त्यसोभए युवाहरूलाई लामो समयसम्मको लागि हाम्रो छवटा सुझावहरू:
1. न्यूनतम तनाव र अधिकतम गति
पहिलो कारण, उमेर बढाउन योगदान, एक असीमित जीवन शैली र लगातार तनाव हो। यो वैज्ञानिक रूपमा साबित भएको छ कि यदि एक व्यक्तिले लगातार अनुभव गर्छ भने एक व्यक्ति धेरै पुरानो हुन्छ। त्यसैले सम्भवतः तृतीयको रूपमा प्रयास गर्नुहोस् र थप सार्नुहोस्। तपाईंले मनपराउनुभएको काम फेला पार्नुहोस्, जुन तपाईं चासो गर्न चाहानुहुन्छ - र तपाइँ तुरुन्तै सूचना दिनुहुनेछ कि तपाईंको मन र भलाइलाई सुधार गर्नेछ। आराम गर्न सिक्नुहोस् - यसले स्वत: प्रशिक्षण वा योगमा कक्षाहरू मद्दत गर्नेछ। यथार्थलाई सार्नुहोस्, फिटनेस, नृत्यको लागि जानुहोस् - अब तपाईलाई मनपर्ने छनौट गर्न सजिलो छ - सबैले तपाईंलाई उत्कृष्ट भौतिक आकार प्राप्त गर्न र आफ्नो उपस्थितिको आनन्द उठाउन मद्दत गर्नेछ, यसको मतलब छ कि अनुभवहरूको लागि कम उत्साह हुनेछ।
2. उचित पोषण
उमेरको दोस्रो कारण कुपोषण हो। जीवनको आधुनिक ताल संग, यो संधै यस मुद्दा मा ध्यान दिन को लागी सम्भव छैन। प्रायः नाकहरू, "सुक्खा" खाना छन्, केहि धेरै धेरै कफी र चिया, आटा उत्पादनहरू प्रयोग गर्छन्। यो सबै स्वास्थ्यमा बिग्रिन्छ, र यसैले, उपस्थिति। यसैले, यदि तपाईं युवाहरूलाई लामो समयसम्म राख्न चाहानुहुन्छ भने, हाम्रो दोस्रो सल्लाह लिनुहोस् - उचित पोषणको ख्याल राख्नुहोस्। आहार "हानिकारक" उत्पादनहरू - आटा, मेयोनेज, स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, मिठाइ र कन्फेक्शनरी, फैटी र त्रिएका खानाबाट बहिष्कार गर्नुहोस्। यो पनि सल्लाहकार छ कि कार्बनटेड पेय पिउने छैन। कफी र कालो चिया, चिनी, चकलेटको खपत सीमित गर्न आवश्यक छ। तपाईंको तालिकामा सधै ताजा फल र सब्जियां, समुद्री खाना, नट र अनाज, खट्टा-दूध उत्पादन, सब्जी तेल (बेशक, सर्वोत्तम जैतून हुन्छ)। दिनको समयमा, यो 1.5 लीटर तरल पिउन उपयोगी छ, र यदि स्वास्थ्य अनुमति दिन्छ - 2 लीटर। पिउनको रस, हरियो चिया वा खनिज पानी। यसको कारण तपाईं छालाको निर्जलीकरण रोक्न सक्नुहुन्छ, जसको मतलब यो लामो समयसम्म चिकनी र लोचदार रहनेछ।
3. छाला हेरविचार
उचित छाला हेरविचार समावेश गर्दछ 3 चरणहरू - धोने वा कस्मेटिक दूध, टोनिंगको लागि जेलको साथ सफा गर्ने, साथसाथै नमीशराइजिंग वा पोषण गर्ने। सबै अर्थ एउटै ब्रान्ड र उही श्रृंखलाबाट चयन गर्नुपर्छ, र यो प्राकृतिक प्रसाधन सामाग्रीमा प्राथमिकता सबै भन्दा राम्रो हो कि एलर्जीको जोखिम कम गर्न। मतलब तपाईंको छालाको प्रकारसँग मेल खान्छ - तपाईंको सूखी छाला जेल वा अल्कोहल टनिकिकसँग नसोच्नुहोस्, यस अवस्थामा यो दूध प्रयोग गर्न राम्रो छ। तेलको छालाको लागि, यसको विपरीत, यो कस्मेटिक उत्पादनहरू छनौट गर्न राम्रो छ, जुन यसलाई थोडा सुत्नेछ। अब कस्मेटिक्स बजारमा विभिन्न ब्रान्डहरूको एक विशाल रकम, प्रत्येक छाला प्रकारका विशेषताहरू प्रस्तुत गर्न, पेश गरिएको छ। त्यसकारण, तपाइँ सजिलै संग पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि तपाईंको लागि सही छ।
4. खराब बानीहरूको त्याग
लामो समय बित्यो जब एक सिगरेट संग एक महिला सफल व्यवसायी संग सम्बन्धित थियो। अब यो भ्रामक र बदली मानिन्छ, धूम्रपानको बाबजुद ओक्सीजन को कोशिकाहरुमा प्रवेश रोक्छ, जुन छालाको समय भन्दा पहिलेको उमेरमा योगदान गर्दछ। रक्सीको अत्यधिक खपत पनि एक महिला छ कि वर्ष भन्दा पुरानो देखिन्छ भन्ने कारण हो। त्यसोभए, युवाहरूको संरक्षणमा धेरै महत्त्वपूर्ण र शराबको खपत हो। सम्पूर्ण संसारले अहिले स्वस्थ जीवनशैली बढाउँछ, यसर्थ तपाईंले न केवल एक स्वस्थ रंग र आकर्षक उपस्थिति प्राप्त गर्नुहुन्न, तर समय संग गति राख्नेछ।
5. मस्तिष्कलाई तालिम दिनुहोस्
जवान अर्थ हुनु न केवल राम्रो लागी, तर दिमागलाई सकेसम्म लामो समयसम्म राख्नुहोस्, र यसको लागि यो आवश्यक छ कि मस्तिष्क यथार्थको काम गर्दछ। क्रसवर्ड पिगलहरू समाधान गर्न उपयोगी छ, विदेशी भाषा सिक्नुहोस् - तपाई धेरै नयाँ र रोचक सिक्न सक्नुहुन्छ र मस्तिष्कको विकास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि सामूहिक खेलहरूमा प्ले गर्न सक्नुहुन्छ जुन मानसिक गतिविधिको आवश्यकता पर्दछ। यदि तपाईंलाई केहि गणना गर्न आवश्यक छ भने, यो एक क्यालेन्डर प्रयोग गर्नु भन्दा राम्रो आफ्नो मनमा गर्न को लागी।
6. प्रेम र प्रेम हुनुहोस्
उमेरको लागि सबैभन्दा राम्रो र सबैभन्दा राम्रो उपाय प्रेम हो। प्रेमको अन्तर्वार्तामा एक व्यक्तिको शरीरमा - हर्मोन हार्मोन्स उत्पादन गरिन्छ जुन प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र युवाहरूलाई लामो समयसम्म सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, केही पनि प्रेम मा राज्य संग तुलना गर्न सक्दैन - एक राम्रो मूड, एक न्यूनतम तनाव, र एक अद्भुत अवस्था हो।
युवाहरू कसरी विस्तार गर्ने बारे हाम्रा छवटा सुझावहरू सरल हुन्, त्यसैले पर्खनुहोस् - भोलि उनीहरूको पछि सुरू गर्नुहोस्, र चाँडै तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ कि तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुभएको छ र तपाईंले कस्तो सुन्दर चित्र देखाउनुभएको छ!