बैलेट वर्ग ।
धेरै महिलाहरूको लागि यो बेलारिन हो जसले ठूलो प्रसन्नता दिन्छ। तिनीहरू उनीहरूको रूप, मुद्रा र आरामको प्रशंसा गर्छन्। तर अब तपाई सबैलाई ईर्ष्या हुनेछ, यदि तपाई महिलाहरूको लागि नयाँ फिटनेस कार्यक्रमहरूको लागि दर्ता गर्नुहुन्छ भने शरीर-बैलेट भनिन्छ। यो कार्यक्रम विशेष रूप देखि चयन गरिएको पास को जटिल, व्यायाम र एरोबिक व्यायाम खींचिएको छ।
क्रियाकलापको कार्यक्रम: तपाईंको प्रशिक्षणको अधिकांश भाग कोरकोरोग्राफी उपकरणमा पारित हुनेछ - जस्तै वास्तविक बेलारिनहरु। प्रशिक्षणको पहिलो चरणमा, एक महत्वपूर्ण भाग तथाकथित शास्त्रीय कोरियोग्राफिक पदहरूमा सौंपाइएको छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं डेमी-प्लइ, भव्य बहादुरी र अन्य जटिल व्यायाम पेशात्मक अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ।
नतीजा: शरीर बैलेटको रूपमा यस्तो फिटनेसले तपाईंलाई सुन्दर रूपहरू खोज्न मद्दत गर्नेछ, तपाईंको बटुवाहरू, पेट र प्लसहरू सबैलाई कपाल र ब्वाँसो पुर्याउन। याद राख्नुहोस् कि बैले वर्ग तपाइँको शरीर प्लास्टिक र लचीला बनाउन को लागी सबै भन्दा तेज तरिका हो।
आउटफिट: सबैभन्दा पहिला, पोइन्ट तयार पार्नुहोस्। यो फिटनेसको लागि सबैभन्दा सुन्दर उपकरण हो, जुन यो कार्यक्रमको लागि धेरै उपयोगी हुनेछ। प्या पैक को बारे मा पनि भूल न गर्नुहोस - एक क्लासिक बैले स्कर्ट, जर्सी, र लेग्गिंग। र अब तपाईं एक वास्तविक बिरुद्ध हुनुहुन्छ!
यो युद्धमा जाने समय हो !
मार्शल आर्टको लागि नयाँ प्रोग्रामहरू प्रयास गर्नुहोस्, जुन नृत्य संग मिल्दो हुन्छ। अर्को शब्दमा, एरोबिक्स किबो लड्न। महिलाको लागि यस कार्यक्रमको आधारमा बक्सिङ, कराटे, तकोकोन्डो, किकबक्सिङ, साथै मजाक, ल्याटिन र भित्ताका डाइन्सका तत्वहरू पनि छन्। यसको नाम किबो हो, यस कार्यक्रममा यी सबै तत्वहरू समावेश भएको थियो।
क्रियाकलापको कार्यक्रम: यस्तो अभ्यासले ऊर्जावान ह्यान्ड स्ट्रोक र खुट्टाको ब्लकहरू जोड्दछ, जुन नृत्य आन्दोलनहरूको साथ तालिम संगीतमा संयुक्त हुन्छन्। साथै यहाँ समावेश गरिएको सही स्याहारको सम्पूर्ण प्रणाली हो। एक शब्दमा, तपाइँका सबै सासहरू र घुम्नका लागि तपाईंले सबै अभ्यासहरूमा समय दिनुहुनेछ। वैसे, यो सांसद प्रणाली को प्रशिक्षण दिंदा यो धेरै उपयोगी छ।
परिणाम: यस फिटनेस कार्यक्रमको साथ तपाईं धेरै प्रभावकारी रूपमा थप पाउन्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो तथ्य हो कि प्रशिक्षण kibo को एक घन्टा को रूप मा 800 कैलोरी नष्ट गर्न सक्छन्। साथै, तपाईं आत्म-रक्षाको कलाहरू पनि हासिल गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको लचीलापन, समन्वय र पूर्ण क्रममा ल्याउन र तपाईंको सबै मांसपेशी समूहहरूलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ, यस प्रोग्रामले एरोबिक र पावर भारलाई जोड दिन्छ। वैसे, यो तथ्यलाई ध्यान दिनु आवश्यक छ कि यस्तो अध्ययनहरूले आध्यात्मिक अवस्थालाई ठूलो ध्यान दिन्छन्। अर्को शब्दमा, यस्तो अभ्यासले प्रभावकारी ढंगले तनाव हटाउन मद्दत गर्दछ र ठूलो भावुक चार्ज प्राप्त गर्दछ।
आउटफिट: यहाँ मुख्य चीज स्नीकर छ। जम्प र घुमाउँदा पछाडि धेरै स्थिर हुनुहोस्।
हामी मांसपेशिहरु लाई स्विंग गर्छन ।
यदि तपाईं सिमुलेटर र पावर लोडको साथ प्रशिक्षणको समर्थक हुनुहुन्छ भने, फिटनेस तेस्रो पीडितको नयाँ फिटनेस उपकरण तपाईंको लागि हो। उनीहरूको अघिल्लो पूर्ववर्तीहरूबाट, तिनीहरू रंग र डिजाइनमा भिन्न छैनन्, तर मुख्य रूपमा उनीहरूका क्षमताहरूसँग। नयाँ सिमुलेटरहरूमा "किन्निसिस" तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ र 360 डिग्रीमा खुलासा र तीन-आयामी विमान आंदोलनहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
क्रियाकलापको कार्यक्रम: यो त्यहि सिमुलेटरहरूमा छ कि तपाइँ ती मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जुन अरु सबैको अभ्यासमा संलग्न छैनन्। वैसे, यस प्रकार को पाठ को एक व्यक्तिगत रूप देखि चुने कम्प्यूटर प्रोग्राम को अनुसरण गरिनेछ।
नतिजा: तपाइँ सुन्दर पेशी राहत प्राप्त गर्नुहुनेछ, र तपाईंको मांसपेशी सधैँ राम्रो आकारमा हुनेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईं अतिरिक्त सेन्टिमिटर हटाउनुहुन्छ, र हृदय रोग प्रणाली र म्युल्यकुलोक्लिकल प्रणालीको प्रदर्शनमा सुधार गर्दछ।
आउटफिट: तपाईंको लुगाहरू बहुमुखी र सम्भवको रूपमा सहज हुनुपर्छ।
सेतो फिटनेस ।
अन्य शब्दहरुमा, स्ट्रिपटीज - एरोबिक्स, जसको साथ तपाईं पेट मांसपेशियों, बटनों, प्रेस र यति ट्रेन गर्न सक्छन्। वैसे, सबै भन्दा बाहेक, स्ट्रिपटीज नृत्य गर्न सिक्नुहोस्। यस्तो फिटनेस प्रोग्रामले तपाईंलाई राम्रो लगाउन मद्दत पुर्याउँदछ, तर यसले तपाईंलाई अधिक आराम र सेक्सी बनाउँछ।
एक्शनको कार्यक्रम: स्ट्रिपटीज - एरोबिक्स यसको आधारमा लोकप्रिय फिटनेस प्रविधि, एरोबिक लोड र मोहक नृत्यहरू हुन्छन्। यस कार्यक्रमको साथ तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरु लाई टोनसमा ल्याउनुहुनेछ र सिक्नु कसरी यौन उत्प्रेरित गर्न सक्नुहुन्छ।
नतीजा: तपाईं अनुग्रह, मोहक गुट र यौन शरीर पाउनुहुनेछ।
आउटफिट: पहिलो कक्षामा तपाईंले शारीरिक अभ्यास र एरोबिक व्यायामको लागि पर्खिरहनुभएको छ, त्यसैले तपाईलाई खेलकुद संगठन प्राप्त गर्नुपर्छ। तर समय संग तपाईं अधिक सेक्सी संगठन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
ठूलो ऊर्जा ।
अब धेरै फैशनेबल जिम्नास्टिक टाई ची, जो चीनी अनुवाद को "महान ऊर्जा" मा अनुवाद मा। यो कार्यक्रमले विविधता को ऊर्जा पाउन र यसको आफ्नै शक्ति र शक्तिको भावना पाउन मद्दत गर्दछ।
एक्शन कार्यक्रम: यो कार्यक्रम एक नृत्यको रूपमा हो, तर वास्तवमा, यो चिनियाँ जिमनास्टिकले स्थिर स्थितिहरू, चिकनी र सुन्दर आंदोलनहरू र मनमोहक प्रविधि समावेश गर्दछ। यसको सहयोगले तपाई केवल शारीरिक तवरमा मात्र होइन, तर मानसिक रूपमा पनि आराम गर्न सक्दछ।
परिणाम: ताई चीले तपाईंलाई शरीर लचीलापन, आंदोलनको समन्वयमा सुधार गर्न र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अझ बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ। र लचीलापनको लागि व्यायाम र चाँडै बढि अधिक वजन जलाइन्छ।
आउटफिट: तपाइँका लुगाहरू सजिलो हुनुपर्दछ र आन्दोलनहरू रोक्न सक्दैन।
«उडान चकलेट» ।
यो बोश भनिन्छ महिलाहरुको लागि एक नयाँ किसिमको फिटनेस हो। यो उडान चक्करमा अभ्यास गर्दछ। र सबै को कारण एक प्रोड्रिड गुंबद संग गोल प्लेटफर्म मा गरिन्छ, जो दुवै पक्षहरुमा प्रयोग गरिन्छ।
कार्यको कार्यक्रम: यो अभ्यास एक अस्थिर सतहमा प्रदर्शन गरिन्छ। यसले अतिरिक्त ऊर्जा खर्च गर्न र सबै मांसपेशीहरूलाई सन्तुलन राख्नको लागि प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ। यस प्लेटफर्ममा हातको अभ्यास, खुट्टाहरू फैलिएको छ, जुन जम्पिङ वा नृत्य गर्दा विभिन्न दिशामा लिइन्छ।
नतीजा: यो बहुमुखी प्रशिक्षणले भित्री उपकरणलाई बलियो बनाउँछ, विषमता, मुद्रा सुधार गर्दछ। साथै, यसले ती मांसपेशीहरू समावेश गर्दछ जुन हामी अत्यन्तै कम छ।
आउटफिट: यहाँ तपाईंलाई धेरै आरामदायक जूताहरू चाहिन्छ जुन प्लेटफर्ममा स्लाइड हुँदैन।
यो कसरी महिलाको लागि आधुनिक र नयाँ फिटनेस देखिन्छ, जसको लागि तपाईंले सुनको मध्य पाउन सक्नुहुनेछ जसले तपाईलाई आफ्नो शारीरिक अवस्था पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ। मुख्य कुरा आफैलाई छनौट गर्नु भनेको तपाइँको मनपर्ने कुरा के हो?