आहारमा वसाको स्तर नियन्त्रण गर्नुहोस्। गोप्य सरल छ: दैनिक मेनुमा कम "हानिकारक" वोसो - छालाको राम्रो र सुन्दर सुन्दर। मिठाई क्रीम, मक्खन, उच्च-कैलोरी सोस्स को बारे मा भाषण - तलीय खाना र बेकिंग संग संयोजन मा उनि जिगर को लागि एक असली "बम" हो। तिनीहरूलाई ताजा सब्जी तेल (लिईस, स्याउफ्लावर, जैतून), अखरोट, पक्षी फाइलहरू बदल्नुहोस् - तपाई अब जलन, मुँहासे र मुँहासेले छोड्नुहुनेछैन।
"पाँच चम्मच" को नियम पालन गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं भोका हुनुहुन्छ - एक हल्का स्नैप प्रबन्ध गर्नुहोस्। खाई नदिनुहोस् - नाकले दोपहर का भोजन वा रातो स्थानान्तरण गर्नुपर्दैन। 5 spoonfuls को प्लेट भाग राख्नुहोस्: भोजन को यो राशि उचित संतृप्ति को लागि पर्याप्त छ।
मेनु हर्बल पेयमा समावेश गर्नुहोस् र सूखे फलको कम्पोज्ट गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई बदल्न प्रयास गर्नुहोस्, कम से कम भागमा, सामान्य कालो चिया र कफी-फ्टोटोनिक्सले जस्ट्रोइन्टिनस्टिनल पथ र तंत्रिका तवरमा फायदेमंद प्रभाव पाएको छ, प्रतिरक्षा सुधार गर्न, छाला सफा गर्ने प्रवर्धन गर्न। चिसोको पूर्वमा, शरीरको हेरविचारलाई बलियो पार्नुहोस्: हर्बल स्नान लिनुहोस्, हात र खुट्टाका लागि स्नानको रूपमा सजावटहरू र अनुहार लोशनहरूको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको छाला ताजगीको साथ चमक गर्नेछ, यसको रंग सुधार हुनेछ, थकानको निशान गायब हुनेछ।
भौतिक गतिविधिलाई उपेक्षा नगर्नुहोस्। राम्रो मौसममा हिंड्ने भ्रमणहरू व्यवस्थित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - मापन पैदलले तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्डबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि यो बाहिर वर्षा हुँदैछ, घर मा फिटनेस व्यवस्थित, आरामदायक कपडामा राखेर सुचारु संगीत समावेश गर्दछ। आफ्नो जटिल खिंचाव, स्क्वाट्स र "बार" मा जोड्नुहोस् - यी सरल अभ्यासले तपाईंलाई लोचदार बटहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, कूल्हहरूबाट "रोलर्स" हटाउँदछ र पेटलाई कडा बनाउँछ।