प्रायः गर्भवती महिलाहरु द्वारा एक अवस्था को रूप मा बुझिन्छ, एक रोग को बिरुद्ध: उनीहरु सबै केहि मा सीमित हुन्छन्, यहां सम्म कि सबै भन्दा अत्यावश्यक उपभेदों देखि बचने को, स्वयं को रक्षा गर्छन, आफैलाई जगाओ। तर बिना "आचरण" बिना, गर्भावस्था र थप जन्माहरू सामान्यतया धेरै गाह्रो हुन्छन्। कल्याणिक्सहरू सरल लय अभ्यासहरू हुन् जसले पूर्ण रूपमा मांसपेशिहरु विकास गर्दछ, लुम्बेर क्षेत्रमा दुखाइ कम गर्न, टोन मांसपेशिहरु। र पनि कल्याणकारीले मुद्रा सुधार गर्न मद्दत पुर्याउँछ, गर्भवती महिलालाई शारीरिक र मनोवैज्ञानिक रूपमा आगामी जन्मको लागि तयार पार्छ।
धेरै गर्भवती महिलाहरू शारीरिक अभ्यास गर्न चाहन्छन्। यो तपाईंको बच्चालाई हान्ने डरबाट व्याख्या गरिएको छ, किनभने कल्याणिक अभ्यासले गर्भावस्थाको समयमा, व्यक्तिगत सावधानी र एक चिकित्सकको साथमा धेरै सावधानीपूर्वक चयन गर्नुपर्छ। गर्भावस्था को समयमा, विनाशकारीता र गर्भपात को खतरा द्वारा जटिल छैन, विशेषज्ञहरु केवल कल्याणिक अभ्यास को स्वागत गर्दछ। अभ्यासको एक विशेष जटिलता, जुन भविष्यमा आमाको लागि रोजिएको छ, सुरक्षित छ र केवल आमा र बच्चालाई मात्र फाइदा दिनेछ।
चिकित्सकको भ्रमण पछि र आवश्यक परीक्षा पास गर्नाले गर्भावस्थाको पहिलो हप्ताबाट, तपाइँ पहिले नै नै कल्याणिक अध्ययन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। गर्भावस्थाको पहिलो ट्रिमिटरमा, महिलाले शारीरिक रूपमा गर्भावस्था भन्दा पहिले शारीरिक रूपमा कसरी विकसित भएको आधारमा प्रशिक्षकको छनौट गर्छ। यो सम्पूर्ण रोचक अवस्थाको दौडान व्यायाम अभ्यास गर्न सिफारिस गरिन्छ, तेस्रो ट्रिमिस्टर व्यायाममा पहिले नै हल्का नियुक्त गरिन्छ, त्यसैले बच्चालाई हानि नदिनुहोस्। निस्सन्देह, विशेष अभ्यासको मद्दतमा, गर्भवती महिलाले आगामी जन्मको लागि उत्कृष्ट तयारी गऱ्यो, किनकि व्यायामहरु लाई उन मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागी ठीक माने को लागी बच्चाहरु को जन्म को समयमा ज्यादातर मा शामिल हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, गर्भवती महिला मा मांसपेशिहरु लाई मजबूत बनाइन्छ, जो महिला लाई बच्चाहरु लाई अधिक सजिलै संग सहज बनाउन को लागी मदद गर्दछ।
कल्याणिक अध्ययनको सुरु गर्न तपाईलाई भविष्यको आमा जान्न आवश्यक छ
कक्षाहरू सुरू गर्न भविष्यमा आमाले प्रशिक्षणको लागि सही कपडाहरू रोज्नुपर्छ। कपडाहरू प्राकृतिक कपडाबाट मुक्त हुनुपर्छ, नि: शुल्क, ताकि आन्दोलनलाई बाधा नगर्नु, कहीं पनि रगत नदिनुहोस्।
उनको बल को महिला को अपेक्षा गर्नु आवश्यक छ। प्रायः गर्भवती महिलाहरू कल्याणिक अभ्यासलाई विशेष "जोसिलो" संग प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईं अभ्यासमा अचानक अभ्यास गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्न, एकैचोटि सबै कुरा गर्न प्रयास गर्नुहोला, किनकि गर्भावस्थाको समयमा महिला निकायले बलियो परिवर्तनहरू अनुभव गर्दछ। गर्भावस्थाको समयमा सुरक्षित व्यायामको कुञ्जी शरीरलाई प्रशिक्षण दिईरहेको छ जुन बच्चालाई कुनै हानिकारक बनाउन सक्छ।
साथै, भविष्य मातृ, जब कल्याणिक अध्ययन गर्न सुरू गर्न, तपाईलाई थाहा छ कि तपाईंले जोडहरूमा धेरै तनाव नदिनु पर्दछ। गर्भावस्थाको समयमा, हार्मोनको लागि धन्यवाद, एक महिलाको लिगामेट कमजोर हुन्छ। यसको कारण, क्षतिहरु लाई बढाव र खींचने को लागी अधिक प्रवृति हुन्छ, जो गर्भवती आमा को लागि अत्यधिक अवांछनीय छ।
अभ्यास गर्न जाँदै, यो तपाईंसँग एक पेय लिन आवश्यक छ। गर्भावस्थाको समयमा, थकान र निर्जलीकरणबाट जोगिनको लागि व्यायामको समयमा पानी र ऊर्जाको मात्रा लगातार हुन्छ।
साथै, भौतिक अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न सुरु गर्नुभन्दा पहिले आधारभूत आवश्यकताहरू र तिनीहरूलाई परिष्करण पछि न्यानो-अप र कूलिंग हुन्छ। यो विशेष गरी गर्भवती स्त्रीको लागि आवश्यक छ।
विशेषज्ञहरूले बिस्तारै महिलाहरूमा बोझ घटाउनैपर्छ जुन उनीहरूका गर्भवती बच्चाको विकासको साथ। यो कारणले गर्दा एक महिलाले सामान्य अभ्यास गर्ने काममा अझ गाह्रो हुन्छ। साथै, बढ्दो गर्भाशय र बच्चालाई रक्तको ठूलो प्रवाह चाहिन्छ, यसैले हृदयले कडा परिश्रम गर्न सक्छ र रक्त आपूर्ति रिजर्भ मांसपेशिहरु को लागी कम हुन्छ।
गर्भवती महिलाहरु को लागि क्यानडेनेटिक्स तपाईंको भलाइ को सुधार को लागि एक राम्रो तरिका हो र तपाईंको बच्चा को जन्म को लागि तैयार हो।