यसैले, तपाईंलाई निरन्तर कठोर हुनु आवश्यक छ र यसलाई एक-समय प्रक्रियाको रूपमा व्यवहार गर्नु पर्दछ। तपाईं डराउनु हुँदैन, तपाईं एक बर्फ छेदमा डुङ्गा राख्न छैन। आखिर, कडा मेहनतीका अझ सुन्दर किस्महरू त्यहाँ एक विशाल समूह हो। यदि हरेक महिलाले सही ढंगले स्तरीय सुरु हुन्छ भने, उनीहरूले यसको शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्छन्।
ओभर ब्रेफफुटबाट
देशको किनारामा अवकाश, देशमा वा समुद्र रिसोर्ट सख्तको पहिलो चरण सुरू गर्न महान छ। यो रौतह घास, गीला बालुवा वा समुद्र कपालहरूमा जूता बिना हिंड्न सकिन्छ। गजल मौसममा, तपाईं पानीलाई घाँसको पानीबाट निस्क्न सक्नुहुन्छ। यो पनि कुनै पनि तालाब को किनारा मा पानी को नंगे मैदान मा कंक्रीट को लागी गहन को लागी उपयोगी छ फेफड़ों को प्रदर्शन को बेहतर बनाउन को लागि र सिरदर्द को बचाव। यो किन भइरहेको छ? सबैलाई थाहा छ कि हाम्रो खुट्टाको खुट्टामा त्यहाँ प्रशीतन चिन्हको ठूलो संख्या हो। तिनीहरू सबै हाम्रो शरीरको सबै अंग र प्रणालीहरूको लागि व्यावहारिक रूपमा जिम्मेवार छन्। कठोर सत्रको अवधि सामान्यतया बीस देखि चालीस मिनेटसम्म रहन्छ। पैदल यात्रा पछि तपाईँका खुट्टाहरू पखाल्न नसक्नु - तिनीहरूलाई स्वाभाविक रूपमा सुत्नुहोस्, र केवल तब जूता। र प्राय: जित्न हवाइजहाज लिन नबिर्सनुहोस्। जंगलमा थप ताजा हावा सागरमा, समुद्र तटमा!
मार्चमा स्नान!
जब तपाईं छुट्टीबाट घर फर्कनुहुन्छ, व्यापार छोड नगर्नुहोस्! सागर सर्फ र स्नानको सट्टा। यसलाई टंकमा गहिरो पानी तान्नुहोस् र धेरै मिनेटको लागि बलियो हिँड्नुहोस्। प्रक्रिया पछि, हार्ड तौलिया संग राम्रो तरिकाले आफ्नो खुट्टा रमाईलो नबिर्सनुहोस्। शीत स्नान दुखाइको लागि जुत्ताहरू र मांसपेशिहरु मा प्रभावकारी हुन्छन् साथै साथै खुट्टाको थकान संग। यदि पछाडिको दुखाइ हो भने, धेरै छोटो (दस देखि बीस सेकेण्डसम्म) सबै शरीरलाई धेरै चिसो स्नानमा डुब्न धेरै उपयोगी हुन्छ। डाइविंग, गहिरो सास लिनुहोस्, उदाइरहेछ। चिसो सहयोगको साथमा, हाम्रो रक्तचापको वृद्धि बढाउँछ, साथ साथै सूजन को क्षेत्र मा चयापचय। त्यसोभए, दुखाइ र चल्दैन। महिलाहरु, हामी सही तरिकाले स्तरीय सुरु गर्छौ, र हाम्रो स्वास्थ्य सधैं राम्रो क्रम मा हुनेछ।
के यो शहरमा कंक्रीट समुद्र तट फेला पार्न गाह्रो छ ? नाकोबारी र छुट्टै छुट्टीको साथ तपाईले एक थैला पत्थरको साथ लिनुहोस् र बाथरूममा घरमा प्रक्रिया जारी राख्नुहोस्। पानीले पब्लेहरू दस देखि तीस मिनेटसम्म ढुङ्गामा "पथ" मा छिटो र अगाडी हिँड्नुहोस्। तपाईं समुद्री पत्थरों देखि सुखाने को मार्ग बनाउन सक्छन्, यसलाई बेडरूम मा राख्नुहोस र कुनै अवसर मा यसको माध्यम ले जाओ। यो गर्न, हामी घनी कपडाको टुक्रा लिन्छौं, एक फ्लैट सतहमा यसलाई टाँस्नुहोस् र साधारण गोंदको साथमा कोर्छौं, यसलाई सूखे समय दिनुहोस् र पनीर पथ तयार छ। तपाईं बालकनीमा पनि बढ्न सक्नुहुन्छ, वर्षको कुनै पनि समयमा यो गर्दै। हामीमध्ये धेरै दिन जिमनास्टिक्सको साथ सुरु गर्छौं, त्यसैले किन तातो हावामा यसलाई गर्ने छैन।
बालकको लागि यो उपयुक्त स्थान हो। यदि तपाईं शर्मीला हुनुहुन्छ र हेर्न चाहनुहुन्न भने, बिहान बिहान तपाईंको बेडरूममा अभ्यास गर्नुहोस्। तर यसको लागि, कोठा तयार पार्नुहोस् - एक राम्रो शयनक्षेत्र पवन गर्नुहोस्, र सञ्झ्याललाई राम्रो खुल्ला पार्नुहोस्। तपाईंसँग कम्तिमा कम्तीमा कपडा हुनुपर्दछ, र यदि सम्भव भए, नग्न हुनुहोस्, एक शब्दमा - स्वस्थ! यो यसको लायक छ! यसलाई प्रयास गर्नुहोस् र तपाईं आफैले देख्नुहुनेछ। जान्नुहोस् कि कसरी एक विपरीत बौछार लिनुहोस्, र यदि तपाईं गर्न सक्नुहुन्न, ठण्डे पानी खानुहोस्।