भिटामिन कमीको बाह्य लक्षण

कुन अप्ठ्यारो र आशाको साथ हामी वसन्तको आगमनको प्रतीक्षा गर्दै छौं! तर, आपत्तिजनक, वसन्तको सुरुवातमा, हामीमध्ये प्रायः हरेक एक ब्रेकडाउन, छिटो थकान, भित्ता र कहिलेकाहीं यति बलियो हुन्छ कि तपाईं प्रकृतिको जगेडा पनि पुरा गर्न सक्नुहुन्न। यो किन भइरहेको छ? सामान्य व्याख्या विटामिनको वसन्त अभाव हो। र माथिको सबै - यो भिटामिनोसिसको निष्कर्षको बाह्य लक्षण हो।

वसन्तको शुरुमा, हाम्रो आहारले कम फल र सब्जहरू, र, फलस्वरूप, भिटामिन समावेश गर्दछ। यही कारणले यो तथ्यलाई सुम्पिन्छ कि यो वसन्तमा ठीक छ कि धेरै पुरानो रोगहरू चरम लाग्न थाल्छन्, विशेष गरी हृदय र अपशिष्ट रोगहरू। यो कुनै दुर्घटना छैन जुन तिनीहरूलाई भनिन्छ: वसन्त exacerbations। तर कारण मात्र विटामिनको कमी होइन।

विशेषज्ञहरू भन्छन् कि वसन्त क्यालेन्डरको साथ हाम्रो शरीरको निश्चित पुनर्गठन संग सम्बन्धित छ - यसलाई "जैविक वसन्त" भनिएको छ। यस अवधिमा विभिन्न अंगहरू र प्रणालीहरूको बोरहथ्मको समन्वयको उल्लङ्घन हो, शरीरले अधिकतम गतिविधिको न्यूनतम स्तरलाई प्रतिस्थापन गर्दछ। अन्य शब्दहरुमा जैविक सर्द जैविक गर्मी देखि बदलिएको छ।

यो परिवर्तन किन सजिलो छैन थुप्रै कारणहरू छन्। हालको चिसो, श्वसन भाइरस र एटामिनोमोसिस की उपस्थितिले प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा कम गर्यो। हाम्रो जाडोले चार मौसममा खराब मौसम, वा पनि प्रारम्भिक आलस्यताको दिन पछि हटाउँदछ, हामीलाई शान्त भएर ग्रामीण क्षेत्रमा बाहिर जान नदिई वा ताजा हवा सास फेर्ने सडकमा पनि हिँड्न। यदि, गर्मीमा, हरेकले कामबाट छोटो छोटो अवसर पाउने अवसर पाउँदछ, त्यसपछि, यसको अलावा, सर्दमा गर्न केहि बढी छैन, र हामी धेरै कडा परिश्रम गरिरहेका छौ। धेरै दिन र दिन एक असुविधाजनक मुद्रा मा बस्न, कम्प्यूटर ननिटरहरु को सामने आफ्नो आँखाहरु overexerting। र हामी टिभी स्क्रिनमा धेरै सर्दियोंका रूखहरू बिताउँछौं - फेरि स्वास्थ्यको लाभको लागि। ती सबै "शीतकालीन खतराहरू" को नतिजालाई कसरी पछाडि पार्नु, प्रारम्भिक वसन्तको अनुचित क्षणको प्रभाव?

मौसम प्रतिक्रिया

तंत्रिका तंत्रलाई कम गर्न सक्दछ, लापरवाही र भित्री कारणले? यो सबभन्दा वसन्तमा साधारण प्राकृतिक घटनाको समयमा हुन सक्छ - चुम्बकीय स्ट्रिम्स, बलियो हावाहरू, वायुमण्डलीय दबाबमा परिवर्तन, अचानक वसन्त चिसो र चाराहरू। यो कसरी जोगिन सकिन्छ? तपाईंलाई कम से कम 8-9 घण्टा सोनी चाहिन्छ, तर बढी छैन। अतिरिक्त नींद एक अस्थिर कारक को रूप मा कार्य गर्दछ, जो अपमानजनक र लापरवाही बढा सकते हो। बिहानको एक विवादास्पद स्नान, साथसाथै ठुलो पानीको साथ धुलाई र मालिश मासु प्रयोग गरी सम्पूर्ण जीवको सम्पूर्ण दिनको काममा टनिकिक प्रभाव लाई घुम्न को लागी भनिन्छ।

शाम को चलने पनि प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों को सामने दक्षता र स्थिरता मा सुधार गर्न सक्छन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनी कम्तीमा 20-30 मिनेटको दौडान, तीव्र गतिमा भिन्न हुन्छन्, तर धेरै ढिलो थिएनन् - कम्तिमा 2 घण्टासम्म सुत्न।

वसन्तमा, शासनको लागि लिनुहोस्: निरन्तर खुला सञ्झ्याल पात! काम गर्न न्यानो कपडामा, घरमा ड्राफ्टमा नपराउनुहोस्, तपाईं एक गलीचाको माटोमा निस्कन सक्नुहुनेछ, नराम्रो, यहां सम्म कि दादीको टोपीमा - तर खुला विन्डो संग! शरीर avitaminosis को प्रकट द्वारा कमजोर छ, र अक्सीजन को बिना यो मूल कार्य देखि सामना नहीं गरेर सकता!

आवश्यक तेलहरू, सुगन्ध लैंप वा आराम नगर्ने टमाम toning द्वारा एक राम्रो सेवा प्रदान गर्न सकिन्छ। यस्तो आमोथेरेपीलाई हरेक दिन 20 मिनेटदेखि 3 घण्टासम्म दिन आवश्यक छ, आजदेखि र अप्रिल-अप्रिलसम्म सीधा सुरु हुने यो निश्चित रूपमा राम्रो स्वास्थ्य पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ।

पोइन्ट मालिश उपयोगी छ। बायाँको औंला र सूचकांक औंला संग दाँया हातको सानो औंला खिच्न प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो औंला को नोक संग दबाएँ, थोडा औंला को मध्य हिस्से को अधिक तीव्र रूप देखि खींचें। घटनामा थोरै थकानको 5-10 मिनेट पछि प्रतिरोध गर्न असफल भयो, तपाईले आवधिक रूपमा एक घण्टाको लागि मालिश दोहोर्याउनु पर्दछ, र त्यसैले धेरै पटक एक पटक।

सजिलो नाश्ता - सजिलो अनुकूलन

चौंकाने "हर्कुलस", दूधमा फ्याक वा कपको कफीले तपाईंलाई भिटामिनको पूर्ण सेट प्रदान गर्न सक्दैन र तत्वहरू ट्रेस गर्न सक्दैन। तपाईलाई थप मोटो-मुक्त खाना खाँचो छ। भिटामिनको कमीको बाह्य लक्षणहरू जोगाउन यो एकमात्र तरिका हो। आफैलाई एक स्वस्थ आहार इन्कार नगर्न तुरुन्तै बिना वर्षको साफफान्न्स राख्नु पर्दछ। तपाईं निश्चित रूपले आफूलाई निकट भविष्यको लागि ब्रेकडाउन ग्यारेन्टी गर्नुहुन्छ, र त्यहाँ कम प्रयोग हुनेछ। वसंतको समयमा नाश्ता स्याण्डविच मक्खन, क्रीम दही, कुटीर पनीर, खरानी क्यान्सरका साथ पेनकेक्स, पनीर र नट नाश्ताको लागि धेरै उपयोगी छ।

सुप्रसिद्ध तथ्य हो कि वसन्तमा जीवले प्यारीको लागि वृद्धिको पूर्ववर्तीले सेनाको अस्थायी गिरावटको क्षतिपूर्ति गर्न प्रयास गर्दछ। सूखे फल, केले, रस, खट्टे फलहरू केक र स्निकर्स भन्दा धेरै उपयोगी छन्! धेरै पटक खाने प्रयास गर्नुहोस्, दिन 5-6 चोटि, तर सानो भागमा। सकेसम्म सम्भव छ, तपाईंको आहारमा ताजा फलहरु र सब्जहरु, क्रेनबेरीहरू, क्रेनबेरीहरू, सेउरेर्क्राट प्रदान गर्नुहोस्। "मंगलबार" गार्निशको लागि जमे भएका वनस्पति मिश्रणहरू पनि एक उपयुक्त विकल्प हो। भ्याटहरू पूर्णरूपमा नपुर्याउनुहोस्, किनभने शरीरले आफैंलाई प्राकृतिक "ईन्धन" लिने निर्णय गर्दैन। तालिकामा आटा दूध उत्पादन हुनुपर्छ जसले आंत भित्र माइक्रोफ्लोको सन्तुलन कायम राख्छ। तिनीहरूको आधुनिक छनौट अत्यन्तै ठूलो छ, मुख्य आवश्यकता यो हो कि तिनीहरू ताजा हुनुपर्छ।

आफैलाई ओभरलोड नगर्नुहोस्!

ठण्डको हालको अवधि, जब हामी आफैं र हाम्रा छोराछोरी बिरामी थिए, गर्मीको छुट्टीको संभावना, सबैभन्दा छिटो डच् सिजन, अब एक तनाव मोडमा काम गर्न बाध्य हुन्छ। एकै समयमा धेरै कुरा गर्ने आदतको साथ भाग हुन पर्छ। यो तंत्रिका तंत्रको लागि धेरै थकित छ, जसरी तरिकाले, महिलाहरूको लागि मानिसहरूको लागि भन्दा ठूलो हदसम्म। र भिटामिन कमी को तीव्र अभिव्यक्ति को समयमा क्षति ट्रिल्स। विशेष गरी हानिकारक, वसन्तको अनुसार, वसन्तमा साथसाथै दस्तावेजहरूको गुच्छासँग सम्झौता गर्नुहोस् र कुराकानीलाई निरन्तरता दिनुहोस्, फोनमा कुरा गर्नुहोस् र महत्त्वपूर्ण पेपरमा हस्ताक्षर गर्नुहोस्, बैठकमा भाग लिनुहोस् र व्यापार मेल पढ्नुहोस्।

मनोवैज्ञानिकहरू निश्चित छन्: धेरैले एकै पटक सबै चीजहरू पछाडि झुन्ड्याउँछिन् किनभने तिनीहरू कहाँ सुरू गर्न प्रतिनिधित्व गर्दैनन्। सामान्यतया आवश्यक घटनाहरु को सूची को सामान्य ड्राइंग स्थिति को बचाउन सक्छ। आफ्नो महत्व को डिग्री को अनुसार मामलाहरु को व्यवस्था गर्नुहोस, बनाहरु लाई चिह्नित गर्नुहोस, निर्णायक रूप देखि उन को बिना क्रियान्वयन को पार गरेर, जोरदार र ऊर्जा देखि भरा रहन को लागि।

वसन्तमा, धेरैजसो तीजले कम्प्युटरमा काम गर्ने थकित महसुस गर्दैछन्। धेरै थोरै दृष्टि विनोद छवि, फ्लिकर निगरानी, ​​pulsating चमकदार चिन्हहरू। केही घण्टा पहिले नै, थकानले सम्पूर्ण शरीरको स्वामित्व लिन्छ, सिरदर्द, निराशा, भूखान र अन्य समस्याहरूको कारणले गर्दा। के गर्न सकिन्छ? टेबलमा आफ्नो कोहल राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, एक ताला र अर्कोलाई तातो राख्न को लागी। त्यसपछि तपाईं आफ्नो आँखा बन्द गर्न र केही क्षणहरूको लागि तिनीहरूलाई आफ्नो हातमा राख्न आवश्यक छ। न्यानो र अन्धकारमा - आंख मांसपेशिहरु आराम गर्न को लागी आदर्श अवस्थाहरु, आँखाहरु पूर्णतया आराम गर्न सक्नेछन्। कामको हरेक घन्टा पछि, एक सजिलो हावा अप, खिच्नुहोस्, एक मिनेट को लागी केहि मिनेट को लागि खिच्नुहोस् र शहर को वसन्त नवीकरण को प्रशंसा गर्नुहोस्।

थकान ड्राइभिङ्ग

एक असुविधाजनक स्थितिमा, दृश्य र तंत्रिका तनावको साथ, अनौठो यातायात जाममा, बहुमूल्य कार्यहरू, तपाईं धेरै थकित हुन सक्नुहुनेछ। चालक थकानका लक्षणहरू - हेर्ने मूर्खता, एक बिन्दुमा आराम, प्रतिक्रियाको अवरोध, अनुपस्थित-दिमाग, बिज्ञापन, उत्तीर्णता, उही गतिमा गति। र यो पनि सीधा शरीर मा विटामिन को कमी संग सम्बन्धित छ। यो कसरी व्यवहार गर्ने? यात्रा अघि स्न्याक गर्न पक्का हुनुहोस्, तर दोहोर्याउनुहोस् र फैटी फूडहरूबाट बचाउन प्रयास गर्नुहोस्। कारको आन्तरिक कूल हुनुपर्छ: गर्मीमा शरीर आराम गर्दछ, तपाईं निद्रा लाग्नु हुनेछ। के तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ? सञ्झ्याल खोल्नुहोस् वा हावा कंडीशनर खोल्नुहोस्। ड्राइभ गर्दा धूम्रपान नगर्नुहोस्! स्पिकरहरूमा जोर नानवाला लय संगीतले चालकको प्रतिक्रियाको गतिमा योगदान पुर्याउँदैन - वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि यो उत्तेजित ट्रास अवस्थामा डुबेको हुन्छ, जब एक्टिटिज्ममा काम गर्ने काम गर्न सजिलो छ, तर असाधारण कार्यहरूसँग सामना गर्न गाह्रो छ।

अधिक प्रकाश!

जाडोको समयमा हामी अन्धकार र गोठालो थियौ। बिउँदो दिन वसन्तको सुरुमा पर्याप्त छन्। प्रकाशको कमीबाट, एक दृश्य तीव्रता भोग्नु पर्छ, छाला यसको लोच हराउँछ, केन्द्रिय तंत्रिका प्रणाली "धीमा"। माध्यमिक खुट्टामा एक ट्यानिंग बिदाको साथ हस्तक्षेप नगर्नुहोस्। तर खुला हावामा ताजा हावामा कुनै पनि खाली समय खर्च गर्न यो राम्रो छ। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि घरमा घर र काममा सबै परिसर उज्ज्वल हुन्छ। यो अलमारी को रंग को हेरविचार गर्न को लागी बाहिर छैन। गर्म, उत्तेजित फूलहरू आँखा मात्र आनन्दित गर्दैनन्, तर तिनीहरू पनि ध्यानपूर्वक मूड बढाउँछन् र थकान र धुरीको बाह्य चिन्हहरू हटाउँछन्। कालो, जो "स्लिम" र आंकडाको दोषहरू लुकाउँछ, उज्ज्वल गर्मीको लागि छोड्नुहोस्।

यदि बिस्तारै सोन्छ

निद्राको प्रायः सामान्य विकारहरू - निद्राको साथमा कठिनाईहरू र अनावश्यक रूपमा जागरण गर्ने जागिर। प्रायः यो अप्रिय "सेट" अनियमित चिन्ता, आँसु, कडा थकानबाट पूरै हुन्छ। डाक्टरले नोभोपसिट, जुनूनका प्रवाह निकासीको सिफारिस गर्न सक्दछ। यो अनिवार्य मदत गर्दछ र एकै समयमा दिमाग एमीनो एसिड ग्लाइकोन (गैर नुस्खा गोलहरू) लाई पोषण गर्दछ। त्यहाँ एक विश्वसनीय, औषधीहीन तरिका पनि छ: सपनाबाट 30 मिनेट अघि, गिलासको न्यानो दूध र ढोकाको एक मिठाईको साथ एक ढिलो पेय लिनुहोस्। पोल्याण्डमा अनिद्रा र नियमित सवारीहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्दछ।