मनिटरको अगाडि लामो कामले के कारण दिन्छ

हाम्रो समयमा, एक कम्प्युटर बिना जीवन कल्पना गर्न असम्भव छ। तर उहाँसँग धेरै समय बिताउनु सबै सुरक्षित छैन। र हामी आँखामा बोझको बारेमा कुरा गरिरहनु भएको छैन (सबै कुरा यहाँ बुझ्न योग्य छ), तर अन्य अत्याधुनिक अंग पनि पीडा हुन्छ। मनिटर को सामने एक लामो काम को लागी र समस्याहरु लाई कसरि बचान को बारे मा जान्छ, र तल छलफल गरिनेछ।

यदि तपाईले उठाएको कंधेहरूसँग कम्प्युटरमा बसिरहनुभएको छ भने, तपाईंको टाउको अगाडि बढि वा निस्किएको छ - तपाईं गर्दनमा तनाव र टाउकोको occipital भाग सुरु गर्न निश्चित हुनुहुन्छ। यसले रीढ़ीय धमनियों को तंत्र मा ठहराव गर्छ र मस्तिष्क को रगत को सामान्य प्रवाह को अवरोध को कारण बन्यो। नतिजा लगातार सिरदर्द, छिटो थकान, मेमोरी हानि, रक्तचाप बढेको छ, हृदयको दुखाइ र अर्गिथिमिया।

यदि तपाईं लामो समयसम्म बस्नु हुन्छ भने एक हातमा झुकाएर अर्को ढोकामा एक क्यान्सर राख्नु हो र तपाईले नियमित रूपमा दुखाइ, प्रगतिशील ओस्टियोनोन्ड्रोसिस र स्कटिकामा दुखाइ प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। कार्यालयको स्थिति परिवर्तन नगरी कार्यालयमा लामो समय सम्मको काम यस्तो रोगहरुको मुख्य कारण हो।

यदि कीबोर्डको रिमोटनेस धेरै ठूलो वा धेरै उच्च छ भने, यसले हातको ओस्टियोनोन्ड्रोसिसको जोखिम बढाउँछ। यसलाई "क्लिकर सिन्ड्रोम" भनिन्छ। रोग उपचार गर्न गाह्रो छ, र केहि मामिलामा असक्षमता हुन्छ।

मैले के गर्नु पर्छ?

यदि मनिटरको अगाडिको कामले तपाईंको सम्पूर्ण दिन लिन्छ, तब तपाइँ केवल दुइवटा आधारभूत नियमहरू पछ्याउन प्रयोग गर्न आवश्यक छ:

- प्रायः शरीरको स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्

मांसपेशी गतिविधि प्रदान गर्नुहोस्

तपाईंको कार्यस्थलको छेउमा मिरर राख्नुहोस्, र यदि तपाईं पछाडि पछाडि पछाडि राख्नुहुन्छ भने हेर्नका लागि प्रत्येक 10-15 मिनेट जाँच गर्नुहोस्। लामो समयसम्मको कार्यमा, हामी सजिलै बिर्सन्छौं कि हामी सीधा गर्न आवश्यक छ। आफ्नो सनसनीहरू पनि हेर्नुहोस् - चाहे तपाईंको रीढ़ तनावपूर्ण छ, चाहे तपाईंले आफ्नो हातमा थकित महसुस गर्नुहुन्छ। आफ्नो कुर्सी सार्नुहोस्, आफ्नो मुद्रा समायोजन गर्नुहोस्, आफ्नो औंलाहरू पर्ची गर्नुहोस्, क्यान्सर लिनुहोस्। यसैले, माटो को प्रकोप को सक्रिय रूप देखि सक्रिय छ, हेड को occipital भाग मा स्थित तंत्रिका नोड को उत्तेजित गरिनेछ, तपाईं रीढ़ आराम गर्न र मांसपेशिहरु को तनाव हटाउन को लागि।

हानिकारक विकिरणको लागि

स्पष्ट रूपमा, कम्प्युटरबाट विकिरणको प्रभाव अझै खुल्ला प्रश्न हो। यसको सम्बन्धमा अझै धेरै अस्पष्ट र गलत अंकहरू छन्। त्यहाँ केही सेनेटरी र हाइजीनिक मानकहरू पढ्न सकिन्छ: "स्रोतबाट 0.05 मीटरको दूरीमा प्रत्येक बिन्दुमा एक्स रेहरूको खुट्टा दर प्रति घण्टा 100 माइक्रो-रोन्टेनजनको बराबर बराबरको तुलनामा।" यसको अर्थ के हो? यदि तपाईं सानो कोठामा काम गर्नुहुन्छ, र तपाईंको पछि अर्को कम्प्यूटर हो, तपाईको सुरक्षाको बारेमा बिर्सनुहुन्न। कम से कम तपाईंलाई बीचमा 1, 5 देखि 2 मीटर सम्मको दूरीमा पुगौं। विशेष गरी, यो बच्चाहरूमा लागू हुन्छ।

रेडियोलोजी को सामान्य नियम: मुख्य रूप देखि विकिरण देखि, ऊतकहरु मा ग्रस्त हुन्छ जसको कोशिकाहरु लाई तेजी देखि गुणा हुन्छ। यो वयस्क सेक्स कक्षहरू र सानो आंतिका कक्ष हुन्! त्यसैले समस्याको नजिकै कि नजिकैको कम्प्युटरमा दूरी 1, 6 देखि 1, 8 मीटर भन्दा कम छैन।

विकिरणको लागि जोखिम कसरी कम गर्ने

हरेक दिन पर्याप्त भिटामिन सी लिनुहोस्, जसले विकिरणको प्रभावलाई कम गर्दछ। अधिक पनीर र डेयरी उत्पादनहरू खाओ, किनभने अमीनो एसिड बाँड विकिरण र फ्री रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।

थप सार्नुहोस् - तपाईंको कम्प्युटर पछिबाट उठ्नुहोस्, केहि गहिरो सास लिनुहोस्। यो अभ्यासले पुनःप्राप्ति प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्दछ र विषाक्त पदार्थको शरीरलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
कुनै पनि अवस्थामा 10-12 वर्षको उमेरका बच्चाहरु मनिटरको अगाडि 1, 5 घण्टौं भन्दा बढी हुन सक्दैन।

गैर-आयनिरण विकिरणले विद्युत चुम्बकीय र इलेक्ट्रोटोस्टेस्ट क्षेत्र समावेश गर्दछ। त्यहाँ विशेष नियमहरू तनाव र यी क्षेत्रहरू समायोजन गर्दै छन्, तर दुर्भाग्यवश, शरीरमा उनीहरूको प्रभाव अध्ययन गरिएको छैन। केवल एक चीज निश्चित छ - हृदयको संक्रामक संग, बिजुली क्षेत्रहरु प्रायः रोग को विकास मा योगदान गर्दछ। र यो कम्प्यूटरमा काम गर्ने सबै होइन।