मासिक चाँडो दौड कसरी गर्ने?

सबै वयस्क महिलाहरु भनेर मानेस्टोरेशन बुझ्छन्, यद्यपि एक अप्रिय अवधि धेरै महत्त्वपूर्ण र आवश्यक छ। दुर्भाग्यवश, धेरै "रगत" दिन बहुमतको लागि एक वास्तविक परीक्षा बृद्धि, असुविधा र धेरै समस्या ल्याउन। कुनै सूर्यको बरतन, कुनै सेक्स, र सेतो लुगा लगाएर पनि धेरै खतरनाक हुन्छ। यसैले धेरै जवान युवतीहरू कसरी महिनाको छिटो दौड बाहिर कसरी बनाउने भन्ने कुरामा कष्ट हुन्छन्? चिन्ता नगर्नुहोस्, धेरै फरक छन् र, महत्त्वपूर्ण, न केवल उत्तेजना को मात्रा को कम गर्न को लागि सुरक्षित तरीकाहरु, तर यस प्रक्रिया को अवधि पनि।

मासिक चाँडै दौड्ने घर कसरी बनाउने?

म्यानस्टुमेसनको समयमा ग्यास बिना बढी पानी पिउन प्रयास गर्नुहोस्। नोट गर्नुहोस् कि कफी र चिया, वादायोजक र उत्तेजक पदार्थहरूको सामग्रीको कारणले गर्दा रक्तचाप बढाउन र लामो समयसम्म सक्षम हुन सक्छ।

दुखाइ, निष्पक्ष र मासिक धर्म को अवधि को कम गर्न, यो खाली पेट मा पतला नींबू को रस पीने को लागि उपयोगी छ (प्रति गिलास 2-3 चम्मच को रस)। जडीबुटीको धेरै उपयोगी र प्रभावकारी भाइरस: नली, गोठालाका हैंडबैगहरू, वा रगतको दाँत। तिनीहरूलाई कसरी तयारी गर्ने प्याकेजमा लेखिएको छ। इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न, यो नाश्ता को समयमा बिहान मा एक गिलास भाइरस पिउन को लागि पर्याप्त छ।

थप ताजा फल र तरकारीहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्। आहार अनाज, पागल, डेयरी उत्पादनमा समावेश गर्नुहोस्। अधिक प्रोटीन खाओ, किनकि यो मासिक प्रजनन को समयमा महिला प्रजनन प्रणाली को तेज वसूली को बढावा गर्दछ।

महिना-लामो छिटो समाप्त गर्न कम्तीमा 8 घण्टासम्म सुत्न प्रयास गर्नुहोस्। सेवनको सेवनले सान्त्वना ल्याउँदछ (पानीको तापमान 38-40 डिग्री) र राहत।

बहिष्कृत गर्नको लागि के सिफारिश गरिएको छ, ताकि मासिकले चाँडै समाप्त हुन्छ?

माथि हामीले तपाइँलाई सरल सुझावहरूको एक उदाहरण दिएका छौं जुन यी "दिन" को अवधि छोड्नेछ। तर सबैले इच्छित परिणामको नेतृत्व गर्नुहुन्न, यदि तपाईं सावधानीपूर्वक उपायहरू पालन गर्नुहुन्न र तपाईंको आहारबाट बहिष्कार गर्नुहोस् केहि उत्पादनहरू जुन बढी रगतको खतराको कारण हुन्छ।

त्यसोभए मस्तिष्कको अवधिमा मसालेदार खाना खाएर कडा रूपमा निषेध गरिन्छ। तीव्र मसाले सबैभन्दा बलियो जलन हो र वास वाडको कारण हो, जसले गर्दा, रक्तचाप बढि बढाउँछ। यो शरीर भारी, चिसो वा त्रिएको खानाको साथ लोड गर्न सिफारिश छैन, किनकि पेटमा तेज थकान, कमजोरी र असुविधा हुन सक्छ।

मासिकहरू घरमै चाँडै बाहिर दौड्न, यो निश्चित गर्नुहोस् कि यस समयमा तपाईं सकेसम्म रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ। यदि सम्भव छ भने, एक दिन बन्द गर्नुहोस् र शान्त वातावरणमा शान्त रहनुहोस्। शारीरिक तनाव, तनाव र अन्य तीव्र अनुभवहरूबाट आफूलाई सीमित गर्नुहोस्, ताकि बहुतायत र मासिक धर्मको अवधि बढाउन सकेन।

यदि तपाईं व्यायामशालामा भाग लिनुहुन्छ र एकल पाठको सम्झना नगर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ भने, यो अवधि निषेधित छ। सावधानी को उपेक्षा गरेर, तपाईं न केवल आफ्नो पीडा को बढावा र लामो समय सम्म सम्म, बल्कि endometriosis को जोखिम कमाई।

वास्तव मा, मासिक मान्छे चाँडै बाहिर निस्कने मा केहि पनि केहि गाह्रो छैन। सहमत, हाम्रो सिफारिसहरू सजिलै र आनन्दित हेर्नका लागि, किनभने तिनीहरू कुनै पनि दु: ख र असुविधा ल्याउँदैनन्, यसको विपरीत, उनीहरूले तपाईंको भलाइको लागि आदर्श अवस्था सिर्जना गर्नका लागि तयार छन्।