तपाईंको स्वास्थ्यको रक्षा गर्न हरेक दिन के गर्न आवश्यक छ

स्वास्थ्य सबैभन्दा अनमोल कुरा हो जुन प्रकृतिले हामीलाई दिन्छ। हामी हाम्रो पहिलो जन्मदिनको लागि यस्तो उपहार प्राप्त गर्दछौं। तर यहाँ अजीबता छ: एक व्यक्तिले कुनै कुराको लागि के गर्दैन। उहाँले, भविष्यको बारेमा सोच्न बिना यो अनमोल उपहार बर्बाद गर्दछ।

अनि पहिलो खतरनाक "घण्टी बजाउने" देखा पर्दा तिनले आफ्नो स्वास्थ्य खर्च गर्छन्। यद्यपि धेरै पटक र शरीर दिईएको मद्दतको बारेमा पहिलो सङ्केत, ध्यान नदिनुहोस्। यो विशेष रूप देखि जवान मान्छे को सही छ, जो विश्वास छ कि स्वास्थ्य एक अपरिहार्य स्रोत हो। त्यसैले तपाईं कुनै पनि क्षति, धुम्रपान, पिसाब गर्न सक्नुहुनेछ सबै मनपर्ने इच्छाहरू, टिभि स्क्रिनको अगाडि सोफेमा धेरै घण्टा खर्च गर्नुहोस् वा कम्प्यूटर मनिटरको सामने बस्न। तर जब शरीरको गहिराईबाट एसओएस सिग्नलहरू बेवास्ता गर्दा यो असंभव हुन्छ, एक व्यक्ति निराशाजनक हुन्छ। हामी उत्प्रेरित रूपमा जवाफको जवाफ फर्काउँछौं: "पूर्व स्वास्थ्यलाई कसरी पुनर्स्थापना गर्ने?" त्यसैले तपाइँ यस्तो जीवन-खतरनाक परिस्थितिलाई रोक्नको लागि यी प्रकारको प्रश्नहरूको जवाफ छैन, आफैलाई अर्को प्रश्न सोध्नुहोस्: "मेरो स्वास्थ्यको रक्षा गर्न हरेक दिन के गर्नु पर्छ"? वास्तवमा, त्यहाँ निस्सन्देह, यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कन्छ। यो एक व्यक्तिको लागि सरल रूपमा बुझ्नको लागि सार्थक छ वास्तवमा अझ महत्त्वपूर्ण के हो: शंकास्पद आनन्द लिनुहोस् वा स्वस्थ पूर्ण जीवन। त्यसोभए, मलाई तपाईंलाई स्वास्थ्यको बाटोमा मार्गदर्शन गर्न सल्लाहको पहिलो टुक्रा दिन दिनुहोस्। यो परिषद सार्वभौमिक र कुनै पनि व्यक्ति र सबै समयमा प्रासंगिक छ। तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न हरेक दिन गर्न आवश्यक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यथार्थलाई सार्न उत्प्रेरित हुन्छ। यो केही छैन कि आन्दोलन जीवन हो भन्ने कुरा होइन। साँच्चै, यो सत्य हो। मानिस पौधे होइन, त्यो मूलतः मोटर गतिविधिको लागि प्रोग्राम गरिएको थियो। त्यसकारण, सम्झनु पर्ने पहिलो नियम: दिनभरि स्वास्थ्य कायम राख्न, तपाईंको मांसपेशिहरु लोड गरौं, अझै पनि बस्न नदिनुहोस्। र यदि काम असीमित छ भने, यस अवस्थाबाट तपाईं बाटो पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। हामी कार्यालय जिमनास्टिक प्रदर्शन गर्न सक्ने अवस्थामा बिचमा भन्नुहोस्। त्यहाँ त्यस्तो कुनै पनि सम्भावना छैन, आलसी नगर्नुहोस् र काम पछि पछि शारीरिक व्यायाम गर्न कम्तिमा 15 मिनेट दिनुहोस्। त्यसोभए, अब दोस्रो नियमको बारेमा कुरा गरौं, तपाईले तपाइँको शरीरलाई सधैं चिनो रहन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। एक व्यक्ति को लागि आफ्नो आहार को निगरानी गर्न यो महत्वपूर्ण छ। एक उचित तरिका मा, तर्कसंगत रूपमा खाने यो आवश्यक छ, ताकि तपाईंको आहारमा पर्याप्त मात्रा र प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, साथै भिटामिन र ट्रेस तत्वहरुको सही अनुपात हो। तेस्रो नियम जीवनमा आनन्द उठाउन, सबै कुरामा सबै कुरा हेर्नको लागि। हरेक दिन अरूलाई प्रशंसा गर्न नबिर्सनुहोस्। ज्योति, मानिसहरूलाई दिइयो, तपाईं मा फर्कनुहुनेछ। र यसले हाम्रो शरीरलाई चिनोमा रहन मद्दत गर्दछ।

ईश्वरका डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन्, रोगले तुरुन्त भौतिक स्तरमा प्रकट गर्दैन। पहिलो यो हाम्रो टाउकोमा रूपहरू, यो हाम्रो दिमाग, हाम्रो सोचाइद्वारा उत्पन्न हुन्छ। त्यसोभए, यो तपाईंको विचारको शुद्धता सुरक्षित गर्न र राम्रो स्वास्थ्यमा आफ्नो भविष्यको जीवन राख्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।

तर यो दिलचस्प छ कि हाम्रो पूर्ववर्तीहरूले आफ्नो स्वास्थ्य राखे, के यो के गर्दै थिए? स्वस्थ जीवनशैलीको आदतहरू हाम्रो सामु जिउँथे, जो प्रारम्भिक उमेरबाट निस्कियो, र एक पुस्तालाई अर्को राम्रो परम्पराको रूपमा पारित गरिन्थ्यो। खैर, उदाहरणका लागि, बिहान बिहान छोराछोरीहरू आफ्नो कान धोएर बाध्य भए। यो जान्छ कि यो अनुष्ठान अर्थहीन छ। पूर्वी हीलहरूले साबित गरेका छन् कि यो कानको गोलोमा छ कि त्यहाँ जैविक रूपले सक्रिय बिन्दुहरू छन्, जुन उत्साह प्रायः सबै आन्तरिक अङ्गहरूमा लाभदायक प्रभाव छ। अनि हाम्रा पुर्खाहरूले आफ्ना साना परिवारका सदस्यहरूलाई उनीहरूको हातहरू अत्यन्त सावधानीपूर्वक हरियो औंलामा पकाउन बाध्य पारे। यो बाहिर निस्केर, उंगलहरू मा नाखून नजिक, साथसाथै auricles, सक्रिय बायोक्लोरेन्टहरू, जसको मालिशले आन्तरिक अङ्गहरूको कामलाई मद्दत गर्न सक्छ। हाम्रा पुर्खाहरूले पनि आफ्ना छोराछोरीहरू जान्थे र सिकाउँथे कि पूर्ण नाश्ताले कस्तो लाभ उठाउन सक्छ। र यहाँ हाम्रो पुर्खाबाट दीर्घकालीन लागि अर्को नुस्खा हो - यो अल्सरहरूमा नियमित रूपमा हिँड्छ र जङ्गलको सबै प्रकारका यात्राहरू। पुरानो रूसी हितोपदेशको रूपमा यसो भन्छ: "पाइन जंगलमा - प्रार्थना गर्न, बर्कमा - मजा गर्न, स्पार्कमा - मर्नु पर्छ।" हाम्रो पूर्ववर्तीहरू जस्तै बुद्धिमानी थिए, तिनीहरू रूखको निको पार्ने शक्ति जान्थे। ठीक छ, हामी तुरुन्तै मर्छौं कि सबै रूखहरू मानव शरीर र आत्मामा सुधार गर्न सक्षम छैनन्। आखिर, त्यहाँ रूखहरू छन् जुन हामीलाई ऊर्जाको साथ खुवाउन सक्छ (यो उदाहरणका लागि पाइन वा ब्रोक, उदाहरणका लागि), तर त्यहाँ छन् कि, यसको विपरीत, यो हामीलाई (एस्पेन वा चपलर) बाट लिइन्छ। तर यस्ता पेटीहरू पनि हाम्रो स्वास्थ्यमा लाभ उठाउन सक्दछन् - तिनीहरू पूर्णतया पीडादायक सनसनीहरू त्याग्छन्, संक्रामक अंगबाट त्यहाँ संचित ऊर्जाको अतिरिक्त हटाउँछन्। निस्सन्देह, आधुनिक प्राविधिक यस प्रावधानको साथ सहमत हुन सक्दैन। तर यहाँ तथ्य यो हो कि आउटडोर चक्र, प्रकृति संग संचार, हाम्रो स्वास्थ्य को लाभ हो, यो चुनौती असंभव छ। त्यसकारण, पार्क वा जंगलमा दैनिक हिडहरूले तपाईंको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँदछ, दिमागलाई बलियो र शान्त बनाउनुहोस्। स्वच्छता राम्रो स्वास्थ्यको लागि अर्को कुञ्जी हो। जस्तै हामीले पहिले भन्यौं, निस्सन्देह, पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण आध्यात्मिक शुद्धता महत्त्वपूर्ण छ, तर अझै पनि शारीरिक पनि महत्त्वपूर्ण छ। यो व्यक्तिगत स्वच्छता, साथसाथै काम, बाकी र घरको स्वच्छता को दृढतापूर्वक हेर्न महत्वपूर्ण छ। यो सिफारिस पछ्याउँदै निश्चित रूपमा तपाईंलाई धेरै रोगहरूबाट बचाउनेछ।

दुर्भाग्यवश, त्यस्ता कुनै जादुई गोलहरू छैनन् जुन सँधै मानिसजातिबाट सबै बिरुवाहरू बचाउँछन्। उत्कृष्ट स्वास्थ्य कठिन दैनिक काम हो। र यहाँ केहि सिफारिशहरू छन् जुन तपाईले अहिले थकित शरीरलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। यी कुराहरूलाई विचार गर्नुहोस् (तिनीहरूलाई सानो हुन दिनुहोस्)! पहिलो, सबै भन्दा कम उमेरबाट, तपाईंको आहार हेर्नुहोस्। आफैलाई फास्ट फूड खाने अनुमति नदिनुहोस्। तपाईंको तालिकामा हरेक दिन ताजा फल र सब्जहरू दिनुहोस्। ओमेगा -3 एसिडमा अमीर खाना खाओ। प्रति दिन खपत भएको मात्रा कम गर्न आवश्यक छ। दोस्रो, तपाईंको जीवन को लतबाट बाहिर क्रस (शराब, धुम्रपान, आदि)। तेस्रो, सम्भव हुँदा, रसायनसँग सम्पर्क कम गर्नुहोस्। साथै, धेरै वर्षको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सुरक्षित गर्न, तपाईंलाई धेरै उत्तीर्ण गर्न आवश्यक छ, तनावमा नछोड्न र लगातार सोचाइ र बुढो उमेरको बिरुवा राख्न मस्तिष्कलाई तालिम दिनुहुन्छ। यी आधारभूत नियमहरू हुन् जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुरक्षित र बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ। मुख्य कुरा उनीहरूलाई हरेक दिन पछ्याउन सजिलो हुँदैन।