू जसले हाम्रो मांसपेशीद्वारा आवश्यक ओक्सीजनको मात्रामा सास फेर्नका लागि मद्दत पुर्याउन मद्दत पुर्याएको हो, रासायनिक रिसेप्टरहरू द्वारा दिइएका छन् जुन मस्तिष्क र ठूला धमनीहरूमा अवस्थित छन्। शारीरिक क्रियाकलापको साथ थर्मोरेगुल्युसनको लागि, शरीरले तीव्र तवरमा दिनको सुरुवात गर्ने जस्तै तंत्रहरू प्रयोग गर्दछ, अर्थात्:
• छालाको भाँडाहरूको विस्तार - बाह्य वातावरणमा ताप स्थानान्तरण वृद्धि गर्न;
• पसीना बढ्दै - छातीको सतहबाट पसीना पकाउने, जो थर्मल ऊर्जाको लागत चाहिन्छ।
फेफड़ों को वेंटिलेशन को बढाया - गर्मी को गर्म हावा को निकासी को माध्यम ले रिलीज गरिएको छ।
एथलीटहरूमा शरीरबाट ओक्सीजनको खपत 20 गुणा बढ्न सक्छ, र गर्मीको उचाईको मात्रा लगभग आक्सीजनको खपतको लागि प्रत्यक्ष आनुपातिक हुन्छ। यदि गर्मी र आर्द्र दिनमा पसीने शरीर शरीरको कूलको लागि पर्याप्त छैन, शारीरिक आकस्मिकले जीवन-धम्कीको स्थितिमा तापनि स्ट्रोक भनिन्छ। यस्तो अवस्थामा, पहिलेको सहायता शरीर को तापमान को कम कृत्रिम जितना चाहिए। शरीर शारीरिक गतिविधिको समयमा आत्म-ठंडाको विभिन्न तंत्र प्रयोग गर्दछ। बढ्दो पसीना र प्लीमरी वेंटिलेशनले गर्मी उत्पादन बढाउँछ।