चालीस वर्ष पछि एक महिलाको रूपमा अझै पनि ऊर्जावान, राम्रोसँग खुवाउनु भएको छ र यौन? यी सुझावहरू पुरुषहरू जस्तै महिलाहरूलाई र एकै समयमा राम्रो देख्न मद्दत गर्नेछ।
स्वास्थ्य र सुन्दरताको रहस्य 40 वर्षपछि1. हरेक दिन तपाईंको वजन जाँच गर्नुहोस्
बाहिरी वा बाथरूममा तलको तल्ला तलको स्थान दिनुहोस्। सायद कसैले यो अति उत्तम भेट्टाउनेछ, तर यी स्थानहरूमा तराजूको स्थानले तपाईंलाई निरन्तर वजनको ट्रयाक गर्न अनुमति दिन्छ। वजन निरन्तर परिवर्तन हुँदैछ। यदि वजन बढ्यो भने दण्ड नगर्नुहोस्।
2. पानी जीवन हो
शरीरले राम्रो खानेपानीको काम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंलाई उबलिएको पानी मनपर्दैन भने यसलाई सानो सेबको रस थप्नुहोस्, त्यसोभए तपाईं यसलाई टन्ट गर्न र स्वाद थप्न सक्नुहुन्छ। वजन गर्नुअघि पानी पिउन नदिनुहोस्। वजनले वजनलाई असर गर्दैन।
3. प्रसोधन गरिएका खाना खाई नदिनुहोस्। सम्झनुहोस् कि प्याकेज गरिएका उत्पादनहरू प्रशोधन गरिएका छन् र यो हानिकारक छ। तिनीहरूलाई बिस्तारै जित्नुहोस्। र यद्यपि यो सजिलो छैन, यो एकदम सम्भव छ।
4. फास्ट फूड र श्वेत पेयबाट बचाउनुहोस् । प्याकेज र आहार उत्पादनका लेबलहरूमा लेखिएका शिलालेखहरूद्वारा धोका नगर्नुहोस्। त्यस्ता वस्तुहरू तपाईले दुखी र मोटो बनाउनुहुनेछ।
5. कम्तीमा 7 घण्टा सोच्नु यो एक स्वस्थ व्यक्ति बन्न आवश्यक छ। निद्रा र पानी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईं एक हप्ताको लागि पर्याप्त सुत्नु हुँदैन भने, तपाईंले सप्ताहांतमा सुत्नु पर्छ, 8 घण्टा भन्दा बढी सोन प्रयास गर्नुहोला। राम्रो सपना बनाउन को लागि, आराम देखि बिस्तर बनाओ। सुत्ने बेलामा शरीरले राम्ररी काम गर्न मद्दत गर्दछ।
6. अन्तमा, सोफेबाट निस्केर जानुहोस् यदि तपाईंले 33% सही रूपमा लिनुभयो भने , आफ्नो शरीरलाई राम्रोसँग आराम गर्न अनुमति दिन 33% अधिक समय दिनुहोस्, र 33% थप जान्नुहोस्। यदि तपाईं सोफेमा बसिरहनुभएको छ भने, आलु बिस्तार गर्दै, त्यसपछि टिभि शोहरू हेर्दै, तपाइँ भर्खरै आफ्नो समय बर्बाद गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ टिभि सेट बिना काम गर्न सक्नुहुन्न, त्यसपछि यसको लागि त्यसो गर्नुहोस्। खेलकुद क्लबमा जानुहोस्, त्यहाँ त्यहाँ सिमुलेटरहरू र एक टिभि, जहाँ तपाईं सुखदसँग उपयोगी संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ। र यो राम्रो तरिकाले एक खेल को बिना TV को लागी राम्रो छ। राती चलचित्रहरू नदेखाउनुहोस्, तिनीहरूबाट मात्र हानि।
7. सब्जी सलादहरू खाओ
यो तपाईंको शरीर खुसी हुनेछ। र यदि तपाईं तिनीहरूलाई मन पराउनु भएन भने, जब तपाइँ तिनीहरूलाई खाने सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईं रोक्न सक्नुहुन्न। सलाद वजन घटाने को लागि उपयोगी छ। यदि तिनीहरूले तपाईंको आहारको प्रायः उठाउँछन् भने, तपाईंले वजन गुमाउनु हुनेछ।
8. सब्जियों, फलहरु र माछा खाओ
यो जहाँ पनि र जब पनि सम्भव छ। यस अवस्थामा, तपाईं अत्यधिक मात्रामा क्यालोरीहरू प्राप्त गर्नुहुन्न र अधिक ऊर्जावान र स्वस्थ महसुस गर्नुहुनेछ।
9 वैज्ञानिकहरू सुन्नुहोस्
पहिलोमा तिनीहरूले भनेका छन् कि रातो शराबले जीवनलाई लामो समयसम्म लामो पार्न सक्छ, त्यसपछि अन्य परी कथाहरू आविष्कार गर्छ। यो राम्रो, दही र अन्य स्वस्थ खाना खाएको राम्रो हुन्छ। आफ्नो टाउको संग सोच्नुहोस्। तपाईको स्वास्थ्यको लागि के खाँचो छ खाओस्।
10. रक्सीको मात्रा घटाउनुहोस्
यदि तपाईं हरेक दिन रातो कालो शराब पिउन चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई अनुमति दिनुहोस्। तर बिस्तारै शराब नुनको मात्रा घटाउन प्रयास गर्नुहोस्। समयको बेला, तपाईं पेय गर्न चाहानुहुन्छ।
11. कुनै खाना खाने खालको दोषीलाई महसुस नगर्नुहोस् । खाने छैन, दोषी महसुस नगर्नुहोस्। जीवन नकारात्मक भावनाहरूको अनुभव गर्न छोटो छ।
12. आफैलाई एक निश्चित सेट प्राप्त गर्नुहोस् जुन तपाइँले निश्चित वजन प्राप्त गर्न आवश्यक छ घन्टी नगर्नुहोस्, केहि पनि काम गरिरहेको छ भने आफैमा काम गर्नुहोस्।
स्टोरमा खाली पेटमा नजानुहोस्
सबैले यो पुरानो नियम जान्दछन्, र यसले काम गर्छ। यस समयमा धेरै उत्पादनहरू खरिद गर्नुहोस्।
घरमा अस्वस्थ खाना नबिर्सनुहोस्।
हानिकारक उत्पादनहरू खरिद नदिनुहोस्, त्यसोभए तिनीहरूलाई तिनीहरूलाई सशक्त बनाउन नसक्नुहोस्। तपाईंको घरमा कम बिस्कुट र चिप्स, खाना खाने कम प्रलोभन।
सबै कुरा बिस्तारै गर्नुहोस्
यदि तपाइँ हालै डेरी उत्पादनहरू अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्न भने कम-मोटो छोड्नुहोस्। यदि तपाईं पनीर छोड्न चाहनुहुन्न भने, यसलाई साना टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। पत्ता लगाउनुहोस् तपाईको मनपर्ने खानाहरू कति कैलोरीहरू छन्। तपाइँ कुनै प्रयास वा बलिदान बिना अंश काट्न सक्नुहुन्छ। यी सुझावहरूले तपाईंलाई स्वास्थ्य र सौन्दर्य कायम राख्न मद्दत गर्नेछ।