Zucchini - हरियाली बैरल Zucini अष्ट्रेलिया क्रिस्टोफर कोलम्बस को लागि अमेरिकामा धन्यवाद। प्रारम्भिक वसन्तमा जवान जक्र धेरै स्वादिष्ट र स्वस्थ हुन्छन्, किनभने तिनीहरू धेरै भिटामिन र कार्बनिक एसिड हुन्छन्। वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ? यस सुन्दर सब्जीबाट आहारमा बस्नुहोस्! तर एक शर्त: तिनीहरूलाई कच्चा खानुपर्छ। आज हामी तपाईंलाई खाना पकाउनको लागि एक नुस्खा प्रस्ताव गर्नेछु - "रसुला"। चिन्ता नगर्नुहोस्, 15 मिनेटको लागि सबैले हामी गोभीलाई ओवनमा पठाउनुहुनेछ, तर अरु बढी छैन। तयार गर्न नुस्खा धेरै सरल छ। समय बर्बाद नगर्नुहोस्। भान्सामा पसेर र स्वस्थ खानाको एक उत्कृष्ट रचना बनाउनुहोस्!
सामग्रीहरू:- Courgette 4 pcs।
- Cilantro ताजा 1 गुच्छा
- जैतून का तेल 20 मिलीलीटर
- ब्रेडक्रम्ब 30 जी
- लसुन सुकेको 2 ग्राम
- काली मिर्च काला जमीन 1 चुरोट
- साल्ट 2 चुरोट
- चरण 1 पकवान तयारी गर्न, हामीलाई जवान जक्ष, सिलिलाउको गुच्छा, धनीले चिसो लसुन, काली मिट्टी काली मिर्च, नमक, जैतून का तेल र बत्तीको टुक्रा चाहिन्छ।
- चरण 2 कलेजहरू सफा गर्नुहोस् र सुखार्नुहोस्। तिनीहरूलाई पट्टि र ढोकाहरूमा काट्नुहोस्।
- चरण 3 एक कडा कटोरामा कटा जक्रलाई तह लगाउँनुहोस् र नमक सँग छिराउनुहोस्। 5 मिनेटका लागि छोड्नुहोस्।
- चरण 4 चक्रमा सुकेको सूखे लसुन जोड्नुहोस् (यदि चाहियो भने, ताजा हुन सक्छ, केवल पतला कटाई) र काली मिर्च (मसालेदार बर्तन मनपर्दैन)।
- चरण 5 Cilantro साग, सूखी र पतले काट। लोचको साथमा मिलाउनुहोस्, तिनीहरूलाई तेलको साथमा राख्नुहोस् र ढोकामा 5 मिनेट मिच्याउन छोड्नुहोस्।
- चरण 6 प्यान तयार पार्नुहोस्। ब्रेकिंगमा ब्रेडिंग, जकटीनी मा फैलाउनुहोस्। एक preheated ओवन मा राख्नुहोस् र ठीक 15 मिनेट को लागि 180 डिग्री सेल्सियस को तापमान मा सेंकना। म ट्रार-टार चटको साथ जुचको सेवा गर्न सिफारिस गर्दछु।