जन्म दिन पछि, हामीमध्ये धेरैले आफ्नै हातमा आफ्नै हातहरू लुकाउँछन् र आफ्नै उपस्थिति र आकृति देख्न रोक्न। वास्तवमा, महिलाहरूलाई जन्म दिने वास्तवमा यस सन्दर्भमा केही हदसम्म कठिन छ। एक हातमा - हार्मोनल र शारीरिक परिवर्तन जुन गर्भवती पछि (ढिलो चयापचय, चयापचय, अधिक वजन), र अर्को मा - बच्चा र परिवारको कामका अनन्त रोजगार ... र यस मामला मा धेरै अनुभव र ज्ञान छैन भने, त्यसपछि एक सुन्दर व्यक्ति आफैलाई पुन: प्राप्त गर्न र सबैलाई लगभग अविश्वसनीय रूपमा परिणत हुन्छ। तर यो पर्याप्त छैन। वास्तवमा, कुनै स्त्रीले जन्म पछि वजन गुमाउन सक्छ र सुन्दर शरीर खोज्न सक्छ। तेस्रो जन्म पछि पनि र यस घटनामा पनि अतिरिक्त वजन को बहुतायत छ। कठिनाइको साथ विश्वास गर्नुहोस्? तर म जान्छु कि म के गरिरहेको छु। मसँग पहिले नै मेरो खातामा तीन गर्भावस्था छ।
तपाईं किन सफल हुनुहुन्न?त्यसोभए, पहिले, केहि समय परिचित व्यतीत गरौं। मेरो नाम क्याटिया छ, त्यतिबेला म 28 वर्षको हुँ र मेरो तीन छोराहरू छन्। गर्मीको बीचमा सबैभन्दा सानो उमेर दुई वर्षको उमेरमा भयो, वृद्ध धेरै वर्षसम्म स्कूल जान्छ। म सबैभन्दा साधारण केटी हुँ, मेरो कुनै असाधारण प्रतिभा वा उत्कृष्ट गुणहरू छैनन्।
तल्लो भागमा पहिलो जन्मपछि, मैले 25 भन्दा बढी पाउन्ड पाउनुभयो, र, म स्वीकार गर्दछु, म मात्र निरुत्साहित थिएँ। म सधैँ जोसिलो र लचीला शरीरको लागि जोसिलो छ, त्यसैले यति अप्रिय अप्ठ्यारोपनले मलाई धेरै दुःखलाग्दो बनायो। म फेरि फेरि XS को मनपर्ने साइज पहन्न चाहन्छु, सजिलै संग मिनी शर्ट्स, ट्रम्पेट लचीला पेट र जेठो तातोपनमा उडिरहन्छु। तर कसरी, माफ गर्नुहोस्, यो सबै सम्भव छ, यदि जीन्सको आकार लामो 33 घण्टा भन्दा बढी पारित भएको छ, र म पनि मेरो हातमा सेलुलाइट थियो?
त्यसपछि यो मैले पहिलो पटक सबै सम्भावित स्रोतबाट जानकारी सङ्कलन गरे। मैले धेरै तरिकाहरू, कार्यक्रमहरू र कार्यहरू खोजे। अन्तमा तिनले वजन गुमाउन र सद्भाव प्राप्त गरे। तर म लगभग भोक लाग्दो थियो, त्यसैले वजन फिर्ता आएन। अनि त्यसपछि मैले एहसास गरे कि यी सबै वजन घटाने योजनाहरू सबै महिलाहरूलाई जन्म दिन सक्दैनन्।
दोस्रो गर्भावस्थामा, मैले मेरो अनुभवको पुनरुत्थान गर्ने निर्णय गरे र यसका दोषहरू पत्ता लगाए। म कुनै पनि अर्ध-ताराङ्कित र शाब्दिक रूपमा जन्मदिन पछि मेरो सुन्दर शरीर पुन: प्राप्त गर्न बच्चा जन्माउन चाहन्न। त्यहाँ थप तार्किक र सरल तरिका हुनुपर्छ, मलाई यो निश्चित थियो भनेर थाहा थियो। र साँच्चै, अतिरिक्त पाउन्ड फेंक गर्न र दोस्रो पटक धेरै समयसम्म अझ धेरै छिटो र सजिलो हुन सक्थ्यो, तर ... यस योजनामा दोषहरू अझै पनि उपस्थित थिए।
र तेस्रो गर्भावस्था पछि मात्र मैले सबै अनावश्यक कुखुरालाई निस्क्यो, वजन कम गर्ने विशिष्ट गल्तीहरुबाट छुटकारा दिईन र अधिक वजन फर्काउने को लागी बीमा। एकै समयमा, यो बढी सेन्टिमिटरहरू समाप्त गर्न नचाहिएको थियो, तर शरीरलाई पहिलेको लोचमा बहाल गर्न सिकाइयो (र हामी सबैले राम्ररी राम्ररी थाहा पाउँछौ कुन गर्भावस्थाको महिला महिलाको लागि)। र मैले सोचे कि यो अन्य आधुनिक मां संग मेरो अनुभव को साझा गर्न को लागी केहि गलत विफलताओं पछि अवसाद मा ड्राइव गर्न को लागी गलत कार्यहरु देखि बीमा गर्न को लागि सल्लाह दिइनेछ।
1. पहिलो , यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि महिलाको शरीर जन्म र शरीरलाई जन्म दिने गर्नुभएन - यी मौलिक मौलिक अवस्थाहरू हुन्।
2. दोस्रो , कुनै अशुद्ध प्रणालीले सकारात्मक परिणाम दिनेछ, तर यो थप उत्प्रेरणाबाट मात्र खेरिएको छ।
3. तेस्रो , आहार र भोकमरी - यो कहीं पनि एक सीधी बाटो हो। यस्तो कठिनाई संग, अधिक वजन फेंकने निश्चित रूप देखि रुचि संग फर्कनेछ, यो तपाईं केवल आहार समाप्त गर्न को लागि आवश्यक छ।
4. चौथो , केवल वजन खोने प्रक्रिया मात्र जन्म दिन महिलाको शरीर सामान्य लाग्दैन। किनकि अतिरिक्त पाउन्डको अतिरिक्तमा, दुलहीपन, लोचको कमी र गर्भावस्थाको समयमा छाला फैलिएको छ।
5. र, वास्तवमा , पाँचौं : केवल एक सक्षम र एकीकृत दृष्टिकोण मात्र शरीर को लागि राम्रो तरिकाले बदलन सक्छ र स्थायी रूपमा स्थायी रूपमा असामान्य घटना हटाउन जसले महिला महिला खराब गरेको छ।
र कस्तो सुन्दर शरीर छ?
सुरू गर्न, तपाइँलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नु पर्छ कि मानक योजनाहरूमा वांछित प्रभाव छैन। र सीमित क्यालोरीहरू र जिम रोक्न आफैलाई अत्याचार गर्न रोक्नुहोस्। होइन, पोषण र व्यायाममा मध्यस्थता - यो धेरै राम्रो छ। तर सबै स्वरूपमा जुनसुकै सामान्यतया तिनीहरू जोसिलो रूपमा आधुनिक मातृभाषाहरू कम गर्न चाहन्छन् उपस्थित हुन्छन्। यो व्यायाम र आहारको दुर्व्यवहारकर्ताले दोस्रो जन्म पछि पूर्णतया कमरबाट बर्बाद गर्यो। हो, मैले प्रेस र कडा पेट को क्यूब्स लगाए। त्यो केवल सुन्दर छ कि कसैलाई कसैले देख्दैन। महिला स्त्री र समानुपातिक अनुपात - यो एक महिलाको लागि प्रयास गर्नुपर्छ।
तपाईंको पहिलो भोजन भनेको तपाईंको आहार खानु हो । उपयोगी र पौष्टिक खाना नदिनुहोस्, सब्जियां, मासु, डेयरी उत्पादन र फलहरु को अवशोषणमा काट नगर्नुहोस्। तर खानामा एक क्रूस राख्नुहोस्, जसले तपाईंको शरीरलाई कुनै पनि असल ल्याउँदैन, तर केवल यो आंकडालाई बेवास्ता गर्छ। फ्याट फूड्सबाट बचाउन राम्रो छ कि, फ्राइङ द्वारा पकाइएको बर्तन बाट। मिठाई र डेसर्ट को लागी पनि हेर्नुहोस् - अतिरिक्त क्यालोरी प्रायः महिला निकायमा छन् जुन यस तरिकामा आइरहेको हुन्छ। बेकिंग र बेकिंग को उपयोग को कम करें। अर्को - भोजनको महत्त्वपूर्ण योजना सम्झनुहोस्:
1. बिहान - यो समयको हृदयको नास्ताको लागि समय हो। कथित रूपमा आफ्नो सबै क्यालोरी सबै भागहरूमा छरिन्छ। उदाहरणका लागि, 100% क्यालोरीहरू मध्ये प्रत्येक दिन खपत भयो, कम से कम 50% बिहानको खाना हुनुपर्छ।
2. लंच समयमा, तपाईंको भूखको राम्रो कम हुनुपर्छ। यदि एक दिन तपाईंले 2500 केकेललाई अवशोषित गर्नुभयो (यो स्त्रीको मेनुको लागि मानक आंकडा हो), त्यस दिनको भोजनमा लगभग 800 केजील हुनुपर्छ।
3. खानेकुरा पेटको अत्यधिक भोजको लागि समय होइन। साँझमा खाना तपाईंको शरीर अनलोड गर्नुपर्छ। 450-500 केजीलमा खाना राख्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अनि आदर्शतः यो सब्जियां, प्रोटीन उत्पादन वा अनाजको हुनुपर्छ।
यो यस्तो पोषण योजना हो जसले जीवनको पूर्ण तरिकाको नेतृत्व गर्न मद्दत गर्नेछ, शक्ति र ऊर्जाको भण्डार छ, तर एकै समयमा वजन राख्दछ र अत्यधिक क्यालोरीको साथ शरीर (जसलाई संधै फैटी लेयरमा जम्मा गरिन्छ) मा ओभरलोड गर्दैन।
"तपाईं नाश्ता आफैं खाउनुहुन्छ। लन्च मित्रसँग लुकेको छ। शत्रुलाई शत्रु दिनुहुन्छ। "
अर्को चरण फराकिलोपन विरुद्ध लडाइँ र छाला फैलिएको छ । र यहाँ म प्रिय महसुस गर्दछु र भेटी उत्तम तरीका हो। उनीहरूले मलाई सगिंग पेट कम गर्न र रेकर्डको समयमा मद्दत गरे र त्यसपछि लगभग पूर्ण रूपमा पूर्णतया छालाको छालापन समाप्त गर्यो। प्रदर्शन गर्नुहोस् महो मालिश धेरै सरल छ। आफ्नो महसुसमा स्वाभाविक शहद चम्किलो पार्नु, उत्खनन आंदोलनहरू, तिनीहरूलाई समस्याको क्षेत्रमा राख्नुहोस् ताकि छालाको बिस्तारै तपाईंको हातबाट टाढा जान्छ र यसलाई आफ्नो हथेलीको पछि लाग्नु पर्छ। यो मालिशले सेल्युलाईट कम गर्न मद्दत गर्दछ, चिह्नित रूपमा लोच वृद्धि गर्दछ र एक स्पष्ट पुल अप प्रभाव छ। तपाईं चिपचिपा हातले "पिटाई" समाप्त गरेपछि, खाना फिलिममा (4-6 तहहरू) मा गर्म स्थानहरू लपेटा र त्यसपछि - कम्पास वा शटलमा लिपि गर्नुहोस्। यसकारण, हामी एक पत्थर - "चिसो" बोसोसँग दुई पक्षीहरूलाई मारेर हामी सेल्युलाइटमा लड्छौं, छालाको लोच बढाउँछ र शरीरको ऊतकमा चयापचय र माइक्रोकोर्कोलेशनलाई छिटो पार्छ।
तर यो सबै होइन। आवधिक रूपमा प्रिय आत्म-मसाजको सत्रलाई पतित अनि आवश्यक छान्न (वा स्क्रब)। म तिमीलाई पकाएको, घरको पाजाहरू प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छु। उनीहरु राम्ररी धेरै सरल बनाउनुहोस्: कफी पछि जमीन फेंक नदिनुहोस्, तर सानो कोकोआ मक्खन र एक जोडाको छाला जेल यो जेलमा थप्नुहोस्। प्रभावकारी कफी स्केब तयार छ! यो उल्लेखनीय छ कि कफी कस्मेटोजिस्टहरु एक उत्पाद को रूप मा विशेष रूप देखि एंटीओक्सिडेंट मा अमीर को रूप मा मानिन्छ, जो वजन खोने र सेल्युलाईट देखि छुटकारा पाउने प्रक्रिया को एहसास गर्दछ। यसबाहेक, केरालनगरिका कक्षहरूबाट नियमित पछाडि र सफा गर्ने एक महत्त्वपूर्ण प्रभाव ल्याउँछ: छालाको सतह अधिक हाइड्रोइटेड हुन्छ, भित्री र लोचदार। र कोकोआ मक्खन चमत्कार गर्दछ! धेरै वर्ष पहिले मैले कुखुराको कुकुरमा काम गर्न सकेन। त्यसैले यो बीमारी पछि ताजा कोटाहरु संग कोको मक्खन स्नेहन थियो जसले मलाई घोडा र दाँतबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्यो। नतिजाको रूपमा, चिकनक्स, वयस्कतालाई हस्तान्तरण गर्दा पनि मलाई ट्रेस छैन।
निस्सन्देह, हामीले वा खेलको बारेमा बिर्सनु हुँदैन । तर जिम वा महान् फिटनेस सेन्टरबाट भाग्न आवश्यक छैन। यदि तपाइँ आधारभूत योजनाहरू प्रदर्शन गर्नुहुन्छ र जटिल जन्मको नियम पालन गर्नुहोला बच्चाको जन्म पछि पुनर्स्थापना गर्नुहोस्, त्यसपछि उचित प्रभाव पनि प्रतिमा दैनिक शुल्क हुनेछ!
हो, यो सबै सजिलो छ, वास्तवमा। र तपाईंलाई beauticians, सर्जरी वा सौन्दर्य सैलून मा भारी पैसा खर्च गर्न आवश्यक छैन। एक सक्षम दृष्टिकोणको साथ, यो लगभग कुनै पनि शरीर ढालना गर्न सम्भव छ, र केवल प्रसव पछि पेट हटाउन वा वजन कम - र अझ बढी!