मस्तिष्कलाई कसरी ऊर्जाको साथमा लगाउने?

यदि एक नयाँ सहयोगी फेरि नाम बिर्सनु भएन भने पुरानो मान्छेको घरमा जान नसक्नु, वा तपाईलाई कुञ्जी राख्नु भएकोमा सम्झन सक्नुहुन्न, र प्रेरणाको कमीको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईंको टाउको विफल भएन, यो राम्रो पोषण को हेरविचार गर्न राम्रो छ।

तपाईं आफ्नो सबै जीवनको हल्का नास्ताहरू खर्च गर्न खुसी हुनुहुनेछ, तर तपाईंको मस्तिष्क, निश्चित हुनुहोस्, पूर्ण रूपमा खाने र सन्तुलित ढंगमा मनपर्छ। उसले शरीरको वजनको केहि 2% वजन दिन्छ, तर ऊर्जाको आकस्मिक कार्यको समयमा ऊर्जा खर्च गर्ने एक चौथाई जलाउन प्रबन्ध गर्दछ। यही कारणले गर्दा तपाईं थोरै थियौं, खानमा स्टस्टनटरको रूपमा, जब तपाइँ एक रिपोर्ट लेख्नुहुन्छ वा तपाईलाई थाहा छ कि पतिलाई वेतनको हराइरहेको कसरी व्याख्या गर्न सकिन्छ। र त्यहि कारणको लागि, तपाई फ्रिजमा विनाशकारी आक्रमणहरू गर्दै हुनुहुन्छ, यद्यपि सोचाइमा तपाईले तपाइँको औंलालाई हिसाब लाग्दैन। यो तपाइँको कडा परिश्रम हेड कार्यालय हो जुन खाना चाहिन्छ। त्यसैले उहाँलाई धन्यवाद। चाँडोमा
तपाईंको आमा, सामान्य रूपमा, परीक्षाको लागि तपाईं आशिष् दिंदा सही थियो, तपाईंको ब्याकलेटमा चकलेट पट्टी धक्का दिए: अन्धकार सज्जनले हामीलाई अझ राम्रो सोच्न मद्दत गर्दछ। ठीक छ, केवल यो यदि कोकोआ सेन्सको महत्त्वपूर्ण सामग्रीसँग वास्तविक उच्च गुणस्तरको चकलेट हो। ब्ल्याक किस्मले फ्लावनोलको ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ - एक पदार्थ जसले सकारात्मक रूपमा मस्तिष्कको रक्त परिसंचरण र ओक्सीजनसँगको सेलको संतृप्तिलाई असर गर्छ। चकलेट र कोकोआमा कचौदा असर मस्तिष्कको रक्त परिसंचरणमा रहेको हुन सक्छ जसमा व्यक्ति थकित हुन्छ वा पर्याप्त निदाइमा पर्दैन।

जब तपाईंलाई समस्याहरु को ढेर वा जानकारी को गीगाबाइट को पाचन गर्न को लागी स्नैकिंग को विचार, धेरै प्रलोभन लग रहेको छ। तर विचार गर्नुहोस्, हामी अल्पकालिक प्रभावबारे कुरा गरिरहेका छौं, यो दुई या तीन घण्टा पछि शरीरलाई वास्तविक पुन: चार्ज गर्नु पर्छ। अनि यस्तो प्रयोगका लागि पार्थिव पुजारीले तिमीलाई मनपर्ने आकर्षक लगाउन लगाउन सक्दैन। त्यसोभए, यो समय चल्ने हो भने अन्य तरिकाहरू राम्ररी हुन।

ऊर्जामा सास फेर्न
मस्तिष्कको सबैभन्दा छोटो बाटो नाक हो, र ईश्वर गंधले खाना वा व्यायाम भन्दा छिटो सोच प्रणालीको कामलाई असर गर्न सक्छ। 8 चम्मचको पानीमा उपयुक्त आवश्यक तेलको 4 बत्ती फैलाउनुहोस्, परिणामस्वरूप मिश्रण बोतलमा स्प्रे बन्दूकसँग र कहिलेकाहीं अनुहार तरल स्प्रे गर्नुहोस्। वा सुगन्ध लम्बाइ प्रयोग गर्नुहोस्। यी प्रक्रियाहरूको प्रभाव सरल छ - तपाईं कम थियौं र राम्रो सोच्न सक्षम हुनुहुन्छ।

तपाईं प्राकृतिक उत्पादहरु लाई मस्तिष्क गतिविधि को सुगन्धित भोजन को लागि पनि प्रयोग गर्न सक्छन्:

नींबू को लाइट गंध तपाईंको दिमाग को कोशिकाहरुमा एक ताजा र उत्तेजित प्रभाव छ। यसको अतिरिक्त, उत्साहजनक। यसैले, तपाईं एक लिटर आधा मा कटौती गर्न सक्नुहुन्छ, काम को समयमा तालिका मा तपाईं को सामने राखन र समय समयमा आफ्नो गन्ध घुमाउनुहोस्।

मरिचमन्ट इन्गुरेट्रेटको ताजा सुगन्ध र नरिवल कामको दौडान निद्रालाई निस्कन्छ। यस सुगन्धित घाँसको गुच्छा टेबल लैंपमा बाँड्न वा शेल्फमा राख्न सकिन्छ।

कुखुराको बलियो भावना मानसिक थकानको साथ मद्दत गर्दछ, उत्कृष्टताले मूड बढाउँछ। केवल छाँटकाँट ताजा बिरुवाको गन्ध पछ्याउँछ - एक सूखे संस्करण, मसालेसँग तपाईंको बक्समा भण्डार गरिएको छैन।

फीड
तपाईंको मनपर्ने व्यभिचार मोटो हो। हो, हाँ, फेरि अन्याय तर तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ: यो शरीर 60% बोसो छ, र आफैलाई जस्तै उपचार गर्न तिरस्कार गर्दैन। तर, सबै स्मार्ट जस्तै, मस्तिष्कले अझै सक्रिय रूपमा स्वस्थ आहारको विचारलाई समर्थन गर्दछ र स्पष्ट रूपमा गुणस्तरमा यो फरक पार्छ। यो साबित भएको छ कि संतृप्त ट्रांस वसाको उच्च सामग्रीको साथ एक आहारले सोच प्रक्रियालाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। यसको विपरीत, मोनो- र पोलीनेसेटरेटरेट फैटी एसिड मानसिक विकारहरु को विकास को जोखिम को कम गर्दछ। यो सम्झनुहोस्, सुपरमार्केटको टोकरी फर्काउने: एकोकोडो, जैतून वा जैतूनको तेल (मोनोसेसेरेटरेटयुक्त फैटी एसिडहरूको योग्य स्रोतहरू) छनौट गर्नुहोस् र पछिल्लो उत्पादन नगर्ने बहुमूल्य फैटी एसिडहरू: फलाम, नट, नट र लिने तेल, र माछा, प्रायजसो समुद्री फस्री किस्ताहरू।

कथा
यदि मेमोरीले तपाईंलाई असफल पारेन भने, तपाईले जीवविज्ञानको विद्यालय पाठ्यपुस्तिकाबाट सही परिभाषालाई सम्भवतः सम्झनुहुन्छ: "प्रोटीन शरीरको ईंटहरू हुन्।" त्यसकारण, तपाईंको दिमागले सोचको प्रक्रियाको लागि महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमिटरहरू बढ्नको लागि यो भवन निर्माणलाई पनि प्रयोग गर्दछ। उनीहरूको संज्ञानात्मक क्षमताहरूमा निर्भर रह्यो र शांत र अविश्वसनीय रहने क्षमता चाहिन्छ जब तत्काल प्रस्तुतीकरण, रिटेल प्रस्तुति, आफन्तहरूको भ्रमण र समाचारहरु जुन तपाइँको पूर्व आँसुहरुमा नरोक्न थाले, तर हालै सम्म कुनै शोर पार्टीमा केहि सुन्दरताले तपाईंको टाउकोमा देखाइरहेको थियो। हामी यो मनको सतावटलाई बोलाउँछौं, र पर्याप्त मात्रामा ग्लिसिइन, एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिडसँग प्रोसेन राक्षसहरूमा निस्किएको प्रोटीन राक्षसहरू जस्तै चिकित्सकहरू, अखरोट, मूंगफली, सोया, मटर, दाल, पनीर, खट्टा क्रीम, अण्डा, माछा र माछा जस्ता चिकित्सकहरू छन्। र नबिर्सनुहोस् कि रोपण र जनावर मूलको प्रोटीन लगभग बराबर संख्यामा तपाईंको शरीरमा आउँदछ।

सुरक्षित गर्नुहोस्
र अब कल्पना गर्नुहोस् कि दिमाग कक्षहरू तपाईसँग सावधानीपूर्वक पोषण गर्दै अझै पनि असन्तुष्ट छन्; किनकी उनि निरन्तर मुक्त कण - मुख्य आधुनिक खलनायकहरु द्वारा लगातार हमला गर्दै छन्। एन्टिओक्सिडेंट भिटामिन - एस, ई, ए, तपाईंलाई तपाईंलाई दुरीमा काँटहरू दिन सहयोग पुर्याउनेछ। यो पहिलो धेरै संग सरल छ: यो धेरै सब्जियां, फलफूल, जाम र जमिनमा पाइन्छ, तर यहाँ अनावश्यक रेकर्ड धारकहरू कुखुरा, रातो काली मिर्च, अजवा, सेला, सेब , खट्टे फलहरू। यस्तो शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट, जस्तै भिटामिन ई, तपाईले सब्जीको तेल, नट, अनाजमा भेट्टाउनुहुनेछ। भिटामिन ए जानवर उत्पत्ति - लिभर, रातो कोइरा र अण्डाका उत्पादनहरुबाट निकालिनु पर्छ, तर पूर्ण कारमेल, गाजर, पादरी र टमाटरहरू सफा नगर्नुहोस् - तिनीहरूमध्ये तपाईंको जिगर यसको आफ्नै पदार्थ संश्लेषण गर्दछ। ठीक छ, पहिलो वर्णमाला केवल आमहल मा चकलेट संग केवल वसा भएको छ, तर तपाईले अब तपाईलाई थाहा छ जस्तै, उनि पनि आफ्नो दिमागलाई हानि गर्दैनन्।