यो मान्छेले भिटामिन बारे सबै जानकारी थाहा पाउनेछ। तिनीहरू प्रायः यस बारेमा कुरा गर्छन्, कि तिनीहरू लामो समयसम्म नयाँ डेटामा रूचि राखेका छन्। यद्यपि, लोकप्रिय भिटामिन बी पनि सजिलो छैन। उहाँका स्रोतहरू लगातार चर्चामा छन्, तर उनीहरूले कसरी विविध किसिमका छन् भनेर देखाउनका लागि फेरि छलफल गर्न सकिन्छ।
भिटामिन बी को मुख्य स्रोत
भिटामिन बी र यसको विभिन्न स्रोतहरू लगातार चर्चामा छन्। त्यहाँ थुप्रै वैज्ञानिक लेखहरू छन् जुन शरीरको भण्डारबाट फर्काइएको फलफूल र सब्जिहरु बारे हामीलाई बताउँछन्। यदि तपाइँले उपलब्ध डेटा मिलाउनुहुन्छ, तथ्याङ्कहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, त्यहाँ अन्य परिणामहरू जुन कुनै व्यक्तिलाई असर गर्दछ। मानिसहरूलाई प्रदान गरिएको भिटामिन बी को मुख्य प्राकृतिक स्रोत के हो?
- पहिलो, खट्टे फलहरू। यो तिनीहरूको बारे हो कि धेरै लेखहरू लेखिएका छन्। आमाबाबुले बच्चालाई नारंगी वा नींबू किन्न खोज्छ। तिनीहरू उनीहरूको उपयोगितामा विश्वास छन्, त्यसैले मानक र अनुकूल तरिका प्रयोग गरिन्छ।
- दोस्रो, उष्णकटिबंधीय फलहरू। पहिले, भिटामिन बी को एक स्रोत को रूप मा, केवल खट्टे मा विचार गरे। तिनीहरू अरू भन्दा बढी सुलभ थिए। अब अवस्था परिवर्तन भएको छ, सुपरमार्केटको वर्गीकरणलाई नयाँ फलफूलको साथ भर्ना गरिएको छ, विभिन्न उपयोगी पदार्थहरू प्रदान गर्दछ।
- तेस्रो, तरकारीहरू। फलहरु को बारे मा सोच, एक व्यक्ति सब्जियों को बारे मा भूल जान्छ, किनकी उनि कम मात्रा मा भिटामिन बी को स्रोत मानिन्छ तथापि, वैज्ञानिकहरूले गम्भीर अध्ययन सञ्चालन गरे र परिणामहरू देखाउँछन् कि आहारलाई उनीहरूको साथमा बदलिनु पर्छ।
साधारण सूचीलाई विचार गर्नाले, निष्कर्षहरू आत्म-स्पष्ट छन्। यद्यपि सबै भन्दा पहिला, पहिला तपाईंलाई उपयोगी छ कि कसरी उपयोगी छ हेर्न प्रत्येक स्रोतको मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ, र कुन आहार बच्चा वा एक वयस्कको लागि उपयुक्त उपयुक्त छ।
भिटामिन बी को एक स्रोत को रूप मा खट्टे
अघिल्लो समयमा सुन्तला र लेन्स बच्चाहरु को लागि भिटामिन को मुख्य स्रोत को रूप मा मानिन्छ। तिनीहरू किलोग्राम द्वारा किनिएका थिए, र बच्चाले तिनीहरूलाई सबै समय खाएको थियो। निस्सन्देह, भिटामिन बी भन्दा बढी धेरै दुर्लभ छ, त्यसैले तपाईं यसलाई ठूलो रकममा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस बिन्दुबाट लिटर धेरै रोचक छैन।
स्वास्थ्यको लागि खतरनाक एलर्जीको बारेमा नबिर्सनुहोस्। बच्चाको लागि कुनै पनि सुन्तला वा नींबू खतरनाक हुन्छ। गलत आहार उठाउँदै, आमाबाबुले नयाँ रोगहरूको विकासको लागि उत्कृष्ट अवस्थाहरू सिर्जना गर्छन्। त्यसैले त्यहाँ सख्त प्रतिबंधहरू थिए जुन केही आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीलाई मात्र कृत्रिम विटामिन कम्प्लेक्सहरू दिएका थिए।
यसैले, खट्टे विटामिन बी को एक राम्रो स्रोत छैन सुँगुरको "खाने" भन्दा पहिले तपाईंलाई विभिन्न खाद्य पदार्थहरूको एलर्जी प्रतिक्रियाको उपस्थितिको लागि परीक्षण पास गर्नु आवश्यक छ।
विटामिन बी को एक स्रोत को रूप मा उष्णकटिबंधीय फल
विटामिन बी को अर्को रोचक स्रोत उष्णकटिबंधीय फल हो। मानिसहरूले लामो समयसम्म उनीहरूको बारेमा सोच्न थाले। त्यस समयमा, भान्साले भान्सामा बनाइएको शिखर चमत्कारहरू मात्र सम्बन्धित छन्। त्यसपछि समय बित्यो, त्यहाँ आहारहरूको आँकडा थियो, केही पदार्थहरूको सामग्री देखाउँदै। अन्तमा भिटामिन बी सामग्रीको बारेमा पहिलो वैज्ञानिक डेटा प्रकाशित भएको थियो "फल सलाद" मा।
ती सबै वर्णन गर्न धेरै लामो, यो धेरै भन्दा ठूलो मा बास गर्न पर्याप्त छ। सबैभन्दा पहिले, मैले अनानासको बारेमा भन्नैपर्छ। धेरै व्यक्तिले यसलाई उष्णकटिबंधीय फल मान्छ जुन शरीरलाई लाभ पुऱ्याउँदैन। यो तथ्यलाई खारेज गर्न गाह्रो छैन। अनानास सब्जी प्रोटीन र भिटामिन बी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो र यो एलर्जीन होइन र कुनै पनि उमेरमा बच्चाहरु द्वारा उपभोग गर्न सकिन्छ।
पपयापका साथ अनानास चाँडै सीट्रसलाई बदल्दछ, भिटामिन र पोषक तत्वको सही स्टक दिने। उष्णकटिबंधीय फलहरू अब हरेक सुपमार्केटमा देखा पर्ने, अधिक सुलभ हुन्छन्। खरीदारहरूले खुसीसाथ आफ्नो परिवारको आहार परिवर्तन गर्नेछन्, कसरी सजिलै एलर्जीन छोड्न र पोषक तत्वहरूको आदर्श सेट प्राप्त गर्ने भनेर।
भिटामिन बी को एक स्रोत को रूप मा सब्जिहरु
फलहरू अधिकतम ध्यान आकर्षित गर्छन्। तिनीहरू वास्तविक भिटामिन परिसरहरू, सब्जीहरूको बारेमा बिर्सन्छन्। मानिसले सामान्य आहार छनौट गर्न मनपर्छ, भले पनि राम्रो छैन।
भिटामिन बी विभिन्न सब्जिहरु मा पाइन्छ, यद्यपि यसको प्रायः सामान्य टमाटरमा। यहाँ यो बच्चाहरु र वयस्कों को लागि एक आदर्श स्रोत हो । एलर्जीहरू, शरीरमा कुनै हानि छैन, केवल राम्रो र सुखद स्वाद। केवल टमाटर एक जोडीको सुन्तलालाई प्रतिस्थापन गर्दछ, जसले शहरीहरूलाई आश्चर्यचकित गर्न निश्चित छ।
यहाँ तथ्याङ्कहरूको यस्तो परिणाम र वैज्ञानिकहरूको शोध देखाउँछ, कसरी कहिलेकाहीं मात्र प्राकृतिक प्रकारमा भिटामिन बी प्राप्त गर्न सकिन्छ। त्यहाँ धेरै नयाँ र उपयोगी जानकारी जुन मानिसहरूको जीवनको अभिन्न भाग हुनुपर्छ। कृत्रिम परिसरहरू र साधारण ट्याब्लेटहरू त्याग्न तिनीहरूले यो सम्झना गर्नुपर्छ।