हामीमध्ये धेरै "सोमबार प्रतिज्ञा" को अवधारणा संग परिचित छन्: एक नयाँ शासन, जीवनका नयाँ नियम, एक नयाँ आहार, अन्तमा। तर नतिजा केही कारणको कारण हो: कार्यहरूले चाँडै महत्त्व गुमाउँछ, उत्प्रेरणा हटाउँछ, आफ्नै कमजोरीमा निराशा बनी रहन्छ। मनोवैज्ञानिकहरूले भन्छन् कि सम्पूर्ण कुरा "स्थगित परिणाम" मा छ: त्यहाँ आहारको एक प्रतिबन्ध पहिले नै छ - र त्यहाँ कुनै पनि प्रभावकारी व्यक्ति छैन। भित्री बाधालाई कसरी हटाउन र आवश्यक बानीहरू राख्ने?
बर्तनहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। यो मजाक होइन - सामान्य सूपको सट्टा सुन्दर र उज्ज्वल मिठाई प्लेटहरू खानाको लागि हाम्रो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न सक्दछ। "राप्तीकरण" रंगीन पृष्ठभूमि र सानो डिश आकारको मस्तिष्कमा हामी आफैंलाई असाध्यै खानाको रूपमा सङ्कलन गरिरहन्छौं जुन हामीले वास्तवमा चाहिन्छ।
चीजहरू फ्रिजमा राख्नुहोस्। मिठाईहरू, व्यञ्जनहरू र उच्च-क्यालोरी नाश्ताहरू एक्काका सील कन्टेनरहरूमा प्याक गरिएका हुन्छन् र गहिराइमा गहिरो सफा गर्छन्। अगाडि, राम्रो खुला कन्टेनरहरूमा उपयोगी उत्पादनहरू राख्नुहोस्। तर्क सरल छ: हामी के चाहन्छौँ हामी। र के छ लुकेको छ, यसको उपस्थिति र सुगन्धलाई जोगाउन सक्दैन।
तपाईंको आँखाको सामने पानी राख्नुहोस्। र न केवल तालिकामा - तर सामान्यतया सबै ठाउँमा अपार्टमेटमा: राती द्वारा राईड्यान्डमा, सोफाको सामनेमा टेबलमा कुर्सीबाट शेल्फमा। त्यसैले तपाईं "एक अर्ध लीटर" नियमको बारेमा बिर्सनु पर्नेछ र सजिलैसँग तरल पदार्थको तरल पिउन सक्नुहुन्छ। सब्जै र सब्जिहरु सँगै गरिनु पर्छ - सुन्दर तरिकाले बेसारयुक्त फलहरु संग प्लेटहरू धीरे-धीरे भूख को उत्तेजित गर्दछ, चिप्स र पटाखे को बिर्सन बाध्य हुन्छन्।