दुखाइको कारणहरू स्थापित गर्न सँधै सजिलो छैन, तर दुखलाई बेवास्ता गर्न सकिदैन, किनकी कुनै पनि दुखले सधैं खतरनाक को बारे मा चेतावनी दिन्छ: रोगहरु, शरीर को कार्यहरु को विकार, चोटहरु को जटिलता।
सबै मानिसहरू मा दुखाइ प्रतिक्रिया र दुखाइ थ्रेसहोल्ड लगभग एकै छ, फरक छ कि हामी विभिन्न प्रकारका दुखाइहरूमा पीडा बुझ्छौं: केहि सजिलो छ, अरु धेरै सतावट हुन्छन्। साथै, दुखाइको लागि एक फरक प्रतिक्रिया छ: कसैलाई पीडाबाट रोप्नु सजिलो छ, कसैलाई चुपचाप दुख्छ, आफ्नो दाँत गुमाउँछ, कसैलाई थाहा हुँदैन कि यसले दुख्छ।
दुःखको विशेषता भनेको फरक परिस्थितिमा उनीहरूले विभिन्न तरिकामा बुझ्न सक्छन्। तपाईं एक दुखाइको दाँतको कारण रातभरि जागिर रहन सक्नुहुन्छ, तर एक शानदार फिल्म हेर्दा वा फोनमा प्रेमिकासँग कुराकानी गर्दा दिनको बारेमा बिर्सनुहोस्। यो हुन्छ किनकि दुखाइको उत्साह अर्को, बलियो उत्तेजना द्वारा प्रतिस्थापित गरिएको छ, यसबाहेक, सकारात्मक भावनाहरूले शरीरमा प्राकृतिक प्रोटीकर्सर endorphins को स्राव बढाउन योगदान गर्दछ। त्यसोभए, यदि तपाईंसँग कुनै पनि दुखाइ छ भने तपाईलाई सहन आवश्यक छ, केहि रोचक, रोचक गर्नुहोस्: एक हिंड्नुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्, जानुहोस् जानुहोस् (निस्सन्देह, अवस्थाहरुमा जब पीडा सहनशील छ)। एक शब्दमा, आफ्नो ध्यान दुखाइबाट उल्टाउनुहोस्।
नबिर्सनुहोस् कि कुनै पनि दुखाइ को कारण डाक्टर द्वारा सेट गर्नु पर्छ। तर दुखाइलाई रोक्न र द्रुत मामिलामा निपटने को लागी दुखाइले पनि यो उपचारमा रहन सक्छ, यसले दुखाइको आत्म-राहतको बारेमा जान्न आवश्यक छ।
लागूऔषधहरू बिना दुर्व्यवहार गर्ने उपायहरू:
सम्बन्ध।
बिक्रीमा त्यहाँ मिडिया, रमाइलो सङ्गीतसँग अडियो रेकर्डिङहरू छन्। योग र ध्यानले विश्राम को कला पनि सिकाउँछ। शान्त जीवले जलनलाई कम गर्दछ। सही अवकाश को कला तपाईंको अवचेतन को निरंतर प्रशिक्षण द्वारा समझाएको छ। त्यसोभए, यदि तपाईलाई राहत दिने यस्तो तरिकामा धेरै चासो छैन भने, अर्कोलाई सल्लाह दिनुहोस्।
PHYSICAL LOAD।
शारीरिक गतिविधिले endorphins को उत्पादन बढाउँछ। खेलकुद प्रशिक्षण, हिड्ने, जोगिंग वा खेल खेल्दा, एन्ड्रोइफिनहरूको आवश्यक रकम आवंटित गरिएको छ, जसले धेरै घण्टाको लागि दुखाइलाई कम गर्दछ। उत्तम परिणामहरूको लागि, बिहान र साँझ 20 मिनेटको अभ्यास गर्न पनि उपयोगी छ। स्थानीय दुखाइलाई कम गर्न, यो दुखाइको रगतको रगतमा रक्तचाप वृद्धि गर्न सम्भव छ, यो हल्का मालिश वा किरण गर्न।
खाद्य।
दुखाइको समयमा मासुको खपत सीमित गर्नुहोस्, किनकि पशु प्रोटीनले प्रोस्टाग्लैंडिन हार्मोन्सको उत्पादन बढाउँछ जुन दुखाइको उत्साह गर्दछ। फैटी खानाहरू दुरुपयोग नगर्नुहोस्। ताजा फलहरु, सब्जियां, पागल मा स्विच गर्न को लागी राम्रो छ, किनकी उनि salicylates - प्राकृतिक एनालिटिक्स।
मेसेज।
यदि तपाईंलाई गाह्रो छ भने तपाईंलाई गाह्रो छ, तपाईंको परिवारमा कसैलाई सोध्न तपाईलाई मसाज गर्न। दुखाइले प्रभावित क्षेत्रलाई स्ट्रोक गर्ने बेला पनि जोगाउन सक्छ। र नजिकका मानिसहरूको ध्यान सधैं राम्रो एनालजेसिकको रूपमा कार्य गर्दछ। एक दिन मा धेरै पटक सिफारिस गरिन्छ।
कृपया डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्:
- तपाईं दुखाइको कारण थाहा छैन;
- दुखाइ रहन्छ र आत्म-दबाइको माध्यमबाट पारित गर्दैन;
- घाइते स्थान धेरै सूजन र पुनरुत्थान थियो;
- सास कमिटी वा सास फेर्न गाह्रो छ;
- दुखाइ असहनीय छ;
- दुखाइले नम्रता, मांसपेशी कमजोरी र आक्रोश संग संयुक्त हुन्छ।