शरीरको लागि अत्यधिक थकान खतरनाक छ

थकानको तन्त्रणा बिरामीको बारेमा एउटै प्राकृतिक शरीर संकेत हो, जस्तै, भन्नुहोस्, दुखाइ। यो प्रमाण हो कि शरीरले केहि निश्चित लोड प्राप्त गरेको छ र आरामको आवश्यकता छ। प्रायः "थकान थकान" को बारे मा कुरा गर्छ, उदाहरणको लागि, फिटनेस पछि, पूलको यात्रा, एक रोचक पैदल, उत्पादक खरीदारी - यस मामलामा शरीर एयरको जस्तै मोटर लोडको साथ "सन्तुष्ट" हो।

"असंगत" यो हुन्छ, यदि भार अत्यधिक अत्यधिक थियो, विशेष गरी यदि गतिविधिले अपेक्षित नतिजा ल्याएन। यस्तो समयमा, अत्यधिक थकान शरीरको लागि खतरनाक छ।

थकान को भावना को शारीरिक तंत्र - शारीरिक र विशेष रूप देखि मानसिक - बल्कि जटिल छ। "थकानको लागि, मस्तिष्कले प्रतिक्रिया दिन्छ, जुन त्यहाँ र रोमाञ्चक न्युरोट्रांसमिटरहरू छन् - रासायनिक पदार्थ एक तंत्रिका आवेग सञ्चालन गर्न संलग्न हुन्छन्। मध्यस्थहरू बीच असंतुलन थकान भनिन्छ। उहाँले तंत्रिका तंत्र को थकान को तंत्र शुरू गर्छ। " यो यो थकान हो जुन हामी "तलबाट घटाइ" परिभाषित गर्दछौं, सनसनीको विशेषता - "त्यहाँ कुनै सेना छैन!"

प्रत्येक तंत्रिका तंत्र को शक्ति सीमा व्यक्तिगत हो। हामीमध्ये धेरैसँग लेबल, वा कमजोर, तंत्रिका तंत्र छ। यसको खतरा भनेको थकान, साथै शरीरको अन्य अनुचित संकेतहरू हो, पछि वास्तवमा "चालू" भन्दा महसुस गरिएको छ। आफैलाई अवलोकन गर्नुहोस्: यदि तपाईं प्रायः थकानबाट बिस्तारै बिस्तारै जानुहुन्छ कि तपाई साँच्चिकै कल अघिको दिन बिस्तारै हुनुपर्दछ, त्यसपछि, सम्भवतया, तपाईंसँग यस्तो कमजोर तंत्रिका प्रणाली छ, र तपाइँलाई विशेष ध्यानपूर्वक काम र आराम शासन को निगरानी गर्न आवश्यक छ । नियमित रूपमा "भोजन" शरीरलाई पूर्ण भोजनको रूपमा धेरै पोषक तत्वहरूसँग बिर्सनु नबिर्सनुहोस्।

शारीरिक र मानसिक अत्यधिक थकान शरीरको लागि खतरनाक छ र एक चतुर जीव को एक स्व-उपचार प्रणाली हो। सामान्यतः, बल पुन: बहाली गर्न, साताको सप्ताहांत वा - यदि लोड धेरै ठूलो थिए - एक दुई-हप्ता छुट्टी। ठीक छ प्रकृतिमा हिंड्छ, पालतू जनावर संग कुराकानी, योग र ध्यान राम्रो छन् - सबैले शरीरको ऊर्जा को भंडारण को नयाँिकरणको तरिकालाई ब्रान्ड गरे।

तर थकान थोरै हुँदैन र आराम पछि पछि - यसो भन्नुहोस्, कामको लामो समय पछि, तपाईले दुई हप्ता छुट्टी लिनुभयो, समुद्रमा जानु भयो र फर्केर आउनुभयो, सबै कुरा अझै पनि ऊर्जाको कमीबाट बिस्तारै छ - यसको मतलब यो एक डाक्टर हेर्नको लागि समय हो। सतर्क हुनुपर्छ र अचानक थकान, जुन कुनै उद्देश्य कारण छैन - यो अझै काम, वा तनावमा, वा समय क्षेत्रमा परिवर्तन संग एक लामो उडान हुन सक्छ। चिकित्सक पनि सतर्क हुनुपर्छ।

मास्क, म तिमीलाई थाहा छ?

अपमानजनक रूप देखि, धीरे - धीरे शरीर को दर्जनों कारणहरु को सक्षम हो, जसमा बीचमा धेरै गम्भीर छ। तिनीहरूलाई निर्धारण गर्न, कहिलेकाँही सर्वेक्षणहरूको सम्पूर्ण श्रृंखलालाई आवश्यक छ, जसमा प्रायः अनावश्यक पुनर्जन्म लाग्दछ, तर - मात्र देखिन्छ। (विश्व स्वास्थ्य संगठनका आवश्यकताहरु अनुसार कठोर थकान र थकानका शंकास्पदहरूको साथमा रोगको परीक्षण र परीक्षाको सूची समावेश गर्दछ: एक सामान्य रक्त परीक्षण र शर्कराको लागि विश्लेषण, एक सामान्य मूत्र परीक्षण, फ्लोरिगोग्राफी, एक चिकित्सक को परीक्षा, एक उरोलोजिस्ट वा स्त्री रोग विशेषज्ञहरु क्रमश: क्रमश: , साथ नै एक कार्डियोोग्राम)। शरीरको लागि खतरनाक थकानको कारण नींद, कुपोषण र चिन्तित तनाव हुन सक्छ।

सबै भन्दा पहिले, डाक्टर हृदय रोग प्रणाली को रोगहरु लाई समेत, ओन्कोलॉजिकल को रोगहरु को परीक्षा को परिणामहरुमा आधारित नहीं गर्दछ। पछि, केवल सबैभन्दा व्यभिचारी हो: तिनीहरू लामो समयसम्म "छुट्याउन" सक्छन्, आफैलाई शरीरको निरन्तर थकावट भन्दा अन्य कुनै पनि चीजबाट छुटाउन सक्दैन। प्रायः सबै अवस्थाहरूमा क्यान्सरको रोगको प्रारम्भिक चरणमा पहिचान गरिएको छ, र पूर्णतया, भयानक शब्द "ओन्कोलोजी" बाट यो डरलाग्दो छैन।

रक्तचापले शरीरमा एनीमियाको लागि खतरनाक अत्यधिक थकानको सबैभन्दा सामान्य कारणहरु मध्ये एक को निर्धारण गर्दछ जसले रक्त मा हेमोग्लोबिन को मात्रा मा कमी छ। महिलाहरु मा, यो बीमारी पुरुषहरु भन्दा भन्दा अधिक सामान्य छ - विशेष गरी, यो प्रायः जन्मजात पछि वा भारी मासिक रोगको कारण देखा पर्दछ। गम्भीर रक्त हानि गर्न लुकेको आन्तरिक रक्तस्रावको लागि नेतृत्व: गैस्ट्रिक र आंत अल्सर, गर्भाशय को कटाई। यसको अतिरिक्त, केहि आहारहरू, विशेषतया लामो व्यक्तिहरू, एनिमिया हुन सक्छ, यदि उनीहरूले लोहेको कमीको लागि नेतृत्व गर्छन् भने, हेमोग्लोबिनको लागि मुख्य "भवन निर्माण"। "अनारिया प्रायः शाकाहारीहरूमा पत्ता लगाइन्छ। तथ्य यो हो कि एसिम्मेलेशन को लागि सबै भन्दा सुविधाजनक रूप मा फलाम लाल मासु मा निहित छ। " रातो रक्त कोशिकामा निहित हेमोग्लोबिन र थकानको भावनाले प्रत्यक्ष सम्बन्ध राख्दछ: यो ऊतक र अंगहरूमा ओक्सीजनको डेलिभरीको लागि जिम्मेवार छ, र जब ओक्सीजन पर्याप्त हुँदैन, हामी तुरुन्तै थोरै छौँ।

एनीमिया को रोकथाम को लागि, तपाईंलाई आफ्नो आहार को ध्यानपूर्वक ध्यान दिनु पर्छ: लाल मासु (अधिमानतः दुबला) र लिभर को अतिरिक्त, लोहे हरा हरी सब्जिहरु (पाचन, ब्रोकोली, मटर) र कच्चे अनाज को अनाज, साथै बीट, खरगोश, अनार, सेब मा प्रचुर मात्रा मा छ। सम्मोहनवाद को एक अन्य सामान्य कारण हाइमोथाइराइज्म है, यो, थाइरोइड प्रकार्य मा कमी छ। यसले लगभग सबै चयापचय नियन्त्रण गर्छ, यसको खराबकरणले चयापचयलाई कम गर्छ। हाइपोथीराइड्रिज्म को पहिचान गर्न को लागि थाइरोइड ग्रैंड को अल्ट्रासाउंड र यसको हार्मोन को सामाग्री को लागि एक अतिरिक्त रक्त परीक्षण गर्न पर्छ। 70% मामलाहरु मा, यो आयोडीन को कमी संग रोग छ - हाम्रो अक्षांश मा यसको कमी, एलिया, सर्वोच्च छ, यसैले यसको प्राकृतिक स्रोतहरु लाई खाने को लागि महत्वपूर्ण छ - समुद्री माछा, समुद्री भोजन, समुद्री भोजन र आई आयोडेन नुन। वैसे, त्यहाँ आयोडिन को अवशोषण संग हस्तक्षेप गर्ने खाद्य पदार्थहरू छन्, उदाहरणका लागि, कच्ची गोभी, सोयाबीन, मूंगफली।

जेनाइटोरिनरी प्रणालीको समस्याहरू , निरन्तर, दुर्भाग्यवश, सुन्दर सेक्सको पछि लाग्दा थकानको मुखौटा भित्र लुकेको हुन सक्छ। "यस्तो रोग, पेलोनेफ्रिटिज जस्तै, डाक्टरहरूलाई उत्कृष्ट अनुकरणकर्ता भनिन्छ। यसले निरन्तर गिरावटको बाहेक कुनै पनि लक्षणहरू देखाउन सक्दैन। " ग्लोमेरेरोनोनफ्रिथिस (गुर्दे रोग) र पिस्टाइटिस दुई "माछा" हुन्।

शरीर र संक्रामक रोगहरू बलियो रूपमा कमजोर हुन्छ, विशेष गरी पुरानो। त्यसोभए, हेपेटाइटिस ए केवल परीक्षणहरू मात्र पत्ता लगाउन सकिन्छ, किनभने उनीहरूले लक्षणहरू देखाउन मन नपर्ने हुन्छ, जबकि रोगले रातमा थकानको साथ थकानमा थकान र गम्भीर घर्षण गर्छ। लम्बाइ रूप मा, खुट्टा को खाडी को स्पष्ट स्पष्टीकरण को बिना पनि, तपेदिक हुन सक्छ, यसको ठेगाना को लागि, यो अतिरिक्त फेफड़ों देखि फसलों को बोझ को आवश्यक छ।

सेना र रोगहरु को गिरावट को बीच सम्बन्ध मा, एक भन्न सक्छन्, पारस्परिक रूप देखि लाभकारी हो - उनि एक दोश्रो खिलाओ। (औषधिमा, यो एक खराब चक्र भनिन्छ: लामो थकानको पृष्ठभूमिको विरुद्धमा, पुरानो रोगहरू बिग्रेका हुन्छन् र नयाँहरू उत्पन्न हुन्छन्, जसले बारीमा अझै पनि जीवको अधिक थकानको कारण)। तथापि, सामान्यतया, थकान एक लक्षण हो जुन यो रोगको उपचार सफलतापूर्वक प्रगति भएको छ।

उपरोक्त अवस्थाहरू समाप्त भए पछि, यो अन्य "खोजी सम्मोहनहरू" विकसित गर्न सम्भव छ - अब यस्तो मौलिक विवरण सहित मौसमी थकान। गर्मीको जाडोबाट जाँदा र यसको विपरीत, हामी अस्वस्थ महसुस गर्छौं - यो एक प्रसिद्ध तथ्य हो। यस "दोष" मा, अधिकांश भाग को लागि, रोशन को मोड मा परिवर्तन र, एक परिणाम को रूप मा, नींद र आराम शासन मा परिवर्तन, साथ नै मौसमी हाईपोवोइटिनोसिस। विशेष गरी कठिन "शरिर" को शरद ऋतुको शरीर हो: सूर्यलाइटको कमीले शरीरमा धेरै उपयोगी पदार्थहरूको उत्पादनलाई सीमित गर्दछ। र वसन्तमा हामी भिटामिनको कमीको धेरै थकित छौं।

घडीको अनुवाद biorhythms मा अर्को झटका छ । "यदि हामी आवश्यक छ भने, यदि आवश्यक छ भने हानिको गणना, तीरहरूको स्थानान्तरण गरेर हल्लाएको स्वास्थ्यलाई सच्याउने, त्यसपछि तिनीहरूले यो कार्यको लागि बिजुली बचतको साथ अपरिहार्य हुनेछ।" र तथ्याङ्कहरूले ग्रीष्मकालीन वा जाडो समयको लागि संक्रमण पछि एक देखि दुई हप्तामा, हृदयको समस्याहरू सहितका व्यक्तिहरू सहितका कलहरू उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। हो, र हामी थोरै थोरै थियौँ र धेरै बलियो हुन्छौं।

एक थकानको क्रनिकल

यस सिंड्रोमले धेरै वर्ष पहिले प्रेसमा सक्रिय रूपमा धमिलिएको थियो। अब उनको "लोकप्रियता" अस्वीकार गरेको छ, तर तिनी निदान जारी रहन्छन्, र वैज्ञानिकहरूले आफ्नो अध्ययनमा निकै महत्त्वपूर्ण प्रगति गरेका छन्। यो एक पुरानो थकान सिन्ड्रोम (CFS) हो। यो शब्द 1 9 84 मा नेवाडाको राज्यमा पहिलो पटक संयुक्त राज्य अमेरिकामा देखा पर्यो। इन्लाइन रेखा गाँउ डा पॉल चेनी, जो अजीब रोग को 200 देखि अधिक मामलाहरु लाई पंजीकृत गरे द्वारा अभ्यास गरिएको थियो: रोगियों थकान र मांसपेशियों को कमजोरी, सिरदर्द, ध्यान केंद्रित गर्न को लागि असमर्थ, कभी कभी पेट पेटैप्स, मतली, दुखाइ को शरीर मा भरने को लागि ... एक लामो समय को लागि शब्द " पुरानो थकान सिंड्रोम "ले एक स्वीकार नगर्ने, त्यसपछि तिनीहरूले भिटामिनको मौसमी कमीबाट एकै एनिमियामा सबै चीजहरू लेख्न थाले।

दिलचस्प छ, पुरानो थकानको सिंड्रोमका कारण अझै अस्पष्ट छन्। हालै, अधिक सक्रियताले अरूलाई एक परिकल्पना विकास गर्दैछ कि सीएफएसको प्रख्यात एजेन्ट एक निश्चित भाइरस हो, सम्भवतः हर्पेस वा हेपेस आफैले, जुन विश्वको जनसंख्याको 9 0% शरीरमा बस्छ। केहि वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि यो एक भाइरस हो, तर पुरा समूह। CFS को कारणहरु लाई पनि कम प्रतिरक्षा भनिन्छ, लम्बटे एलर्जी, जीवविज्ञान "लामो-खेल" परिणामहरु संग जहर ...

यद्यपि, यी सबै संस्करणहरू नैदानिक ​​अनुसन्धानको चरणमा छन्: "शक्तिको गिरावटबाट ट्याब्लेटहरू", हामी लामो समयको लागि पर्खदैनौं। सीसीएसले लक्षणपूर्वक उपचार गरिरहेको छ: ड्रग्स वा प्राकृतिक इमुनोमोड्युलेटरहरू (ginseng, eleutherococcus, गुलाबी रेडोन, pantocrine, आदि) को प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउनुहोस्, एक्यूपंक्चर र सम्मोहन लागू गर्नुहोस् - र प्रत्येक एक व्यक्तिगत उपचार रेजिम चयन गर्न को लागी प्रयास गर्दछ।

मानसिक मनोवृत्ति र रोगीले सोच्ने तरिकामा परिवर्तनलाई विशेष ध्यान दिईएको छ। आखिर, यो आकस्मिक थिएन कि रोग पहिले अमेरिकी मा रेकर्ड गरिएको थियो - प्रभावी प्रबंधन को जन्मस्थल मा। क्यारियर उपलब्धिहरूको खातिर आफ्नै स्वास्थ्य र कामको बलिदान दिनको लागी आदानप्रदान कहीं थोरै प्रोटेस्ट्टन्ट अमेरिकामा जस्तो लाग्यो। एक चिकित्सक संग उपचार अक्सर एक मनोचिकित्सक संग परामर्श द्वारा पूरक हुन्छ जो मूल्यहरु को पदानुक्रम को संशोधित गर्न को लागि "पुराना पहनने वाला" सिकाउँछ र उनको जीवन को केन्द्र मा आफ्नो आवश्यकताहरु को ठाँउ, वर्तमान द्वारा जीवित रहन को लागि, र रानी को "कल", रोजमर्रा की देखभाल देखि आराम र विच्छेद गर्न सक्षम हुन।

कुनै थकान, अस्थायी वा पुरानो, स्वाभाविक वा बीमारीको कारणले शरीरको संकेत हो: "हो, आफैलाई सोच्नुहोस्, अन्तिममा!" यदि तपाईं यस "bell" मा ध्यान नदिनुहुन्छ भने, शरीरले बदला लिन्छ, कहिलेकाहीँ धेरै गम्भीरता। हाम्रो शक्तिमा उनलाई बदला लिनको लागि थोडा कारण छैन।

थकान कम गर्न र यसको प्रभाव कम गर्न केहि सरल नियमहरू हेर्नुहोस्:

1) नाश्तालाई उपेक्षा नगर्नुहोस्। बिहानै "रिचार्जिङ" बाट धेरै तरिकाहरूमा निर्भर गर्दछ कसरी दिन बित्ने छ। अनाज, muesli, कुटीर र पनीर मा प्राथमिकता दिनुहोस् - सबै प्रोटीन र "ढिलो" कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ। बिहानको ताजा जूस जुनसुकै भिटामिनको खुट्टा खुवाउनु उत्तम अवसर हो।

2) कैफीनको दुरुपयोग नगर्नुहोस्। कफी राम्रो उत्तेजक हुन सक्छ, विशेष गरी कम दबावमा। तर, सबै उत्तेजकहरू जस्तै (अल्कोहल सहित), यसले सम्भावित भण्डारण ऊर्जाको छिटो रिहाई बढाउँछ र परिणामको रूपमा - शरीरको थकान। एक दिनको एक अर्काको राम्रो कफी एकदम ठूलो छ।

3) सक्रिय रूपमा सार्नुहोस्। आचरण आवश्यक छ, तर यो राम्रो छ भने यो हप्तामा दुई पटक कार्यपुर्ण अभ्यास गर्नु भन्दा दैनिक हिड हो।

4) पर्याप्त सुत्न पाउनुहोस्। कुख्यात "निद्राको लागि आठ घण्टा" वास्तवमा सात देखि दस भिन्न हुन्छन्, र प्रत्येकको आफ्नै आदर्श छ। आफ्नो निद्राको अवधि निर्धारण गर्नुहोस्, र यदि तपाई भन्दा अधिक छ कि तपाईं खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, चाँडै झूट। यो विशेषतया महत्त्वपूर्ण छ कि घण्टाको हातको अनुवाद भन्दा पहिले र सो अवधिमा नींद शासनको पालन गर्न।

5) आराम गर्न र तनाव संकलन गर्न प्रयास गर्नुहोस्।