मस्तिष्क गतिविधिको उत्तेजनाको लागि खाना

हाम्रो मस्तिष्कको क्रियाकलाप र मूड हामीले खानेकुरामा प्रत्यक्ष रूपमा निर्भर छौं। यो लामो समयदेखि थाहा छ कि मस्तिष्क गतिविधि उत्तेजनाको लागि खाना छ, जसले मेमोरी सुधार गर्न र मस्तिष्कको उमेरलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। केहि उत्पादनहरू पूर्ण विश्वासको साथ "मस्तिष्कका लागि खाना" संग बोलाउन सकिन्छ - तिनीहरू मस्तिष्कको स्वास्थ्यको लागि जिम्मेवार छन् र यसको क्रियाकलाप सुधार गर्छन्। यी उत्पादनमा अदरक, हजेलन, सागर, सामन समावेश छ।

उत्पादन जो मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्दछ।

जंगली सामन को मासु महत्वपूर्ण स्वास्थ्य तत्वों को एक अमूल्य स्रोत हो, न केवल मस्तिष्क, तर सामान्य मा सबै चीजहरु। यस धेरै मासुमा फैटी एसिडहरू छन्, ओमेगा-3 एसिड, जुन मस्तिष्क गतिविधि उत्तेजित गर्न आवश्यक हुन्छ। साथै, सामनको मासु व्यापक रूपमा प्रदूषण र हानिकारक वसाको यसको सानो सामग्रीको लागि जानिन्छ। सामनका मासुहरूमा उपयोगी तत्वहरू, मस्तिष्क रोगहरूको जोखिम कम गर्नुहोस् र रक्त वाहिकाहरू सुधारमा योगदान गर्दछ।

आफ्नो शुद्ध रूप मा कोकोआ सेम मस्तिष्क को लागि धेरै उपयोगी छ। चकलेटलाई चीनी संग ओभररेटेरेट गरिएको छ र वास्तविकतामा यो कोकोआ सेन्सको धेरै सानो प्रतिशत हुन्छ। गाढा चकलेटमा, तिनीहरूको सामग्री हो, निस्सन्देह, धेरै उच्च, तर यो प्रतिशत पनि शुद्ध कोकोआ पाउडरसँग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्दैन। यसले एंटीओक्सिडेंट समावेश गर्दछ जुन मुक्त रेडिकलहरूलाई बेवास्ता गर्छ जुन ऊतक र शरीरका कक्षहरूको स्वास्थ्यलाई क्षति पुर्याउँछ। Theobromine को लागि धन्यवाद, कोकोआ मूड को बढावा दि्छ, तपाईंलाई बेहतर लाग््छ।

Soymilk (यदि कृत्रिम मिठाई बिना हो) प्रोटीनको एक अमीर स्रोत हो जुन मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ। साथै, दालचीनी मस्तिष्क गतिविधिको लागि पनि उपयोगी छ।

ग्रीन चाय यसको राज्यमा उपयोगी छ: पाउडर र तरल। उनको पातहरु, मिलस्टोन द्वारा जमीन, एक पाउडर मा बारी, जो एक प्रकार को केंद्रित भोजन को additive को धेरै उपयोगी गुणहरु संग, एक पेय जस्तै। हरियाली चाय साँच्चै भिटामिन, एन्टीएक्सिडेंट र खनिजको एक अमूल्य राम्रो छ। यसको प्रभावले सोचेको छ, तनावको स्तर घटाउँदछ, रोगहरू र उमेरको बिरुद्ध रक्षा गर्दछ।

ब्लूबेरी एन्टिओक्सिडेंटमा पनि अमीर हुन्छ र मस्तिष्क स्वास्थ्य प्रदान गर्ने एक ठूलो संख्यामा उपयोगी तत्वहरू छन्। साथै, ब्लूबेरीले आँखामा सुधार गर्छ र ओमेगा-3 एसिड समावेश गर्दछ, जुन शरीरमा धेरै लाभकारी प्रभाव छ।

कफी एंटीओक्सिडेंट, खनिज, भिटामिन र अमीनो एसिडको एक महत्वपूर्ण स्रोत हो, जसले विकासको दर घटाउन र केहि रोगहरूको घटनालाई रोक्न अनुमति दिन्छ। हरियो चियाको मामलाको रूपमा, कफीको बट्टा र क्रीम बिना यसको सर्वोत्तम रूपमा कफी धेरै उपयोगी छ। लाभकारी प्रभाव प्राप्त गर्न, कफी एक महिनाको लागि प्रणालीगत रूपमा उपभोग गर्नुपर्छ - यो मेमोरी हानि रोक्न मद्दत गर्दछ।

यसबाहेक, अन्डा व्यक्ति , मर्मतमा रातो रक्सी , एस्पारागस , विभिन्न प्रकारका जडीबुटी र टमाटरले पनि मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न योगदान दिन्छ। टोफूले धेरै एंटीओक्सिडेंट समावेश गर्दछ जुन कोशिकाओं को विनाश देखि मुक्त कणहरु को रक्षा गर्दछ र स्मृति को सुधार गर्दछ।

उपयोगी नाकहरू।

एक धेरै उपयोगी र पनि स्वादिष्ट पेय जसले मस्तिष्क गतिविधिलाई सुधार गर्दछ सोया दूध, कोकोआ सेन्स र अदरकको चुरोटको मिश्रण हो।
एक सकारात्मक पेय पनि कम-मोटो सोया दूध, केला, रास्पबेरी र सुन्तलाको रस को उपयोग गरेर बनाइन्छ।

अप्रिल, नाशपाती, सेब र मितिले ठूलो मात्रामा लोहे समावेश गर्दछ, जसले यसको क्रियाकलापलाई राख्न आवश्यक ओक्सीजनको साथमा मस्तिष्क सँधै मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, मस्तिष्क काम - किशमिश र सूखे चेरी जामुनलाई अचम्मलाग्दो मूंगफलीको साथमा उत्तेजित गर्न अर्को उपयोगी र स्वादिष्ट खाना छ।

नास्ताको लागि अनाजबाट टाढा नगर्नुहोस्, किनकि विभिन्न अनाजले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ। स्वादिष्ट र उपयोगी लंच, पागल, दही, किशमिश र सेब को स्लाइस संग दलिया को रूप मा सेवा गर्न सक्छन्।

सबैभन्दा उपयोगी नाश्ता कम फैट सामग्री, सुन्तलाको रस, सब्जी ओमेलेट, नरम उबलेएको अण्डा र मूंगफली मक्खन स्यान्डविचको साथ पनीर छ।

ब्रोडली, पालक, रातो प्याज, पनीर, एक सानो मात्रामा हाजेलनी र जैतूनको तेलबाट एक सालाड-प्रभावकारी सलाद बनाइन्छ।