पहिलो चरण, जसलाई अधिकतम ध्यान चाहिन्छ - बचपन र किशोरावस्था हो, जब कंकाल विशेष रूप देखि तीव्र विकास हुन्छ र हड्डी मास संचित गर्दछ (यसको "चोटी" 20-25 वर्ष सम्म हुन्छ)। Rachitis, भंग, र क्याल्सियम चयापचय विकार यस हस्तक्षेप गर्न सक्छन्। "विध्वंस" को समय पर निपटने को कारण, यस अवधि मा राखयो हड्डियों को गुणवत्ता भविष्य मा आफ्नो खनिज घनत्व सूचकांक निर्धारित गर्नेछ। रगत मा कैल्शियम को स्तर कम भयो र अस्टियोपोरोसिस को अगाडी बढन सक्छ यदि तपाईं आपातकालीन उपाय नहीं उठाते हो।
अर्को खतरनाक अवधि गर्भावस्था हो। यस समयमा, आमाको शरीर बच्चाको आवश्यकताको प्राथमिक सन्तुष्टि को सिद्धान्तमा काम गर्दछ: उसले कुनै पनि अवस्थामा आफ्नो कैल्शियम भाग (30 मिलीग्राम प्रति दिन) प्राप्त गर्नेछ - यदि महिलासँग यो माइक्रोन्युरेन्टेरियन्ट कम हुन्छ। एक तयार आमाले कोरिन्थ दाँत र "हल्का" हड्डिहरु संग तिर्नुपर्छ, जुन तपाईले रजोनिवृत्तिको समयमा तपाईंलाई सम्झाउनुहुनेछ। रक्षा गर्नुहोस्! सबै भन्दा पहिले, शरीर प्रदान गर्न क्यालोरी को एक सीमित आपूर्ति संग, मुख्य तत्व को हड्डी ऊतक शामिल हो।
केवल तथ्यहरू
ओस्टियोपोरोसिस (हड्डी घनत्व मा कमी) डब्लुएचओ विशेषज्ञहरूले विश्वमा मृत्युको तेस्रो प्रमुख कारण (हृदय रोग र ओन्कोलोजिकल रोगहरू पछि) को रूपमा मान्यता दिएको छ।
प्रायः, रगत र ओस्टियोपोरोजिसमा कम क्याल्सियम सामग्रीको साथ, यो रोग अलिटोमेटिक हुन्छ, जीवनको गुणस्तरको महत्त्वपूर्ण प्रभावको साथ: यसले मोटर गतिविधिलाई सीमित गर्दछ र अत्यावश्यक भारहरू (आधा भागहरू असक्षम हुनसक्दछ!) को भित्री क्षमता बढाउँछ।
रोग महिलाहरु लाई अधिक संवेदनशील छ: हड्डी ऊतक 35 साल देखि घनत्व गुंजाइश शुरू हुन्छ! रजोनिवृत्ति पछि, प्रक्रिया गति प्राप्त हुन्छ (एस्ट्रोजन कमीको कारण)। 40% महिलाहरु "50 को लागि" ब्रेटीले हड्डिहरु बढ्न गाह्रो हुन्छ।
आधिकारिक डेटाको अनुसार, यूक्रेनमा त्यहाँ 3 मिलियनभन्दा बढी ओस्टियोपोरोसिसको "पीडितहरू" छन्। युरोपमा 50 लाख!
क्यालसियमको भिप व्यक्ति
क्याल्सियम को मुख्य डिपो हड्डी ऊतक हो। यसका सबै% 99% संग्रहहरू यहाँ छन्। र यसको प्रकार्य स्पष्ट छ: "कंकाल" लाई बलियो बनाउन। तपाईंलाई थाहा छ, सबै कुरा कंकालमा राख्छ! तर वास्तवमा बाँकी 1% क्याल्सियम: यो रक्त क्लटिंग, पीढी र तंत्रिका आवेगहरु को प्रसारण, मांसपेशी फाइबर को कमी को एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ ... र सुनवाई र दृष्टि, दृष्टि छाला, एलर्जी प्रतिक्रियाहरु को रोकथाम को गुणवत्ता को लागि जिम्मेदार पनि छ। सामान्यमा, क्याल्सियम बिना - कुनै पनि तरिकामा!
रक्त र ओस्टियोपोरोसिस मा कैल्शियम को कम सामग्री संग सबसे प्रभावी तरीका, शरीर को डिब्बे को यस तत्व को प्रदान - एक स्वस्थ आहार। सबैभन्दा पहिला, दूधमा अमीर र यसको "व्युत्पन्न।" हो, क्यालसियम मात्र यहाँ होइन, तर अन्न, सेम, गोभी, माछा पनि। तथापि, विशेषज्ञहरू सर्वसाधारण छन्: केवल दूधमा यो फास्फोरस र म्याग्नेशियम - microelements सँग एक आदर्श अनुपातमा समावेश छ, जसले यसको पूर्ण आत्मघाती सुनिश्चित गर्दछ।
क्याल्सियम को "स्वीकृति" लाई बढावा गर्दछ एक विशेष लैक्टिक एमिनो एसिड - isethionine। यसले शरीरमा रोग प्रक्रियाहरूको विकास पनि रोक्छ, र तंत्रिकाहरूलाई पुछिन्छ, किनभने दूध र राती रातको सल्लाह।
दुधको दूध फरक छ। उबलते दूधमा धेरै उपयोगिता र क्यालियम हराउँछ। त्यसकारण, भाप पिउने (दादीको मामा गाँउमा) वा अल्ट्रा-पेसेसरयुक्त (यस विधिको तापक्रमले मात्र हानिकारक ब्याक्टेरिया नष्ट हुन्छ, र दूधको सबै मूल्यवान तत्वहरू जीवित र राम्रो)।
के तपाईलाई दूध मन पर्दैन? त्यसोभए फार्मेसीमा हेर्नुहोस्: क्याल्सियमको कमी, अन्त्य गर्ने एक द्राइहरू। तर तिनीहरू एक विशेषज्ञ द्वारा नियुक्त हुनुपर्छ - हड्डी densitometry (हड्डी घनत्व को माप) को आधार मा।
रोगहरू प्रहार गर्ने कारकहरू बीचमा, डाक्टरले नैतिकता बोल्छन्, जातीय (युरोपियन र एशियनहरू प्रायः पीडित हुन्छन्), वृद्ध उमेर, कम शरीरको वजन, बांझपन, अन्त्योकैरन प्रणाली रोगहरू। यसलाई प्रभाव पार्न गाह्रो छ। तर हार नदिनुहोस्: छनौट - सहायक वा ओस्टियोपोरोसिसको दुश्मन हुन - तपाइँको हो!
ओस्टियोपोरोसिस "अनुकूल" हो ...
महिलाहरु लाई एक आहार मा बैठे संग: यदि आहार अधिकतम मा कटौती गरिन्छ, कैल्शियम कहाँ देखि आउँछ?! यसको अतिरिक्त, छुट्टियों अक्सर वसा ऊतक को कमी छ। र यो यहाँ छ कि एन्ड्रोजन हार्मोन को टोस्टरोस्टेरोन को रूपान्तरण गर्न को लागी एस्ट्रोगेन जस्तै, हड्डी ऊतक को एक प्राकृतिक डिफेंडर को रूप मा कार्य गर्दछ। यसैले, निस्सन्देही युवा महिलाहरु "ओस्टियोपोरोसिस" को साथ 2.5 पल्ट अधिक बार "जान जान्छ"।
"पेल-सामना" संग, जो सधैं सूर्यबाट लुकाउँछ: भिटामिन डी को कमीले क्याल्शियम अवशोषित गर्न शरीरको सबै प्रयासलाई नकारात्मक बनाउँछ।
आलसी संग, बस्न मन लागेन र वरिपरी झुन्ड्याउँदछ। वैज्ञानिकहरू निश्चित छन्: हड्डी घनत्व घटाउँछ (प्रति हप्ता 0.9%) न केवल बायाँ बाकीबाट, तर अपर्याप्त गतिशीलताबाट पनि। जिममा भाग्नुहोस्! तर यो ओभरराइड नगर्नुहोस्: शारीरिक अभ्यास हड्डीको मासु बढ्छ, तर प्रशिक्षणको समयमा सक्रिय पसीना एकदम विपरीत छ। र शोधकर्ताहरूको अनुसार पसीनाको माध्यमबाट क्यालसियमको क्षति धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ (धावकहरूको लागि - प्रति वर्ष 3% सम्म)। मैले के गर्नु पर्छ? तुरुन्तै दूधको एउटै गिलाससँग (सन्तुलन वा सौना, जहाँ तिनीहरू पनि पखाल्ने) तुरुन्तै पुनःस्थापना गर्नुहोस्!
ओस्टियोपोरोसिस "डरलाग्दो" हो ...
नर्सिङ माईन। यो बाहिर जान्छ कि स्तनपान (विशेष गरी लामो समय सम्म) भविष्य मा रोग को विकास को जोखिम को कम गर्दछ। वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि विषाक्तता पछि हड्डी ऊतक बलियो हुन्छ।
यौन सक्रिय महिलाहरू: तिनीहरू उबलते हार्मोनहरूद्वारा सुरक्षित छन्। यो देखाएको छ कि पूर्वी, ऐतिहासिक र सांस्कृतिक कारणहरूका लागि महिलाहरू यौन सक्रिय रहन्छन् (र बालबालिकालाई प्राप्त गर्ने), यो बीमारी दुर्लभ हो। सेक्स को रक्षा - र ओस्टियोपोरोसिस सहन सक्षम नहीं!