युवा विद्यालयहरू।
दृष्टिलाई बलियो बनाउन यो अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ:
- यो बस्न सजिलो छ, कुर्सीको पछाडि आराम गर्दै, गहिरो सास लिनुहोस्, त्यसपछि टेबलमा कम झुन्ड्याउनुहोस्।
खोल्न, खोल्न।
आफ्नो बेल्ट को बारे मा बेल्ट, आफ्नो टाउको मा दायाँ तिर, बाएँ कोहनी मा देख्न र यसको विपरीत।
- वैकल्पिक रूपमा वस्तुमा हेर्नुहोस्, आँखाबाट 20 सेन्टिमिटरको दूरीमा र 5 मिटरको दूरीमा भएको वस्तुमा स्थित। आँखा बाट।
- आफ्नो आँखा संग परिपत्र गति बनाउनुहोस्।
सबै अभ्यासहरू दिन 1 देखि 2 पटक, 4 देखि 5 पटक दोहोर्याइनुपर्छ।
वरिष्ठ स्कुलका विद्यार्थीहरू।
- एक र अर्को छेउमा आँखाको परिपत्र घूर्णन आंदोलनहरू बनाउनका लागि।
आफ्नो आँखा खोल्नुहोस् र एक गोलाकार गति मा आफ्नो पिक्सेल मालिश।
- हातमा र विन्डोजमा बिभिन्न तरिकाले ठूलो दूरीमा स्थित विन्डोजमा वैकल्पिक रुपमा हेर्नुहोस्।
रोकथाम।
चार्ज गर्नुको साथै, दृश्य एकता हानि रोक्न को लागी हेरचाह लिनु पर्छ। सुरु गर्न, बच्चाको आहार समीक्षा गर्नुहोस्। उहाँले पूर्ण मा सबै आवश्यक पोषक तत्व र भिटामिनहरू प्राप्त गर्नुपर्दछ। यसको दैनिक आहारमा प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू समावेश हुनुपर्छ। यसैले, सुनिश्चित गर्नुहोस कि बच्चाहरु को सबै वर्ष को दौर मा ताजा सब्जियां र फलहरु को पर्याप्त संख्या प्राप्त हुन्छ। यदि तपाइँ बालबालिकाको गुणस्तरको बारेमा निश्चित हुनुहुन्न जुन तपाईंको अनुपस्थितिमा प्राप्त हुन्छ, भिटामिन दिन नबिर्सनुहोस्।
एक दिन बच्चाहरु को कक्षा मा खर्च गर्दछ कि कति दिन प्रत्यक्ष रूपमा आँखा को असर को प्रभावित गर्दछ। बच्चा बिना ब्रेक नछोड पाठ सिक्न, पढ्नुहोस्, टिभि हेर्नुहोस् वा कम्प्यूटर खेल खेल्न नदिनुहोस्। तपाईंको बालबालिकालाई कक्षा र मनोरञ्जनको बीचमा 5 - 15 मिनेट ब्रेक गर्न सिक्न दिनुहोस् जुन आँखाको तनाव चाहिन्छ। यस समयमा, तपाईं आँखाको लागि जिमनास्टिक गर्न सक्नुहुन्छ वा घरको वरिपरि सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि बच्चाहरु किताबहरु वा स्क्रिन माथि माथि एक पोजमा घडीको लागि बस्न सक्दछ, बाहेक यो सम्झना छ कि किताब र आँखा बीचको दूरी 30 सेन्टिमिटर भन्दा कम हुनु, र बच्चा र टिभी बीचको दूरी - 2 एम भन्दा कम हुनु हुँदैन।
धूप मौसममा, बच्चालाई धूप चश्मा लगाउन सिकाउनुहोस्। उज्ज्वल प्रकाशले आँखालाई खराब पार्न सक्दछ। अपार्टमेन्टमा र बच्चाको कोठामा प्रकाश हेर्न निश्चित हुनुहोस्। यो अति उज्ज्वल वा ढिलो हुनुपर्दैन। सबै भन्दा राम्रो, यदि कोठाको प्रकाश मात्र शीर्ष होइन, फिक्स्चरले सो ठाउँ, खेल र वर्गहरूको लागि सुरक्षित क्षेत्रहरूमा विभाजन गर्न मद्दत गर्नेछ। जहाँ बच्चाले आँखामा बढ्दो तनावको आवश्यकता पर्ने समयको लागि समय बिताउँछ, उज्यालो उज्ज्वल हुनुपर्छ, तर तीव्र हुँदैन, आँखामा धकेल्दैन।
यदि तपाईंको बच्चा खेलकुदमा संलग्न छ भने, सबै चोट र शंकास्पदहरूको लागि ध्यान दिनुहोस्। यदि बच्चाले थोरै, चक्करपतन, आँखामा झल्काउन, छोटो आंशिक वा दृष्टिको पूर्ण हानिको शिकायत गर्दछ, यो एक डाक्टरसँग परामर्श गर्ने अवसर हो। साथै, oculist मा नियमित भ्रमणहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्। यदि डाक्टरले भिटामिन, ड्रपहरू, अन्य दबाइहरू प्रस्तुत गर्दछ भने, सबै सिफारिशहरू ठीकसँग पछ्याउनुहोस्। यदि अक्लिस्टले चश्मेको प्रस्तुति गर्छ भने, तिनीहरूलाई आदेश दिनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि बच्चाले तिनीहरूलाई निरन्तर वा प्रशिक्षणको बेला - ड्याक्टरको रूपमा आवश्यक छ।
ठूलो आँखाको बावजूद आधुनिक बच्चाहरू सामना गर्दछन्, तपाईं आफ्नो आँखालाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुनेछ। यो विशेष गरी बच्चाको आँखाको निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ, यदि परिवार पहिल्यै चश्मा छ भने तपाईलाई थाहा छ कि जीवन चश्मा बिना सजिलो छ। चश्मा लेन्सको साथ सानो बच्चालाई बदल्न प्रयास नगर्नु, अपरेशनलाई डर नदिनुहोस्, तर आधुनिक औषधिको चमत्कारमा भरोसा नगर्नुहोस्। कुनै पनि समस्यालाई हटाउन भन्दा सजिलो छ, र दृष्टि हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रकार्य मध्ये एक हो, जुन नजिकको ध्यान चाहिन्छ। यसकारण, सावधान रहनुहोस् र विशेषज्ञहरूको सबै सिफारिसहरू पछ्याउनुहोस्।